7 Baba ramdev yoga asana untuk merawat asma

Apabila saya mengatakan yoga dapat membantu merawat asma, masuk akal. Tidak? Pernafasan dan yoga berjalan beriringan, dan jika ada masalah yang melibatkan nafas anda, yoga pasti dapat membantu menyembuhkannya. Sekiranya anda seorang pesakit asma, anda akan mengetahui trauma kerana selalu mengalami sesak nafas. Kira-kira 358 juta orang di seluruh dunia menderita sama. Yoga, bersama dengan ubat biasa, adalah alternatif yang sesuai untuk mengatasi masalah asma. Tertanya-tanya bagaimana? Kami tidak akan membiarkan anda dalam kegelapan lagi. 7 asana yoga Baba Ramdev berikut akan merawat asma, dan yang mesti anda lakukan ialah tatal ke bawah untuk mencarinya.

Sebelum itu, mari kita ketahui bagaimana yoga berfungsi untuk menyembuhkan asma.

Yoga Untuk Asma

Asma adalah penyakit pernafasan yang melibatkan saluran udara atau saluran bronkus. Saluran udara bengkak pada pesakit asma, dan meradang lebih jauh apabila dipicu oleh gejala, menyempitkannya dan menyukarkan orang untuk bernafas. Orang Mesir kuno menyedari masalah ini dan memberikan namanya. Masalahnya meningkat dengan ketara dari tahun 1960-an dan kini menyumbang 397.100 kematian di seluruh dunia.

Latihan memberikan kelegaan semula jadi bagi pesakit asma, tetapi pergerakan fizikal yang kuat boleh menjadi cabaran. Sebaliknya, yoga perlahan dan menenangkan, digabungkan dengan nafas dalam-dalam, yang sangat membantu keadaan asma pesakit. Penyebab asma mungkin genetik, bakteria, ubat-ubatan tertentu, atau persekitaran. Apa pun alasannya, yoga bertindak sebagai perisai bagi pesakit asma dan membantu anda mengawalnya.

Jadi, tanpa basa-basi lagi, periksa asana yoga Baba Ramdev berikut untuk pesakit asma.

Baba Ramdev Yoga Untuk Asma - 7 Asana Terbaik

1. Sukhasana (Pose Mudah)
2. Upavistha Konasana (Tempat duduk bersudut lebar)
3. Ardha Matsyendrasana (Duduk Separuh Tulang Belakang)
4. Sethu Bandhasana (Jambatan Pose)
5. Bhujangasana (Cobra Pose)
6. Purvottanasana (Papan Papan Ke Atas)
7. Shavasana (Pose Mayat)

1. Sukhasana (Pose Mudah)

Imej: iStock

Sukhasana atau Easy Pose adalah pose duduk sederhana yang juga merupakan salah satu pose termudah untuk duduk dalam meditasi. Di banyak negara Asia, Sukhasana adalah cara semula jadi untuk duduk dan juga menganggap ketika makan. Untuk hasil terbaik, amalkan Sukhasana pada waktu pagi, tidak semestinya semasa perut kosong. The Easy Pose adalah asana yoga Vinyasa peringkat pemula. Pegang pose selagi anda selesa duduk di dalamnya. Sebaiknya anda duduk di atas bantal ringan atau selimut yoga yang dilipat.

Sukhasana Untuk Mengubati Asma

Sukhasana menumpukan pada nafas anda dan mengawal tekanan. Ia meluaskan dada anda, merehatkan otak anda, dan menjadikan anda kuat dan stabil. Pose memberi anda rasa tenang dan damai dan membantu anda mengelakkan keadaan yang mencetuskan serangan asma kerana ketegangan dan tekanan.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai Sukhasana dan cara melakukannya, klik di sini: Sukhasana

Kembali Ke TOC

2. Upavistha Konasana (Tempat duduk bersudut lebar)

Imej: iStock

Upavistha Konasana atau Seated Wide Angle Pose melibatkan duduk di punggung anda dan melebarkan kaki anda selebar mungkin. Berlatih pose pada waktu pagi dengan perut kosong atau pada waktu petang setelah selang 4 hingga 6 jam dari makan terakhir. Upavistha Konasana adalah asana yoga Hatha tahap menengah. Tahan selama 30 hingga 60 saat.

Upavistha Konasana Untuk Mengubati Asma

Dalam pose ini, memegang anggota bawah ke samping mengaktifkan batang atas dan menjadikannya lebih tegak, dan secara automatik mengambil posisi yang lebih terkawal. Ini membuka paru-paru dan menyebabkan alveolus mengembang, memerangkap molekul oksigen dengan lebih mudah, yang lebih baik bernafas. Ia juga menenangkan otak dan menghilangkan tekanan minda anda. Pose ini meningkatkan fleksibiliti badan dan, secara keseluruhan, sangat sesuai untuk mencegah serangan asma.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai Upavistha Konasana dan cara melakukannya, klik di sini: Upavistha Konasana

Kembali Ke TOC

3. Ardha Matsyendrasana (Duduk Separuh Tulang Belakang)

Imej: iStock

Ardha Matsyendrasana atau Puting Half Spinal Twist adalah asana di mana anda duduk dan memutar tulang belakang anda ke tepi. Amalkan Ardha Matsyendrasana pada waktu pagi dengan perut kosong dan usus bersih. Pose itu adalah Hatha yoga asana peringkat pemula. Tahan selama 30 hingga 60 saat.

Ardha Matsyendrasana Untuk Mengubati Asma

Ardha Matsyendrasana meregangkan dada posterior dan juga anterior dan membukanya, dengan itu membuka jalan untuk lebih banyak oksigen memasuki paru-paru anda dan meningkatkan keupayaan oksigen mereka. Walau bagaimanapun, pastikan diafragma tidak terkunci. Fungsi pose ini mengurangkan kemungkinan serangan asma.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai Ardha Matsyendrasana dan cara melakukannya, klik di sini: Ardha Matsyendrasana

Kembali Ke TOC

4. Sethu Bandhasana (Jambatan Pose)

Imej: iStock

Sethu Bandhasana atau Bridge Pose kelihatan seperti jambatan ketika diasumsikan. Ia berfungsi paling baik apabila diamalkan pada waktu pagi semasa perut kosong. Pose itu adalah Vanaasa yoga asana peringkat pemula. Tahan selama 30 hingga 60 saat.

Sethu Bandhasana Untuk Mengubati Asma

Sethu Bandhasana sangat berkesan untuk pesakit asma. Ia menjaga keseimbangan tubuh anda dengan membuka dada dan paru-paru anda, mengawasi kelenjar tiroid anda, dan meningkatkan pencernaan.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai Sukhasana dan cara melakukannya, klik di sini: Sethu Bandhasana

Kembali Ke TOC

5. Bhujangasana (Cobra Pose)

Imej: iStock

Bhujangasana atau Cobra Pose adalah backbend bertenaga yang menyerupai tudung kobra yang dibangkitkan. Amalkan Bhujangasana pada waktu pagi dengan perut kosong dan membersihkan usus. Pose tersebut adalah Ashtanga yoga asana peringkat pemula. Tahan selama 15 hingga 30 saat.

Bhujangasana Untuk Mengubati Asma

Bhujangasana meredakan gejala asma. Ia meningkatkan peredaran darah dan oksigen ke seluruh badan. Ia juga membuka dada anda dan membersihkan saluran ke paru-paru. Pose meningkatkan fleksibiliti anda, menaikkan mood anda, dan meregangkan otot dada anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai Bhujangasana dan cara melakukannya, klik di sini: Bhujangasana

Kembali Ke TOC

6. Purvottanasana (Papan Papan Ke Atas)

Shutterstock

Purvottanasana, yang berarti menghadap ke timur, menandakan bermulanya permulaan yang baru dan cerah, seperti bagaimana matahari terbit di Timur dalam semua kemuliaannya. Amalkan Papan Papan Ke Atas ini pada waktu pagi dengan perut kosong dan usus bersih untuk hasil yang terbaik. Pose itu adalah Vanaasa yoga asana peringkat pemula. Tahan selama 30 hingga 60 saat.

Purvottanasana Untuk Mengubati Asma

Purvottanasana membuka minda anda untuk kemungkinan dan positif baru. Ini meningkatkan kerja sistem pernafasan anda dan memeriksa hormon anda. Ini membantu anda tetap tenang dan tenang serta kuat dengan menguatkan pergelangan tangan, lengan, dan punggung, sehingga menjaga serangan asma.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai Purvottanasana dan cara melakukannya, klik di sini: Purvottanasana

Kembali Ke TOC

7. Shavasana (Pose Mayat)

Imej: iStock

Pose akhir untuk setiap sesi yoga, Shavasana atau Corpse Pose mendapat namanya kerana pose memerlukan anda tetap tidak bergerak seperti mayat. Shavasana boleh dipraktikkan pada bila-bila masa pada siang hari dan tidak semestinya semasa perut kosong jika tidak didahului atau digantikan oleh asana lain. Shavasana adalah Ashtanga yoga asana tahap pemula. Tetap berpose selama beberapa minit sehingga anda merasa santai sepenuhnya.

Shavasana Untuk Mengubati Asma

Shavasana melemaskan seluruh badan dan fikiran anda dan menghilangkan segala kegelisahan atau tekanan. Ini membawa anda ke keadaan meditasi dan menyegarkan anda sepenuhnya. Pose membantu anda untuk menjadi tenang dan tenang, yang penting untuk mengatasi asma.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai Shavasana dan cara melakukannya, klik di sini: Shavasana

Kembali Ke TOC

Jawapan Pakar untuk Soalan Pembaca

Apakah simptom asma?

Gejala asma termasuk sesak dada, sesak nafas, batuk, dan mengi.

Adakah asma berjangkit?

Tidak, asma tidak menular.

Diet apa yang paling sesuai untuk pesakit asma?

Jauhi makanan yang mencetuskan gejala asma.

Yoga membantu anda bernafas dengan lebih baik. Walaupun bernafas adalah proses semula jadi, dengan yoga, adalah mungkin untuk mengubah corak dan tabiat pernafasan anda untuk pengalaman bernafas yang lebih holistik yang akan membantu anda mengatasi masalah asma anda dengan berkesan. Bersama dengannya, yoga mempunyai manfaat fizikal dan mental yang lain, semuanya bekerjasama untuk membantu anda mengatasi ancaman asma. Cuba pose yoga yang disebutkan dan selamatkan diri anda dari kesakitan. Adakah anda pernah menganggap yoga Baba Ramdev untuk asma? Bagaimana ia membantu anda? Beritahu kami dengan memberi komen di bawah.