Teh Dandelion dapat membantu orang menurunkan berat badan dengan mengurangkan pengambilan kalori mereka. Ia juga dapat meningkatkan kesihatan keseluruhan anda.

Walaupun minum teh dandelion sahaja tidak akan memberikan hasilnya, ia dapat membantu dalam prosesnya. Anda boleh minum teh ini di antara waktu makan atau sebagai minuman penghidratan bersama dengan perubahan gaya hidup yang lain. Dalam artikel ini, kita akan membincangkan bagaimana teh dandelion dapat membantu menurunkan berat badan.

4 Cara Berkesan Teh Dandelion Dapat Membantu Mengurangkan Berat Badan

Adakah teh dandelion baik untuk penurunan berat badan? Terdapat banyak sebab anda harus minum teh dandelion sebagai sebahagian daripada strategi penurunan berat badan anda. Ini termasuk yang berikut:

1. Mengandungi Lebih sedikit Kalori

Teh Dandelion, seperti kebanyakan teh lain, rendah kalori (1). Walau bagaimanapun, ia penuh dengan nutrien. Ini menjadikannya minuman yang sempurna bagi mereka yang sedang menjalani diet. Teh Dandelion adalah pengganti yang ideal untuk minuman lain yang mengandungi kalori seperti susu atau soda.

2. Boleh Membantu Anda Menurunkan Berat Air

Teh Dandelion mengandungi lebih banyak kalium daripada ramuan lain. Nutrien ini dapat bertindak sebagai diuretik dan meningkatkan kekerapan buang air kecil setiap hari (2). Properti ini dapat membantu menurunkan berat badan air dan mencegah penahan air.

3. Boleh Menurunkan Penyerapan Lemak

Teh akar Dandelion dianggap dapat meningkatkan pencernaan dan mengurangkan penyerapan lemak.

Teh Dandelion menghalang aktiviti lipase pankreas (yang dilepaskan semasa pencernaan lemak). Menghambat enzim ini diketahui dapat mengurangkan penyerapan lemak, yang dapat mendorong penurunan berat badan (3).

4. Boleh Menggalakkan Pemecahan Lemak

Minum teh dandelion sebelum makan membantu merangsang rembesan gastrik. Ini dapat membantu pemecahan lemak dan kolesterol (4).

Satu kajian pada arnab yang diberi diet kolesterol tinggi menunjukkan bahawa ekstrak daun dandelion meningkatkan profil lipid dan kadar kolesterol (5). Properti ini dapat berperanan dalam pengurusan berat badan.

Dos Dandelion Root Untuk Menurunkan Berat Badan

Menurut Suruhanjaya Eropah dan Farmakope Herba Inggeris, berikut adalah julat dos akar dandelion yang disyorkan (6):

• Akar segar - 2-8 g setiap hari
• Ekstrak serbuk kering - 250-1000 mg, 4 kali sehari
• Merebus - 3-4 g setiap hari direndam ke dalam 150 ml air

Sebelum mengambil suplemen herba apa pun, tanyakan kepada penyedia perkhidmatan kesihatan anda untuk mengetahui apakah ia sesuai untuk anda.

Peringatan

Teh Dandelion sihat, jadi tidak ada batasan untuk siapa yang boleh meminumnya. Anda boleh minum teh herba ini walaupun anda tidak menjalani diet dan ingin mengekalkan berat badan anda. Teh ini juga berfungsi dengan baik untuk orang yang sedang menjalani diet.

Walau bagaimanapun, teh dandelion boleh mencetuskan reaksi alergi pada sesetengah orang. Anda harus mempertimbangkan untuk berjumpa dengan pakar diet anda sebelum mula minum teh ini (6).

Kesimpulannya

Ekstrak akar Dandelion atau tehnya berkesan dalam penurunan berat badan jangka pendek. Ia membantu mengurangkan berat air dengan bertindak sebagai diuretik. Minum secawan teh akar dandelion di antara waktu makan agar kekal terhidrasi. Ingatlah untuk berjumpa dengan doktor anda jika anda mungkin alah kepadanya.

Soalan Lazim

Berapa kerap anda mesti minum teh akar dandelion?

Anda boleh minum teh 2-3 kali sehari. Pastikan anda meminumnya di antara waktu makan dan tidak bersama dengan waktu makan.

Adakah teh dandelion membuat anda buang air besar?

Berdasarkan bukti anekdot, teh dandelion membantu melegakan sembelit dan bertindak sebagai pencahar. Oleh itu, ia boleh membuatkan anda buang air besar.

Apakah kesan sampingan minum teh dandelion?

Teh Dandelion, jika diminum dalam jumlah yang terhad, tidak akan menyebabkan kesan sampingan. Walau bagaimanapun, orang yang mengalami alahan harus berjumpa dengan doktor mereka sebelum minum teh kerana boleh menyebabkan alergi pada orang tertentu.

Apa rasa teh dandelion?

Tehnya sedikit pahit dan biasanya mempunyai rasa berasap yang kuat.

6 sumber

Stylecraze mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan bergantung pada kajian yang dikaji oleh rakan sebaya, institusi penyelidikan akademik, dan persatuan perubatan. Kami mengelakkan penggunaan rujukan tersier. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana kami memastikan kandungan kami tepat dan terkini dengan membaca dasar editorial kami.

• Nilai pemakanan Dandelion green, raw, US Department of Agriculture.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrien

• Kesan Diuretik pada Subjek Manusia Ekstrak Folio Taraxacum officinale selama Satu Hari, Jurnal Perubatan Alternatif Dan Pelengkap, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3155102/

• Aktiviti penghambatan lipase pankreas taraxacum officinale in vitro dan in vivo, Penyelidikan dan Amalan Pemakanan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2788186/

• Menggunakan Ubat Herba untuk Mengekalkan Berat yang Optimum, Jurnal untuk Pengamal Perawat, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/

• Kesan Hipolipidemik dan Antioksidan Dandelion (Taraxacum officinale) Akar dan Daun pada Arnab Fed Kolesterol, Jurnal Antarabangsa Sains Molekul, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2820990/

• Kesan Fisiologi Dandelion (Taraxacum Officinale) dalam Diabetes Jenis 2, Kajian Kajian Diabetik, Jurnal Persatuan Penyelidikan Diabetes Bioperubatan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5553762/