7 Pose yoga terbaik untuk kesakitan kronik

Tidak ada rasa sakit, tidak ada keuntungan yang mereka katakan. Tetapi adakah anda pernah tertanya-tanya apa yang ada untuk mendapat kesakitan kronik? Tidak ada! Hanya kesengsaraan. Dan, yoga dapat menyelesaikan penderitaan kesakitan kronik secara tersusun.

Ya, rasa sakit kadang-kadang adalah semula jadi tetapi kesakitan kronik adalah neraka. Sekiranya anda bosan berusaha mengatasinya dari semasa ke semasa, maka anda telah sampai ke tempat yang tepat. Yoga adalah penyelesaian sehenti anda untuk kesakitan kronik.

Berhenti bertanya-tanya bagaimana yoga dapat mengatasi kesakitan kronik dan sebaliknya dengan cepat tatal ke bawah untuk mengetahui. Teruskan.

Apa itu Sakit Kronik?

Kesakitan berlaku ketika badan anda memberi isyarat bahawa ada sesuatu yang salah dengannya. Apabila anda menyelesaikan masalah, rasa sakit harus hilang. Tetapi dalam kes sakit kronik, kesakitan itu berlangsung lebih lama. Sekiranya kesakitan berlangsung selama 3 hingga 6 bulan, maka ia boleh disebut sebagai kronik.

Biasanya, apabila tubuh pulih dari kecederaan, saraf menghantar mesej ke sel-sel otak yang menandakan pembaikan iaitu ketika sakit mereda. Manakala dalam kes sakit kronik, baik disebabkan oleh masalah pada saraf atau kerana sel-sel otak yang tidak berfungsi dengan baik, mesejnya tidak diterima dan rasa sakit itu berlanjutan.

Terdapat juga kemungkinan besar kesakitan kronik berlaku kerana alasan yang tidak diketahui. Apabila anda mengalami kesakitan kronik, anda menyedari bahawa rasa sakit tidak hilang seperti yang diharapkan dan ternyata menjadi sensasi terbakar dan sakit di badan.

Kesakitan kronik menjadikan anda sakit, kaku dan sesak. Ini adalah fenomena kompleks yang cuba difahami oleh doktor dan penyelidik. Ia berakar pada trauma yang dirasakan semasa kecederaan atau penyakit dan kesannya pada hubungan minda-badan.

Kesakitan kronik adalah masalah mental, emosi dan fizikal yang mencabar dan yoga adalah penyelesaian sempurna untuknya kerana dapat memberikan rawatan holistik untuk melegakan kesakitan kronik.

Mari kita fahami bagaimana yoga adalah cara yang ideal untuk mengatasi kesakitan kronik.

Yoga Untuk Sakit Kronik

Yoga adalah latihan penyembuhan yang mempunyai pelbagai gaya pemulihan dan latihan pernafasan yang membantu menangani masalah yang kompleks seperti sakit kronik.

Akibat kesakitan kronik, struktur otak anda berubah menjadi keadaan kemurungan, kegelisahan dan gangguan kesihatan. Manakala, berlatih yoga mempunyai kesan sebaliknya pada otak. Jadi, ia berfungsi dengan sempurna untuk mengatasi kesakitan kronik.

Bahan abu-abu insula di otak mempunyai toleransi kesakitan yang cukup. Berlatih yoga meningkatkan masalah abu-abu insula di otak membantu anda mengurangkan kesakitan dengan lebih baik.

Kesakitan kronik membuat anda putus asa dan kecewa. Anda tertanya-tanya bagaimana rasa sakit pada bahagian tertentu badan anda dapat meremukkan makhluk hidup anda. Anda berasa kecewa dan lemah. Dalam keadaan seperti itu, gerakan yoga dan pemulihan yang baik memberi anda ketenangan dan membantu anda mengatasi masalah dengan lebih baik.

Mari mulakan dengan pose yoga berikut untuk membuka badan anda dan melatih keberanian anda untuk melawan kesakitan kronik dengan cara yang lebih menarik dan patuh.

Yoga Berfungsi Untuk Menyembuhkan Kesakitan Kronik

1. Supta Matsyendrasana
2. Supta Padangustasana
3. Upavistha Konasana
4. Navasana
5. Sethu Bandhasana
6. Trikonasana
7. Garudasana

1. Supta Matsyendrasana (Pusing Bergantungan)

Shutterstock

About The Pose - Supta Matsyendrasana atau Supine Twist Pose adalah asana yang dinamakan sempena seorang yogi bernama Matsyendra. Ini adalah pose yoga pemulihan. Pose itu adalah Hatha yoga asana peringkat pemula. Amalkan pada waktu pagi dengan perut kosong. Tahan pose selama 30 hingga 60 saat.

Kebaikan- Supta Matsyendrasana mengurut belakang dan pinggul. Ia melemaskan tulang belakang anda dan mengurut otot perut anda. Pose ini membuang toksin dari badan anda dan mendorong aliran darah yang segar.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan prosedurnya, klik di sini- Supta Matsyendrasana .

Kembali Ke TOC

2. Supta Padangusthasana (Pose Tangan Ke Kaki Berbaring)

Shutterstock

About The Pose - Supta Padangusthasana atau Peregangan Tangan ke Kaki Pose adalah peregangan luar biasa yang diamalkan oleh banyak orang tanpa menyedari bahawa ia adalah yoga asana. Pose tersebut adalah Iyengar yoga asana peringkat pemula. Amalkan pada waktu pagi dengan perut kosong. Tahan pose selama 30 saat.

Kebaikan- Supta Padangusthasana mengurangkan kekejangan di punggung bawah. Ia melegakan sakit artritis di pinggul dan lutut. Pose ini adalah terapi untuk tekanan darah tinggi dan melegakan ketidakselesaan haid.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan prosedurnya, klik di sini- Supta Padangustasana .

Kembali Ke TOC

3. Upavistha Konasana (Pose Sudut Duduk)

Shutterstock

About The Pose - Upavistha Konasana atau Seated Angle Pose adalah asana yang sempurna untuk mempersiapkan selekoh dan liku-liku yang lain. Ia adalah Hatha yoga asana tahap menengah. Amalkan pada waktu pagi dengan perut kosong dan membersihkan usus. Tahan pose selama 30 hingga 60 saat.

Kebaikan- Upavistha Konasana meregangkan kaki dan menenangkan otak anda. Ini membuka pinggul anda dan meregangkan punggung. Pose mengurangkan kekejangan pada sendi dan menghilangkan tekanan pada anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan prosedurnya, klik di sini- Upavistha Konasana .

Kembali Ke TOC

4. Navasana (Pose Bot)

Shutterstock

About The Pose - Navasana atau Boat Pose kelihatan seperti kapal yang berlayar di sungai. Ia juga kelihatan seperti bentuk 'V'. Pose itu adalah Ashtanga yoga asana tahap menengah. Amalkan pada waktu pagi atau petang dengan perut kosong dan usus bersih. Tahan pose selama 10 hingga 60 saat.

Kebaikan- Navasana meningkatkan pencernaan dan merangsang kelenjar tiroid. Ia menguatkan otot perut anda dan menguatkan paha belakang anda. Pose meningkatkan keseimbangan dan menghilangkan tekanan.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan prosedurnya, klik di sini- Navasana .

Kembali Ke TOC

5. Sethu Bandhasana (Jambatan Pose)

Shutterstock

About The Pose - Sethu Bandhasana atau Bridge Pose adalah asana yang menyerupai struktur jambatan. Pose itu adalah Vanaasa yoga asana peringkat pemula. Amalkan pada waktu pagi dengan perut kosong dan membersihkan usus. Tahan pose selama 30 hingga 60 saat.

Manfaat Sethu Bandhasana terbentang leher dan dada anda. Ia menguatkan punggung anda dan meningkatkan peredaran darah di dalam badan. Pose menenangkan sistem saraf pusat dan mengurangkan kemurungan.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan prosedurnya, klik di sini- Sethu Bandhasana .

Kembali Ke TOC

6. Trikonasana (Pose Segitiga)

Shutterstock

About The Pose- Trikonasana atau Segitiga Pose adalah asana yang kelihatan seperti bentuk segitiga. Anda perlu memejamkan mata di Trikonasana. Pose itu adalah Vanaasa yoga asana peringkat pemula. Amalkan pada waktu pagi dengan perut kosong. Tahan pose selama 30 saat.

Kebaikan- Trikonasana meregangkan lengan dan paha anda. Ia malah meregangkan bahu dan menghilangkan kegelisahan. Ia meningkatkan keseimbangan mental dan fizikal. Pose meningkatkan stamina dan tenaga anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan prosedurnya, klik di sini- Trikonasana .

Kembali Ke TOC

7. Garudasana (Burung Helang)

Shutterstock

About The Pose - Garudasana atau Eagle Pose adalah asana yang dinamai burung dalam mitologi India yang disebut Garuda. Pose itu adalah Vanaasa yoga asana peringkat pemula. Amalkan pada waktu pagi atau petang dengan perut kosong. Tahan pose selama 15 hingga 30 saat.

Manfaat Garudasana mengurangkan sciatica dan sakit sendi. Ia meregangkan punggung atas dan menguatkan betis anda dan juga menghilangkan kekejangan pada otot betis. Pose ini lebih sesuai dengan koordinasi neuro-otot.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan prosedurnya, klik di sini- Garudasana .

Kembali Ke TOC

Sekarang, mari jawab beberapa pertanyaan umum mengenai yoga untuk kesakitan kronik.

Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca

Berapa kerap saya berlatih yoga untuk merawat kesakitan kronik?

Anda perlu berjumpa doktor dan pengajar yoga anda untuk mengetahui berapa banyak yoga yang perlu anda lakukan untuk mendapatkan hasil yang bermanfaat.

Adakah kesakitan kronik berlaku pada semua peringkat usia?

Kesakitan kronik adalah perkara biasa pada orang tua. Ia juga berlaku pada mereka yang melakukan aktiviti fizikal yang kuat atau bersukan.

Sakit untuk sementara waktu tidak mengapa. Ini membina kemampuan anda untuk melawan dan menjadi lebih kuat. Tetapi kesakitan yang berterusan menjadikan anda lemah. Ini menghilangkan keberanian dan semangat anda, dan anda perlu mencari jalan keluar sebelum mengambil alih dan memusnahkan anda sepenuhnya. Yoga adalah rancangan melarikan diri yang sempurna. Cuba ia.