Yoga adalah senaman yang luar biasa sehingga mempunyai penyelesaian untuk hampir semua masalah yang berkaitan dengan kesihatan. Walaupun sebahagian besar dunia tergila-gila dalam menurunkan berat badan, ada sebilangan kecil yang mempunyai masalah dengan kenaikan berat badan. Mereka mungkin makan dan duduk seperti kentang sofa, tetapi nampaknya mereka tidak gemuk. Mereka yang ingin menurunkan berat badan mungkin berkata "Oh! Betapa bertuahnya! " Namun, sebenarnya, mereka yang kurang berat badan mempunyai bahaya yang sama seperti mereka yang berlebihan berat badan.

Apa Yang Berlaku Semasa Anda Berat Badan?

Sebelum kita mengetahui apa yang berlaku ketika anda kekurangan berat badan, penting untuk memahami apakah anda layak sebagai kurang berat badan. Sekiranya BMI anda di bawah 18.5, anda dianggap kurang berat badan.

Walaupun sebilangan orang mungkin kekurangan berat badan secara genetik, yang lain mungkin berada di bawah tanda kerana mereka tidak mendapat nutrien yang diperlukan untuk kekal sihat. Nutrien ini tidak sampai ke tempat yang sepatutnya kerana kekurangan penggunaan atau penyerapan yang tidak betul. Sistem ketahanan badan anda sangat teruk. Anda akan sukar untuk melawan jangkitan dan penyakit. Sangat sukar bagi anda untuk sembuh selepas pembedahan atau trauma jika jumlah nutrien yang mencukupi tidak tersedia untuk membina semula atau memperbaiki tisu. Anda juga akan lebih mudah terkena selesema dan radang paru-paru.

Menjadi langsing juga boleh mempengaruhi haid anda. Mereka akan menjadi tidak teratur, atau berhenti sepenuhnya. Ini bermaksud bahawa terdapat pengeluaran hormon yang tidak menentu dan estrogen yang lebih rendah untuk membantu menyokong jisim tulang yang sihat.

Sekiranya diet anda tidak memberi anda cukup kalori, sistem ginjal, kardiovaskular, gastrointestinal, endokrin, dan saraf pusat anda mungkin menanggungnya. Peningkatan nutrien bukan sahaja akan menyuburkan sistem penting ini di dalam badan anda tetapi juga meningkatkan kualiti kulit dan rambut anda, yang akan menderita sebaliknya.

Apabila anda kekurangan berat badan, anda akan cenderung merasa lesu dan letih. Anda mungkin tidak dapat berjalan-jalan di taman. Anda akan mempunyai stamina yang lebih rendah, dan anda juga mungkin menyedari bahawa harga diri anda menderita.

Menambah berat badan dengan cara yang betul akan menjadikan anda kelihatan dan berasa lebih bertenaga.

Bagaimana Yoga Membantu Anda Menambah Berat Badan?

Yoga mengatasi masalah seperti metabolisme yang lemah, tekanan, kurang selera makan, dan masalah pencernaan. Walaupun membantu mengatasi masalah ini, ia juga menstabilkan berat badan dan memastikan anda mencapai sasaran berat badan yang betul. Yoga meningkatkan peredaran oksigen dan darah, dan ini membantu meningkatkan penyerapan nutrien. Ia menguatkan otot dan membolehkan anda menjadi kuat dan fleksibel. Ia juga meningkatkan stamina anda.

Penting untuk diperhatikan bahawa yoga berfungsi terutamanya untuk mengatur metabolisme anda. Oleh itu, anda tidak boleh meninggalkan asana ini sekiranya anda berusaha menurunkan berat badan. Mereka bekerja untuk kedua-duanya. Anda mesti memastikan anda melakukan kenaikan berat badan melalui yoga di bawah bimbingan jurulatih yang berkelayakan. Anda juga mesti menyokong latihan ini dengan diet yang padat nutrien.

Yoga Untuk Menambah Berat Badan

1. Bhujangasana
2. Vajrasana
3. Pavanamuktasana
4. Matsyasana
5. Sarvangasana
6. Shavasana

1. Bhujangasana (Variasi)

Imej: Shutterstock

Juga, Dikenali Sebagai - Cobra Pose

Manfaat - Bhujangasana berfungsi pada bahagian posterior dan juga bahagian anterior sistem pencernaan, sehingga meningkatkan selera makan, mengatur metabolisme, dan juga menghilangkan penyumbatan. Sistem pembiakan juga dirangsang. Apabila anda meregangkan dan membuka hati, pernafasan anda bertambah baik. Terdapat peredaran darah dan penyerapan nutrien yang lebih baik.

Cara Melakukannya - Berbaring rata di perut, dengan kaki terentang, dan kaki menghadap ke bawah. Letakkan siku di sebelah anda. Kemudian, angkat dada, letakkan berat badan bukan hanya pada siku, tetapi juga pada seluruh lengan bawah. Tarik nafas dalam-dalam, dan hembuskan dengan kuat

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Bhujangasana

Kembali Ke TOC

2. Vajrasana

Imej: Shutterstock

Juga, Dikenali Sebagai - Diamond Pose, Thunderbolt Pose

Kebaikan - Asana ini adalah satu-satunya asana yang boleh diamalkan sejurus selepas makan. Ia berfungsi pada sistem pencernaan dan membantu menjaga metabolisme dalam keadaan terkawal. Asana ini menenangkan fikiran dan beroperasi di setiap bidang yang memerlukan perhatian.

Cara Melakukannya - Letakkan paha anda pada otot betis anda semasa anda duduk rata di atas lantai. Fokus dan bernafas. Adalah bijaksana untuk meletakkan tikar yoga atau selimut yoga di bawah seluar sehingga seseorang dapat menghabiskan beberapa minit dalam postur ini tanpa banyak rasa tidak selesa.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Vajrasana

Kembali Ke TOC

3. Pavanamuktasana

Imej: Shutterstock

Juga Dikenali Sebagai - Pose Menghilangkan Angin

Manfaat - Asana ini juga berfungsi pada sistem pencernaan, sehingga merangsang dan mengaturnya. Ia menenangkan metabolisme yang terlalu aktif dan mewujudkan suasana mesra untuk penyerapan nutrien yang lebih baik dalam badan.

Cara Melakukannya - Berbaring di atas lantai dengan punggung di atas tanah. Lipat lutut anda dan peluklah mereka. Angkat kepala dari lantai, dan bawa hidung di antara lutut anda. Tahan pose selama beberapa saat semasa anda menarik nafas dalam-dalam, dan kemudian lepaskan.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Pawanmuktasana

Kembali Ke TOC

4. Matsyasana

Imej: Shutterstock

Juga, Dikenali Sebagai - Pose Ikan

Manfaat - Matsyasana adalah pose yoga yang sangat bermanfaat untuk menambah berat badan. Ia berfungsi pada banyak sistem secara kolektif, termasuk kelenjar tiroid. Ia mengatur kelenjar tiroid yang terlalu aktif yang juga dapat menyebabkan penurunan berat badan. Ia menguatkan sistem pencernaan, peredaran darah, pembiakan, dan kardiovaskular. Metabolisme dan penyerapan nutrien bertambah baik, dan semua masalah penurunan berat badan (kerana masalah tiroid) ditangani dan disembuhkan dari masa ke masa.

Cara Melakukannya - Berbaring telentang, dan kemudian bersila di Padmasana. Lekatkan punggung anda dengan perlahan sehingga kepala anda berada di atas mahkota anda. Rasakan lekukan di punggung dan leher atas. Tahan selama beberapa saat dan lepaskan.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Matsyasana

Kembali Ke TOC

5. Sarvangasana

Imej: Shutterstock

Juga Dikenali Sebagai - Dudukan Bahu yang Disokong

Manfaat - Pegangan bahu pertama dan utama berfungsi memperbaiki peredaran darah dan oksigen. Asana ini adalah terbalik, dan oleh itu, banyak darah baru mencapai kawasan yang tidak dapat diakses, yang memberi mereka peningkatan nutrien. Semua blok tenaga dibersihkan, dan badan diperkuat.

Cara Melakukannya - Berbaring di Shavasana. Angkat kaki ke atas semasa anda menyokong pinggul dengan telapak tangan anda. Geser berat badan di bahu, dan angkat badan atas anda juga, kerana kepala dan punggung atas anda tetap berada di lantai. Tahan selama beberapa saat dan lepaskan.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Sarvangasana

Kembali Ke TOC

6. Shavasana

Imej: Shutterstock

Juga, Dikenali Sebagai - Corpse Pose

Manfaat - Asana ini benar-benar merehatkan badan dan membolehkannya memperoleh faedah bersenam. Pada masa inilah penyerapan nutrien ditingkatkan. Tubuh betul-betul sembuh.

Cara Melakukannya - Berbaring di Shavasana. Angkat kaki ke atas semasa anda menyokong pinggul dengan telapak tangan anda. Geser berat badan di bahu, dan angkat badan atas anda juga, kerana kepala dan punggung atas anda tetap berada di lantai. Tahan selama beberapa minit dan lepaskan. Ia akan lebih selamat untuk kawasan serviks jika leher dan bahu disokong pada selimut yoga lebar.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Shavasana

Kembali Ke TOC

Ini hanya enam asana, tetapi ada banyak lagi yang akan membantu anda mencapai matlamat berat badan ideal anda. Selami dunia yoga dan mengundang kesihatan dan kebahagiaan yang baik. Adakah anda pernah mempertimbangkan