Isi kandungan:
Baba Ramdev yoga untuk Diabetes
Yoga telah menjadi penawar pelbagai penyakit sejak berabad-abad. Yoga telah menjadi penawar kuno dan berkesan untuk banyak masalah berkaitan kesihatan. Latihan yoga bermula dari lebih dari 5,000 tahun yang lalu. Latihan yoga merangkumi meditasi, latihan pernafasan, pranayam, asana dan yang paling penting dari semuanya - mencapai kedamaian abadi.
Baba Ramdev telah melakukan pelbagai sesi tentang bagaimana seseorang dapat menyingkirkan masalah yang berkaitan dengan kesihatan dengan berlatih yoga setiap hari. Dia telah menyampaikan sesi mengenai 7 langkah mudah & sederhana untuk merawat penyakit mematikan seperti diabetes.
Untuk memulakan yoga ramdev untuk diabetes, ikuti langkah mudah yang disebutkan di bawah: -
Mulakan sesi yoga anda dengan Melantunkan 'OM' dengan kuat dan ulangi sebanyak 11 kali. Ini menghasilkan getaran yang baik dan berkesan. Diabetes sering diistilahkan sebagai 'ibu segala penyakit'. Itulah sebabnya mengapa Baba Ramdev telah mengembangkan sesi yoga untuk pesakit diabetes dan untuk membantu mereka menyingkirkan penyakit ini.
Sebagai permulaan, seseorang yang menghidap diabetes harus melakukan Bhastrika pranayama setiap hari selama kira-kira 30 minit. Semasa berlatih pranayama, seseorang mesti mempunyai pengetahuan yang baik tentang mudra. Tenaga yang dihasilkan semasa berlatih meditasi atau pranayama dipindahkan ke badan melalui mudras. Itulah sebabnya seseorang perlu mempunyai pengetahuan yang baik tentang mudra.
Semasa melakukan mudra, sentuh hujung jari telunjuk tangan anda dengan hujung ibu jari anda. Pastikan tiga jari yang lain lurus.
Ikuti langkah mudah ini untuk mempraktikkan Bhastrika pranayama di rumah: -
Semasa melakukan Bhastrika pranayama, duduk di posisi Vajrasana (lebih baik). Sekarang, jaga tangan anda di lutut dan tutup mata anda. Sentiasa ingat, sebelum memulakan sesi anda perlu merehatkan badan sepenuhnya. Di sini, anda mesti menarik nafas sepenuhnya dan perlahan dengan kedua lubang hidung sehingga paru-paru anda penuh dengan udara. Kemudian hembuskan nafas dengan kuat dengan kedua lubang hidung. Cuba lakukan ini selama 10-15 kali setiap hari. Anda tidak perlu menggunakan kekuatan semasa menghirup, tetapi semasa menghembus nafas anda perlu menggunakan kekuatan.
Oleh Jesús Bonilla “Tanumânasî”, melalui Wikimedia Commons
1. Kapalbhati adalah salah satu pilihan terbaik untuk pesakit diabetes. Sekiranya seseorang yang menghidap diabetes mengamalkan teknik ini secara berkala, sudah tentu dia dapat mengawal penyakitnya. Ini adalah bentuk pranayama yang sangat berkesan. Duduk di lantai dengan posisi bersila yang selesa. Tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan dengan cepat, mengeluarkan suara. Sentiasa ingat semasa melakukan Kapalbhati, anda harus menghembuskan nafas dengan kuat dan cepat dan menghirup perlahan dan dalam-dalam. Terus lakukan ini selama 10 kali dan kemudian lepaskan. Ini berfungsi sebagai berkat bagi pesakit diabetes dan membantu dalam mengawal penyakit.2. Anulom-Vilom adalah cara lain untuk merawat penyakit ini. Anulom Vilom juga dikenali sebagai pernafasan hidung alternatif. Di sini, anda mesti menutup lubang hidung kanan dan menyedut dengan lubang hidung sebelah kiri. Kemudian segera tutup lubang hidung kiri dan hembuskan dengan lubang hidung kanan. Dengan cara ini cuba bernafas perlahan dan dalam dengan menukar lubang hidung.
Kesemua 3 jenis pranayama membantu menghilangkan tekanan dan merawat penyakit ini. Asanas juga berkesan dan pilihan terbaik untuk merawat diabetes. Untuk mempelajari Mandukasan dengan cara paling mudah, ikuti langkah-langkah yang diberikan di bawah:
3. Mandukasan: Duduk di lantai dengan posisi Vajrasana. Sekarang buat penumbuk kedua-dua tangan anda dan letakkan di perut anda sedemikian rupa sehingga sendi masuk ke pusar. Tekan kedua-dua penumbuk ke perut anda. Sekarang cuba menyentuh tanah dengan dahi anda. Cuba bengkok ke bawah sebanyak mungkin. Pegang kedudukan ini selama 20 saat dan kemudian lepaskan.
4. Ardha Matsyendrasana: Duduk di lantai dengan kaki anda lurus di hadapan anda. Bengkokkan lutut anda, letakkan kaki anda di atas lantai dan kemudian luncurkan kaki kiri anda di bawah kaki kanan anda. Letakkan bahagian luar kaki kiri di atas lantai. Langkah kaki kanan di atas kaki kiri dan berdiri di lantai di luar pinggul kiri anda. Tekan tangan kanan ke lantai tepat di belakang punggung kanan anda, dan pasangkan lengan atas kiri anda di bahagian luar paha kanan anda berhampiran lutut. Lutut kanan akan menunjuk tepat ke atas siling. Di sini, anda harus menghembus nafas & berpusing ke arah bahagian dalam paha kanan anda. Kekal dalam kedudukan ini selama kira-kira 30 saat & kemudian lepaskan. Cuba lakukan ini dengan cara lain juga.
5. Vakrasana: Untuk ini, anda harus duduk dalam posisi bersila yang selesa. Sekarang, letakkan tangan kanan di tangan kiri di lutut kiri. Cuba memusingkan badan anda ke arah kiri. Jangan lupa menjaga postur badan anda dengan lurus. Cuba lakukan ini ke arah yang betul juga.
Cubalah petua yang disebutkan di atas, latihan pernafasan dan asana ramdev baba yoga diabetes dan diabetes anda pasti akan terkawal. Kekal sihat & terus berlatih! Sila kongsikan komen anda kepada kami.