6 Vitamin terbaik untuk mengawal rambut gugur

Rambut gugur mungkin merupakan salah satu masalah yang sering dihadapi oleh orang. Umur bukan lagi bar. Hari-hari ini bahkan kanak-kanak mula mengalami keguguran rambut. Terdapat pelbagai sebab untuk rambut gugur, antara lain adalah pencemaran, tekanan, diet yang tidak betul, dan kurang tidur.

Terdapat kaedah yang berbeza yang digunakan untuk merawat keguguran rambut. Salah satu cara yang sangat berkesan dalam mengawal dan mencegah rambut gugur adalah pengambilan vitamin yang tepat. Mengambil suplemen vitamin atau hanya mengambil lebih banyak makanan yang kaya dengan vitamin yang digunakan untuk merawat rambut gugur sangat berkesan.

Pilihan ubat berbeza dengan masalah tertentu dan boleh berbeza dari orang ke orang. Berunding dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum anda mula mengambil suplemen supaya anda tidak memburukkan lagi masalah.

Vitamin apa yang baik untuk keguguran rambut?

1. Vitamin A
2. Vitamin B
3. Vitamin C
4. Vitamin D
5. Vitamin E
6. Vitamin B5 (Panthenol)

Bagaimana Mengawal Rambut Gugur Menggunakan Vitamin?

Sebilangan besar daripada kita mengambil makanan tambahan vitamin setiap hari kerana ia membantu membina sel-sel kulit dan rambut baru. Vitamin apa yang baik untuk kawalan keguguran rambut? Ahli dermatologi menyatakan bahawa Vitamin B5, Vitamin B6, Biotin, Asid Folik, Vitamin A, Vitamin C, dan Vitamin E secara langsung mempengaruhi dan meningkatkan kulit, badan, dan terutama rambut kita.

Vitamin khusus mengawal rambut gugur, tetapi hanya jika digunakan dengan betul dan tidak berlebihan. Penting untuk memahami terlebih dahulu vitamin mana yang berkesan dalam merawat keadaan ini.

6 Vitamin Terbaik Untuk Mengawal Rambut Gugur

1. Vitamin A

Imej: iStock

Vitamin ini mengatur sintesis asid retinoik dalam folikel rambut. Ia bukan sahaja bermanfaat untuk penjagaan kulit, tetapi juga membantu pertumbuhan rambut. Ia juga melembapkan rambut anda dan menjadikannya sihat (1). Vitamin A terdapat dalam:

• Lobak
• Ubi keledek
• Bayam
• Sayuran hijau berdaun gelap yang lain
• Tuna
• Selada
• Lada merah manis
• Mangga

2. Vitamin B

Imej: iStock

Ini adalah salah satu vitamin terbaik yang membantu pertumbuhan rambut dengan mengatasi tekanan. Inositol dan B12 adalah vitamin B yang berguna untuk pertumbuhan rambut. Vitamin B terdapat dalam:

• Telur
• Daging
• Betik
• Jeruk
• Kacang
• Kekacang

3. Vitamin C

Imej: iStock

Vitamin ini membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan, yang sangat penting untuk pertumbuhan rambut. Ini juga mendorong penghasilan kolagen, yang sangat penting untuk menjaga struktur rambut anda dan memperbaiki kerusakan (2). Vitamin C terdapat dalam:

• Jambu batu
• Bayam
• Sayuran berdaun hijau gelap
• Lada loceng kuning
• Brokoli
• Kiwi
• Jeruk
• Limau manis
• Lemon
• Kacang polong
• Betik

4. Vitamin D

Imej: iStock

Vitamin ini untuk keguguran rambut merangsang folikel rambut dan sel sehingga membentuk batang rambut baru. Vitamin D terdapat dalam:

• Ikan
• Tiram
• minyak ikan kod
• Salami
• Ham
• Sosej
• Tahu
• Susu soya
• Telur
• Cendawan
• Produk tenusu diperkaya

5. Vitamin E

Imej: iStock

Ia merangsang kapilari, dan ini meningkatkan peredaran darah pada kulit kepala. Ini seterusnya membantu pertumbuhan rambut kerana kandungan antioksidan yang kaya dan sifat anti-radang (3). Vitamin E terdapat dalam:

• Bayam
• Tahu
• Alpukat
• Badam
• Biji bunga matahari
• Minyak zaitun
• Brokoli
• Labu

6. Vitamin B5

Imej: iStock

Juga dikenali sebagai pro-Vitamin B5 atau Panthenol (kebanyakan terdapat di alam semula jadi sebagai D-Panthenol), ini adalah ramuan penting untuk ubat kawalan rambut. Makanan yang kaya dengan Vitamin B5 adalah:

• Cendawan
• Keju
• Ikan berminyak
• Telur
• Alpukat
• Daging lembu
• Kekacang
• Biji bunga matahari
• Ubi keledek
• Babi tanpa lemak

Petua Diet Tambahan

• Mereka yang tidak mengambil protein yang mencukupi dan makan banyak karbohidrat dan lemak sering mengalami keguguran rambut, kerana diet mereka tidak mencukupi. Oleh itu, jangan kekurangan nutrien penting ini.

• Nikmati makanan kaya protein, yang terdapat dalam bentuk ikan, ayam, beberapa bentuk lentil, kacang kering (rajma), tahu, keju cottage (paneer), dan tentu saja, susu.

• Konsumsi Vitamin A dan C dalam bentuk buah-buahan berasaskan sitrus, kari berasaskan tomato atau jus limau setiap hari, untuk memastikan kuota vitamin ini untuk rambut gugur dipenuhi.

• Sebilangan besar makanan menyediakan nutrien dan vitamin yang diperlukan untuk tubuh. Anda boleh memilih untuk menambah makanan tambahan kerana ini mempunyai kesan yang lebih besar dalam merangsang pertumbuhan rambut dan dengan itu dapat mengawal keguguran rambut.

Terdapat banyak faedah makan sihat, dan pertumbuhan rambut yang kuat atau kawalan rambut gugur adalah salah satunya. Pastikan anda mendapat dos makanan sihat harian anda dan lihat sendiri perbezaannya. Tetap cergas, kekal sihat!

Harap anda menyukai artikel ini yang menampilkan v berkesan. Adakah anda pernah mengalami keguguran rambut? Ceritakan pengalaman anda di bahagian komen di bawah.