5 Rutin yoga pelangsingan badan dan pelangsingan badan yang berkesan (dengan video)

Tuntutan seperti di atas menjerit kepada saya dari setiap permukaan yang kebetulan saya perhatikan. Disertakan dengan gambar-gambar tubuh wanita yang menarik dan langsing, mereka sering membuat saya tertanya-tanya apa sebenarnya 'toning'.

Yang paling penting, adakah ia berfungsi? Bolehkah anda 'nada' abs anda, atau 'nada' kaki anda sendiri? Mungkin juga membuat anda tertanya-tanya.

Adakah penyelesaian yang berpanjangan untuk badan yang hebat?

YA!

Jawapannya terletak pada Yoga. Saya pasti anda ingin tahu mengapa.

Jadi, baca terus untuk mengetahui lebih lanjut mengenai penyelidikan saya dan bagaimana Yoga menjadi penebus saya.

Pengejaran Saya 'Badan' Bikini. '

Saya selalu mahukan badan langsing dan langsing dengan otot yang tegas dan kulit yang ketat dan bercahaya. Itu akan membuatkan saya kelihatan lebih muda dan memikat. Malangnya, tidak kira berapa banyak berat badan saya turun, atau berapa kali saya mengunjungi gim untuk 'menyuarakan' diri saya sebagai pelatih memberitahu anda, tidak ada yang bertahan terlalu lama. Semuanya sementara…

Sehingga, saya beralih ke Yoga.

Saya juga menemui beberapa penjelasan saintifik dan praktikal untuk mencapai badan yang terpahat dengan baik. Bersama, pengetahuan dan Yoga membantu saya mencapai impian badan yang sihat dan menarik! D

Untuk memahami sepenuhnya konsep toning, anda juga mesti mengetahui apa sebenarnya yang terlibat dalam perjalanan. Itu termasuk menyedari cara kerjanya untuk menghalang regresi.

Mari kita bersikap jujur, siapa yang mahu kulit otot dan liur yang longgar itu kembali?

Semua Yang Anda Mahu Ketahui Mengenai Toning

Apa Yang Tepat Mengatur Tubuh / Otot?

1. Pemahaman Umum
2. Definisi Kamus Perubatan
3. Apa Bermakna Toning

Sains dan Mitos Umum Mengenai Toning

1. Ilmu di Sebalik Mengetatkan Tubuh Anda
2. Perbezaan Antara Toning, Penurunan Berat Badan Dan Pembentukan Otot

Kelebihan Toning

Yoga Untuk Menyegarkan Tubuh Anda (Dengan Video)

1. Toning - Yoga Berguna oleh Tonic
2. Yoga Meltdown Level 1 oleh Jillian Michaels
3. Yoga Tone - Yoga Untuk Menurunkan Berat Badan oleh Adriene
4. 30 Minit Yoga Sculpt oleh Jessica Smith
5. Pemula Yoga: Bikini Body Yoga Workout oleh Kino MacGregor

Apa Yang Tepat Mengatur Tubuh / Otot?

Pemahaman Umum

Apabila orang bercakap mengenai toning otot atau badan, apa yang biasanya mereka rujuk adalah konsep abstrak. Kemungkinan besar mereka tidak akan dapat menentukannya dengan tepat.

Ini adalah jawapan biasa apabila masyarakat umum ditanya apa maksud pengencangan otot:

• "Tubuh yang kelihatan berstruktur dan jelas tanpa otot yang kendur."
• "Mempunyai badan yang tegas dan ketat tanpa kepak."
• "Ramping dan tegas dan tidak besar seperti pembina badan."
• "Uhhh…"

Kembali ke TOC

Definisi Kamus Perubatan

Tonus Otot (1)

1. Otot dalam keadaan terkontrak separa disebabkan oleh aliran impuls saraf berturut-turut.
2. Jumlah ketegangan atau ketahanan terhadap pergerakan otot. "

Kembali ke TOC

Apa Yang Sebenarnya Bermakna Toning

Otot Nada ketegangan berterusan atau keadaan pengecutan yang terdapat pada otot dalam keadaan rehat.

Ia membantu badan kita dalam menjaga postur badan yang betul. Contohnya, otot yang kencang menutup rahang bawah dan tidak membiarkan mulut terus terbuka walaupun kita tidak menyedarinya.

Prinsip ini juga sering diperhatikan pada otot-otot perut atau 'abs' anda. Walaupun kurus, sesetengah orang masih mempunyai perut yang longgar dan 'lembik'. Manakala, yang lain yang lebih berat, mempunyai abs rata.

Otot perut pada orang yang perut lebih berat lebih kencang dan mampu menahan diri. Otot mereka mempunyai ketegangan yang lebih baik (walaupun mereka tidak menghisap perut mereka), dan oleh itu mereka kelihatan rata!

Oleh itu, jangan putus asa jika anda tidak terlalu kurus - kekurangan berat badan bukanlah cara untuk mendapatkan badan bikini yang iri dengan perut yang rata!

Kembali ke TOC

Sains dan Mitos Umum Mengenai Toning

Ilmu di Sebalik Mengetatkan Tubuh Anda

Otot kencang tersembunyi di bawah lapisan lemak subkutan. Apa yang perlu anda lakukan ialah membuatnya kelihatan.

Menurut sains, anda akan mendapat penampilan yang cantik apabila peratusan lemak badan anda kurang daripada otot.

Kulit dan otot anda akan kelihatan jelas dan ketat, atau dengan kata lain - 'kencang' apabila peratusan ini dikurangkan sesuai dengan jenis badan anda.

Untuk mencapai ini:

• Membina Otot - Anda perlu mempunyai sejumlah otot yang terbina di dalam badan anda.

Kekuatan melatih badan anda untuk membuat otot baru tumbuh lebih cepat. Otot yang lebih kuat memberi anda postur yang lebih baik dan yakin.

Kehadiran anda tidak akan disedari selepas itu!

• Menurunkan Berat Badan - Peratusan lemak terhadap otot mesti cukup rendah untuk membiarkan definisi otot yang banyak muncul.

• Amalkan Rutin Kekuatan dan Toning Yoga - Yoga mempunyai beberapa faedah untuk menghilangkan akar semua penyakit. Ia juga mempengaruhi dan meningkatkan tahap kecergasan fizikal anda.

Ini meningkatkan penampilan keseluruhan untuk memberikan penampilan yang lebih kencang setelah membakar lemak, memberikan cahaya memikat pada kulit anda dan meningkatkan kekuatan dan tahap stamina.

Kembali ke TOC

Perbezaan Antara Toning, Penurunan Berat Badan Dan Pembentukan Otot

Toning meningkatkan kualiti otot dalam badan. Ia adalah gabungan latihan penurunan berat badan dan kekuatan. Ia memastikan otot anda bersedia untuk beraksi!

Penurunan berat badan hanya tertumpu pada pengurangan kandungan lemak badan tetapi tidak memperbaiki keadaan otot atau membantu melatih otot baru.

Latihan Membina Otot membantu anda meningkatkan jumlah. Mereka mendorong pertumbuhan otot dan membuat penampilan yang berat. Ia tidak semestinya mempunyai hasil penurunan berat badan yang sebanding.

Sangat penting untuk melakukan rutin seimbang antara penurunan berat badan, detoksifikasi badan, latihan relaksasi dan kekuatan. Semua aspek ini ditangani dalam rutin Yoga.

Kembali ke TOC

Manfaat Kesihatan Mengekalkan Toning

Mengencangkan otot anda mempunyai banyak faedah kecergasan termasuk:

• Meningkatkan Stamina - Mengurangkan peratusan lemak dalam badan akan memberi beban yang lebih ringan pada sistem rangka anda.

Beban yang dikurangkan secara serentak meningkatkan tahap stamina dan daya tahan. Ia juga memberi kelenturan pada badan.

• Mengurangkan Penyakit - Berolahraga untuk meningkatkan atletisme badan menguatkan keberkesanan sistem imun.

Dengan imuniti yang kuat, tubuh dapat melawan penyakit dengan lebih pasti. Masalah kesihatan yang berkaitan dengan berat badan dihambat dan dikawal dalam jangka masa panjang.

• Memperbaiki Postur - Otot anda menjadi lebih kuat, dan menahan kerangka dan organ tubuh di tempatnya. Pembetulan dan penyelenggaraan postur adalah kesan yang paling ketara untuk mengencangkan otot anda.

Berdiri tinggi menjadikan anda kelihatan dan berasa lebih baik!

• Membangunkan Kepadatan Tulang Cemerlang - Doktor telah melaporkan bahawa mengencangkan badan anda menguatkan tulang.

Kekurangan yang berkaitan dengan tulang dikurangkan dengan banyak. Oleh kerana amalan biasa, kualiti tulang adalah kunci untuk menggagalkan penyakit seperti osteoporosis.

Membangunkan keseimbangan badan menurunkan risiko jatuh atau mencederakan diri sendiri.

• Meningkatkan Metabolisme - Otot yang tidak aktif ditukar menjadi lemak dari masa ke masa.

Penyelidik mengukur kadar pembakaran kalori lemak berbanding otot. Mereka mendapati bahawa lemak membakar kalori lebih sedikit daripada berat otot yang sama.

Otot bukan sahaja memerlukan lebih banyak tenaga untuk mengekalkan, tetapi juga memproses kalori dengan lebih berkesan daripada lemak! Secara keseluruhannya, proses ini meningkatkan fungsi metabolisme badan anda.

• Membangun Kekuatan - Serat otot anda berkembang dengan sendirinya dan bertambah daripada latihan dengan Yoga.

Otot yang diperkuatkan sekarang dapat mengangkat beban yang lebih berat, menarik dan menolak lebih kuat dan cepat bertindak balas terhadap rangsangan.

Kembali ke TOC

Adakah yoga bagus untuk mengencangkan? Sememangnya Ya! Yoga adalah senaman menyeluruh untuk seluruh tubuh dan minda. Kesihatan mental anda mempengaruhi kesihatan fizikal anda. Untuk hasil yang berpanjangan, rutin anda mestilah usaha gabungan termasuk kedua-duanya.

Berikut adalah lima rutin yoga kekuatan dan kekuatan untuk mendapatkan badan yang sempurna!

1) Toning - Yoga Berguna Dengan Penyelesaian Tonik

Tahap - Pemula

Masa Bersenam - 25 Minit

Dalam video ini, Tonic Solution, kumpulan yang berpusat di Britain untuk kesihatan wanita menunjukkan rutin pemula untuk toning badan dan penurunan berat badan.

Tenaga pengajarnya ramah, sabar dan tepat yang diperlukan dan menunjukkan senaman yang terbaik untuk pemula!

Tonton Di Sini

Kembali ke TOC

2) Yoga Meltdown Level 1 Oleh Jillian Michaels

Tahap - Pemula

Masa Bersenam - 30 Minit

Jillian Michaels adalah pelatih peribadi, ahli perniagaan, pengarang dan personaliti televisyen dari Los Angeles, California, Amerika Syarikat.

Dia terkenal dengan rutin senaman yang sederhana namun berkesan yang mudah diikuti dan menyeronokkan! Dia menerangkan setiap pose dan cara yang betul untuk melakukannya, dengan teliti dalam video langkah demi langkah ini.

Tonton Di Sini

Kembali ke TOC

3) Nada Yoga - Yoga Untuk Menurunkan Berat Badan Oleh Adriene

Tahap - Pemula

Masa Bersenam - 20 Minit

Adriene kembali ke Yoga bersama Adriene! Dia menyeronokkan, penuh semangat dan manis sekali!

Dalam video ini, tonton dia ketika dia mengajar rutin yoga sederhana untuk menegangkan badan anda dalam masa kurang dari 20 minit. Anda akan melihat mengapa kami mencintainya!

Tonton Di Sini

Kembali ke TOC

4) 30 Minit Yoga Sculpt Oleh Jessica Smith

Tahap - Pemula

Masa Bersenam - 30 Minit

Dalam video ini, tagline Jessica Smith "Fitness membuat FUN!" berlaku kerana dia (dan anjing peliharaannya yang menggemaskan), menunjukkan rutin di rumah untuk semua orang yang sihat sosial yang pemalu!

Dia semudah mungkin dan membuktikan bahawa anda tidak perlu gemar melakukan Yoga!

Tonton Di Sini

Kembali ke TOC

5) Yoga Pemula: Latihan Bikini Body Yoga Oleh Kino MacGregor

Tahap - Pemula

Masa Bersenam - 12 Minit

Dalam video pantas ini, Kino MacGregor menunjukkan kepada kita rutin yang dirancang untuk mendapatkan badan bikini yang sempurna untuk musim Percutian!

Kino adalah Pengajar, Pengarang, Pengeluar, dan pengasas Miami Life Center, Miami, Amerika Syarikat yang terkenal di dunia.

Tonton Di Sini

Kembali ke TOC

Bersedia untuk menghadapi sebarang cabaran dengan senang dan yakin pada tubuh yang cantik itu?

Baik.

Anda telah berjaya.

Ikuti StyleCraze untuk Yoga yang lebih berkesan berkaitan dengan Kesihatan anda.

Adakah anda pernah mempertimbangkan yoga untuk menguatkan badan? Bagaimana ia membantu anda? Kongsi perjalanan badan bikini anda dengan orang lain di bahagian komen di bawah!