Isi kandungan:
- Yoga Untuk Menghentikan Tabiat Buruk
- Yoga Berupaya Memerangi Tabiat Buruk
- 1. Balasana (Pose Kanak-kanak)
- 2. Bhujangasana (Cobra Pose)
- 3. Dhanurasana (Pose Bow)
- 4. Ustrasana (Pose Unta)
- 5. Adho Mukha Svanasana (Pose Anjing Ke Bawah)
- 6. Vrikshasana (Pokok Pokok)
- 7. Natarajasana (Penari Pose)
- Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca
Bukankah yoga mengenai mengatasi tabiat buruk? Saya pasti anda mempunyai senarai tabiat buruk yang perlu anda hilangkan. Semasa anda berlatih yoga, anda selalu berusaha menghindarinya.
Izinkan saya memberitahu anda bagaimana. Yoga adalah pendekatan holistik untuk mengatasi tabiat buruk seperti merokok, minum, kelesuan, makan makanan yang tidak sihat, dan lain-lain. Ini adalah kaedah terbaik untuk melambatkan dan mengutamakan.
Walaupun yoga, secara umum, membantu anda menjauhkan diri dari kebiasaan buruk, ada beberapa pose tertentu yang menghidupkan kembali sifat memotivasi untuk memperkuat dan menyokong anda untuk melawan kebiasaan buruk itu.
Lihat di bawah.
Yoga Untuk Menghentikan Tabiat Buruk
Kita tahu bahawa yoga meregangkan, menguatkan dan nada. Kami juga tahu ia menenangkan dan memulihkan. Tetapi bagaimana ia membantu mengatasi kebiasaan buruk yang sudah menjadi kebiasaan?
Nah, langkah pertama untuk membasmi apa-apa yang mengerikan adalah memperlahankan dan memperhatikan kesannya terhadap diri anda. Yoga membantu anda berhenti sejenak dan membuat keputusan yang masuk akal dan bukannya memikirkan hari anda.
Semasa anda mula belajar berpose yoga, anda tidak semestinya menguasainya sejak awal. Ia memerlukan masa dan dengan amalan berpose yang konsisten, anda akan berjaya dengannya. Proses ini melatih anda untuk menggunakan perkara yang sama sehingga anda mengatasi ketagihan anda.
Yoga menekankan pada kebahagiaan yang berpanjangan dan bukannya kepuasan segera. Ini membantu anda menyedari kesan buruk dari tabiat buruk sehari-hari yang sepertinya membuat anda sepanjang hari. Dengan yoga, anda menjadi jujur dengan diri sendiri dan mengelakkan perkara buruk bagi anda.
Yoga mencerminkan kemampuan sebenar anda. Perasaan itu memberi kekuatan untuk mendorong anda menjadi lebih baik dan dalam proses menyingkirkan semua negatif yang tidak perlu.
Mari kita lihat pose yoga yang membantu anda mengatasi tabiat buruk, bukan?
Yoga Berupaya Memerangi Tabiat Buruk
Pose yoga yang disebutkan di bawah ini mengaktifkan pusat tenaga di pusar anda agar anda tetap tegak dan meningkatkan skop transformasi. Berlatihlah setiap hari pada waktu pagi selama sekurang-kurangnya 40 hari untuk memerhatikan perubahan dalam pemikiran dan tingkah laku anda.
- Balasana
- Bhujangasana
- Dhanurasana
- Ustrasana
- Adho Mukha Svanasana
- Vrikshasana
- Natarajasana
1. Balasana (Pose Kanak-kanak)
Shutterstock
About The Pose - Balasana atau Pose Kanak-kanak adalah asana yang menyerupai kedudukan janin bayi. Ini adalah tahap awal pemula yoga Vinyasa. Amalkan pada waktu pagi atau petang dengan perut kosong dan usus bersih. Tahan pose selama 1 hingga 5 minit.
Manfaat Balasana melepaskan ketegangan di dada, bahu, dan belakang. Ia mengurangkan tekanan dan kegelisahan. Ia melawan pening dan menormalkan aliran darah ke seluruh badan.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan prosedurnya, klik di sini- Balasana .
Kembali Ke TOC
2. Bhujangasana (Cobra Pose)
Shutterstock
About The Pose - Bhujangasana atau Cobra Pose adalah asana yang menyerupai tudung ular yang diangkat. Ini adalah backbend yang memberi tenaga. Ini adalah Ashtanga yoga asana tahap pemula. Amalkan pada waktu pagi atau petang dengan perut kosong dan usus bersih. Tahan pose selama 15 hingga 30 saat.
Manfaat Bhujangasana meningkatkan mood anda dan mencergaskan hati. Ia melepaskan tekanan dan keletihan. Pose meningkatkan fleksibiliti anda dan mengurangkan kekejangan di punggung bawah.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan prosedurnya, klik di sini- Bhujangasana .
Kembali Ke TOC
3. Dhanurasana (Pose Bow)
Shutterstock
About The Pose - Dhanurasana atau Bow Pose adalah asana yang menyerupai busur bertali. Ini adalah latihan peregangan belakang yang sempurna. Posenya adalah Vinyasa yoga asana tahap pemula. Berlatih pada waktu pagi dengan perut kosong dan tahan pose sekurang-kurangnya 15 hingga 30 saat.
Kebaikan- Dhanurasana membantu mengatasi kelesuan. Pose membuat anda seimbang ketika anda letih atau hiperaktif. Ini membuka dada, leher, dan bahu anda.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan prosedurnya, klik di sini- Dhanurasana .
Kembali Ke TOC
4. Ustrasana (Pose Unta)
Shutterstock
About The Pose - Ustrasana atau Unta Pose adalah asana yang menyerupai unta. Ia adalah backbend. Pose itu adalah Vanaasa yoga asana peringkat pemula. Amalkan pada waktu pagi dengan perut kosong dan membersihkan usus. Tahan pose selama 30 hingga 60 saat.
Manfaat menyembuhkan Ustrasana dan baki chakra anda. Ia meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan anda secara keseluruhan. Pose membuka bahagian depan badan anda dan memperbaiki postur badan anda.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan prosedurnya, klik di sini- Ustrasana.
Kembali Ke TOC
5. Adho Mukha Svanasana (Pose Anjing Ke Bawah)
Shutterstock
About The Pose - Adho Mukha Svanasana atau Downward Dog Pose adalah asana yang mirip dengan anjing yang membongkok ke depan. Posenya adalah Ashtanga yoga asana tahap pemula. Amalkan pada waktu pagi dengan perut kosong. Tahan pose selama 1 hingga 5 minit.
Manfaat Adho Mukha Svanasana meremajakan dan memberi tenaga pada anda. Ia menenangkan otak anda dan melegakan kemurungan. Ia menyembuhkan insomnia dan keletihan. Pose ini adalah terapi untuk tekanan darah tinggi.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan prosedurnya, klik di sini- Adho Mukha Svanasana .
Kembali Ke TOC
6. Vrikshasana (Pokok Pokok)
Shutterstock
About The Pose - Vrikshasana atau Tree Pose adalah asana yang menyerupai sikap lembut dan tegas dari pokok. Ia adalah Hatha yoga asana peringkat pemula. Amalkan pada waktu pagi dengan perut kosong. Pegang pose selama 1 minit pada setiap kaki.
Manfaat Vrikshasana meningkatkan stamina dan tumpuan anda. Ia memberi kesan yang tenang pada badan anda. Pose ini melemaskan sistem saraf pusat anda dan meningkatkan keyakinan diri anda.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan prosedurnya, klik di sini- Vrikshasana .
Kembali Ke TOC
7. Natarajasana (Penari Pose)
Shutterstock
About The Pose - Natarajasana atau Dancer Pose adalah asana yang dinamakan sempena Nataraja, penguasa tarian. Ini menyerupai salah satu gerakan tariannya. Pose tersebut adalah asana yoga Vinyasa peringkat pertengahan. Amalkan pada waktu pagi dengan perut kosong dan tahan pose selama 15 hingga 30 saat.
Manfaat Natarajasana adalah Buster tekanan. Ini meningkatkan kelenturan badan anda. Ia membantu anda memusatkan minda dan badan anda. Pose ini meningkatkan postur, tumpuan, dan keseimbangan anda.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan prosedurnya, klik di sini- Natarajasana .
Kembali Ke TOC
Sekarang, mari jawab beberapa pertanyaan umum mengenai yoga dan tabiat buruk.
Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca
Berapa kerap saya berlatih yoga untuk mengatasi tabiat buruk?
Berlatih yoga setiap hari pada waktu pagi secara berterusan selama 40 hari untuk melihat perubahan.
Adakah saya menjauhi tabiat buruk apabila saya memulakan latihan yoga?
Ya, anda harus secara sedar menghindari amalan buruk yang membahayakan tubuh dan minda anda sebaik sahaja anda memulakan latihan yoga. Semasa anda melangkah lebih jauh ke latihan anda, anda perlahan-lahan kehilangan dorongan untuk menyerah pada tabiat buruk.
Semua kita mempunyai tabiat buruk. Tidak betul tinggal bersama mereka. Anda mesti memastikan anda mengenali apa yang mereka lakukan kepada anda dan mencari jalan untuk menyingkirkannya. Yoga memberi anda dorongan dan keyakinan yang sempurna untuk memerangi tabiat buruk anda yang sudah tertanam, dan anda mesti bermula sekarang. Adakah anda pernah menganggap yoga untuk menghentikan tabiat? Sekiranya ya, bagaimana ia membantu anda? Kongsi pengalaman anda dengan kami dengan memberikan komen di bawah.