7 Pose yoga terbaik untuk resdung

Adakah kepala anda berpecah dengan resdung? Adakah anda tidak suka mengambil pil? Kemudian anda telah sampai ke tempat yang tepat kerana di sini kami akan memberitahu anda bagaimana anda boleh memasukkan yoga untuk merawat jangkitan dan masalah resdung anda.

Melihat ke hadapan, bukan? Saya mesti memberitahu anda bahawa terdapat banyak yoga yang menimbulkan sakit kepala sinus yang akan meredakan kesakitan. Dan, yang terbaik ialah mereka sangat mudah dan senang dilakukan.

Mari mulakan dengan 7 yang terbaik di antara mereka dan lihat bagaimana ia berfungsi. Mahukah kita?

Sebelum itu mari kita pelajari mengenai Sinusitis.

Apa itu Sinus?

Sinusitis adalah masalah di dalam badan anda yang berlaku kerana keradangan pada rongga berisi udara yang terdapat di tengkorak. Phew! Kedengarannya menakutkan, bukan? Bayangkan harus benar-benar melaluinya.

Dan mengapa ia berlaku? Terdapat pelbagai alasan untuk itu, dan beberapa perkara biasa adalah gaya hidup tertekan, pengambilan alkohol dan merokok. Malah jangkitan virus dan serangan kulat adalah penyebab utama sinusitis.

Kadang kala keadaan fizikal seperti masalah septum dan pembengkakan tulang hidung menyebabkan resdung. Masalah resdung boleh berlaku pada mana-mana umur atau jantina.

Ia secara perubatan dikenali sebagai rhinosinusitis. Masalah kesihatan lain boleh menyebabkan resdung, dan itu adalah pelbagai jenis alergi, jangkitan gigi (ya, anda betul membaca) dan polip hidung.

Oleh itu, masalah sinusitis bukanlah satu kesatuan itu sendiri, dan pelbagai komponen berperanan di dalamnya. Dan, yoga yang merangkumi semua adalah penyelesaian terbaik untuknya.

Mari belajar bagaimana yoga membantu dalam merawat sinusitis.

Yoga Untuk Masalah Sinus

Alergi adalah masalah auto-imun yang boleh mengobarkan saluran hidung dan merumitkan keadaan asma yang sudah ada. Walau bagaimanapun, asma disebabkan oleh keadaan virus. Yoga memberikan kelegaan simptomatik dan memberi peluang kepada tubuh untuk bernafas dan pulih.

Yoga mengembalikan keseimbangan dalam badan anda dan memberikan kelegaan dari serangan migrain dan keadaan hidung alergi.

Ia menjadikan minda dan badan anda segar. Yoga menjadikan pernafasan lebih mudah kerana membuka lubang hidung anda dan membolehkan aliran udara lancar. Ia malah membersihkan kawasan kerongkong yang membolehkan anda mengatasi masalah resdung dengan lebih baik.

Semua perkara di atas dan banyak lagi yang hanya akan anda ketahui semasa anda mula berlatih. Lihat pose yoga di bawah untuk mengetahui lebih lanjut.

Yoga Berpose Untuk Sinus

1. Gomukhasana
2. Janu Sirsasana
3. Bhujangasana
4. Ustrasana
5. Setu Bandha Sarvangasana
6. Adho Mukha Svanasana
7. Salamba Sarvangasana

1. Gomukhasana (Pose Wajah Lembu)

iStock

About The Pose - Gomukhasana atau Cow Face Pose adalah asana yang diberi nama sapi kerana ia menyerupai wajahnya semasa latihan. Perkataan Sanskrit 'Go' bermaksud lembu dan juga bermaksud cahaya. Asana adalah asana yoga Vinyasa peringkat pemula. Ia berfungsi paling baik apabila anda mengamalkannya pada waktu pagi semasa perut kosong. Tahan pose selama 30 hingga 60 saat.

Manfaat Pose Untuk Sinusitis - Gomukhasana mengurangkan tekanan dan kegelisahan. Ia meregangkan otot-otot dada membantu fleksibiliti di kawasan laluan udara. Pose meningkatkan kelonggaran ketika anda risau atau letih.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan prosedurnya, klik di sini- Gomukhasana .

Kembali Ke TOC

2. Janu Sirsasana (Pose Kepala Ke Lutut)

iStock

About The Pose - Janu Sirsasana atau Head to Knee Pose adalah asana yang memerlukan anda menyentuh kepala hingga ke lutut dalam keadaan duduk seperti yang ditunjukkan oleh nama pose. Ini adalah Ashtanga yoga peringkat asana pemula dan berfungsi dengan baik ketika anda mempraktikkannya pada waktu pagi atau petang dengan perut kosong. Pastikan anda memegang pose sekurang-kurangnya 30 hingga 60 saat pada setiap kaki.

Manfaat Pose Untuk Sinusitis - Berlatih Janu Sirsasana menenangkan fikiran anda dan memberikan daya tarikan yang baik pada bahu anda. Lebih penting lagi, setiap postur kepala ke bawah akan membantu mengalirkan cecair, membersihkan saluran udara untuk bernafas secara optimum. Pose melegakan sakit kepala, keletihan, dan kegelisahan. Asana menyembuhkan insomnia dan tekanan darah tinggi yang boleh menjadikan keadaan sinusitis anda bertambah buruk.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan prosedurnya, klik di sini- Janu Sirsasana .

Kembali Ke TOC

3. Bhujangasana (Cobra Pose)

iStock

About The Pose - Bhujangasana atau Cobra Pose adalah backbend kuat yang menyerupai tudung ular yang diangkat. Bhujangasana adalah Ashtanga yoga asana tahap pemula. Biarkan perut anda kosong untuk mempraktikkan pose dan cuba lakukan pada waktu pagi. Tahan selama 15 hingga 30 saat semasa anda melakukannya.

Manfaat Pose Untuk Sinusitis - Cobra Pose membuka paru-paru dan menyerang jantung. Ia berfungsi dengan baik sebagai mekanisme pelepasan tekanan. Ini adalah salah satu pose yoga terbaik untuk menghilangkan resdung kerana ia membuka paru-paru dan membuat pernafasan lebih mudah.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan prosedurnya, klik di sini- Bhujangasana .

Kembali Ke TOC

4. Ustrasana (Pose unta)

iStock

About The Pose - Ustrasana atau Unta Pose juga merupakan backbend yang menyerupai sikap unta. Ini adalah tahap awal pemula yoga Vinyasa. Asana berfungsi paling baik apabila diamalkan pada waktu pagi semasa perut kosong. Tahan pose selama 30 hingga 60 saat semasa anda melakukannya.

Manfaat Pose Untuk Sinusitis - Ustrasana sangat baik untuk kesihatan dan kesejahteraan anda secara keseluruhan. Ia meningkatkan pernafasan dan meregangkan tekak dan dada anda. Pose membentang dan membuka seluruh kawasan frontal anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan prosedurnya, klik di sini- Ustrasana .

Kembali Ke TOC

5. Setu Bandhasana (Jambatan Pose)

iStock

About The Pose- Setu Bandhasana atau Bridge Pose dinamakan sedemikian rupa sehingga menyerupai jambatan. Pose itu adalah Vanaasa yoga asana peringkat pemula. Amalkan pada waktu pagi atau petang dengan perut kosong dan usus bersih. Juga, ingat untuk menahan pose selama 30 hingga 60 saat.

Manfaat Pose Untuk Sinusitis- Setu Bandhasana membantu menghilangkan tekanan di bahagian belakang dan merangsang dada dan kelenjar hyoid. Oleh kerana jantung dirangsang, ini secara positif mengisi ruang jantung dengan darah beroksigen yang mudah dan membantu mengurangkan keadaan tersebut.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan prosedurnya, klik di sini- Setu Bandha Sarvangasana .

Kembali Ke TOC

6. Adho Mukha Svanasana (Pose Menghadap Ke Bawah)

iStock

About The Pose - Adho Mukha Svanasana atau Anjing Menghadap ke Bawah adalah asana yang kelihatan seperti anjing membongkok ke depan dengan kepalanya tertunduk. Ini adalah asana yoga tahap Ashtanga / yoga tahap pemula. Pastikan anda mengamalkannya pada waktu pagi dengan perut kosong. Dan, tahan selama 1 hingga 3 minit.

Manfaat Pose Untuk Sinusitis - Pose meningkatkan peredaran darah di dalam badan meringankan sebarang simpulan dan tekanan yang meruncing di dalam badan. Ia meregangkan leher dan tulang belakang anda melepaskan tekanan di kawasan tersebut. Kedudukan kepala ke bawah menguraikan bahagian hidung, sehingga memberikan kelegaan.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan prosedurnya, klik di sini- Adho Mukha Svanasana .

Kembali Ke TOC

7. Salamba Sarvangasana (Pose Semua Lengan)

iStock

About The Pose - Salamba Sarvangasana atau All Limbs Pose adalah asana yang dianggap sebagai ratu semua pose. Ini adalah asana yoga Hatha tingkat lanjut yang membuka jalan untuk asana yang lebih kompleks. Amalkan pada waktu pagi dengan perut kosong dan tahan selama 30 hingga 60 saat.

Manfaat Pose Untuk Sinusitis - Pose menyembuhkan kemurungan ringan dan menenangkan otak anda. Ini memberikan leher anda regangan yang baik dan menjaga insomnia dan keletihan.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan prosedurnya, klik di sini- Salamba Sarvangasana .

Kembali Ke TOC

Sekarang, mari jawab beberapa pertanyaan umum mengenai resdung.

Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca

Adakah yoga akan membantu mengatasi masalah resdung saya sepenuhnya?

Terdapat banyak kemungkinan yoga dapat melakukannya, tetapi anda mesti berjumpa dengan doktor anda dan meminta bantuan seorang guru yoga untuk melakukannya.

Berapa kerap saya berlatih yoga untuk membantu keadaan sinusitis saya?

Berlatih yoga setiap hari sekurang-kurangnya sekali dalam sehari untuk mengatasi dan menyembuhkan masalah resdung anda.

Sinus boleh membuat anda tidak henti-henti. Anda tidak tahu bila ia boleh menyerang anda dan mengeluarkan api dari anda. Ia adalah keadaan yang menyedihkan. Satu-satunya jalan keluar adalah dengan menolong diri anda mengatasinya dengan lebih baik dengan yoga dan akhirnya menyingkirkannya. Tunggu apa lagi? Dapatkannya.