5 mudra yoga terbaik untuk pesakit asma

Asma menjadikan anda tidak selesa dan tidak selesa. Sesak nafas melemahkan badan anda, melemahkan semangat anda, dan melambatkan otak anda. Segala-galanya berlaku, menyebabkan anda terjebak di tempat tidur anda, merasa sangat tertekan dan kekurangan tenaga. Untuk mengelakkannya, cubalah lima mudra yoga berikut untuk mengelakkan masalah asma anda.

Sebelum itu, mari kita fahami kepentingan yoga mudra sebagai agen penyembuh.

Kepentingan Mudra Yoga

Yoga mudra adalah cabang yoga yang bebas, selain dari asana dan teknik pernafasan. Mudra bermaksud gerak tubuh atau sikap, dan ia menghubungkan satu bahagian badan dengan yang lain. Mudra mungkin melibatkan seluruh badan anda atau hanya tangan anda. Terdapat lima jenis mudra yoga - mudra Hasta (tangan), mudra Mana (kepala), mudra Kaya (postur), mudra Bandha (kunci), dan mudra Adhara (perineal). Mudra ini memulakan arus melalui badan, mengimbangkan unsur-unsur badan dan memulihkannya.

Yoga mudras menyeimbangkan lima elemen penahan hidup (api, air, angin, langit, dan bumi) di dalam badan anda dan menyembuhkan penyakit yang disebabkan oleh ketidakseimbangan lima elemen ini. Hasta mudra lebih dikenali daripada yang lain, dan jari-jari tangan anda di mudra melambangkan lima tenaga penahan hidup di dalam badan. Mereka berfungsi sebagai sambungan elektrik ke badan, dan penempatannya menyesuaikan aliran tenaga, meminta lima tenaga kehidupan untuk menjalankan fungsi spesifik mereka dengan tepat.

Hasta Yoga Mudras Untuk Asma

Terdapat satu set 16 mudras tangan yang membantu menyembuhkan pelbagai penyakit badan anda. Mudra ini boleh diamalkan semasa duduk, berdiri atau bahkan berjalan. Anda perlu memastikan mudra simetri dan badan anda santai.

Sebilangan hasta mudra secara berkesan mengatur pengambilan oksigen, membersihkan tiub bronkus, dan memudahkan pernafasan. Mudra tangan tersebut disebutkan di bawah, dan mengamalkannya secara teratur akan melegakan asma.

Asma Penyembuhan Mudra Hasta

1. Asma Mudra
2. Mudra Bronkial
3. Prithvi Mudra
4. Linga Mudra
5. Surya Mudra

1. Asma Mudra

Imej: Shutterstock

Kebaikan: Asma Mudra melegakan dan mencegah serangan asma.

Prosedur: Satukan kedua telapak tangan anda. Bengkokkan jari tengah kedua tangan sedemikian rupa sehingga bahagian atas kedua jari diturunkan, dan kuku jari tengah yang bengkok ditekan satu sama lain. Jari-jari lain dijauhkan antara satu sama lain, dan tapak tangan sedikit terpisah. Amalkan mudra selama 7-10 minit setiap hari.

Kembali Ke TOC

2. Mudra Bronkial

Imej: Shutterstock

Kebaikan: Mudra ini membantu anda menghilangkan kesesakan dada dan bronkitis dan menyelamatkan nyawa semasa serangan asma.

Prosedur: Buka telapak tangan anda. Letakkan jari kelingking anda di pangkal ibu jari dan jari manis anda di sendi ibu jari atas. Kemudian, letakkan jari tengah anda di pad ibu jari. Biarkan jari telunjuk dilanjutkan ke luar. Amalkan mudra ini selama kira-kira 5 minit setiap hari.

Kembali Ke TOC

3. Prithvi Mudra

Imej: Shutterstock

Manfaat: Mudra ini meningkatkan unsur bumi di dalam badan anda dan meningkatkan sistem imun anda.

Prosedur: Duduk dengan selesa sama ada di Padmasana atau Vajrasana atau di atas kerusi. Biarkan hujung jari manis anda menyentuh hujung ibu jari anda. Beri tekanan lembut semasa melakukannya. Jari-jari yang lain harus dijaga lurus dan kencang. Amalkan mudra ini selama 30-45 minit setiap hari adalah baik.

Kembali Ke TOC

4. Linga Mudra

Imej: Shutterstock

Kebaikan: mudra ini menjadikan sistem pernafasan anda tetap utuh dan membersihkan kahak dari saluran udara anda.

Prosedur: Duduk atau berdiri dengan selesa. Genggam tangan anda sedemikian rupa sehingga jari anda terjalin. Letakkannya di dekat dada anda. Arahkan ibu jari kiri anda ke atas dan keliling ibu jari kiri anda dengan ibu jari kanan dan jari telunjuk kanan. Kekalkan mudra secara utuh selama 15 minit sambil bernafas secara normal.

Kembali Ke TOC

5. Surya Mudra

Kebaikan: Mudra ini berguna untuk menyembuhkan selesema dan hidung yang teruk.

Prosedur: Duduk atau berdiri dalam keadaan selesa. Bawa tangan anda ke hadapan dada. Pastikan telapak tangan anda terbuka dan menghadap ke luar. Sekarang, simpan hujung jari telunjuk kedua tangan anda di pangkal ibu jari anda dan letakkan ibu jari di atas jari telunjuk. Pastikan jari-jari lain lurus dan disatukan. Kekalkan mudra selama kira-kira 15 minit. Lakukan tiga kali sehari.

Kembali Ke TOC

Gerakan tangan yang sederhana ini mempunyai sifat penyembuhan yang hebat dan, jika dilakukan secara berkala, perlahan-lahan dapat menyembuhkan masalah asma anda dan mencegah serangan selanjutnya.

Sekarang, mari kita jawab beberapa pertanyaan mengenai mudra yoga dan asma.

Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca

Bolehkah anda mati akibat serangan asma?

Ya, ada kemungkinan mati akibat serangan asma ketika perawatan yang tepat tidak dilakukan dan ketika seseorang tidak waspada terhadap gejala yang semakin buruk.

Pertolongan cemas apa yang harus diikuti semasa serangan asma?

Apabila anda mendapat serangan asma, cubalah segera duduk tegak, longgarkan pakaian anda dan gunakan alat sedut anda.

Adakah asma dapat disembuhkan sepenuhnya?

Walaupun asma tidak dapat disembuhkan sepenuhnya, adalah mungkin untuk mengobati dan mengawal gejalanya. Ini akan menyelamatkan pesakit dari masalah batuk dan pernafasan yang kerap.

Apakah pencetus umum serangan asma?

Pencetus asma yang biasa adalah pernafasan udara tercemar, pendedahan cuaca sejuk, tekanan, dan ubat-ubatan antara lain.

Siapa yang lebih terdedah kepada asma?

Orang-orang di negara maju dan perindustrian lebih cenderung kepada asma daripada negara-negara membangun. Bilangan kanak-kanak lelaki dengan asma lebih banyak daripada bilangan kanak-kanak perempuan dalam kumpulan umur 0-12 tahun, dan bilangan wanita yang menghidap asma meningkat dengan usia.

Mengapa asma lebih teruk pada waktu malam?

Apabila anda berbaring untuk tidur, lebih mudah rembesan hidung anda terkumpul di paip udara anda dan menyukarkan anda untuk bernafas.

Bolehkah saya bersenam atau bersukan ketika menghidap asma?

Ya, penghidap asma boleh bersenam dan bersukan. Aktiviti-aktiviti ini membantu menguatkan dada dan membuat paru-paru berfungsi dengan lebih baik.

Ilmu yogik sangat luas, dan tidak ada yang tidak dapat disembuhkan. Hasta mudra nampak seperti gerakan tangan yang sederhana, tetapi kesan penyembuhannya sangat besar dan dapat menyelamatkan anda dari penyakit kronik. Sejumlah orang di seluruh dunia menderita asma, dan gerakan tangan ini memerlukan masa untuk mengawal asma dan akhirnya menyembuhkannya. Beri mereka tembakan!