Isi kandungan:
- 5 Pose Teratas Dalam Yoga Untuk Kesihatan Yang Baik
- 1) Tadasana
- 2) Adho Mukha Svanasana
- 3) Setu Bandhasana
- 4) Trikonasana
- 5) Vrikshasana
Adakah anda berasa hebat hari ini?
Sekiranya sebaliknya anda rewel, tertekan, dan memerlukan lebih banyak tenaga, seperti Tikus mesra kami di sini, anda mempunyai masalah kritikal!
Sekiranya anda tertanya-tanya bagaimana untuk tetap mengawal diri sambil berehat dan menjaga keseimbangan kerja-kehidupan anda, artikel ini hanya untuk anda!
Rahsia simpanan tenaga yang tidak pernah habis dan untuk menyempurnakan kesejahteraan tubuh, fikiran, dan jiwa, terletak pada amalan Yoga kuno. Adakah yoga baik untuk kesihatan? Sememangnya Ya!
Tunggu, ia menjadi lebih baik!
Hanya memerlukan 10 minit masa anda setiap pagi!
Berikut adalah 5 asana penting dalam Yoga untuk hidup sihat yang akan membuat anda tetap cergas sepanjang hari (dan membantu anda tidur dengan lena di malam hari).
Rutin ini dapat dilakukan oleh pemula dan individu Yoga yang tidak berpengalaman juga.
5 Pose Teratas Dalam Yoga Untuk Kesihatan Yang Baik
Kesihatan seumur hidup hanya dalam 10 minit.
- Tadasana
- Adho Mukha Svanasana
- Setu Bandhasana
- Trikonasana
- Vrikshasana
1) Tadasana
Imej: iStock
Juga dipanggil - Mountain Pose
Walaupun mungkin sangat sederhana, anda tidak boleh memandang rendah kekuatan postur yang baik. Tadasana atau Mountain Pose adalah pose yang sangat asas untuk semua asana yang lain.
Kelebihan Tadasana merangkumi peningkatan postur tubuh dan keseimbangan badan yang meningkat.
Bila tidak boleh dilakukan: Sekiranya anda mengalami kecederaan bahu baru-baru ini atau kronik.
Untuk mengetahui cara melakukan pose ini, klik di sini: Tadasana
Kembali Ke TOC
2) Adho Mukha Svanasana
Imej: iStock
Juga dipanggil - Pose Anjing Menghadap Ke Bawah
Asana ini meregangkan semua otot yang kencang dan meningkatkan kekuatan anda.
Tubuh bahagian atas kita mengambil tekanan dari semua tekanan yang kita lalui, dan Down Dog Facing Dog Pose paling penting untuk merehatkan kawasan ini. Ia menyegarkan punggung, dada, dan badan atas dan melegakan kesakitan yang mungkin anda alami di batang badan.
Manfaat untuk sistem saraf seperti daya ingatan dan konsentrasi yang meningkat dan pendengaran dan penglihatan yang lebih baik menambah senarai. Tambahan? Kami fikir begitu!
Bila tidak boleh dilakukan: Sekiranya anda pulih dari kecederaan di bahagian belakang, pinggul, bahu atau lengan atau jika anda mempunyai tekanan darah tinggi.
Untuk mengetahui cara melakukan pose ini, klik di sini: Adho Mukha Svanasana
Kembali Ke TOC
3) Setu Bandhasana
Imej: iStock
Juga dipanggil - Bridge Pose
Jangan berhenti di bahagian atas badan, kerana bahagian bawah badan dan bahagian bawah tulang belakang juga membantu menyokong seluruh kerangka anda.
Bridge Pose atau Setu Bandhasana adalah ubat yang sangat baik untuk sakit belakang dan kekejangan tulang belakang. Ini memanjangkan saraf tunjang dan membuat anda kelihatan lebih tinggi dan menanamkan keyakinan diri. Badan inti juga melakukan senaman yang kuat.
Badan inti dan otot punggung bawah diberi latihan senaman dan daya tahan yang baik untuk memastikan anda tetap tegak dan seimbang. Faedah tambahan merangkumi sistem endokrin dan saraf yang dirangsang bersama dengan lonjakan tenaga di seluruh badan.
Bila tidak boleh dilakukan: Sekiranya punggung, bahu, atau lutut anda cedera.
Untuk mengetahui cara melakukan pose ini, klik di sini: Setu Bandhasana
Kembali Ke TOC
4) Trikonasana
Imej: iStock
Juga dipanggil - Segitiga Pose
Triangle Pose sesuai untuk rutin pagi yang sempurna kerana memberi kepentingan kepada seluruh otot dan sendi badan.
Selain menambahkan kekuatan tambahan pada bahagian atas badan dan punggung bawah, ia juga melibatkan bahagian pinggul dan menguatkan kaki. Asana ini meregangkan dan memberi kelenturan pada seluruh badan.
Bila tidak boleh dilakukan: Sekiranya anda mengalami kecederaan kronik atau baru-baru ini di pinggul, punggung, dan bahu.
Untuk mengetahui cara melakukan pose ini, klik di sini: Trikonasana
Kembali Ke TOC
5) Vrikshasana
Imej: iStock
Juga dipanggil - Pose Pokok
Pohon penuh dengan kehidupan, dan Vrikshasana meniru sikap tenang dan daya hidup pokok yang tersembunyi ini.
Meningkatkan keseimbangan badan adalah objektif utama Tree Pose. Ini menghalang kita untuk menjatuhkan dan menambah rahmat dan aliran tertentu ke semua pergerakan kita.
Selain daripada ini, ia meningkatkan kekuatan mental anda dan daya fokus mental, ingatan, dan tumpuan anda mendapat bonus besar. Pergelangan kaki dan lutut, biasanya diabaikan dalam latihan lain, diberi kekuatan besar dalam Vrikshasana.
Bila tidak boleh dilakukan: Sekiranya anda mengalami kecederaan pinggul atau lutut baru-baru ini atau kronik.
Untuk mengetahui cara melakukan pose ini, klik di sini: Vrikshasana
Kembali Ke TOC
Sekarang setelah anda mengetahui semua tentang yoga untuk kesihatan yang baik, sudah tiba masanya anda mula mempraktikkannya dari hari ini! Ikuti StyleCraze untuk mendapatkan lebih banyak petua tentang cara melakukan asana yoga dengan berkesan dan menjadikannya sesuai untuk anda.
Hidup sihat, hidup kuat! Kongsi pengalaman anda dengan kami di bahagian komen di bawah.