5 Asana yoga yang berkesan untuk merawat refluks asid

Saya melihat komik lucu ini pada hari yang lain. Ada seorang gadis makan gula-gula dan makanan goreng, dan di tempat lain, perutnya bermain dengan kotak mancis. Ketika gula-gula itu sampai ke perutnya, perutnya menyala. Itu senyum jahat. Saya ketawa. Tetapi tidak ada yang lucu mengenai refluks asid. Keasidan menimbulkan rasa tidak selesa dan sensasi terbakar yang melampau, di mana air pun tidak dapat menyelamatkan anda. Tetapi berita baiknya ialah, yoga dapat menolong anda menghadapinya.

Jadi apa sebenarnya yang berlaku apabila keasidan menyerang? Teruskan membaca untuk mengetahui.

Apakah Refluks Asid?

Keasidan juga dikenali sebagai penyakit gastroesophageal reflux (GERD). Dalam keadaan ini, asid di dalam perut masuk ke dalam esofagus. Ini berlaku apabila terdapat kerosakan pada injap yang memisahkan perut dari esofagus. Hasilnya - anda akan merasakan sensasi terbakar di dada dan tekak. Keasidan sering dicetuskan oleh makanan yang tinggi lemak. Makanan sitrus, coklat, rempah, kafein, dan alkohol juga menyebabkan refluks asid. Perasaan ini sangat tidak selesa dan mungkin memberi malam tanpa tidur kepada beberapa orang. Sudah tentu, ubat bebas selalu menjadi pilihan, tetapi untuk ubat yang lebih semula jadi, beralihlah ke yoga.

Bagaimana Yoga Membantu Memerangi Refluks Asid?

Latihan yoga secara berkala menguatkan sistem pencernaan dan memastikan fungsi semua organ berfungsi dengan baik. Ia juga meningkatkan peredaran darah di kawasan ini, yang bermaksud oksigen segar dan penyerapan nutrien yang lebih baik.

5 Pose Berkesan Dalam Yoga Untuk Pelepasan Refluks Asid + Latihan Bonus

1. Marjariasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Virabhadrasana II
4. Ardha Matsyendrasana
5. Balasana
6. Yoga Untuk Refluks Asid - Ikuti! - Yoga Bersama Adrienne

1. Marjariasana

Imej: iStock

Juga Dikenali Sebagai - Cat Pose

Manfaat - Asana ini selalu dilakukan bersama dengan Bitilasana. Mereka bekerja di bahagian inti dan juga memberi manfaat pada tulang belakang dan perut. Mengamalkan asana ini meningkatkan peredaran darah dan mengurut organ pencernaan. Ini akan memberi anda kelegaan segera dari keasidan.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Marjariasana

Kembali Ke TOC

2. Adho Mukha Svanasana

Imej: iStock

Juga Dikenali Sebagai - Anjing Menghadap Ke Bawah

Manfaat - Asana ini bukan lipatan melampau seperti Uttanasana dan dengan demikian selamat untuk diamalkan. Berat badan dialihkan ke lengan dan kaki semasa anda melakukan Downward Dog. Ini memudahkan pusat. Asana ini juga membantu mengoksigenkan perut anda, yang melegakan sensasi terbakar.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Adho Mukha Svanasana

Kembali Ke TOC

3. Virabhadrasana II

Imej: iStock

Dikenali Juga Sebagai - Warrior II

Manfaat - Warrior II adalah pose yoga yang kuat untuk melegakan refluks asid. Ia menguatkan sistem pencernaan dan melegakan keasidan. Ia juga memastikan fungsi semua organ berfungsi dengan baik dan menyembuhkan masalah perut yang lain.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Virabhadrasana II

Kembali Ke TOC

4. Ardha Matsyendrasana

Imej: iStock

Juga Dikenali Sebagai - Half Lord of the Fishes Pose, Half Spinal Twist Pose, Vakrasana

Manfaat - Putaran adalah detoks terbaik yang dapat anda berikan kepada sistem anda. Ia membuang toksin dan meningkatkan peredaran darah. Ini seterusnya mengoksigenkan sistem pencernaan anda dan mengurangkan keasidan.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Ardha Matsyendrasana

Kembali Ke TOC

5. Balasana

Imej: iStock

Juga Dikenali Sebagai - Pose Anak

Faedah - Balasana adalah pose pemulihan. Ia melonggarkan sistem dan melegakan keasidan. Semasa anda berada di asana ini, organ perut anda juga diurut dan dikuatkan.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Balasana

Kembali Ke TOC

6. Yoga Untuk Refluks Asid - Ikuti! - Yoga Bersama Adrienne

Latihan ini tidak mempunyai pembalikan atau perangsang ab, jadi ia berfungsi dengan sangat baik bagi mereka yang menderita refluks asid. Latihan ini memberi tumpuan kepada pernafasan, yang sangat berguna ketika keasidan menyerang.

Kembali Ke TOC

semestinya asana mudah pasti memberi manfaat kepada anda dan meningkatkan pencernaan secara keseluruhan. Ingatlah untuk memberi tumpuan kepada pernafasan semasa anda mempraktikkannya. Anda akan berasa lega, seperti saya dulu.