5 Buah-buahan dan sayur-sayuran untuk kulit yang sihat

Kita semua mahukan kulit bebas bersinar, sihat dan bebas cela, dan setiap hari kita mengoleskan banyak kosmetik pada kulit kita agar kelihatan terbaik. Kadang kala, kita menyediakan ramuan, seperti pek muka, scrub, dan lain-lain di rumah untuk mengatasi masalah kulit kita. Tetapi adakah anda tahu bahawa makan sayur-sayuran dan buah-buahan untuk kulit dan rambut yang sihat dapat memberikan hasil yang lebih baik? Ya, jika anda menggunakan buah-buahan dan sayur-sayuran dengan warna yang tepat, anda dapat mengatasi masalah kulit wajah anda dengan lebih baik. Ini adalah fakta sederhana bahawa nutrien apabila dikonsumsi dengan cara yang betul mempunyai pengaruh yang lebih baik pada kulit anda. Oleh itu, apabila semua nutrien yang diperlukan untuk menjaga kesihatan kulit dimakan dengan makanan yang betul, maka kulit akan sihat dari dalam. Boleh ada jalan yang lebih baik?

Anda boleh memberi banyak warna kepada buah-buahan dan sayur-sayuran untuk memastikan bahawa semuanya memberi anda nutrien yang diperlukan.

5 Jenis Sayuran Dan Buah-Buahan Untuk Kulit Yang Sihat:

1. Jeruk dan kuning:

Oleh Peggy Greb, Jabatan Pertanian AS, melalui Wikimedia Commons

• Ini menyediakan beta-karoten dan merupakan pejuang radikal bebas yang baik, oleh itu adalah bahan anti-penuaan yang baik. Kandungan Vitamin-C juga mendorong pertumbuhan kolagen, melawan kedutan, menjadikan kulit kenyal dan anjal. Contohnya mangga, lemon, jeruk, labu, dll.
• Jadi pada dasarnya kandungan kumpulan ini mendorong penggantian sel dan pencegahan serangan oleh radikal bebas yang boleh merosakkan kulit.

2. Blues dan ungu:

foto flickr berlesen cc (BY) yang dikongsi oleh ellenm1

• Beri dan plum termasuk dalam kategori ini. Mereka dikatakan sarat dengan anti-oksidan, dan lazat pada masa yang sama. Mereka juga meningkatkan sistem imun dan meningkatkan pencernaan. Contohnya blueberry, blackberry, plum, terung dll.
• Oleh itu, kandungan kelas ini membantu mengatasi jangkitan kulit dari pelbagai jenis dan juga memastikan kulit mendapat semua nutrien yang diperlukan dalam jumlah yang betul.

3. Merah:

gambar flickr berlesen cc (BY SA) yang dikongsi oleh Sergio Russo

• Buah dan sayuran merah mengandungi Lycopene, yang merupakan anti-oksidan yang sangat kuat. Ia juga melindungi dari sinar matahari. Contohnya tomato, paprika merah, betik, tembikai, dll.
• Jadi kandungan kelas ini memainkan peranan penting dalam melindungi daripada kerosakan akibat sinar matahari yang merupakan salah satu masalah kulit yang paling biasa kita hadapi pada zaman sekarang.

4. Hijau:

foto flickr berlesen cc (BY) yang dikongsi oleh Martin Burns

• Sejak kecil, kami mendengar ibu-ibu mengatakan 'anda mesti makan sayur-sayuran hijau'. Dan kebanyakan kita berpendapat bahawa ia hanya berlaku untuk yang lebih muda. Tetapi sebenarnya ia berlaku untuk orang-orang dari semua peringkat umur. Dan juga untuk buah-buahan hijau. Mengonsumsi kubis, brokoli, paprika hijau, kiwi, saderi, tauge, dan lain-lain, melawan kanser, memberi anda Vitamin-C dan Folate.
• Vitamin C dan folat memainkan peranan yang sangat penting dalam penjanaan sel. Oleh itu, sayur-sayuran dan buah-buahan yang sihat untuk kulit ini adalah satu keperluan.

5. Putih:

foto flickr berlesen cc (BY) yang dikongsi oleh Chandrika Nair

• Mengandungi Beta-glukan, dan merupakan penguat imuniti yang kuat. Mereka mengurangkan risiko barah usus besar, payudara dan prostat, dan mengimbangkan tahap hormon. Contohnya kelapa, pisang, cendawan, bawang, kentang, jagung, dll.
• Kelas ini membantu menangkis pelbagai jenis jangkitan.

Dan sekarang kita tahu bagaimana dan mengapa buah-buahan dan sayur-sayuran memainkan peranan penting dalam menjaga kesihatan kulit!

foto flickr berlesen cc (BY) yang dikongsi oleh 46137

Cara terbaik untuk mengonsumsi semua buah-buahan dan sayur-sayuran untuk kulit yang bersinar dan kesihatan yang optimum adalah dengan memasukkan semangkuk salad buah / sayur dalam makanan harian anda, termasuk sekurang-kurangnya satu buah / sayur dari setiap kategori di atas. Anda boleh menambah jus lemon, dadih, dan lain-lain untuk meningkatkan rasa salad mengikut keinginan anda.