7 Asana yoga asas yang akan membantu anda mengatasi sembelit

Berisiko terdengar tidak menyenangkan, ketika tekanan ada, tetapi anda gagal melakukan pekerjaan besar, itu tidak memuaskan. Apa yang lebih teruk adalah sakit perut yang memusingkan dan sakit kepala yang ringan. Sembelit boleh menjengkelkan, terutamanya jika ia menjadi perkara biasa. Sebilangan besar orang cenderung mengambil sembelit dengan ringan. Mungkin ada yang menganggapnya sebagai penyakit, tetapi sebenarnya, ini hanyalah gejala. Gejala masalah yang sangat serius, jika tidak ditangani tepat pada waktunya.

Apa itu Sembelit?

Apabila pergerakan usus anda tidak teratur, perut anda kembung dan tegang. Sekiranya ini tidak dijaga, ia akan membawa kepada penyakit panggul. Sekiranya masalah itu dijumpai tepat pada waktunya dan dirawat, tidak ada alasan untuk risau.

Orang yang berbeza merasakan sembelit berbeza. Walaupun ada yang menganggapnya sebagai najis, tetapi yang lain menyebutnya sebagai najis keras. Apa pun keadaannya, intinya adalah gaya hidup yang tidak sihat.

Mengapa Sembelit Berlaku?

Sembelit lebih kepada gangguan gaya hidup. Apabila anda cenderung minum lebih sedikit air atau terlalu banyak makanan ringan, anda akan mengalami sembelit. Tekanan, kurang tidur, dan waktu kerja yang tidak sesuai hanya menambah masalah. Terima kasih kepada makanan segera, pengambilan sayur-sayuran berdaun hijau, makanan berserat, dan buah-buahan segar telah berkurang, dan ini memainkan peranan besar dalam menyebabkan sembelit.

Bagaimana Yoga Membantu Melegakan Sembelit?

Ya! Memang benar. Sekiranya anda tidak mengalami sembelit di punggung (semua pukulan dimaksudkan) sementara ada masa, ia akan menyebabkan gangguan perut yang lebih besar dan lebih teruk. Tetapi selalu ada harapan, dan yoga adalah pilihan yang bagus.

Yoga menyegarkan badan anda dan membantu meningkatkan aliran darah dan bekalan oksigen dalam sistem. Sebilangan besar postur yoga melibatkan pergerakan pelvis, dan ini sangat membantu dalam mengurangkan sembelit.

Pencegahan selalu lebih baik daripada mengubati, dan yang diperlukan hanyalah beberapa asana setiap hari. Mereka akan menjaga pergerakan usus yang jarang berlaku dan juga mengurangkan kembung dan ketegangan perut. Inilah semua tentang

7 Asanas Teratas Dalam Yoga Untuk Menghilangkan Sembelit

1. Mawan muktasana
2. Baddha Konsana
3. Halasana
4. Ardha Matsyendrasana
5. Mayurasana
6. Balasana
7. Supta Matsyendrasana

1. Pawanmuktasana

Imej: Shutterstock

Pawanmuktasana secara harfiah bermaksud Gas melepaskan Pose. Mereka yang menderita sembelit juga mempunyai banyak gas yang terperangkap dalam sistem mereka. Mengamalkan pose ini secara berkala membantu menyembuhkan banyak gangguan pencernaan seperti dispepsia dan refluks asid yang disebabkan oleh gangguan pencernaan.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Pawanmuktasana

Kembali Ke TOC

2. Baddha Konsana

Imej: Shutterstock

Apabila anda menambah selekoh ke depan Cobbler Pose, ia membantu merangsang dan menyembuhkan sistem pencernaan. Gas, kembung, dan kekejangan lega. Berlatih berpose ini juga menyumbang untuk mengurangkan tekanan, yang juga membantu pencernaan yang betul.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap untuk Baddha Konasana

Kembali Ke TOC

3. Halasana

Imej: Shutterstock

Halasana atau Plough Pose adalah pose yang menenangkan bagi mereka yang terkena sembelit. Ia mengurut usus, dan oleh itu, membuang semua toksin dari itu. Asana ini dianggap sebagai penyongsangan. Oleh itu, ia meningkatkan peredaran darah di kawasan pelvis. Ini memberi pencernaan yang baik.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Halasana

Kembali Ke TOC

4. Ardha Matsyendrasana

Imej: Shutterstock

Apabila anda mengambil Ardha Matsyendrasana, ia mengurut buah pinggang, limpa, pankreas, perut, hati, dan usus besar. Ini bukan sahaja menyahtoksik kawasan tetapi juga membantu meningkatkan pergerakan usus, sehingga melegakan sembelit.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Ardha Matsyendrasana

Kembali Ke TOC

5. Mayurasana

Imej: Shutterstock

Pada awalnya, Mayurasana atau Merak Pose meningkatkan pencernaan dan meniadakan kesan makanan yang tidak sihat. Asana ini juga meningkatkan tekanan intra-perut, yang seterusnya mengurangkan pembesaran hati dan limpa. Asana ini menenangkan usus dan mengatur pergerakannya juga.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap untuk Mayurasana

Kembali Ke TOC

6. Balasana

Imej: Shutterstock

Balasana atau Pose Kanak-kanak adalah keadaan rehat. Ia menenangkan dan mengurangkan tekanan seluruh badan, termasuk organ perut. Sekiranya anda melihat dengan teliti, asana memerlukan lipatan di bahagian perut yang juga mengurut organ pencernaan. Oleh itu, penghadaman dan pergerakan usus bertambah baik. Ini adalah keadaan tidak berpusing yang sangat berkesan untuk melegakan sembelit.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Balasana

Kembali Ke TOC

7. Supta Matsyendrasana

Imej: Shutterstock

Supta Matsyendrasana adalah salah satu pose yoga yang paling berkesan untuk menghilangkan sembelit. Asana ini adalah gabungan sempurna antara gaya berpusing dan berehat. Ia sangat membantu melegakan sembelit. Walaupun sentuhan lembut membantu membuang sisa, meningkatkan peredaran darah di usus, dan membolehkan makanan berjalan lancar, ia juga dapat merehatkan badan dan melegakan ketegangan yang terperangkap di perut.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Supta Matsyendrasana

Kembali Ke TOC

Adakah anda pernah menganggap yoga untuk masalah sembelit? Semakin anda risau, semakin banyak anda akan mengalami sembelit. Beberapa asana ini sangat mudah dilakukan, dan hanya memakan masa sekitar 15 minit hari anda. Bahagian yang terbaik adalah anda akan mendapat kelegaan hampir seketika. Sistem pencernaan yang lebih sihat memerlukan anda lebih bahagia! Semasa yoga membersihkan dan mengatur bahagian dalam sistem anda, pastikan anda menambahkan cukup air, makanan berserat, buah-buahan, sayuran, dan sayur-sayuran berdaun hijau dalam diet anda. Anda benar-benar akan lupa seperti apa rasanya sembelit!