7 Pose yoga terbaik untuk melegakan rinitis alergi

Adakah anda akan mempercayai saya sekiranya saya memberitahu bahawa ada pose yoga yang dapat menenangkan gejala rhinitis alergi anda? Anda mesti, kerana itu benar! Sekarang, jika anda tertanya-tanya apa itu, anda telah sampai di tempat yang betul.

Gejala rinitis alergi adalah ejekan. Bersin dan tekak yang gatal secara berterusan boleh mengganggu dan menenangkannya akan menjadikan hidup anda lebih mudah.

Dan, itulah sebabnya saya melakukan kajian menyeluruh dan menemui 7 pose yoga terbaik yang dapat memberi anda kelegaan dari rinitis alergi. Cari di bawah.

Mari kita pelajari terlebih dahulu mengenai rinitis alergi, bukan?

Apa itu Rhinitis Alergi?

Rinitis alergi adalah masalah biasa di kawasan bandar yang menyebabkan keradangan dan kepekaan pada saluran udara hidung anda. Masalahnya timbul kerana bersentuhan dengan alergen seperti habuk atau debunga.

Sistem ketahanan badan anda menghasilkan histamin untuk memerangi alergen yang menyebabkan mata gatal dan hidung berair sebagai kesan sampingan.

Rhinitis alergi juga berlaku akibat pencemaran alam sekitar, tekanan, diet buruk yang menjadikan sistem pernafasan dan saraf anda sensitif sehingga menyebabkan rhinitis alergi.

Rinitis alergi menyerang kanak-kanak dan orang dewasa. Sebanyak 10% -30% orang dewasa menghidapinya di seluruh dunia sedangkan ia mempengaruhi 40% kanak-kanak.

Alergen adalah bahan asing yang merupakan serbuk sari sekiranya berlaku rhinitis alergi. Cara tindak balas badan anda terhadap alergen disebut alergi atau rinitis alergi.

Rinitis alergi juga dikenal sebagai demam, dan tanda-tandanya termasuk hidung berair, mata berair, bengkak, bersin, batuk, sakit tekak, lingkaran hitam, sakit kepala, lepuh kulit, dan keletihan.

Dalam beberapa minit pendedahan alergen, tubuh anda bertindak balas terhadapnya mempengaruhi corak tidur, kemampuan bekerja, dan tumpuan anda.

Terdapat jenis rhinitis alergi bermusim dan abadi. Rinitis alergi bermusim berlaku pada musim bunga dan musim gugur terutamanya disebabkan oleh alergen luar seperti debunga sedangkan rinitis alergi peranakan berlaku pada bila-bila masa sepanjang tahun akibat alergen dalaman seperti debu dan rambut haiwan kesayangan.

Anda lebih cenderung menderita rinitis alergi jika keluarga anda mempunyai sejarah yang sama. Asma juga meningkatkan risiko rhinitis alergi.

Oleh itu, lebih baik memerangi atau sekurang-kurangnya melegakan kesan gejala pada badan anda. Mari kita periksa bagaimana yoga membantu melakukannya, bukan?

Yoga Untuk Rhinitis Alergi - Bagaimana Ia Membantu?

Yoga adalah ubat semula jadi untuk rinitis alergi. Pose yoga dapat mengurangkan intensiti gejala alergi.

Ini adalah penyembuhan abadi yang meningkatkan pernafasan anda, memperbaiki fungsi dalaman anda, memperbaiki keadaan mental anda dan menjadikan anda cergas dan aktif.

Beberapa yoga berpose secara khusus, membantu anda mengawal dan melegakan rinitis alergi. Lihat di bawah.

Latihan Yoga Untuk Rhinitis Alergi

1. Pavanamuktasana
2. Sethu Bandhasana
3. Vrikshasana
4. Virabhadrasana I
5. Trikonasana
6. Ardha Chandrasana
7. Salamba Sarvangasana

1. Pavanamuktasana (Angin-Melegakan Pose)

shutterstock

About The Pose- Pavanamuktasana atau Wind-Relieving Pose adalah asana yang berfungsi dengan baik untuk menghilangkan gas pencernaan anda. Ini adalah tahap awal pemula yoga Vinyasa. Pastikan anda mempraktikkannya pada waktu pagi dengan perut kosong dan tahan pose selama 10 hingga 60 saat.

Manfaat Untuk Rhinitis Alergi- Pavanamuktasana merangsang saraf anda dan meningkatkan peredaran darah di badan anda. Ia juga mengeluarkan racun dari badan dan meningkatkan kejelasan mental.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan prosedurnya, klik di sini- Pavanamuktasana .

Kembali Ke TOC

2. Sethu Bandhasana (Jambatan Pose)

shutterstock

About The Pose - Sethu Bandhasana atau Bridge Pose adalah asana yang serupa dengan struktur jambatan. Ini adalah tahap awal pemula yoga Vinyasa. Berlatih pada waktu pagi dengan perut kosong dan tahan pose selama 30 hingga 60 saat.

Manfaat Untuk Rhinitis Alergi - Sethu Bandhasana meregangkan leher dan dada anda. Ia mengurangkan tekanan dan kemurungan ringan. Pose merangsang paru-paru anda dan mengurangkan keletihan dan sakit kepala.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan prosedurnya, klik di sini- Sethu Bandhasana .

Kembali Ke TOC

3. Vrikshasana (Pokok Pokok)

shutterstock

About The Pose- Vrikshasana atau Tree Pose menyerupai pendirian pokok. Ini adalah pose berdiri sederhana. Pose itu adalah Hatha yoga asana dan peringkat awal. Amalkan semasa perut kosong dengan mata terbuka. Pegang selama satu minit pada setiap kaki.

Manfaat Untuk Rhinitis Alergi- Vrikshasana membantu anda mencari keseimbangan dalam hidup. Ini membina keyakinan dan harga diri. Vrikshasana memberikan regangan yang baik ke badan anda dari kepala hingga kaki. Ini menenangkan sistem saraf anda dan membuat anda sentiasa fokus.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan prosedurnya, klik di sini- Vrikshasana .

Kembali Ke TOC

4. Virabhadrasana I (Pahlawan I Pose)

shutterstock

About The Pose- Virabhadrasana I atau Warrior Pose I adalah seorang asana yang dinamai pahlawan legenda bernama Virabhadra. Ini adalah tahap awal pemula yoga Vinyasa. Berlatihlah pada waktu pagi dengan perut kosong dan tahan pose selama 20 saat pada setiap kaki.

Kelebihan Rhinitis Alergi- Virabhadrasana meregangkan leher, bahu, dada, dan paru-paru anda. Ia menguatkan otot punggung anda. Pose memberi tenaga kepada seluruh badan anda dan meningkatkan pernafasan.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan prosedur, klik di sini- Virabhadrasana saya .

Kembali Ke TOC

5. Trikonasana (Pose Segitiga)

shutterstock

About The Pose- Trikonasana atau Segitiga Pose adalah asana yang kelihatan seperti segitiga ketika anda mengambil pose. Ini adalah tahap awal pemula yoga Vinyasa. Amalkan semasa perut kosong dan dengan mata terbuka. Tahan pose selama 30 saat.

Manfaat Untuk Rhinitis Alergi- Trikonasana menguatkan dan membuka dada. Ia lebih baik keadaan mental dan fizikal anda. Juga, pose menjadikan alat yang hebat untuk menguruskan tekanan.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan prosedurnya, klik di sini- Trikonasana .

Kembali Ke TOC

6. Ardha Chandrasana (Pose Separuh Bulan)

shutterstock

About The Pose - Ardha Chandrasana atau Half Moon Pose adalah asana yang kelihatan seperti setengah bulan dan menyalurkan tenaga bulan anda. Ia adalah Hatha yoga asana peringkat pemula. Berlatih pose pada waktu pagi dengan perut kosong dan tahan selama 15 hingga 30 saat.

Manfaat Untuk Rhinitis Alergi- Ardha Chandrasana membuka dada dan bahu anda. Ia menguatkan tulang belakang anda dan mengurangkan sakit belakang. Pose juga menghilangkan tekanan dan meningkatkan koordinasi anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan prosedurnya, klik di sini- Ardha Chandrasana .

Kembali Ke TOC

7. Salamba Sarvangasana (Pegangan Bahu)

shutterstock

About The Pose - Salamba Sarvangasana atau Shoulder Stand dianggap sebagai permaisuri semua asana. Ia adalah kedudukan bahu tahap maju. Berlatih pose pada waktu pagi dengan perut kosong dan membersihkan usus dan tahan selama 30 hingga 60 saat.

Kelebihan Rhinitis Alergi- Salamba Sarvangasana menenangkan saraf anda. Ia mengurangkan insomnia dan kerengsaan anda. Pose ini meningkatkan aliran darah ke kawasan paru-paru anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan prosedurnya, klik di sini- Salamba Sarvangasana .

Kembali Ke TOC

Sekarang, mari jawab beberapa pertanyaan umum mengenai yoga dan rinitis alergi.

Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca

Adakah rinitis alergi mengancam nyawa?

Tidak, rhinitis alergi tidak mengancam nyawa selagi anda menjaga dengan betul.

Adakah saya berlatih yoga hanya apabila saya diserang rinitis alergi?

Tidak, amalkan pose yoga untuk rinitis alergi setiap hari, jadi tubuh anda bersiap sedia ketika ada serangan. Juga, berlatih walaupun selepas serangan untuk menenangkan gejala.

Alergi menjadi perkara biasa dengan peningkatan pesat di kawasan bandar. Zarah-zarah kecil di udara boleh menuruni saluran hidung anda dan pecahnya sehingga menyebabkan keradangan. Rhinitis alergi boleh membawa anda untuk membuang dan membuat anda sangat terdedah. Lawan dengan asana yoga yang disebutkan di atas dan atasi alergi seperti bos. Adakah anda pernah mempertimbangkan