7 Asana yoga baba ramdev yang berkesan untuk sakit lutut

Ingat masa lutut anda lebam dan dipukul kerana bermain di tanah lumpur? Atau ketika anda diminta untuk berlutut kerana nakal? Nah, penderitaan itu kelihatan seperti gurauan berbanding dengan sakit lutut yang anda alami sekarang. Bukan? Sekiranya anda diserang sakit lutut dan mencari kelegaan, anda telah sampai di tempat yang betul. Kami mempunyai 7 asana yoga Baba Ramdev di sini yang akan mengatasi kesakitan anda dan membuat anda tersenyum lagi. Lihat di bawah.

Sebelum itu, mari kita ketahui mengapa yoga sangat sesuai untuk menyembuhkan sakit lutut.

Baba Ramdev Yoga Untuk Sakit Lutut

Kesakitan lutut mungkin kelihatan seperti masalah kecil, tetapi ia boleh menimpa anda. Tidak? Bengkak, kemerahan, dan sakit akan menyekat anda secara fizikal dan menurunkan semangat anda. Ini adalah masalah biasa yang mempengaruhi 19 peratus penduduk dunia. Penyebabnya berkisar dari kecederaan ringan hingga pelbagai keadaan perubatan. Kesakitan berlaku di kawasan tertentu di lutut atau di seluruh.

Pergerakan fizikal yang kuat memburukkan lagi sakit lutut. Apa yang kita perlukan adalah pergerakan yang perlahan dan terkawal untuk mengurangkan kesakitan. Yoga melakukan ini dengan peregangan lembut, menjaga lutut sihat dan fleksibel. Ia juga menguatkan otot-otot di sekitar lutut. Jadi, tanpa basa-basi lagi, cubalah asana yoga Baba Ramdev yang dirancang dengan teliti untuk sakit lutut yang disebutkan di bawah.

Rawatan Sakit Lutut Oleh Baba Ramdev Yoga

1. Virasana
2. Malasana
3. Makarasana
4. Utthita Parsvakonasana
5. Parsvottanasana
6. Trikonasana
7. Garudasana

1. Virasana (Pose Wira)

Imej: Shutterstock

Bagaimana Ia Membantu: Virasana meningkatkan peredaran darah di kaki anda dan meregangkan paha dan lutut. Pose meningkatkan postur badan anda dan menghilangkan rasa letih di kaki.

About The Pose: Virasana atau Hero Pose adalah simbol pahlawan dalam diri anda yang ingin melawan masalah minda dan badan anda. Berlatih Virasana pada waktu pagi kerana ia adalah meditasi dan anda tidak semestinya melakukannya semasa perut kosong. Virasana adalah asana yoga Hatha tahap pemula. Tahan pose selama 30 hingga 60 saat.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan cara melakukannya, klik di sini: Virasana

Kembali Ke TOC

2. Malasana (Garland Pose)

Imej: Shutterstock

Bagaimana Ia Membantu: Malasana menjadikan kaki anda kuat dan ramping dan menguatkan lutut, pergelangan kaki, dan paha. Ia membantu badan anda untuk mengeluarkan dengan cekap, menjaga kebersihan dan kesihatan dan tidak membenarkan tekanan menumpuk di dalam badan akibat perkumuhan yang tidak betul.

About The Pose: Malasana atau Garland Pose pada dasarnya adalah jongkok. Jongkok ini adalah cara semula jadi untuk duduk dalam budaya Timur. Amalkan Malasana pada waktu pagi atau petang dengan perut kosong. Pose itu adalah Hatha yoga asana peringkat pemula. Tahan selama 60 saat.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan cara melakukannya, klik di sini: Malasana

Kembali Ke TOC

3. Makarasana (Pose Buaya)

Imej: Shutterstock

Bagaimana Ia Membantu: Makarasana meregangkan otot kaki anda, sehingga bertindak sebagai balsem untuk sakit lutut. Pose ini mempunyai kesan menenangkan dan menenangkan pada badan dan minda anda. Ia juga mengawal tekanan darah tinggi.

About The Pose: Makarasana atau Crocodile Pose kelihatan seperti buaya yang bersantai di air di atas permukaan permukaan ketika diasumsikan. Pose biasanya diamalkan pada akhir sesi yoga, jadi kosongkan perut anda jika anda mendahului dengan asana lain. Jika tidak, tidak perlu membiarkan perut anda kosong untuk berlatih Makarasana. Pose itu adalah Hatha yoga asana peringkat pemula. Tahan selama 2 hingga 5 minit.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan cara melakukannya, klik di sini: Makarasana

Kembali Ke TOC

4. Utthita Parsvakonasana (Pose Sudut Sisi Luas)

Imej: Shutterstock

Bagaimana Ia Membantu: Utthita Parsvakonasana meningkatkan stamina anda. Pose menguatkan dan meregangkan kaki, lutut, dan pergelangan kaki. Ia mengoksigenkan otot-otot dalam badan anda yang sering diabaikan dan kekurangan zat makanan.

About The Pose: Utthita Parsvakonasana adalah regangan sudut sisi yang membantu badan anda terbiasa dengan regangan. Berlatih berpose pada waktu pagi dengan perut kosong atau petang selepas jeda 4 hingga 6 jam dari makanan terakhir anda. Pose itu adalah Hatha yoga asana peringkat pemula. Tahan selama 15 hingga 30 saat.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan cara melakukannya, klik di sini: Utthita Parsvakonasana

Kembali Ke TOC

5. Parsvottanasana (Pyramid Pose)

Imej: Shutterstock

Bagaimana Ia Membantu: Parsvottanasana memberikan rasa keseimbangan kepada badan anda. Ia menenangkan otak anda dan menguatkan kaki anda. Pose ini bagus untuk sendi di badan anda, termasuk sendi lutut.

About The Pose: Parsvottanasana juga disebut Pyramid Pose kerana menyerupai piramid ketika diasumsikan. Ini adalah selekoh ke depan dan juga kedudukan keseimbangan Amalkan pada waktu pagi dengan perut kosong dan membersihkan usus. Pose itu adalah Vanaasa yoga asana peringkat pemula. Tahan selama 30 saat.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan cara melakukannya, klik di sini: Parsvottanasana

Kembali Ke TOC

6. Trikonasana (Pose Segitiga)

Imej: Shutterstock

Cara Membantu: Trikonasana membakar lemak, membantu orang gemuk mengurangkan tekanan pada lutut yang disebabkan oleh berat badan yang berlebihan. Pose memberi tenaga kepada badan dan membantu meningkatkan fokus. Ia menguatkan otot paha, membantu menyembuhkan sakit lutut.

About The Pose: Trikonasana, juga disebut Segitiga Pose, dinamakan sedemikian rupa sehingga menyerupai segitiga ketika diasumsikan. Tidak seperti banyak asana yoga lain, Trikonasana harus dipraktikkan dengan mata terbuka. Lakukan pose pada waktu pagi semasa perut kosong. Trikonasana adalah asana yoga Vinyasa peringkat pemula. Tahan selama 30 saat.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan cara melakukannya, klik di sini: Trikonasana

Kembali Ke TOC

7. Garudasana (Burung Helang)

Imej: Shutterstock

Cara Membantu: Garudasana melonggarkan kaki dan meningkatkan kelenturan. Pose menguatkan betis anda dan meregangkan paha. Ia juga meningkatkan koordinasi neuromuskular.

About The Pose: Garudasana dinamai raja burung, Garuda, yang juga merupakan kendaraan Dewa Wisnu dalam mitologi Hindu. Amalkan Garudasana pada waktu pagi dengan perut kosong dan usus bersih. Pose itu adalah Vanaasa yoga asana peringkat pemula. Tahan selama 15 hingga 30 saat.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan cara melakukannya, klik di sini: Garudasana

Kembali Ke TOC

Sekarang, mari jawab beberapa pertanyaan umum mengenai yoga dan sakit lutut.

Jawapan Pakar untuk Soalan Pembaca

Apakah langkah berjaga-jaga yang harus saya ambil semasa berlatih yoga dengan sakit lutut?

Rujuk doktor dan pengajar yoga anda. Pastikan anda tidak melampau dan mendengarkan badan anda

Adakah yoga adalah penyelesaian tetap untuk sakit lutut?

Ya, yoga boleh menjadi penyelesaian berterusan untuk sakit lutut pada peringkat awal dan awal.

Yoga adalah terapi yang ideal untuk sakit lutut. Ia akan menghilangkan kesakitan dan menyelamatkan anda dari penderitaan yang sengit. Baba Ramdev merancang dengan teliti pose di atas yang berfungsi secara sistematik untuk mengurangkan sakit lutut anda. Cubalah dan elakkan penderitaan yang tidak perlu. Pernahkah anda mempertimbangkan rawatan sakit lutut oleh yoga Baba Ramdev ini? Bagaimana ia membantu anda? Kongsi pengalaman anda dengan kami dengan memberi komen di bawah.