6 Kemungkinan faedah berjalan kaki tanpa alas kaki

Anda mungkin berjalan kaki tanpa alas kaki di rumah anda setiap hari. Tetapi bagi sebilangan orang, ia mengambil bentuk ritual yang disengaja. Walaupun kami mula berjalan kaki tanpa alas kaki ketika masih kecil, kami segera mula menggunakan kasut dan jenis kasut lain.

Ini sering dapat melucutkan kita dari banyak kemungkinan faedah berjalan kaki tanpa alas kaki. Dalam siaran ini, kami telah menyoroti cara berjalan kaki tanpa alas kaki dapat memberikan kebaikan kepada anda. Lebih penting lagi, kami juga akan memberitahu anda bagaimana melakukannya dengan cara yang betul.

Apakah Faedah Kesihatan Berjalan dengan Berkaki Kaki?

Berjalan kaki tanpa alas kaki di persekitaran semula jadi membawa anda bersentuhan dengan bumi. Ini memindahkan elektron bumi ke dalam badan anda, menyebabkan kesan terapeutik. Ini termasuk mengurangkan keradangan, tekanan, dan rasa sakit serta peningkatan mood dan tidur.

1. Dapat Membantu Melawan Keradangan

Pembumian (nama lain untuk sentuhan kulit langsung ke permukaan bumi) didapati menghasilkan perbezaan yang dapat diukur dalam sitokin, sebatian yang terlibat dalam proses keradangan. Menariknya, kesan ini dapat dikaitkan dengan elektron bumi (1).

Sentuhan kulit dengan permukaan bumi memudahkan penyebaran elektron dari bumi ke tubuh manusia. Elektron ini memasuki badan melalui titik akupunktur dan selaput lendir tertentu (berada tepat di bawah kulit) (1).

Antioksidan dalam tubuh kita terbuat dari elektron, yang membantu meneutralkan radikal bebas dan akhirnya melawan keradangan (2).

2. Boleh Menggalakkan Kesihatan Kardiovaskular

Pelbagai kajian telah menjelaskan kesan fisiologi berjalan tanpa alas kaki (landasan) dalam meningkatkan kesihatan kardiovaskular. Mereka juga menunjukkan penurunan kadar kelikatan darah, suatu kesan yang dapat menurunkan hipertensi (3).

Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menyoroti kesan baik berjalan kaki tanpa alas kaki pada kesihatan kardiovaskular.

3. Dapat Meringankan Kegelisahan

Shutterstock

Grounding juga dikaitkan dengan tahap kecemasan yang lebih rendah. Subjek yang menangani kegelisahan dan kemurungan, ketika dibumikan ke bumi semasa tidur di tempat tidur mereka sendiri (menggunakan alas tilam konduktif), mengalami peningkatan keadaan mereka (2).

Walaupun percubaan tidak dilakukan pada subjek yang sebenarnya berjalan tanpa alas kaki , mekanisme yang terlibat adalah sama.

4. Dapat Meningkatkan Kekebalan

Pemindahan elektron adalah kunci, sekali lagi. Tubuh mampu menyerap dan menyumbangkan elektron ke kawasan yang memerlukan sokongan imun (1).

Laporan menunjukkan bahawa pemutusan dari Bumi boleh menjadi penyebab penting peningkatan penyakit yang berkaitan dengan radang yang mempunyai kaitan dengan sistem imun yang lemah (1). Berjalan kaki tanpa alas kaki boleh membetulkannya.

Ini kerana kekurangan elektron dalam badan dapat melemahkan mitokondria (struktur dalam sel tubuh yang bertanggungjawab untuk pengeluaran tenaga), akhirnya menyebabkan keletihan kronik dan masalah lain. Bahkan kecederaan ringan boleh menjadi masalah kesihatan jangka panjang (1).

5. Boleh Membantu Menyembuhkan Sakit Kronik

Kesan pembumian dapat mengurangkan tahap kesakitan. Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa berjalan kaki tanpa alas kaki dapat mengurangkan kesakitan dengan mengubah jumlah neutrofil dan limfosit yang beredar. Ia juga memodulasi pelbagai faktor lain yang berkaitan dengan keradangan (1).

Dalam kajian lain, pembumian menyebabkan penyelesaian cepat keradangan kronik yang menyakitkan. Ia bahkan dapat mencegah tanda-tanda keradangan setelah panas, bengkak, dan sakit (1).

Namun, kami tidak mengesyorkan anda berjalan-jalan (apalagi berjalan kaki tanpa alas kaki) jika anda mengalami kecederaan serius.

6. Dapat Menggalakkan Tidur Yang Lebih Baik

Shutterstock

Berjalan kaki tanpa alas kaki juga boleh menyebabkan tidur yang lebih lena. Elektron bumi menyebar ke badan anda dan menyebabkan pelbagai perubahan psikologi yang bermanfaat, termasuk tidur yang meningkat setiap malam

Pembumian juga membantu menormalkan irama biologi siang-malam. Ini membantu anda berehat dan tidur lebih lena (4).

7. Boleh Menggalakkan Penglihatan

Terdapat sedikit kajian untuk menentukan aspek ini. Kesan ini mungkin lebih berkaitan dengan titik refleks pada kaki yang disambungkan ke saraf optik (5).

Bukankah menghairankan bahawa sesuatu yang semudah berjalan kaki tanpa alas kaki dapat mengubah hidup anda dengan cara yang penting? Walau bagaimanapun, aktiviti ini tidak disertakan dengan peringatan tertentu.

Apakah Risiko yang Dikaitkan Dengan Berjalan Dengan Kaki Kaki?

Tanpa kekuatan kaki yang betul, anda mungkin akan membahayakan diri semasa berjalan kaki tanpa alas kaki, di tempat terbuka. Ini benar terutamanya jika anda baru mula berjalan kaki tanpa alas kaki, setelah menghabiskan sebahagian besar hidup anda dengan berjalan kaki.

Salah satu risiko adalah jangkitan. Beberapa kajian menunjukkan bahawa berjalan kaki tanpa alas kaki boleh menyebabkan penyakit kaki diabetes pada individu yang mudah terdedah (6).

Juga penting untuk mempertimbangkan permukaan yang anda jalani tanpa alas kaki. Berjalan tanpa alas kaki di tanah yang tercemar boleh menyebabkan jangkitan cacing tambang (7). Larva (cacing belum matang) yang terdapat di tanah yang tercemar dapat menembusi kulit manusia.

Anda juga mungkin ingin mengelakkan berjalan kaki tanpa alas kaki di kawasan yang biasanya berkaitan dengan jangkitan kulat. Ini termasuk kolam renang, bilik persalinan, gimnasium, dan pantai (8).

Terdapat beberapa cara untuk memastikan anda dapat berjalan kaki tanpa alas kaki dengan selamat. Kami akan menerokainya di bahagian berikut.

Cara Berjalan dengan Berkaki Kaki Dengan Selamat

Seperti yang lain, ini memerlukan masa dan kesabaran. Harap ingat perkara berikut:

• Mulakan perlahan . Anda mesti memberi kaki dan pergelangan kaki anda cukup masa untuk menyesuaikan diri dengan persekitaran baru. Mulakan dengan berjalan kaki tanpa alas kaki di permukaan baru selama kira-kira 10 minit setiap hari. Apabila kaki anda terbiasa, anda dapat meningkatkan masa dan jarak.

• Berjalan di dalam rumah . Sebelum keluar, anda boleh berlatih berjalan kaki tanpa alas kaki di dalam rumah. Rumah anda akan menjadi tempat yang lebih selamat untuk mula berjalan kaki tanpa alas kaki.

• Meringankan jika diperlukan . Ingat, ini bukan tugas. Sekiranya anda merasakan kesakitan dan ketidakselesaan, berhenti. Rehat sebentar dan mulakan semula aktiviti pada hari berikutnya dengan sedikit berhati-hati.

• Lakukan latihan mengimbangkan kaki . Ini dapat menguatkan kaki dan membuat anda lebih bersedia untuk berjalan di luar tanpa alas kaki. Anda boleh melakukan ini betul-betul di dalam rumah anda. Anda boleh mengimbangkan diri anda dengan satu kaki atau dengan meregangkan dan meregangkan kaki.

Kesimpulannya

Berjalan tanpa alas kaki adalah bagaimana manusia bermula. Itulah bagaimana kami berkembang. Mendapatkan kembali ke akar umbi kita akan selalu mendapat keuntungan yang besar, dengan syarat kita mengambil penjagaan yang diperlukan.

Mulakan perlahan. Mulakan hari ini. Berjalan tanpa alas kaki di alam mempunyai faedah yang jauh lebih hebat.

Berapa kerap anda berjalan tanpa alas kaki? Bagaimana perasaan anda? Beri tahu kami pendapat anda dengan meninggalkan komen di kotak di bawah.

Soalan Lazim

Adakah boleh berjalan kaki tanpa alas kaki di treadmill?

Tidak mengapa berjalan kaki tanpa alas kaki di treadmill. Mungkin hanya tidak selesa selepas beberapa ketika.

Adakah berjalan kaki tanpa alas kaki menjadikan kaki anda lebih lebar?

Tidak, tidak.

Bagaimana dengan berjalan di rumput?

Rumput boleh menjadi permukaan terbaik untuk berjalan kaki tanpa alas kaki. Ia adalah yang paling dekat dengan Bumi.

8 sumber

Stylecraze mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan bergantung pada kajian yang dikaji oleh rakan sebaya, institusi penyelidikan akademik, dan persatuan perubatan. Kami mengelakkan penggunaan rujukan tersier. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana kami memastikan kandungan kami tepat dan terkini dengan membaca dasar editorial kami.

• Kesan pembumian (pembumian) pada keradangan, tindak balas imun, penyembuhan luka, dan pencegahan dan rawatan penyakit radang kronik dan penyakit autoimun, Jurnal Penyelidikan Keradangan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378297/

• Pembumian: Implikasi Kesihatan Menyambungkan semula Tubuh Manusia ke Elektron Permukaan Bumi, Jurnal Alam Sekitar dan Kesihatan Awam, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

• Pembumian (Pembumian) Tubuh Manusia Mengurangkan Kelikatan Darah - Faktor Utama Penyakit Kardiovaskular, Jurnal Perubatan Alternatif dan Pelengkap, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3576907/

• Body-Earthing, Psikologi Kepercayaan Luar Biasa, The Ohio State University.

  u.osu.edu/vanzandt/2018/04/18/body-earthing/

• Mengkaji semula refleksologi: Konsep, bukti, latihan semasa, dan latihan pengamal, Jurnal Perubatan Tradisional dan Pelengkap, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4624523/

• Adakah berjalan kaki tanpa alas kaki merupakan faktor risiko penyakit kaki diabetes di negara membangun? Kesihatan Luar Bandar dan Jauh, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17571928

• Parasit - Cacing Cacing, Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit.

  www.cdc.gov/parasites/hookworm/index.html

• Mencegah dan merawat jangkitan kulat, Pusat Sains Kesihatan Universiti Texas A&M.

  vitalrecord.tamhsc.edu/preventing-and-treating-fungal-infections/