5 Asana yoga baba ramdev yang berkesan untuk meningkatkan ketinggian

Saya adalah pengikut Baba Ramdev yang bersungguh-sungguh. Dia adalah seorang revolusioner yang telah menghidupkan kembali sumur harta sutra yoga dan Ayurveda di India. Sekiranya tidak kerana Baba Ramdev, kita menjadi sebuah negara, yang terpesona oleh kilauan barat. Kami lupa pengetahuan lombong emas kami sendiri. Baba Ramdev tidak hanya membawa yoga ke setiap rumah tangga di negara kita tetapi juga mempopulerkan bentuk yoga, yang disebut sebagai Ramdev Yoga. Sekiranya anda mengikuti Baba Ramdev atau merupakan pengguna produk Patanjali, anda pasti tahu bahawa semuanya mempunyai penawar dan penawar dalam dunia Ramdev Yoga dan Ayurveda. Oleh itu, sama ada anda ingin menurunkan berat badan atau menambah berat badan, meningkatkan daya ingatan atau penglihatan, menumbuhkan rambut lebih cepat atau menjadikan kulit bercahaya, anda akan dapati bahagian yoga anda di sana. Baba Ramdev Yoga berdasarkan konsep penyembuhan.Bahagian terbaik mengenai yoga Ramdev adalah bahawa ia adalah untuk semua orang, baik yang muda maupun yang tua.

Seseorang dengan tinggi badan selalu memiliki keperibadian yang baik. Mempunyai ketinggian yang baik menjadikan orang itu lebih menarik, yang seterusnya menjadikan dirinya yakin. Saya 5'6 "dan saya masih berharap saya lebih tinggi 2"! Kesombongan saya di samping, jika anda benar-benar ingin menambah tinggi badan anda dan kelihatan lebih tinggi, cubalah Ramdev Yoga.

Bagaimana Yoga Membantu Meningkatkan Ketinggian?

Termasuk senaman regangan, yoga asana memberi tumpuan untuk meningkatkan kelenturan badan. Ini membantu dalam mencapai postur badan yang lebih tinggi dan tinggi. Menghasilkan bingkai yang lebih tinggi, yoga asanas meluruskan dan meluruskan saraf tunjang, yang mungkin sedikit bengkok kerana postur yang buruk.

Melakukan yoga melepaskan tekanan mental dan emosi dan merehatkan badan. Ini juga membawa kepada pelepasan hormon pertumbuhan, yang membantu meningkatkan ketinggian.

Peregangan, yang merupakan bahagian integral dari yoga asana mengakibatkan pemanjangan otot. Ditambah dengan kesan graviti, asana yoga menarik badan dan membantu meningkatkan ketinggian.

5 Asanas Teratas Yoga Baba Ramdev Untuk Peningkatan Tinggi

Berikut adalah 5 asana berkesan Baba Ramdev untuk meningkatkan ketinggian. Menurut Baba Ramdev, asana ini perlu diamalkan setiap hari secara beragama. Hasilnya dapat dilihat dalam jangka masa sekitar 3 bulan.

1. Bhujangasana (Cobra Pose)

Imej: Shutterstock

Salah satu pose yoga yang paling terkenal, asana berfungsi pada otot perut, punggung atas, dan punggung bawah dan membantu mengurangkan lemak buruk di sekitar perut. Ia juga merupakan salah satu asana terbaik yang disarankan oleh Baba Ramdev yoga untuk meningkatkan ketinggian.

Langkah-langkah untuk melakukan Bhujangasana

1. Berbaring di tanah, rentangkan badan anda dengan bahagian depan kaki anda di atas lantai dengan tangan anda di bawah bahu anda.
2. Pastikan badan bawah anda ditekan dengan kuat ke lantai.
3. Tarik nafas dan angkat dada dan sebahagian besar batang tubuh dari lantai dengan meluruskan lengan anda. Pastikan pubis anda tidak meninggalkan lantai dan terus membengkokkan punggung walaupun di sepanjang tulang belakang.
4. Pastikan butang perut anda dimasukkan, abs rapat dan bahu digulung ke belakang. Bengkokkan leher ke belakang untuk mengerjakan otot leher.
5. Tahan pose selama 30 saat.
6. Menghembuskan nafas semasa kembali ke kedudukan rawan.

2. Hasta-Padasana (Pose Bengkok Tangan ke Kaki)

Imej: Shutterstock

Hasta-Padasana adalah variasi dari Padasana. Ia berkesan untuk meningkatkan ketinggian kerana memanjangkan tulang belakang dan pada masa yang sama meregangkan tali pinggang.

Langkah-langkah untuk melakukan Hasta-Padasana:

1. Berdiri tegak dan tinggi di Tadasana, dengan bahu anda digulung ke belakang, dada tercekik, otot perut rapat dan perut terhirup.
2. Tarik nafas dan panjangkan lengan anda ke atas.
3. Tarik nafas dan bengkok ke hadapan, cuba menyentuh kepala hingga lutut dan tangan ke kaki.
4. Sekiranya anda cukup fleksibel, cubalah menyentuh bahagian belakang kaki dengan tangan anda.
5. Tahan pose selama 30 saat dan kemudian kembali ke Tadasana.

3. Sarvangasana (Pegangan Bahu)

Imej: Shutterstock

Sarvangasana adalah salah satu asana keajaiban. Tahap kesukarannya adalah pertengahan dan dapat dilakukan dengan sedikit latihan progresif. Asana inversi diketahui bermanfaat untuk kulit, rambut, tekanan darah, tiroid, glaukoma dan banyak lagi.

Langkah untuk melakukan Sarvangasana

1. Berbaring dengan punggung dengan erat dan bahu ditekan dengan kuat ke tanah.
2. Kencangkan dan kunci otot kaki anda. Dalam satu pergerakan, angkat kaki, punggung, dan punggung dari lantai dan ke udara dengan bahu anda mengangkat berat.
3. Sokong punggung anda dengan tangan anda dan cubalah agar badan anda terus terangkat ke udara.
4. Tahan pose selama 40 saat.
5. Kembali ke kedudukan asal perlahan-lahan dengan menurunkan lutut ke dahi anda, kemudian membawa tulang belakang anda kembali ke tanah, dan akhirnya, meletakkan lurus di atas tanah.

4. Adho-MukhaSvanasana (Pose Anjing Ke Bawah)

Imej: Shutterstock

Asana ini sama popular dengan pose kobra. Ia membantu mengurangkan berat badan, menguatkan otot lengan, otot abs dan kaki. Asana meregangkan badan bawah dan juga bahagian atas badan. Ini menjadikannya sempurna untuk meningkatkan ketinggian.

Langkah-langkah untuk melakukan Adho-MukhaSvanasana

1. Datang ke empat jari dengan tapak tangan, lutut dan jari kaki anda bersentuhan dengan tanah.
2. Sekarang luruskan lutut dan angkat punggung anda di udara, mendorong pinggul ke atas.
3. Jauhkan tangan anda selebar bahu dan diregangkan lurus.
4. Peregangan seolah-olah anda menekan tulang belakang ke arah kaki dan cuba menyentuh tumit ke tanah
5. Pegang pose selama 40 saat dan sampai ke kedudukan semula.

5. Trikonasana (Pose Segitiga)

Imej: Shutterstock

Trikonasana menguatkan otot di kaki, lengan dan dada kita. Ia juga menguntungkan sendi kita seperti lutut dan pergelangan kaki. Asana membuka pinggul; meregangkan hamstrings, otot betis; dan membuka dada. Ia membantu penyesuaian semula tulang belakang dan meningkatkan keseimbangan badan kita.

Langkah berlatih Trikonasana

1. Berdiri lurus dengan kaki anda terpisah.
2. Pusing ke sebelah anda, lebih baik di sebelah kanan. Sekarang anda mempunyai kaki kiri yang menunjuk lurus dan kaki kanan anda menunjuk ke sebelah kanan.
3. Tarik nafas dan hembuskan sekali dan kemudian bengkokkan badan anda ke sebelah kanan dengan tangan kanan anda menyentuh kaki kanan anda.
4. Jauhkan tangan anda dalam garis lurus. Sehingga ketika anda membengkokkan, satu tangan anda menyentuh kaki kanan anda dan lengan kiri anda diregangkan terus ke udara.
5. Pastikan anda tidak membongkok ke depan atau ke belakang. Regangkan seberapa banyak yang anda boleh. Buka dada anda. Pastikan kaki anda ditekan dengan kuat ke tanah.
6. Pastikan mata anda terbuka dan melihat ke langit.
7. Sekarang luruskan dan kemudian turunkan tangan anda.

Perhatian

Oleh kerana asana ini kebanyakan untuk pemula hingga tahap pertengahan, semua orang boleh melakukannya. Tetapi jangan lakukan pose ini jika anda mempunyai masalah mengenai punggung anda. Sekiranya anda mempunyai masalah belakang dan masih mahu melakukannya, lebih baik berjumpa dengan doktor anda terlebih dahulu.

Yoga sangat mengagumkan dan ya, mungkin untuk meningkatkan ketinggian dengan mempraktikkan asana ini, tetapi hasilnya bergantung pada pelbagai faktor lain. Hasil individu berbeza berdasarkan diet, keteraturan dengan asana, dan juga ketidakseimbangan hormon. Oleh itu, makanlah diet yang sihat dan amalkan yoga Baba Ramdev yoga ini untuk peningkatan ketinggian.

Adakah anda pernah mempertimbangkan yoga untuk kenaikan ketinggian oleh Ramdev Baba? Bagaimana ia berfungsi? Kongsi dengan kami di bahagian komen di bawah.