5 Makanan yang dapat membantu peningkatan berat badan diabetes

Sebilangan besar daripada kita mengaitkan kenaikan berat badan dengan diabetes tetapi penurunan berat badan? Ya! Walaupun, ini mungkin mengejutkan banyak orang, tetapi penurunan berat badan - penurunan berat badan yang drastik - adalah salah satu tanda awal seseorang yang menderita diabetes, kebanyakannya adalah jenis 2.

Diabetes membawa kepada tahap insulin yang rendah, di bawah tahap minimum yang diperlukan dalam tubuh manusia. Ini mendorong sel-sel tubuh untuk mula memecahkan lemak dan otot di dalam badan untuk tenaga, kerana kekurangan insulin bermakna sel-sel tersebut tidak dapat menyimpan glukosa. Tubuh merasa kelaparan dan mula mengambil semua lemak yang ada dan juga otot yang menyebabkan penurunan berat badan. Berat badan boleh turun antara 3-4.5 kilogram dalam sebulan dan sama sekali tidak sihat. Ini juga menyebabkan perjalanan kerap ke bilik mandi kerana badan mengepam dan mengitar semula darah dengan lebih cepat.

Bagaimana Diabetes Dapat Menambah Berat?

Walaupun ramai yang didiagnosis menghidap diabetes perlu memerhatikan diet dan pengambilan makanan harian mereka untuk menjaga berat badan mereka yang optimum, yang lain dapat terus mengambil suntikan insulin untuk menjaga penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, terdapat banyak makanan tambahan diabetes yang kini dapat diakses oleh pesakit diabetes untuk membantu mereka mengekalkan berat badan mereka. Penting agar anda tidak bertindak separuh pengetahuan dan bergantung pada gula-gula seperti donat, gula-gula dan barang-barang gula-gula. Mereka akan menyebabkan peningkatan kadar gula dalam darah dan menyebabkan komplikasi dalam badan. Apa lagi yang boleh dilakukan oleh pesakit diabetes untuk mengekalkan berat badan yang sihat? Mereka boleh:

1. Makan Beberapa Makanan Kecil:

Oleh kerana badan tidak dapat menyimpan apa yang dimakan oleh penderita diabetes, adalah mustahak untuk memberi makan badan dengan kerap dengan makan beberapa makanan kecil dalam sehari. Juga penting untuk membuat pilihan makanan yang lebih sihat. Elakkan makanan berminyak dan bergula tambahan dan pilih makanan yang mempunyai indeks glisemik tinggi.

2. Protein Whey:

Serbuk ini boleh menjadi sumber tenaga segera dan rendah kandungan karbohidrat dan tinggi jumlah protein. Protein membekalkan tenaga dalam jangka masa yang lebih lama dan juga membantu meningkatkan pengeluaran insulin dan mengekalkan tahap gula yang sihat dalam tubuh.

3. Badam:

Kacang ini memberikan sumber tenaga yang tinggi dan rendah gula. Badam membuat pilihan yang sihat untuk di antara makanan ringan untuk memastikan tubuh mendapat makanan yang mencukupi.

4. Kacang:

Lentil, kacang garbanzo dan kacang ginjal adalah sumber karbohidrat kompleks dan merupakan sumber kalori yang kaya. Karbohidrat kompleks akan memerlukan masa tambahan untuk memecah di dalam badan dan akan membuat badan berasa lebih kenyang. Kacang juga merupakan sumber serat makanan yang penting.

5. Salmon dan Ikan:

Semua jenis ikan dan telur mengandungi sejumlah besar protein. Cuba makan ikan kerana rendah lemak tepu. Ikan seperti salmon mengandungi lemak omega 3, yang membantu mengurangkan kadar kolesterol dalam badan.

Selain dari makanan diabetes yang menaikkan berat badan, makan epal, keju dan susu secara sederhana kerana ini boleh menyebabkan kadar gula darah meningkat. Mempunyai lebih banyak alpukat untuk jenis lemak yang baik untuk badan dan setiap saat mengelakkan terlalu banyak yoghurt.

Bersenam secara teratur adalah penting. Ia juga penting untuk memastikan seseorang mempunyai makanan tambahan campuran makanan bijirin yang baik sebelum memasuki gimnasium. Rujuk Doktor Anda, SELALU!

Walaupun, makanan dan petua yang disebutkan di atas adalah cara yang baik untuk menambah berat badan, sama pentingnya berunding dengan doktor anda untuk memastikan bahawa perubahan kecil ini berfungsi dengan baik untuk anda. Sekarang setelah anda mengetahui bagaimana menambah berat badan dengan diabetes, anda juga perlu mengetahui makanan yang tidak boleh anda makan, tidak kira seberapa sihat. Doktor anda adalah orang yang terbaik untuk membimbing anda dalam melakukan dan tidak boleh makan makanan. Sekiranya anda ingin menambah berat badan, buat beberapa perubahan makanan dan diet yang sihat, tetapi selalu berunding dengan doktor anda!

Semoga artikel ini bermanfaat. Kongsi pandangan anda dengan kami di bahagian komen di bawah.