7 Pose yoga terbaik untuk lelaki

Mengapa kita tidak menemui terlalu banyak lelaki dalam kelas yoga? Kami tertanya-tanya dan memutuskan untuk mengetahui. Dan, teka apa yang kita buat? Kami bertanya kepada lelaki itu sendiri.

Apa yang kami dapati adalah lelaki berpendapat bahawa yoga adalah cara yang lebih lembut untuk bersenam. Mereka percaya bahawa hanya kardio dan berat badan di gim yang akan menjadikan mereka kuat dan membina otot. Pch… jelas mereka tidak tahu apa yang boleh dilakukan yoga.

Oleh itu, kami memutuskan untuk mengumpulkan pose yoga terbaik untuk lelaki yang sesuai dengan tubuh dan perangai mereka. Mengapa anda tidak melihat?

Yoga Untuk Lelaki

Yoga mengagumkan otot-otot yang besar dan ketat yang dimiliki lelaki. Seiring dengan itu, ia mempertaruhkan setiap aspek kehidupan mereka.

Dari segi budaya, lelaki dilatih untuk bersenam, bersaing dan bermain sukan. Semua itu membantu mereka mengencangkan dan menjadi kuat. Bahkan secara mental mereka berlari, mendorong dan mengambil tindakan serupa dengan apa yang mereka lakukan di gimnasium.

Semua itu baik-baik saja tetapi bagaimana dengan melonggarkan, berhenti sejenak, memerhatikan dan memahami? Bagaimana semua ini berlaku sekiranya anda sentiasa dalam perjalanan?

Anda perlu melambatkan dan mengalami sepenuhnya apa yang anda lakukan. Ketika itulah keindahan dan keindahan proses akan menyerang anda. Jika tidak, semuanya berlari dan terburu-buru.

Cara anda bersenam mempengaruhi cara hidup anda. Penting bagi anda untuk mengimbangkan yang cepat dan lambat dan berkelakuan mengikut keadaan.

Sebagai lelaki di dunia patriarki, anda mesti belajar menangani tekanan dan dilema yang ada dengannya dan menyedari diri anda dan bukannya apa yang anda mahukan.

Dan, tidak ada cara yang lebih baik daripada yoga untuk menolong anda ke sana. Kami mengumpulkan beberapa pose yoga untuk memperkenalkan lelaki itu kepada yoga dan membantu mereka untuk memulakan.

Pose Yoga Untuk Lelaki

1. Malasana
2. Virabhadrasana I
3. Uttanasana
4. Salabhasana
5. Supta Padangusthasana
6. Adho Mukha Vrksasana
7. Savasana

1. Malasana (Garland Pose)

Shutterstock

About The Pose - Malasana atau Garland Pose adalah asana yang hanya berjongkok, tetapi kerana cara hidup kita, bahkan itu menjadi masalah dan memerlukan latihan untuk melakukannya dengan baik. Malasana adalah asana yoga Hatha tahap pemula. Amalkan pada waktu pagi dengan perut kosong dan tahan pose selama 60 saat.

Manfaat Malasana membuka pinggul anda dan membentang buku lali anda dan hamstrings lebih rendah. Ia menegangkan perut anda dan menguatkan metabolisme anda. Pose ini menguatkan punggung dan leher anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan prosedurnya, klik di sini- Malasana.

Kembali Ke TOC

2. Virabhadrasana I (Pahlawan Pose I)

Shutterstock

About The Pose - Virabhadrasana I atau Warrior Pose I adalah asana yang dinamakan sempena pahlawan mitos mitologi India yang disebut Virabhadra. Pose itu adalah Vanaasa yoga asana peringkat pemula. Berlatihlah pada waktu pagi dengan perut kosong dan tahan pose selama 20 saat pada setiap kaki.

Kebaikan- Virabhadrasana I menguatkan lengan, bahu, dan kaki anda. Ini membuka paru-paru dan dada anda mendorong pernafasan yang sihat. Pose meningkatkan keseimbangan dan kestabilan badan anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan prosedurnya, klik di sini- Virabhadrasana I.

Kembali Ke TOC

3. Uttanasana (Berdiri Ke Depan Ke Depan)

Shutterstock

About The Pose- Uttanasana atau Standing Forward Bend asana adalah peregangan kuat yang memerlukan anda meletakkan kepala di bawah hati anda. Pose itu adalah Hatha yoga asana tahap menengah. Amalkan pada waktu pagi dengan perut kosong dan tahan pose selama 15 hingga 30 saat.

Kebaikan- Uttanasana meregangkan betis dan menguatkan paha dan lutut. Ia mengurangkan tekanan dan kegelisahan. Pose melegakan simpul yang ketat di leher dan belakang. Ia menurunkan tekanan darah dan merupakan terapi untuk osteoporosis.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan prosedurnya, klik di sini- Uttanasana.

Kembali Ke TOC

4. Salabhasana (Pose Belalang)

Shutterstock

About The Pose - Salabhasana atau Locust Pose adalah backbend ringkas yang sesuai untuk disertakan dalam sesi yoga anda. Pose itu adalah Vanaasa yoga asana peringkat pemula. Amalkan pada waktu pagi dengan perut kosong dan membersihkan usus. Tahan pose selama 30 hingga 60 saat.

Kebaikan- Salabhasana menguatkan otot punggung atas dan bawah. Ia juga menguatkan otot punggung anda. Pose menenangkan fikiran dan meningkatkan daya tahan anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan prosedurnya, klik di sini- Salabhasana.

Kembali Ke TOC

5. Supta Padangusthasana (Tangan Berbaring ke Pose Kaki Besar)

Shutterstock

Mengenai The Pose - Supta Padangusthasana atau Pose Hand To Big Toe Pose adalah asana yang meningkatkan kesihatan fizikal dan mental anda secara keseluruhan. Pose adalah tahap Iyengar peringkat pemula. Berlatih pada waktu pagi dengan perut kosong dan tahan pose selama 30 saat.

Manfaat Supta Padangusthasana meningkatkan fleksibiliti otot badan anda dan menghilangkan knot ketegangan pada otot. Pose memperbaiki masalah pencernaan dan merangsang kelenjar prostat.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan prosedurnya, klik di sini-Supta Padangusthasana.

Kembali Ke TOC

6. Adho Mukha Vrksasana (Pose Miring Pose)

Shutterstock

About The Pose - Adho Mukha Vrksasana atau Tilted Tree Pose adalah pegangan tangan yang memerlukan tangan anda untuk menanggung berat seluruh badan anda. Pose itu adalah asana yoga Hatha tingkat lanjut. Amalkan pada waktu pagi dengan perut kosong dan tahan pose selama 1-3 minit.

Manfaat Adho Mukha Vrksasana menjadikan senjata anda kuat, tangkas dan fleksibel. Pose meningkatkan stamina anda dan mengurangkan lemak perut anda. Ini memberi tenaga kepada minda anda dan meningkatkan keyakinan.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan prosedurnya, klik di sini- Adho Mukha Vrksasana.

Kembali Ke TOC

7. Savasana (Corpse Pose)

Shutterstock

About The Pose - Savasana atau Corpse Pose adalah asana yang merupakan pose santai yang biasanya diamalkan pada akhir sesi yoga. Posenya adalah Ashtanga yoga asana tahap pemula. Berlatihlah dengan perut kosong jika mendahului yoga lain. Bersantai dalam pose selama 10 hingga 15 minit.

Manfaat Savasana berkurangan keletihan dan kemurungan. Ia melemaskan otot anda dan menyembuhkan insomnia. Ia merangsang peredaran darah dan berfungsi dengan baik untuk masalah neurologi, asma, dan diabetes.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan prosedurnya, klik di sini- Savasana.

Kembali Ke TOC

Sekarang, mari jawab beberapa pertanyaan umum mengenai yoga untuk lelaki.

Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca

Apa yang harus lelaki pakai untuk latihan yoga?

Mana-mana baju dan seluar atau seluar yang longgar dan selesa. Sebaiknya berwarna terang dan dari bahan kapas.

Bolehkah lelaki menyesuaikan diri dengan yoga dengan cepat?

Ya sudah tentu. Yoga direka untuk membantu mengangkat tubuh dan minda manusia. Berlatih secara teratur akan membantu lelaki menyesuaikan diri dengan yoga dengan lebih baik dan akhirnya cemerlang di dalamnya.

Media moden selalu memperlihatkan lelaki sebagai gimnasium dan wanita yang mencuba kaedah latihan kuno alternatif seperti yoga. Tetapi hakikatnya yoga berfungsi untuk sesiapa sahaja tanpa mengira jantina mereka. Oleh itu, tolak semula konsep yang sudah ada sebelumnya di kepala anda dan mulakan dengan yoga untuk membuka keajaiban pada diri anda.