7 Pose yoga yang mudah membantu menyembuhkan sakit pinggul dengan cepat

Postur yang buruk di tempat kerja, tidak bersenam, gaya hidup yang tidak aktif, makanan yang tidak sihat - terdapat banyak penyebab sakit pinggul. Sakit pinggul boleh menjadi sangat tidak selesa. Anda tidak boleh duduk atau berdiri, atau tidur. Dalam keadaan seperti itu, anda akan bersedia merangkul apa sahaja untuk menenangkan anda. Yoga bukan sahaja dapat menghilangkan rasa sakit tetapi juga akan dapat mencegahnya.

Gambaran Keseluruhan Sakit Pinggul

Sendi pinggul adalah salah satu sendi yang paling biasa kita gunakan. Ia dikatakan dapat menahan banyak haus dan gerakan berulang. Ini adalah sambungan bola dan soket yang sebenarnya juga sendi terbesar di dalam badan. Ia sangat sesuai sehingga memberikan kelonggaran untuk pergerakan cecair.

Sendi pinggul tahan lama, tetapi tidak dapat dihancurkan. Dan dengan penggunaan dan usia, ia boleh menjadi rosak. Otot dan tendon di kawasan pinggul boleh berlebihan. Bahkan tulang di pinggul boleh patah, menyebabkan sciatica atau patah tulang, atau kedua-duanya.

Pinggul yang sakit boleh menyebabkan sakit di paha, pangkal paha, di dalam atau di luar sendi pinggul, dan di punggung. Kadang kala, sakit dari punggung atau pangkal paha boleh memancar ke pinggul.

Aktiviti boleh memburukkan lagi kesakitan, terutamanya jika disebabkan oleh artritis. Rasa sakit malah dapat mengurangkan pergerakan anda, menyebabkan anda lemas.

Bagaimana Yoga Dapat Membantu Menyembuhkan Sakit Pinggul?

Berlatih yoga secara teratur mencegah kekakuan pada sendi dan otot pinggul. Ia juga meningkatkan peredaran darah di kawasan tersebut. Asana ini mensasarkan lebih dari satu kawasan. Oleh itu, mereka berehat bukan hanya pinggul, tetapi juga kawasan lain yang mungkin dapat memancarkan rasa sakit.

7 Asanas Dalam Yoga Untuk Menghilangkan Sakit Pinggul

1. Ananda Balasana
2. Anjaneyasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Baddha Konasana
5. Gomukhasana
6. Malasana
7. Rajakapotasana

1. Ananda Balasana

Imej: Shutterstock

Ananda Balasana atau Happy Baby Pose adalah asana yang membawa anda kembali ke akar anda, hampir meniru bayi yang gembira bermain di buaiannya. Asana ini memberikan tangan dan kaki anda peregangan yang baik kerana mengurut punggung anda juga. Pinggul anda terbuka, dan terdapat bekalan darah segar ke seluruh lengan dan kaki anda. Sendi pinggul anda diurut dan dilonggarkan, dan oleh itu, sakitnya dapat dikurangkan.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Ananda Balasana

Kembali Ke TOC

2. Anjaneyasana

Imej: Shutterstock

Anjaneyasana adalah lunge rendah yang secara khusus berfungsi pada sendi dan otot pinggul anda. Kawasan ini diregangkan dan dikencangkan. Peredaran darah meningkat, dan otot menjadi santai. Sakit pinggul anda akan hilang dalam masa yang singkat. Mulailah perlahan dan dengarkan badan anda, hanya mendorong sejauh yang membolehkan badan anda melakukannya.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Anjaneyasana

Kembali Ke TOC

3. Ardha Matsyendrasana

Imej: Shutterstock

Pusing selalu dianggap sebagai detoks yang sangat baik. Asana ini mengurut organ dalaman anda, membuang toksin, dan meningkatkan aliran darah dalam sistem anda. Pinggul anda juga diregangkan. Oleh itu, ketegangan pada otot pinggul dilepaskan. Ia adalah