5 yoga panas berpose untuk penurunan berat badan yang cepat

Tubuh yang sihat dan kencang adalah penguat keyakinan. Sekiranya anda sentiasa bimbang untuk menambah berat badan, sudah tiba masanya anda melakukan sesuatu. Menyembunyikan pegangan cinta itu, memakai pakaian longgar, dan menggunakan diet kemalangan yang tidak masuk akal bukanlah jalan keluar. Sebagai gantinya, ikuti kaedah yang boleh dipercayai dan boleh dilaksanakan seperti yoga dan cuba 5 pose yoga panas yang disenaraikan di sini untuk penurunan berat badan yang cepat.

Apa itu Yoga Panas?

Yoga panas adalah yoga yang diamalkan di bilik yang dipanaskan. Panas dan kelembapan membolehkan anda memegang pose Hatha Yoga yang mencabar dengan lebih baik, mendorong anda untuk tenggelam jauh ke dalam pose. Kerana peningkatan suhu, badan anda berkeringat dengan banyak, membuang toksin dalam prosesnya.

Hot yoga adalah konsep yang agak baru yang dipopularkan oleh Bikram Choudhury. Ketika popularitas yoga tersebar di seluruh dunia, masuk akal bagi Choudhary untuk meniru suhu India di wilayah yang lebih sejuk di mana dia mengajarkannya. D

Yoga Panas Untuk Menurunkan Berat Badan - Bagaimana Ia Membantu

Yoga panas melibatkan latihan 26 asana Hatha Yoga pada peregangan pada suhu 4oo C selama 90 minit. Kesan yoga panas selepas itu sangat baik - memberi anda kepuasan untuk bersenam dengan baik dan melegakan tekanan yang timbul di dalam badan. Akibatnya, anda cenderung mengulanginya secara berkala, menjangkakan perasaan senaman yang memuaskan untuk senaman yang baik. Sesi yoga panas berulang dari asana yoga berikut akan menjadikan badan anda lentur dan ramping. Periksa mereka.

Berat Mengurangkan Positif Yoga

1. Utkatasana (Pose Kerusi)
2. Ardha Matsyendrasana (Pusingan Separuh Tulang Belakang)
3. Halasana (Plough Pose)
4. Sethu Bandhasana (Jambatan Pose)
5. Adho Mukha Svanasana (Anjing Menghadap Ke Bawah)

1. Utkatasana (Pose Kerusi)

Kelebihan: Pose Kerusi meregangkan pinggul, dada, dan tulang belakang anda. Ia menegangkan otot kaki dan lutut, paha, dan pergelangan kaki. Asana ini mengimbangkan badan dan berfungsi paling baik untuk mengurangkan berat badan di punggung.

Bagaimana hendak melakukannya

Berdiri tegak dengan jarak lengan kaki anda. Rentangkan tangan anda ke hadapan, dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Siku dan lutut anda mesti lurus. Sekarang, bayangkan anda akan duduk di kerusi. Bengkokkan lutut dan tolak pelvis ke bawah. Pastikan anda tidak membengkokkan lutut di luar kaki. Tahan pose selama 30 hingga 60 saat.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose, klik di sini: Utkatasana

Kembali Ke TOC

2. Ardha Matsyendrasana (Pose Separuh Tulang Belakang)

Manfaat: Pose ini akan menguatkan saraf tunjang dan peregangan dan menekan otot badan anda. Ini meningkatkan pencernaan dan meningkatkan jumlah oksigen yang masuk ke paru-paru anda.

Bagaimana hendak melakukannya

Duduk dengan kaki anda diregangkan. Pastikan punggung lurus dan kaki bersama. Bengkokkan kaki kiri anda dan letakkan di dekat pinggul kanan luar. Sekarang, bengkokkan kaki kanan anda, bawa ke atas kaki kiri, dan letakkan di sebelah lutut kiri. Pusingkan badan anda ke kanan dan lihat di bahu kanan anda. Letakkan tangan kiri anda di lutut kanan dan tangan kanan di belakang punggung anda. Tahan pose selama 30 hingga 60 saat dan kemudian berehat.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose, klik di sini: Ardha Matsyendrasana

Kembali Ke TOC

3. Halasana (Plough Pose)

Faedah: Halasana mengatur metabolisme. Ia memberikan tulang belakang dan bahu anda regangan yang baik dan membantu kelenjar tiroid berfungsi dengan baik. Pose ini menyembuhkan sakit belakang dan menahan insomnia dan sakit kepala.

Bagaimana hendak melakukannya

Berbaring di punggung. Jaga kaki dan jari kaki anda bersama. Letakkan lengan anda dengan lembut di kedua-dua belah pihak. Sekarang, angkat kaki anda dari lantai pada sudut 90 darjah. Kemudian, angkat punggung, perut bawah, dan bahagian atas perut bersama dengan kaki. Angkat kaki di atas kepala anda dan letakkan ke bawah dengan jari kaki menyentuh tanah. Pastikan kaki anda lurus dan biarkan dada anda menyentuh dagu anda. Tahan pose selama 30 hingga 60 saat dan kemudian berehat.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose, klik di sini: Halasana

Kembali Ke TOC

4. Sethu Bandhasana (Jambatan Pose)

Manfaat: Pose menguatkan leher, tulang belakang, dan dada anda. Ia mengurut organ pencernaan anda, sehingga meningkatkan pencernaan. Ia juga meningkatkan peredaran darah dan menyembuhkan sinusitis.

Bagaimana hendak melakukannya

Berbaring di punggung. Bengkokkan lutut dan letakkan kaki anda rata di atas lantai. Jauhkan kaki pada jarak panjang lengan. Lutut dan pergelangan kaki mesti jatuh dalam garis lurus. Letakkan lengan anda di kedua sisi badan anda dengan tapak tangan menghadap ke bawah. Sekarang, angkat punggung bawah, tengah, dan atas dari lantai, menjadikan dada anda menyentuh dagu. Paha anda harus selari antara satu sama lain. Sokong berat badan dengan lengan, kaki, dan bahu anda. Tahan pose selama satu minit dan berehat.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose, klik di sini: Sethu Bandhasana

Kembali Ke TOC

5. Adho Mukha Svanasana (Anjing Menghadap Ke Bawah)

Manfaat: Pose menguatkan otot perut dan meningkatkan pencernaan. Ia mengencangkan lengan dan kaki anda dan meningkatkan peredaran darah. Asana ini meningkatkan keyakinan diri dan merupakan senaman regangan yang ideal.

Bagaimana hendak melakukannya

Berdiri tegak dengan kepala menghadap ke bawah. Sekarang, angkat pinggul dan luruskan siku dan lutut anda, membentuk bentuk 'V' yang terbalik. Pastikan tangan anda sesuai dengan bahu anda, dan kaki anda sesuai dengan pinggul anda. Tolak ke hadapan dengan telapak tangan dan luruskan leher anda. Telinga anda seharusnya dapat menyentuh lengan dalam dan pandangan anda menghala ke pusar anda. Tahan pose selama beberapa minit dan berehat.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose, klik di sini: Adho Mukha Svanasana

Kembali Ke TOC

Walaupun pose di atas menangani masalah penurunan berat badan anda, mari kita lihat beberapa soalan umum mengenai yoga panas dan penurunan berat badan.

Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca

Berapa kali seminggu disyorkan yoga panas?

Pada mulanya, yoga panas adalah