50 jus sayur dan buah yang sihat untuk menurunkan berat badan

Kita semua tahu bahawa sayur-sayuran dan buah-buahan dapat membantu penurunan berat badan. Tetapi bagaimana jika anda tidak suka makan buah-buahan dan sayur-sayuran? Anda mungkin terkejut mengetahui ini, tetapi jus buah-buahan dan sayur-sayuran sedap, penuh, dan penuh dengan khasiat. Sebenarnya, anda boleh menurunkan dua saiz seluar jeans dengan menggantikan dua hidangan sehari dengan 50 jus buah-buahan dan sayuran yang disenaraikan ini.

Hanya dengan berhati-hati - walaupun jus ini berkhasiat, kekurangan protein, karbohidrat dan lemak penting. Oleh itu, jangan cuba menurunkan berat badan dengan meminum jus hanya untuk jangka masa yang lama. Makan makanan sihat yang lain, bersenam secara teratur, dan berehat dengan betul untuk menurunkan berat badan.

Jus Sayuran dan Buah untuk Menurunkan Berat Badan

1. Jus Timun

Imej: iStock

Bahan-bahan

• 1 timun
• Jus 1/2 lemon
• 1/4 sudu teh garam hitam

Petunjuk

1. Potong timun dengan kasar dan masukkan kepingan ke dalam pengisar.

2. Beri putaran.

3. Tuangkan jus timun ke dalam gelas.

4. Masukkan jus lemon dan garam hitam. Kacau hingga sebati.

Kebaikan

Jus timun adalah minuman yang menghilangkan dahaga, menyegarkan, dan sejuk. Ia bertindak sebagai diuretik semula jadi, membuang toksin dan sel-sel lemak dari badan. Minum segelas jus timun sebelum setiap hidangan untuk mengurangkan selera makan anda.

2. Jus saderi

Imej: Shutterstock

Bahan-bahan

• 2 tangkai saderi
• Segenggam daun ketumbar
• Jus 1/2 lemon
• Sedikit garam

Petunjuk

1. Potong batang saderi dengan kasar dan masukkan ke dalam pengisar.

2. Masukkan daun ketumbar dan putar.

3. Tuangkan jus saderi ke dalam gelas.

4. Masukkan jus lemon dan secubit garam. Kacau hingga sebati.

Kebaikan

Pengambilan jus saderi setiap hari dapat membantu anda menurunkan berat badan berlebihan dari badan anda. Ini mengurangkan pengambilan kalori secara keseluruhan, sehingga mengurangkan berat badan. Jus saderi mengurangkan selulit dan bengkak dengan bertindak sebagai diuretik. Ia juga mencegah sembelit dan mengurangkan risiko kalsifikasi dalam badan (1).

Kembali Ke TOC

3. Jus Carrot

Imej: iStock

Bahan-bahan

• 2 biji lobak merah
• Segenggam daun ketumbar
• 1 sudu besar cuka sari apel
• Sejumput garam hitam

Petunjuk

1. Potong lobak merah dan daun ketumbar dengan kasar dan masukkan ke dalam pengisar.

2. Tuangkan jus ke dalam gelas.

3. Masukkan cuka sari apel dan garam hitam. Kacau hingga sebati.

Kebaikan

Jus lobak segar adalah sumber serat makanan yang sangat baik. Peningkatan tahap serat makanan meningkatkan tahap testosteron yang lebih tinggi, yang membantu mengurangkan lemak badan. Pengambilan jus wortel secara berkala bukan sahaja membantu menurunkan berat badan pada kadar yang lebih cepat tetapi juga memperkuat mekanisme pertahanan diri badan anda. Minum segelas jus wortel selepas setiap sesi gim untuk memastikan diri anda kenyang sehingga waktu makan tengah hari (2).

4. Jus Kobis

Imej: Shutterstock

Bahan-bahan

• 1 cawan kubis cincang
• 1 cawan timun cincang
• 1/2 sudu teh garam hitam
• Jus 1/2 lemon

Petunjuk

1. Masukkan kubis dan timun cincang ke dalam pengisar. Berikannya putaran.

2. Tuangkan jus ke dalam gelas.

3. Masukkan jus lemon dan garam hitam. Kacau hingga sebati.

Kebaikan

Kubis adalah sayuran berkalori rendah dan boleh membuat anda kenyang lebih lama. Kepekatan vitamin C dan antosianin yang tinggi dalam jus kubis mengurangkan risiko menghidap diabetes. Minum jus kubis sebelum atau selepas makan, sebagai makanan ringan yang sihat atau sebagai pengganti makanan. Jus kubis juga mengawal keinginan untuk makanan bergula atau masin (3).

5. Jus Beetroot

Imej: iStock

Bahan-bahan

• 1 biji bit
• 1/2 sudu teh serbuk jintan bakar
• Jus 1/4 lemon
• Sedikit garam

Petunjuk

1. Potong bit dan masukkan kepingan ke dalam pengisar. Berikannya putaran.

2. Tuangkan jus bit ke dalam gelas.

3. Masukkan serbuk jintan panggang, jus lemon, dan garam. Kacau hingga sebati.

Kebaikan

Jus bit adalah tambahan yang baik untuk diet penurunan berat badan anda. Ia tidak mengandungi lemak atau kolesterol dan penuh dengan nutrien. Jus bit adalah sumber serat makanan larut dan tidak larut yang baik, yang melawan lemak dengan mengekalkan fungsi usus yang betul (4).

6. Jus Labu Pahit

Imej: Shutterstock

Bahan-bahan

• 1 biji peria
• Sedikit garam

Petunjuk

1. Potong peria dan masukkan kepingan ke dalam pengisar. Berikannya putaran.

2. Tuangkan jus peria ke dalam gelas.

3. Masukkan garam dan kacau rata.

Kebaikan

Walaupun kita tahu sayur hijau baik untuk kita, jus peria bukanlah sesuatu yang ingin dimakan oleh kebanyakan orang. Walau bagaimanapun, antioksidan yang ada di dalamnya benar-benar menyahtoksin tubuh anda, memperbaiki pencernaan, meningkatkan metabolisme, meningkatkan penurunan berat badan, dan mencegah pengumpulan sel-sel lemak berlebihan di dalam badan (5).

7. Jus Wheatgrass

Imej: iStock

Bahan-bahan

• 1 cawan rumput gandum cincang
• Jus 1/4 lemon
• Sejumput garam hitam

Petunjuk

1. Kisar rumput gandum selama kira-kira 30 saat.

2. Masukkan jus ke dalam gelas.

3. Masukkan lemon dan garam hitam. Kacau hingga sebati.

Kebaikan

Jus Wheatgrass adalah salah satu pilihan terbaik yang tersedia untuk detoksifikasi. Ia membantu menurunkan berat badan kerana mengandungi sejumlah besar kalium, yang membantu membakar kalori dengan berkesan. Kandungan serat juga membantu mengekang rasa lapar (6).

8. Jus Aloe Vera

Imej: Shutterstock

Bahan-bahan

• 1 daun lidah buaya
• Jus 1/4 lemon
• Sedikit garam

Petunjuk

1. Kupas daun lidah buaya dan potong. Masukkan pengisar dan putar.

2. Tuangkan jus lidah buaya ke dalam gelas.

3. Masukkan jus lemon dan secubit garam. Kacau hingga sebati.

Kebaikan

Jus lidah buaya mungkin tidak enak, tetapi memberi suntikan segera kepada metabolisme anda. Mengonsumsi secara berkala tidak hanya akan menyumbang kepada penurunan berat badan tetapi juga menjadikan rambut dan kulit anda sihat (7) (8).

9. Jus Tembikai

Imej: iStock

Bahan-bahan

• 1 cawan tembikai
• Sedikit garam
• 2 helai daun pudina

Petunjuk

1. Buangkan kiub tembikai ke dalam pengisar. Berikannya putaran.

2. Tuangkan jus tembikai ke dalam gelas.

3. Masukkan sedikit garam dan kacau rata.

4. Hiaskan dengan daun pudina.

Kebaikan

Tembikai merupakan 90% air dan merupakan jus sihat yang sempurna untuk menurunkan berat badan. Juga, kerana banyaknya elektrolit, vitamin, dan mineral, ini memastikan bahawa anda menurunkan berat badan tanpa kehilangan tenaga dan mengalami kelemahan (9).

10. Jus Gooseberry

Imej: Shutterstock

Bahan-bahan

• 4 biji gooseberry
• 1/4 sudu teh lada cayenne
• 1/4 sudu teh garam hitam

Petunjuk

1. Benih gooseberry dan potong kasar.

2. Masukkan ke dalam pengisar dan putar.

3. Masukkan jus ke dalam gelas.

4. Masukkan lada cayenne dan garam hitam. Kacau hingga sebati.

Kebaikan

Jus gooseberry mungkin tidak enak seperti jus oren, tetapi jika anda mencari vitamin C, itu adalah pertaruhan terbaik anda. Gooseberry adalah salah satu sumber vitamin C. terkaya, ini seterusnya membantu meningkatkan kadar metabolisme badan, sehingga mengurangkan pengumpulan lemak di dalam badan (10).

11. Jus Delima

Imej: iStock

Bahan-bahan

• 1 cawan buah delima
• Jus 1/4 lemon
• Segenggam daun pudina
• 1/4 sudu teh lada hitam yang baru digiling

Petunjuk

1. Masukkan delima ke dalam pengisar dan putar.

2. Masukkan jus ke dalam gelas untuk mengeluarkan biji yang dihancurkan.

3. Masukkan jus lemon, lada hitam, dan daun pudina. Kacau hingga sebati.

Kebaikan

Warna cantik dan rasa manis bukan satu-satunya faktor yang menjadikan jus delima begitu popular. Biji-bijian bersaiz kecil ini penuh dengan serat, dan mereka membuat anda merasa kenyang. Ia juga kaya dengan antioksidan kerana meningkatkan sistem imun anda. Ini sangat penting untuk cara yang sihat untuk menurunkan berat badan (11).

12. Jus lemon

Imej: Shutterstock

Bahan-bahan

• 1 biji lemon
• 1 sudu teh madu
• 1/2 cawan air suam

Petunjuk

1. Perah jus lemon ke dalam gelas.

2. Masukkan air dan madu dan kacau rata.

Kebaikan

13. Jus Cranberry

Imej: iStock

Bahan-bahan

• 1 cawan cranberry
• 1 sudu teh madu
• Sedikit garam

Petunjuk

1. Benih cranberry dan masukkan buah ke dalam pengisar. Berikannya putaran.

2. Tuangkan jus ke dalam gelas.

3. Masukkan madu dan secubit garam. Kacau hingga sebati.

Kebaikan

Jus Cranberry adalah salah satu sumber antioksidan terkaya yang membantu memecahkan lemak (13).

14. Trim langsing

Bahan-bahan

• 1/2 epal
• 5 biji anggur hijau
• 1/2 biji limau gedang
• Secubit garam dan lada

Petunjuk

1. Buangkan bahan ke dalam pengisar.

2. Masukkan sedikit garam dan lada.

3. Kacau sebelum minum.

Kebaikan

Kaya dengan vitamin, mineral, serat makanan, dan gula semula jadi, minuman ini akan menjadikan anda terhidrat dan membantu menurunkan berat badan, melawan pelbagai masalah kulit, melambatkan penuaan, dan mengurangkan tekanan.

Kembali Ke TOC

15. Dosa Hijau

Imej: Shutterstock

Bahan-bahan

• 1/2 timun
• 2 buah kiwi
• 4 leci
• 1 sudu biji rami
• Sedikit garam

Petunjuk

1. Kisar timun, kiwi, dan leci.

2. Tuangkan kebaikan campuran dalam gelas jus dan di atasnya dengan biji rami.

3. Kacau rata dan hirup.

Kebaikan

Minuman ini sangat mengagumkan untuk kulit anda. Semua bahan kaya dengan pelbagai mikronutrien yang membersihkan sistem anda, membantu menurunkan berat badan, dan menguatkan sistem imun anda.

16. Cairkan Lemak

Bahan-bahan

• 2 daun kangkung
• Jus 1/2 lemon
• 1/2 oren
• 1/2 buah pic
• 1 sudu teh biji labu tanah

Petunjuk

1. Cincang dengan kasar daun kangkung dan pic.

2. Masukkan semua bahan ke dalam pengisar.

3. Kacau sebelum minum.

Kebaikan

Kaempferol dan quercetin adalah dua antioksidan paling banyak yang terdapat dalam kale. Minuman ini kaya dengan mikronutrien lain yang menyokong sistem pencernaan anda, membantu menurunkan kolesterol, membantu menurunkan berat badan dengan cepat, dan baik untuk rambut dan kulit anda.

17. Mangga Tango

Imej: Shutterstock

Bahan-bahan

• 1 keping mangga masak
• 2 sudu besar jus lemon
• 1/2 cawan yogurt

Petunjuk

1. Potong kepingan mangga dengan kasar dan masukkan kepingan ke dalam pengisar.
2. Sekarang, masukkan yogurt dan jus lemon. Kisar sebati.
3. Sejukkan selama beberapa minit sebelum minum.

Kebaikan

Mangga sarat dengan khasiat dan dapat membantu anda melawan banyak penyakit (14). Walaupun minuman ini berada di bahagian atas carta kalori, meminumnya seminggu sekali akan membuat anda lebih baik daripada membahayakan.

18. Perut rata

Bahan-bahan

• 15 kiub sederhana tembikai
• 1 biji delima
• 2 sudu besar cuka sari apel
• 1/2 sudu teh serbuk kayu manis

Petunjuk

1. Buangkan tembikai dan delima ke dalam pengisar.
2. Masukkan cuka sari apel dan serbuk kayu manis.
3. Putar.

Kebaikan

Semua ramuan dalam minuman ini akan membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan. Kaya dengan antioksidan, ini adalah minuman yang sempurna jika anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat.

19. Meningkatkan Nanas

Imej: Shutterstock

Bahan-bahan

• 2 keping nanas
• 1/2 timun
• 3-4 daun bayam
• 1 cawan air kelapa

Petunjuk

1. Potong bayam secara kasar dan potong timun dan nanas menjadi kiub.
2. Masukkan semua bahan ke dalam pengisar. Putar.
3. Masukkan air kelapa sebelum dihidangkan.

Kebaikan

Minuman manis dan lazat ini akan memberi tubuh anda elektrolit semulajadi, vitamin, mineral, dan serat makanan. Ia akan menguatkan tulang, membantu pencernaan, meningkatkan penglihatan, dan melindungi anda dari selesema dan selesema.

20. Edgy Veggie

Bahan-bahan

• 1 biji bit yang dicuci dan tidak dikupas
• 1 tangkai saderi
• 1 lobak merah bersaiz sederhana
• 5 floret brokoli
• 1 sudu besar jus limau
• Sebilangan daun pudina
• Sedikit garam

Petunjuk

1. Potong semua sayuran secara kasar dan buang ke dalam pengisar.
2. Masukkan daun pudina yang telah dicincang halus dan sedikit garam.
3. Akhir sekali, masukkan jus limau purut dan kacau sebelum diminum.

Kebaikan

Minuman berkhasiat ini akan membantu meningkatkan ketahanan badan anda, menyokong sistem pencernaan, menurunkan kolesterol jahat, dan juga melawan barah (15).

21. Putar Air Kelapa

Imej: Shutterstock

Bahan-bahan

• 2 cawan air kelapa lembut
• Kelapa lembut
• 3-4 strawberi
• 1/2 buah pic
• 1/2 epal
• Sejumput lada hitam

Petunjuk

1. Potong epal, kelapa lembut, dan pic secara kasar dan masukkan kepingan ke dalam pengisar.
2. Masukkan strawberi dan putar.
3. Masukkan air kelapa dan secubit lada hitam.
4. Kacau rata dan minum.

Kebaikan

Minuman rendah kalori ini sarat dengan elektrolit semula jadi, karbohidrat, vitamin, dan mineral. Minuman ini membantu menurunkan tekanan darah, menghilangkan tekanan, dan menjadikan rambut dan kulit anda sihat.

22. Warna Ungu

Bahan-bahan

• 1 biji bit dicuci dan dikupas
• 1/2 timun
• 3-4 kranberi
• 1/2 biji tomato
• Segenggam daun ketumbar
• Sedikit garam
• Sejumput lada cayenne

Petunjuk

1. Potong timun, bit, dan tomato ke dalam kiub kecil dan masukkan ke dalam pengisar.
2. Masukkan cranberry, secubit garam, dan lada cayenne. Putar.
3. Masukkan daun ketumbar yang telah dicincang kasar sebelum diminum.

Kebaikan

Kaya dengan mineral, protein, karbohidrat, vitamin, dan mineral, minuman ini adalah penyelesaian sehenti untuk banyak masalah kesihatan seperti obesiti, barah, penyakit jantung, jangkitan bakteria, gangguan pencernaan, dan tekanan darah rendah. Ia juga membantu mengurangkan tekanan.

23. Twitter Pahit

Imej: Shutterstock

Bahan-bahan

• 1 biji peria
• Daun aloe vera 1 inci
• Timun 1 inci
• Sedikit garam
• Sejumput lada cayenne

Petunjuk

1. Basuh peria, potong menjadi dua bahagian, dan angkat bijinya.
2. Celah buka daun lidah buaya dan keluarkan gelnya.
3. Potong peria dan timun ke dalam kiub kecil.
4. Kisar peria, timun, dan lidah buaya.
5. Masukkan secubit garam dan lada cayenne. Kacau rata dan minum.

Petua: Jangan masukkan garam. Jangan memerah labu pahit setelah memotongnya kerana anda akan kehilangan 80% kebaikan labu pahit. Sekiranya anda terlalu pahit, cubalah meminumnya seminggu sekali.

Kebaikan

Tidak perlu dikatakan, jika anda menghidap diabetes, anda harus minum ubat mujarab ini (16). Dimuat dengan vitamin dan mineral, minuman ini membantu menyembuhkan luka, luka bakar, bisul, dan mencegah kanser, jerawat, penyakit hati, dll.

24. La Tomatina

Bahan-bahan

• 2 biji tomato cincang
• Jus 1/2 lemon
• 1 cawan selada air cincang
• Segenggam daun ketumbar
• Sedikit garam
• Sejumput lada

Petunjuk

1. Masukkan tomato, selada air, dan daun ketumbar ke dalam pengisar dan putar.

2. Masukkan sedikit air limau nipis dan secubit garam dan lada.

3. Kacau sebelum minum.

Kebaikan

Kaya dengan beta-karoten, likopen, lutein, vitamin, mineral, antioksidan, dan serat makanan, minuman ini adalah roti bakar untuk kesihatan yang baik (17). Bahan-bahannya akan meningkatkan daya tahan tubuh anda, melindungi anda dari penyakit seperti barah, pencernaan, kegemukan, dan penyakit jantung, dan juga menjadikan kulit anda bersinar.

25. Fusion Pembakar Lemak

Imej: Shutterstock

Bahan-bahan

• 2 biji lobak merah
• 6-7 kiub tembikai
• 1/2 epal
• 2 helai daun kangkung
• 1/2 biji limau gedang
• Sejumput lada hitam

Petunjuk

1. Masukkan lobak merah, epal, kangkung, dan limau gedang ke dalam pengisar.

2. Masukkan kiub tembikai dan putar.

3. Masukkan secubit lada hitam dan minum.

Kebaikan

Minuman ini sangat digalakkan bagi mereka yang benar-benar ingin menurunkan berat badan dengan cepat tanpa memilih diet kemalangan. Ia memberi nutrien dan tenaga yang baik kepada tubuh anda. Ia membantu menstabilkan tekanan darah, meningkatkan imuniti, melambatkan penuaan, melindungi dari jangkitan mikroba, dan membantu pencernaan.

26. Minuman Pelangsing Halia Apple

Bahan-bahan

• 1 biji epal
• Akar halia 1/2 inci
• 5-6 biji anggur hijau atau hitam
• Limau purut
• Daun pudina

Petunjuk

1. Potong epal, akar halia, dan daun pudina dengan kasar.

2. Buangkannya ke dalam pengisar.

3. Masukkan anggur dan putar.

4. Akhir sekali, masukkan sedikit kapur sebelum diminum.

Kebaikan

Minuman penurunan berat badan ini akan memberi nutrisi kepada tubuh anda dan melindungi tubuh anda dari penyakit jantung, diabetes, jangkitan usus, sembelit, barah, artritis. Ia juga membantu menurunkan kadar kolesterol dan mencegah kekejangan haid, sakit sendi, dan loya. Ia dapat membantu melawan selesema dan selesema juga (18), (19).

27. Jus Lada Kuning Dan Grapefruit

Imej: Shutterstock

Bahan-bahan

• 1 biji limau gedang
• 1/2 lada loceng kuning
• 2 titis stevia
• 1 biji lemon

Petunjuk

1. Masukkan limau gedang dan masukkan ke dalam pengisar.

2. Potong lada belang dan masukkan ke dalam pengisar. Berikannya putaran.

3. Tuangkan jus ke dalam gelas.

4. Masukkan stevia dan kacau rata.

5. Hiaskan dengan hirisan lemon.

Kebaikan

Grapefruits membantu menurunkan berat badan dan juga menyebabkan kepekaan insulin yang lebih besar (20). Paprika mempunyai jumlah antioksidan yang baik yang akan membuang toksin berbahaya (21).

28. Jus Bayam dan Epal

Bahan-bahan

• 1 cawan bayam cincang
• 1 epal cincang
• Sedikit garam

Petunjuk

1. Masukkan bayam cincang dan epal cincang ke dalam pengisar dan putar.

2. Tuangkan jus melalui saringan ke dalam gelas.

3. Masukkan sedikit garam dan kacau rata.

Kebaikan

Bayam adalah salah satu sumber vitamin E, folat, zat besi, dan serat makanan terkaya. Epal kaya dengan flavonoid dan mencegah kenaikan berat badan (22).

Kembali Ke TOC

29. Aloe-Melon Putar

Imej: Shutterstock

Bahan-bahan

• 15 biji tembikai bersaiz sederhana
• Daun aloe vera 1 inci
• 2-3 strawberi
• 1 kiwi
• Sejumput lada hitam

Petunjuk

1. Pisahkan daun lidah buaya dan perahkan gelnya.
2. Masukkan semua bahan ke dalam pengisar dan putar.
3. Masukkan secubit lada hitam dan minum.

Kebaikan

Minuman ini kaya dengan antioksidan, vitamin, dan mineral dan juga mempunyai sifat anti-radang. Selain membantu menurunkan berat badan, ia juga akan melindungi anda dari barah, penyakit kulit, dan jangkitan bakteria.

30. Perayaan Kale

Bahan-bahan

• 3-4 daun kangkung
• Jus lemon
• 1 biji pir
• 1/2 timun
• 1 sudu teh serbuk biji jintan bakar
• Daun ketumbar

Petunjuk

1. Potong daun kangkung, pir, dan timun dengan kasar.

2. Kisar bahan-bahan ini.

3. Masukkan sedikit kapur, serbuk biji jintan panggang, dan daun ketumbar sebelum diminum.

Kebaikan

Penuh dengan vitamin C, A, dan K, minuman ini memberi khasiat kepada otak anda, membantu penurunan berat badan dan pencernaan, melindungi mata, mencegah gangguan haid, dan membantu mengekalkan kadar gula darah yang normal.

31. Jingga Emas

Imej: Shutterstock

Bahan-bahan

• 2 biji oren
• Akar kunyit 1/2 inci
• 1/2 lobak merah
• 1/2 epal hijau
• Sedikit garam

Petunjuk

1. Kupas oren, akar kunyit, dan lobak merah.

2. Potong lobak merah dan epal hijau dengan kasar.

3. Masukkan semua bahan ke dalam pengisar dan putar.

4. Masukkan sedikit garam dan kacau sebelum diminum.

Kebaikan

Minuman ini penuh dengan vitamin A dan C dan mineral. Ia melindungi tubuh anda dari pelbagai penyakit seperti barah, Alzheimer, penyakit jantung, artritis, dan penyakit mental.

32. Minuman Celery Garlic Drop-A-Size

Bahan-bahan

• 1 tangkai saderi
• 1 ulas bawang putih dihancurkan
• 1/2 lada loceng hijau
• 1/2 sudu teh biji adas hancur
• Sedikit garam
• Sejumput lada hitam yang baru digiling

Petunjuk

1. Potong tangkai saderi dan lada belang dan masukkan ke dalam pengisar.
2. Masukkan bawang putih dan biji adas yang telah dihancurkan dan putar.
3. Akhir sekali, masukkan secubit garam dan lada hitam. Kacau rata dan minum.

Kebaikan

Kaya dengan serat makanan, vitamin, mineral, minuman ini membantu pencernaan dan penurunan berat badan dan melindungi anda dari barah (23).

33. Jus Tomato dan Timun

Imej: Shutterstock

Bahan-bahan

• 1 cawan timun cincang
• 1/2 cawan tomato cincang
• 1/4 jus lemon
• Sedikit garam

Petunjuk

1. Masukkan timun dan tomato cincang ke dalam pengisar dan putar.
2. Masukkan jus lemon dan secubit garam. Kacau hingga sebati.

Kebaikan

Jus ini adalah formula pembakaran lemak yang popular yang juga meningkatkan serat dalam makanan anda.

34. Jus Air Dan Jus Carrot

Bahan-bahan

• 1/2 cawan selada air
• 1.2 cawan wortel cincang
• Sedikit garam
• Sejumput lada tanah baru

Petunjuk

1. Masukkan selada air dan wortel cincang ke dalam pengisar. Berikannya putaran.

2. Masukkan secubit garam dan lada tanah baru. Kacau hingga sebati.

Kebaikan

Selada air kaya dengan antioksidan dan serat makanan. Meminumnya akan mengisi anda dan meningkatkan pergerakan usus. Minum jus ini pada waktu pagi untuk hasil terbaik (24).

Kembali Ke TOC

35. Jus Delima Dan Litchi

Imej: Shutterstock

Bahan-bahan

• 1/2 cawan delima
• 1/2 cawan litchi cincang
• Jus limau 1/2
• Sejumput garam hitam

Petunjuk

1. Masukkan delima dan litchi ke dalam pengisar dan putar.
2. Tuangkan jus melalui saringan ke dalam gelas.
3. Masukkan secubit garam hitam dan sedikit jus limau purut. Kacau hingga sebati.

Kebaikan

Delima mempunyai sifat anti-radang dan membantu mengekalkan tekanan darah normal dan mengawal kadar gula dalam darah (25). Litchi adalah buah berkhasiat yang membantu meningkatkan metabolisme (26).

36. Jus lobak merah, halia, dan epal

Bahan-bahan

• 1/2 cawan wortel cincang
• 1/2 cawan epal cincang
• Akar halia 1/2 inci
• 1 sudu besar jus limau
• Sedikit garam

Petunjuk

1. Masukkan wortel cincang, epal cincang, dan akar halia ke dalam pengisar. Berikannya putaran.

2. Masukkan jus ke dalam gelas.

3. Masukkan jus lemon dan secubit garam. Kacau hingga sebati.

Kebaikan

Jus ini tinggi asid sitrik dan yang terbaik untuk membakar lemak.

Kembali Ke TOC

37. Jus Jeruk, Lobak, dan Bit

Imej: Shutterstock

Bahan-bahan

• 1 oren
• 1 cawan wortel cincang
• 1/2 cawan bit cincang
• Jus limau 1/2
• 1/2 sudu teh garam hitam

Petunjuk

1. Kupas oren dan masukkan ke dalam pengisar.

2. Masukkan lobak merah dan bit. Berikannya putaran.

3. Tuangkan jus ke dalam gelas.

4. Masukkan jus limau dan garam hitam. Kacau hingga sebati.

Kebaikan

Jeruk, wortel, dan bit penuh dengan vitamin dan nutrien (27), (28), (29). Jus rasa manis ini membantu anda kembali sihat dalam masa yang singkat.

38. Jus saderi dan bit

Bahan-bahan

• 2 tangkai saderi
• 1/2 cawan bit cincang
• Daun ketumbar untuk hiasan
• Sedikit garam

Petunjuk

1. Potong batang saderi dan masukkan ke dalam pengisar.

2. Masukkan bit cincang ke dalam pengisar dan putar.

3. Tuangkan jus ke dalam gelas dan masukkan sedikit garam.

4. Kacau rata dan hiaskan dengan daun ketumbar.

Kebaikan

Saderi adalah sayuran lain yang kaya dengan serat makanan, sementara bit menawarkan banyak manfaat kesihatan (30). Jus ini kaya dengan antioksidan dan membantu menyahtoksin badan.

39. Jus Wheatgrass Dan Delima

Bahan-bahan

• 1 cawan rumput gandum segar
• 1 cawan buah delima
• 1 sudu besar jus limau
• Sejumput garam hitam

Petunjuk

1. Masukkan gandum dan buah delima ke dalam pengisar dan putar.

2. Masukkan jus ke dalam gelas.

3. Masukkan jus limau purut dan garam. Kacau hingga sebati.

Kebaikan

Wheatgrass membantu menurunkan kolesterol dan mengurangkan risiko diabetes (31). Delima sarat dengan nutrien yang membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah penyakit jantung (32). Minuman ini sangat digalakkan untuk pesakit jantung gemuk.

40. Jus Brokoli dan Anggur Hijau

Imej: Shutterstock

Bahan-bahan

• 1/2 cawan brokoli
• 1/2 cawan anggur hijau
• Sejumput lada hitam
• Sedikit garam

Petunjuk

1. Masukkan brokoli dan anggur hijau ke dalam pengisar dan putar.
2. Saring jusnya ke dalam gelas.
3. Masukkan secubit lada hitam dan garam. Kacau hingga sebati.

Kebaikan

Brokoli adalah sayur terbaik untuk menurunkan berat badan (33). Anggur hijau manis kaya dengan vitamin A dan C dan mineral seperti kalsium, kalium, magnesium, dan fosforus (34). Jus ini sangat sesuai untuk sarapan cepat.

41. Honeydew Melon And Cucumber Crush

Bahan-bahan

• 1 cawan tembikai madu
• 1/2 cawan timun
• 1/4 cawan air ais
• Segenggam daun pudina
• Sejumput garam hitam

Petunjuk

1. Masukkan melon, timun, air ais, dan daun pudina ke dalam pengisar dan putar.
2. Tuangkan jus ke dalam gelas.
3. Masukkan secubit garam hitam dan kacau rata.

Kebaikan

Melon dan timun madu adalah sumber mineral, vitamin, antioksidan, dan fitonutrien lain yang baik yang akan membuang racun kita dan membuat anda sentiasa terhidrat (35), (36).

42. Jus Anggur Hitam dan Bit

Imej: iStock

Bahan-bahan

• 1/2 cawan anggur hitam
• 1 cawan bit cincang
• 1/2 sudu teh madu
• 1/2 sudu teh serbuk biji jintan bakar
• Sedikit garam

Petunjuk

1. Kisar anggur hitam dan bit menggunakan pengisar.
2. Saring jusnya ke dalam gelas.
3. Masukkan madu, garam, dan serbuk biji jintan bakar.
4. Kacau hingga sebati.

Kebaikan

Jus ungu gelap ini mempunyai sifat anti-barah, anti-radang, antioksidan, penurunan gula darah, anti-penuaan, dan antimikroba (37), (38), (39). Ini adalah beberapa sifat penting yang diperlukan untuk mobilisasi lemak.

43. Buah Nafsu Dan Jus Lemon

Bahan-bahan

• 2 buah markisa
• 2 sudu besar jus lemon
• 1 sudu besar madu
• 1/4 cawan air
• Sedikit garam
• 2-3 daun pudina

Petunjuk

1. Masukkan pulpa buah ke dalam gelas.
2. Masukkan jus lemon, madu, air, dan sedikit garam.
3. Kacau rata dan hiaskan dengan daun pudina.

Kebaikan

Jus buah keemasan ini kaya dengan serat makanan, vitamin, dan mineral (40), (41). Ia sangat tinggi