5 Makan

Tahun Baru sudah hampir tiba, dan inilah masanya tahun ini apabila anda semua dilonggarkan, menulis senarai resolusi yang ingin anda laksanakan pada tahun berikutnya. Sangat mungkin semangat itu hilang di tengah jalan, tetapi kadang-kadang, permulaan adalah semua yang anda perlukan untuk membuat perbezaan itu. Tinjauan menunjukkan bahawa penyelesaian yang paling popular melibatkan diet, penurunan berat badan, dll. Sesuai dengan tema itu, senarai ini memberikan perspektif yang berbeza untuk hidup sihat dan menurunkan berat badan. Ia pastinya lebih dapat dikendalikan dan dikendalikan. Lihat lima resolusi makanan mudah untuk Tahun Baru yang sihat.

Resolusi Pertama - Periksa Keinginan Gula Anda

Imej: Shutterstock

Penyelesaiannya mudah. Sekiranya anda mesti benar-benar memuaskan gigi manis anda, pastikan anda menikmati makanan manis yang mempunyai gula lebih sedikit daripada biasa. Rata-rata orang Amerika menggunakan sekitar 22 sudu teh gula setiap hari. Itu berjumlah 355 kalori, yang jauh lebih tinggi daripada tahap yang dibenarkan. Walau bagaimanapun, anda tidak perlu berhenti sepenuhnya gula. Memotong adalah permulaan yang baik untuk kesihatan yang baik.

Resolusi Kedua - Meningkatkan Pengambilan Serat Anda

Imej: Shutterstock

Terdapat banyak makanan semula jadi yang kaya dengan serat, nutrien penting. Ia meminimumkan risiko sebilangan besar barah, penyakit kardiovaskular, dan diabetes jenis 2. Menambah serat untuk diet anda juga dapat membantu mengurangkan beberapa inci dari pinggang anda. Pengambilan serat harian yang disyorkan adalah sekitar 21 hingga 38 gram. Tinjauan mengatakan bahawa, secara purata, orang hanya mengambil sekitar 14 gram serat. Biji-bijian penuh dibungkus dengan serat. Anda boleh mula memasukkan produk gandum dalam makanan anda sebagai permulaan.

Resolusi Ketiga - Muatkan Sayuran

Imej: Shutterstock

Setiap hari