Isi kandungan:
Apa yang lebih baik untuk anda - Yoga atau Tai Chi? Baiklah, kita katakan, Tai Chi Yoga!
Tai Chi Yoga, anak otak John Neubauer, adalah seni meditasi. Ia dibentuk dengan menggabungkan unsur-unsur Tai Chi Chu'an dan Hatha Yoga bersama-sama. Menurut Neubauer 'pencampuran tai chi dan yoga ke dalam bentuk seni tunggal menghasilkan faedah yang lebih mendalam bagi tubuh, minda dan semangat'.
Tai Chi Chu'an adalah bentuk seni mempertahankan diri China, yang terdiri daripada gerakan mengimbang bulat satu kaki yang dilakukan dengan lutut bengkok. Ia juga dianggap sebagai manifestasi fizikal Taoisme. Tai Chi adalah bentuk seni mempertahankan diri yang paling pasif dengan falsafah 'hasil dan mengatasi'. Tiga aspek tai chi adalah kesihatan, meditasi dan seni mempertahankan diri. Tai chi mempunyai sekolah yang berbeza seperti Wu, Yang, Cheng dan Sun. Kebanyakan orang berlatih Tai Chi untuk latihan pertahanan diri dan faedah kesihatannya.
Hatha yoga adalah bentuk tradisi Yoga India kuno yang popular, yang memfokuskan pada penyembuhan holistik makhluk dengan postur, mudra, pranayama dan meditasi. Ini merangkumi pelbagai peregangan, selekoh ke depan dan ke belakang, postur duduk, berdiri, terbalik dan kelainan untuk memastikan kesejahteraan fizikal kita.
Tai chi dan Yoga mempunyai banyak faedah yang serupa, yang menumpukan pada kesejahteraan luaran dan dalaman badan kita. Kedua-duanya mempunyai kesan penyembuhan dan membantu menenangkan fikiran dan memupuk semangat. Salah satu prinsip utama kedua-dua bentuk ini adalah bernafas. Bernafas adalah bahagian yang tidak dapat dipisahkan dari tai chi dan yoga tanpa latihan ini tidak lengkap. Kedua-duanya merangkumi pergerakan badan yang perlahan dan tepat. Kedua-duanya memberikan manfaat rohani dan tidak dimaksudkan untuk kepuasan segera. Tetapi, ada perbezaan. Tai chi adalah bentuk yang lebih santai dan tidak meminta seseorang untuk melampaui tahap keselesaan badan seseorang, sedangkan yoga melibatkan meregangkan otot melebihi kemampuannya pada masa ini. Tetapi bersama-sama mereka memberikan faedah kedua-dua bentuk berlipat ganda!
Kelebihan Yoga Tai Chi:
Tai Chi Yoga mempunyai sejumlah manfaat, beberapa di antaranya adalah:
- Yang paling penting dari semua manfaat Tai Chi yoga adalah sifat anti-penuaan. Yoga Tai Chi meningkatkan umur panjang. Ia bermanfaat untuk orang tua.
- Ia adalah latihan berimpak rendah dan berisiko rendah.
- Ia mengurangkan tahap tekanan, kemurungan dan ketegangan. Orang yang berlatih yoga Tai Chi, kurang mengalami kegelisahan dan tekanan.
- Ia meningkatkan kawalan nafas dan daya meditasi. Ia juga meningkatkan fungsi kognitif otak.
- Kajian menunjukkan bahawa yoga Tai Chi meningkatkan kekuatan, keseimbangan, koordinasi dan fleksibiliti secara besar-besaran.
- Amalan yoga Tai Chi secara berkala terbukti bermanfaat bagi penyakit seperti osteopenia, artritis, sembelit, gangguan pencernaan, migrain dan sakit kepala, diabetes, masalah punggung kronik, sakit muskuloskeletal, dan tekanan darah tinggi.
- Ia juga meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu mengatur corak dan gangguan tidur.
Struktur Yoga Tai Chi:
Di laman webnya mengenai Tai Chi Yoga, John Neubauer menyatakan struktur berikut untuk sesi yoga Tai Chi:
- Latihan Pernafasan Duduk
- Pose Yoga Berdiri
- Urutan Tai Chi
- Bersantai Bersantai
- Urutan yoga duduk
- Meditasi Lutut
Ini adalah struktur asas sesi Tai Chi Yoga. Tetapi urutan dan sesi dapat dicampur dan dieksperimen dengan banyak cara dengan pelbagai gerakan Tai pose dan yoga.
Pemahaman Lebih Lanjut:
Untuk lebih memahami Tai Chi Yoga, buku dan video berikut akan sangat berguna:
- Tai Chi Yoga - Pakej Video Unik (1999) oleh John Neubauer
- Power of Tai Chi Yoga - Rancangan Pelajaran Audio 12 minggu untuk Menurunkan Berat Badan dan Anti-penuaan.
- JohnCNeubauer - YouTube
Tai Chi dan Yoga memerlukan penyelarasan badan dan pernafasan yang betul. Oleh itu, penting untuk melakukan Tai Chi Yoga terlebih dahulu di bawah pengawasan tuan Tai Chi Yoga. Dengan latihan biasa, anda akan segera menguasai bentuk seni yang unik ini dan memperoleh faedahnya.
Adakah ini pertama kalinya anda mendengar yoga Tai chi? Adakah anda fikir ia patut dicuba? Kongsi pandangan anda dengan kami di bahagian komen di bawah.