5 Pose yoga terbaik untuk mendorong dan memberi tenaga kepada pesakit barah

Kanser, dalam pelbagai bentuknya, tidak kurang hebatnya pertempuran. Ini adalah pertempuran dengan kedua-dua penyakit ini dan juga rawatannya. Kelemahan yang melemahkan yang mengikuti rawatan barah adalah ujian ketahanan pesakit kanser.

Yoga dapat membantu membina daya tahan ini, emosi dan fizikal. Ketahui lebih lanjut mengenai terapi alternatif penyembuhan ini di sini. Lihatlah.

Yoga Untuk Fikiran dan Tubuh Anda:

Amalan kuno, yoga berfungsi untuk mencapai keseimbangan atau keharmonian dalam badan anda, sehingga dapat meningkatkan kesihatan. Ini juga bertujuan untuk menenangkan fikiran anda melalui gabungan latihan peregangan, meditasi dan pernafasan dalam (1).

Postur regangan (asanas) ini merangsang sistem saraf, memperbaiki pernafasan, peredaran darah, dan kelenturan. Yoga membantu pesakit barah mengatasi secara semula jadi

• Tekanan
• Keresahan
• Sakit
• Kemurungan
• Keletihan
• Tidak boleh tidur

Akibatnya, yoga mempengaruhi mood pesakit. Ini meningkatkan kualiti hidup mereka dengan suasana hati yang lebih baik, interaksi sosial dan hubungan rohani (2).

Penjagaan Barah Dengan Yoga:

Yoga mungkin tidak dapat menyembuhkan barah, pembunuh mematikan penyakit ini. Walau bagaimanapun, postur yoga yang dirancang untuk penderita barah dan santai agar dapat meningkatkan daya tahan. Mereka meremajakan seseorang yang cukup untuk memperjuangkan hidup mereka.

Dilakukan setiap hari, pesakit menantikan sesi bertenaga, walau bagaimana pun mereka letih. Ini menimbulkan rasa kesejahteraan, mendorong tubuh ke arah kekuatan dan kekebalan yang lebih baik (3). Dengan ketenangan dalaman, pesakit telah menemui penyembuhan fizikal dan emosi.

5 Pose Terbaik Dalam Yoga Bagi Penyakit Kanser:

Bergantung pada gejala keadaan penghidap barah atau kesan sampingan dari rawatan, setiap hari membawa kesakitan baru. Yoga dapat membantu pesakit mengatasi rasa mual dan sakit dengan menggunakan postur relaksasi, keletihan menggunakan postur yang menyegarkan dan kemerosotan dengan menguatkan postur. Sementara itu, pernafasan terkawal membantu mengimbangkan sistem saraf (4).

Berikut adalah beberapa asana untuk memulakan anda.

1. Salam Separuh Matahari:

1. Buat ruang yang menenangkan di sekitar diri anda dan berdiri tegak dengan kaki anda dekat.
2. Tekan telapak tangan anda bersama-sama seolah-olah dalam solat, pastikan bahu ke bawah dan ke belakang.
3. Lihat ke hadapan, dagu lurus. Sekarang, tarik nafas dalam-dalam dan angkat lengan yang ditekan di atas kepala.
4. Rasa regangan dan menghembus nafas, bengkok di pinggang untuk membawa telapak tangan ke arah kaki.
5. Anda boleh menekuk lutut jika mahu.
6. Sentuh hujung jari dengan jari kaki, lurus punggung.
7. Tarik nafas, kembali ke kedudukan berdiri.
8. Ulangi selawat sebanyak yang anda mahu.

Postur badan memanaskan badan, membuka pinggul dan meningkatkan peredaran darah.

2. Pose Butterfly Berbaring:

1. Duduk dengan selesa dengan beberapa bantal lembut di belakang anda.
2. Satukan kaki anda, dengan lutut dibengkokkan.
3. Biarkan lutut jatuh dari pinggul anda; biarkan graviti menarik lutut ke bawah.
4. Sekarang perlahan-lahan bersandar ketika anda menghembuskan nafas.
5. Biarkan punggung bawah anda bersandar pada bantal di belakang anda dan bawa punggung atas ke lantai.
6. Sokong kepala anda dengan bantal lain jika mahu.
7. Letakkan tangan anda di lantai, telapak tangan menghadap ke atas.
8. Tarik nafas dalam-dalam selama lebih kurang 15-20 minit.

Postur melegakan ketegangan di bahu dan dada. Ia sangat berkesan untuk pemulihan barah payudara.

3. Kaki Tembok:

1. Ini adalah pose sederhana di mana anda berbaring di belakang dengan kaki disandarkan ke dinding.
2. Buat sudut 90 darjah dengan badan anda dengan kaki bersandar di permukaan dinding.
3. Letakkan kusyen di bawah punggung bawah untuk keselesaan.
4. Tumpukan pada pernafasan anda selama kira-kira 20 minit.

Ia berfungsi dengan baik untuk meremajakan minda sambil meningkatkan peredaran darah.

4. Kucing-Lembu Pose:

1. Mulakan pose di tangan dan lutut anda.
2. Tarik nafas, lengkung tulang belakang anda ke luar.
3. Cari semasa pergerakan ini.
4. Tarik nafas, lengkung punggung ke dalam.
5. Menghadap ke bawah.
6. Ulangi pergerakan sekerap mungkin.

Postur ini meningkatkan kelenturan di bahagian belakang anda sambil menghidupkan semula anda.

5. Pose mayat:

1. Berbaring di lantai, di punggung anda.
2. Letakkan tangan anda di sisi anda, telapak tangan ke atas.
3. Rehatkan perlahan-lahan setiap bahagian badan anda.
4. Tumpukan perhatian pada setiap bahagian sambil membiarkan diri anda merasa lebih ringan.
5. Tarik nafas dalam-dalam dan stabil.
6. Kekalkan postur sehingga anda mencapai kelonggaran sepenuhnya.

Adakah anda menyedari kesan positif ini dalam yoga untuk pesakit barah sebelumnya? Pose asas ini sangat membantu dalam rawatan. Adakah anda mempunyai lebih banyak perkara untuk dikongsi? Sila tinggalkan komen di bawah.