4 Sebab yang baik anda mesti tidur di lantai malam ini

Anda pasti pernah mendengar tentang faedah tidur di lantai pada suatu ketika dalam hidup anda. Tetapi sejauh mana anda menyedari mereka? Soalan penting, bukan?

Dalam siaran ini, kami akan membincangkan faedah paling penting untuk tidur di lantai, dan cara terbaik untuk melakukannya. Teruskan membaca!

Apa Dengan Tidur Di Lantai?

Tidakkah semua ini memberitahu kita sesuatu? Tidur di atas lantai mempunyai kelebihan yang tersendiri. Manfaat yang tidak mahu anda abaikan.

Apakah Faedah Tidur Di Lantai?

1. Mengurangkan Sakit Belakang

Shutterstock

Tidur di lantai boleh baik untuk tulang belakang anda. Anda tidak mempunyai tilam lembut yang memeluk badan anda, jadi tulang belakang anda berpeluang untuk menyesuaikan diri - dengan postur semula jadi. Anda juga mengalami tahap kesedaran tubuh yang lebih tinggi ketika berada di lantai.

Tetapi berhati-hati dengan kedudukan tidur anda di lantai - tidur di bahagian belakang berfungsi paling baik. Tidur di sebelah memaksa flexors dan hamstring pinggul anda mengencangkan dari masa ke masa, dan ini menyebabkan kesakitan tambahan.

Juga, pastikan meletakkan bantal di bawah lutut atau betis anda - ini membantu melengkung lekukan yang lebih semula jadi di punggung anda.

2. Membantu Memperbaiki Postur

Tidur di atas lantai juga dapat memperbaiki postur seseorang. Ini memaksa punggung, leher, dan kepala anda menjadi sejajar - dan ini membetulkan postur anda. Oleh kerana ia membantu mengurangkan sakit belakang, ini juga menyumbang kepada postur badan yang lebih baik. Kerana sakit belakang adalah salah satu sebab orang mempunyai postur badan yang buruk - dan sebaliknya.

3. Boleh Merawat Insomnia

Permukaan tidur yang buruk adalah salah satu sebab utama insomnia. Anda terus melemparkan dan memutar sepanjang malam, hanya untuk bangun dengan rasa geram dan kurang tidur pada keesokan harinya. Sekiranya tilam anda memberi anda masalah tidur, tidur di lantai boleh menjadi cara untuk pergi. Anda mungkin mengalami sedikit ketidakselesaan pada mulanya, tetapi setelah badan anda menyesuaikan diri, anda boleh pergi.

4. Mencegah Kepanasan

Ini adalah masalah biasa, lebih-lebih lagi ketika anda tidur di tilam yang buruk. Panas yang dikeluarkan dari badan semasa tidur boleh terperangkap dalam bahan tilam - ini akan memanaskan permukaan tilam, membuat anda berasa lebih panas. Ini juga boleh menyebabkan gangguan tidur.

Tetapi ketika anda tidur di atas lantai, tidak ada bahan yang dapat dikeluarkan oleh panas badan anda yang terperangkap. Ini mengelakkan pemanasan berlebihan.

Ini pasti adalah faedah yang tidak boleh anda abaikan. Tetapi adakah semua orang akan selesa tidur di lantai? Bagaimana anda boleh menjadikannya lebih selesa untuk anda?

Bagaimana Menjadikan Tidur Lebih Selesa?

• Bersedia. Secara mental. Jangkakan kenyataan bahawa beberapa malam pertama tidak selesa. Badan anda mungkin sakit sedikit kerana akan menyesuaikan diri dengan permukaan baru.

• Pilih permukaan yang betul. Tidur di lantai tidak semestinya tidur langsung di tanah. Anda boleh menggunakan pelbagai bahan untuk melembutkan permukaan sedikit tanpa menghilangkan faedahnya. Anda boleh menggunakan tatami, tikar yang telah digunakan orang Jepun selama lebih dari seribu tahun. Atau anda mungkin hanya menggunakan tikar yoga sederhana.

• Pertimbangkan semula bantal anda. Jangan tidur di lantai dengan sebilangan bantal. Anda boleh menggunakan yang nipis yang sedikit mengangkat kepala anda. Atau anda boleh menggunakan lengan anda untuk mengangkat kepala anda. Menggunakan terlalu banyak bantal untuk menopang kepala anda untuk keselesaan bukanlah cara yang tepat - anda mungkin tidak menuai faedahnya, dan mungkin bangun pada waktu pagi dengan sakit leher sebagai gantinya.

• Anda juga boleh meletakkan bantal di bawah lutut anda (jika tidur di punggung) jika diperlukan.

• Pilih kedudukan tidur yang betul. Tidur di sisi anda, perut anda, atau juga punggung - semuanya baik. Itu hanya bergantung pada apa yang sesuai untuk anda. Eksperimen dengan kedudukan yang berbeza. Pastikan anda tidak tidur dengan terlalu banyak kesakitan. Tulang belakang harus diselaraskan dengan betul.

Kesimpulannya

Anda tidak akan rugi. Jadi, mengapa tidak mencubanya? Sekiranya anda sudah menghadapi masalah tidur, perubahan kecil dapat memberikan hasil yang baik.

Dan beritahu kami bagaimana siaran ini membantu anda. Cukup tinggalkan komen di kotak di bawah.

Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca

Bolehkah wanita hamil tidur di atas lantai?

Tidak, ia bukan