5 Latihan yoga untuk menghilangkan mata yang bengkak

Ah, mata bengkak, kita semua memilikinya. Menjadikan kita kelihatan seperti zombi. Mereka datang dan pergi sesuka hati, menyusahkan kita tanpa henti. Menyerang mata sensitif kita seperti itu adalah hak mereka dan merosakkan cara kita melihat. Ingin menyingkirkan mereka untuk selamanya? Cubalah beberapa asana yoga, terutama lima yang disebutkan dalam artikel ini. Mereka tidak akan berani mendekatimu lagi.

Sebelum sampai ke sana, mari kita ketahui mengapa ia berlaku. Lebih baik mengetahui penyebabnya dan menggigitnya, bukan?

Apa yang menyebabkan mata bengkak?

Umur memang begitu tetapi jika anda adalah salah seorang yang mempunyai pekerjaan meja dan ketagih dengan semua jenis alat, sapalah mata yang bengkak pada kulit awet muda anda. Semuanya saling berkaitan. Ketagihan pada alat menyebabkan insomnia yang seterusnya membawa kepada masalah kesihatan dan sebagainya. Semua ini nyata sebagai sepasang beg di bawah mata anda. Kulit di sekitar mata anda rapuh menjadikan mata anda yang bengkak kelihatan lebih menyerlah. Lebih-lebih lagi, alasan untuk menyingkirkan mereka.

Mata bengkak terjadi apabila mata anda membengkak dan menyebabkan kegatalan. Ini boleh berlaku kerana tekanan, pengekalan cairan, alergi, perubahan hormon, dan menangis. Ya, menangis. Oleh itu, berhati-hatilah pada waktu berikutnya apabila anda ingin menangis dan selamatkan diri anda dari beg yang terbentuk di bawah mata anda. Sebab lain adalah terlalu banyak natrium dalam makanan anda. Dan, tidur, kurang atau terlalu banyak. Sekiranya anda menggunakan kanta lekap, ikuti arahan penggunaan yang disertakan dengannya dan pakai hanya bila perlu.

Sekarang anda sudah tahu di mana masalahnya timbul daripada mengatasinya sebelum ia timbul. Tetapi jika anda sudah mempunyai beg yang bengkak, baca terus untuk memahami cara merawatnya dengan yoga.

Yoga Untuk Puffy Eyes - Bagaimana Ia Membantu

Adakah perkara yang tidak dapat diselesaikan oleh yoga? Tidak, tidak ada. Anda boleh mendapatkan semua penyelesaian untuk masalah anda dalam yoga. Untuk mata yang bengkak, ia lebih sederhana. Keindahan yoga adalah memperbaiki masalahnya, menghilangkan berlakunya masalah. Asana yang memberi tekanan pada kepala dan membiarkan darah segar mengalir ke arahnya mengagumkan bagi mata yang bengkak. Itu kawan saya, akan melicinkan beg anda dan mengembalikan semula kegemilangan bekas kegemilangan anda.

Latihan Yoga Untuk Mengurangkan Mata Bengkak

1. Paschimottanasana (Duduk ke Depan Bend)
2. Halasana (Plough Pose)
3. Chakrasana (Roda Pose)
4. Salamba Sarvangasana (Pegangan Bahu)
5. Salamba Sirsasana (Kepala Berdiri)

1. Paschimottanasana (Bengkok ke Depan Duduk)

Imej: Shutterstock

Paschimottanasana atau Seated Forward Bend adalah pose yang nampaknya mudah untuk dimulakan. Ia memberikan regangan yang baik pada badan anda, membuka blok di dalamnya. Amalkan Paschimottanasana pada waktu pagi dengan perut kosong dan membersihkan usus untuk mendapatkan faedah maksimum. Ini adalah tahap asas yoga Hatha asana.

Bagaimana Melakukan Paschimottanasana?

Duduk dengan punggung lurus dan kaki diluruskan di hadapan anda. Jaga kaki anda dan tarik jari kaki ke belakang ke arah anda. Angkat tangan dan rentangkan ke atas. Kemudian bengkok dengan kuat di pinggul ke paha anda. Letakkan kepala anda di bawah lutut dan tekan dada anda ke paha anda. Peregangkan lengan ke arah kaki dan pegang kaki dengan tangan anda. Tahan pose selama 30 hingga 60 saat.

Kelebihan Paschimottanasana

Paschimottanasana mengurangkan kemarahan dan kerengsaan anda. Ini menyelesaikan masalah sembelit anda. Ia juga meredakan sakit perut dan belakang anda. Ia memberi tenaga kepada badan anda dan merangsang usus anda. Ia meningkatkan peredaran darah anda dan mengurangkan kegelisahan. Paschimottanasana mengaktifkan saraf tunjang anda dan mengurangkan kegemukan.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana, periksa - Paschimottanasana .

Kembali Ke TOC

2. Halasana (Plough Pose )

Imej: Shutterstock

Halasana atau Plough Pose melepaskan harta karun yang tersembunyi di dalam badan anda. Ia dibandingkan dengan bajak yang menemukan Sita di keranda ketika ayah angkatnya membajak sebidang tanah di Ramayana. Ini adalah tahap asas yoga Hatha asana yang berfungsi dengan baik ketika dipraktikkan pada waktu pagi ketika perut kosong.

Bagaimana Melakukan Halasana?

Berbaring telentang di atas tanah. Pastikan tangan anda diletakkan di sepanjang kedua sisi badan dan telapak tangan anda menghadap ke bawah. Angkat kaki anda dari lantai hingga sudut 90 darjah. Kemudian, pegang pinggul dengan tangan anda dan angkat dari lantai sambil meletakkan kaki di atas kepala. Letakkan kaki anda di luar kepala dengan jari-jari kaki menyentuh tanah. Kembalikan lengan anda ke posisi semula dan tahan pose selama 30 hingga 60 saat.

Kelebihan Halasana

Halasana mengurangkan tekanan dan menormalkan tahap glukosa darah di dalam badan anda. Ia meningkatkan pencernaan dan selera makan anda. Ia menyuburkan tiroid, pankreas, dan buah pinggang anda. Pose menormalkan tekanan darah tinggi. Ia menenangkan sistem saraf anda dan mengurangkan keletihan. Ia menguatkan sistem imun anda dan menyembuhkan insomnia dan sakit kepala.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana, periksa - Halasana .

Kembali Ke TOC

3. Chakrasana (Pose Roda)

Imej: Shutterstock

Chakrasana atau Wheel Pose adalah backbend yang membentuk bentuk roda ketika diasumsikan. Oleh itu, namanya. Amalkan Chakrasana pada waktu pagi atau petang dengan perut kosong. Pada waktu malam, pastikan anda berlatih setelah 4 hingga 6 jam makan penuh. Chakrasana adalah Ashtanga yoga asana tahap asas.

Bagaimana Melakukan Chakrasana?

Berbaring di tanah di punggung anda. Letakkan tangan anda di sepanjang sisi badan anda. Bengkokkan lutut dan letakkan telapak kaki ke tanah. Jauhkan jarak bahu di antara mereka dan dekatkan dengan punggung anda. Angkat tangan anda dan lipat ke belakang ke arah wajah anda dan letakkan telapak tangan anda di dekat telinga anda dengan jari yang menunjuk ke arah bahu anda. Sekarang, angkat badan anda dari lantai, mengimbangkannya pada empat anggota badan dan kepala anda yang tergantung ke bawah. Pegang pose. Simpan selama 1 hingga 5 minit.

Kelebihan Chakrasana

Chakrasana menguatkan paru-paru anda. Ini meningkatkan pernafasan anda. Pose itu adalah terapi untuk pesakit asma. Ini meningkatkan fungsi sistem saraf anda. Asana memberi tenaga kepada anda secara fizikal dan mental. Asana juga memerangi kemurungan dan kegelisahan. Ia merangsang kelenjar pituitari dan tiroid anda. Ia menyalakan semua tujuh chakra anda dan baik untuk jantung.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana, periksa - Chakrasana .

Kembali Ke TOC

4. Salamba Sarvangasana (Pegangan Bahu)

Imej: Shutterstock

Salamba Sarvangasana atau hanya Shoulder Stand disebut supaya berat badan anda berada di bahu anda di asana ini. Ini adalah pose kuat yang memerlukan masa untuk dikuasai. Ia berfungsi paling baik apabila diamalkan pada waktu pagi semasa perut kosong. Salamba Sarvangasana terkenal sebagai ratu asana dan berada di bawah kategori yoga asana Hatha tingkat lanjut.

Bagaimana Melakukan Salamba Sarvangasana?

Berbaring di lantai di punggung anda. Jauhkan lengan anda di sepanjang sisi badan dan kaki anda bersama-sama. Sekarang, angkat kaki, punggung, dan punggung dengan pantas menyokong badan anda di bahu dan lengan anda. Pegang punggung dengan tangan anda. Pastikan kaki anda lurus dan menanggung berat badan anda di bahu dan lengan atas. Tahan pose selama 30 hingga 60 saat.

Kelebihan Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana menenangkan saraf dan mengurangkan insomnia. Ia menyelesaikan gangguan pencernaan dan meningkatkan keyakinan diri. Ia mengurangkan kegelisahan dan kemurungan. Ia berguna untuk orang yang menderita gangguan saluran pernafasan. Pose melepaskan tekanan dari jantung dan mengurangkan keletihan. Ia merangsang organ perut anda dan merupakan terapi untuk asma dan sinusitis.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana, periksa - Salamba Sarvangasana .

Kembali Ke TOC

5. Salamba Sirsasana (Kepala Berdiri)

Imej: Shutterstock

Salamba Sirsasana atau Headstand adalah raja dari semua asana. Pose ini memerlukan kekuatan badan atas yang mencukupi dan mengambil latihan harian dari beberapa asana lain untuk dapat mengasumsikan Salamba Sirsasana. Amalkan asana ini sebaiknya pada waktu awal hari dengan perut kosong dan dengan usus yang bersih. Salamba Sirsasana adalah asana yoga Vinyasa tingkat lanjut.

Bagaimana Melakukan Salamba Sirsasana?

Berlutut di lantai dan letakkan lengan bawah di lantai. Selitkan jari anda. Jauhkan lebar bahu siku anda. Ambil selimut dan letakkan mahkota kepala anda di atasnya dan pasangkannya di genggaman telapak tangan anda. Angkat lutut dari lantai, kemudian paha anda membentuk V. terbalik. Kemudian, angkat kedua kaki anda dari lantai bersama-sama. Bawa mereka membentuk sudut 90 darjah dengan tanah dan pastikan tulang belakang anda lurus dan batang badan memanjang. Sebarkan berat badan anda di antara kedua-dua lengan bawah anda. Tahan pose sekurang-kurangnya 10 saat.

Kelebihan Salamba Sirsasana

Salamba Sirsasana membolehkan aliran darah yang sihat ke otak anda. Ia merawat sakit kepala, kemurungan, dan diabetes. Ia melegakan batuk dan selesema biasa. Ia menyembuhkan masalah perut, hati, dan buah pinggang anda. Asana mengembangkan kehendak anda dan menenangkan otak anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana, periksa - Salamba Sirsasana .

Kembali Ke TOC

Sekarang, mari kita cari jawapan untuk beberapa soalan yang sering diajukan pada mata yang bengkak.

Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca

Apakah gejala mata bengkak?

Beberapa gejala mata bengkak adalah kemerahan, gatal, dan penyiraman mata.

Adakah mata bengkak genetik?

Ya, mata yang bengkak boleh turun temurun.

Adakah anda pernah mencuba latihan yoga ini untuk mata yang bengkak? Katakan ya, kerana mata yang bengkak menguras keberkesanan anda dan membuat anda kelihatan kusam. Ambil langkah berjaga-jaga yang diperlukan, amalkan gaya hidup sihat dan amalkan asana yang disebutkan di atas untuk mengelakkan mata bengkak merosakkan aura anda. Mulakan dan buat mata anda bersinar!