7 yoga baba ramdev yang berkesan untuk menyembuhkan sakit badan

Adakah anda mempunyai kerja meja? Kemudian, itu adalah pencetus kepada pelbagai jenis kesakitan badan. Tetapi, jangan risau. Ramdev Baba Yoga mempunyai penyelesaian untuk sakit belakang yang paling ditakuti dan rasa sakit yang lain. Ini akan melindungi anda daripada melambatkan dan menjadi kusam dan tidak aktif. Sebaliknya, ia akan menjadikan anda bebas kesakitan dan fleksibel. Untuk membantu menyembuhkan sakit badan, kami menyusun 7 pose yoga Baba Ramdev yang berkesan yang akan membantu anda. Lihat di bawah.

Sebelum itu, mari kita pelajari bagaimana Ramdev Baba Yoga membantu dalam menyembuhkan sakit badan.

Bagaimana Baba Ramdev Yoga Menyembuhkan Sakit Tubuh?

Yoga yang digayakan oleh Baba Ramdev sangat membantu dalam mengatasi masalah sehari-hari, dengan rasa sakit di bahagian atas. Yoga telah terbukti mempunyai kesan yang berlawanan pada otak berbanding dengan apa yang sakit terhadapnya. Ini juga menguatkan otot-otot di sekitar kawasan masalah dan mengurangkan ketegangan yang ada di sana, menjadikannya fleksibel dan meningkatkan mobilitas. Para penyelidik di Pusat Perubatan Universiti Duke telah mengetahui bahawa yoga berkesan dalam merawat kesakitan kronik setelah meneliti dan menelitinya selama 20 tahun. Pesakit yang terlibat dalam kajian ini menyaksikan penurunan kesakitan, kekakuan otot, dan ketidakselesaan secara keseluruhan.

Kesakitan badan, serta mempengaruhi tubuh secara fizikal, juga mempengaruhi minda. Kesakitan mencetuskan otak, menyebabkan kemurungan, kegelisahan, dan kemampuan kognitif yang rendah. Yoga bertindak sebagai pengalaman minda-tubuh yang ideal, penyembuhan melalui pernafasan dan pose.

Sekarang mari kita lihat beberapa Pose Yoga Baba Ramdev yang membantu anda mengatasi kesakitan di bahagian tubuh anda yang berlainan.

Baba Ramdev Yoga Asanas yang Menyembuhkan Kesakitan

1. Uttanasana.
2. Viparita Karani (Kaki Terhadap Pose Dinding)
3. Matsyasana (Pose Ikan)
4. Bhujangasana (Cobra Pose)
5. Baddha Konasana (Pose Rama-rama)
6. Dhanurasana (Pose Bow)
7. Virasana (Pose Wira)

1. Uttanasana (Standing Forward Bend)

Imej: iStock

Uttanasana adalah pose yoga yang ideal untuk menghilangkan sakit kepala. Ia juga menenangkan otak dan mengurangkan tekanan dan kemurungan ringan. Ia adalah regangan selekoh ke hadapan yang luar biasa. Dalam pose ini, kepala anda condong ke depan, dan darah mengalir ke arahnya, meremajakan otak dan membekalkannya dengan oksigen segar. Amalkan Uttanasana pada waktu pagi dengan perut kosong untuk hasil terbaik. Pose itu adalah Hatha yoga asana tahap menengah. Tahan selama 15 hingga 30 saat.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana dan cara melakukannya, klik di sini: Uttanasana

Kembali Ke TOC

2. Viparita Karani (Kaki Terhadap Pose Dinding)

Imej: iStock

Viparita Karani berfungsi pada sakit leher anda dan membuatnya hilang. Yogi moden menganggap asana sebagai jalan keluar untuk semua penyakit. Ini adalah pose pemulihan yang membolehkan aliran darah ke setiap bahagian badan, sehingga menjadikannya asana untuk sebarang masalah. Amalkan Viparita Karani pada waktu pagi atau petang, tetapi pastikan perut anda kosong semasa anda melakukannya. Pose itu adalah Hatha yoga asana peringkat pemula. Tahan selama 5 hingga 15 minit.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana dan cara melakukannya, klik di sini: Viparita Karani

Kembali Ke TOC

3. Matsyasana (Pose Ikan)

Imej: iStock

Matsyasana atau Fish Pose akan menyelamatkan anda dari sakit bahu, seperti bagaimana Lord Wisnu mengambil bentuk ikan dan menyelamatkan orang bijak dari banjir besar di Matsya atau bentuk ikannya menurut mitologi Hindu. Fish Pose mengurangkan kegelisahan, meregangkan bahu, dan memperbaiki postur badan anda. Amalkan Matsyasana pada waktu pagi dengan perut kosong dan membersihkan usus. Pose itu adalah Hatha yoga asana peringkat pemula. Tahan selama 30 hingga 60 saat.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana dan cara melakukannya, klik di sini: Matsyasana

Kembali Ke TOC

4. Bhujangasana (Cobra Pose)

Imej: iStock

Bhujangasana atau Cobra Pose memperlakukan raja segala kesakitan - sakit belakang. Pose adalah backbend dan kelihatan seperti tudung ular yang dinaikkan ketika diasumsikan. Ia menjadikan tulang belakang anda lebih kuat dan fleksibel. Pose adalah penghilang tekanan yang sangat baik dan juga meningkatkan kelenturan punggung atas dan tengah anda. Amalkan Pose Cobra pada waktu pagi dengan perut kosong dan usus bersih. Ini adalah Ashtanga yoga asana tahap pemula. Tahan selama 15 hingga 30 saat.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana dan cara melakukannya, klik di sini: Bhujangasana

Kembali Ke TOC

5. Baddha Konasana (Pose Rama-rama)

Imej: iStock

Baddha Konasana menahan sakit pinggul dan meningkatkan kelenturan kawasan di sekitar pinggul. Ia juga meningkatkan peredaran darah ke seluruh badan dan mengurangkan keletihan. Pose itu menyerupai tukang sepatu di tempat kerja dan kupu-kupu mengepakkan sayapnya, dengan itu nama Cobbler Pose dan Butterfly Pose. Amalkan Baddha Konasana pada waktu pagi dengan perut kosong dan membersihkan usus. Pose tersebut adalah Vanaasa yoga asana peringkat pemula. Balik dan tahan selama 1 hingga 5 minit.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana dan cara melakukannya, klik di sini: Baddha Konasana

Kembali Ke TOC

6. Dhanurasana (Pose Bow)

Imej: iStock

Dhanurasana atau Bow Pose menangani serangan sakit haid bulanan anda dan memberi kelegaan kepada badan anda. Dhanurasana terlihat seperti busur bertali, sehingga memperoleh Bow Pose yang manis. Ini adalah backbend yang merangsang organ pembiakan dan melegakan sembelit. Amalkan Pose Bow pada waktu pagi atau petang dengan perut kosong dengan jarak sekurang-kurangnya 4 hingga 6 jam dari makanan terakhir. Dhanurasana adalah asana yoga Vinyasa peringkat pemula. Tahan selama 15 hingga 30 saat.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana dan cara melakukannya, klik di sini: Dhanurasana

Kembali Ke TOC

7. Virasana (Pose Wira)

Imej: iStock

Virasana atau Hero Pose adalah penyelamat sakit lutut anda, melegakan anda dari trauma sakit lutut. Seperti namanya pose, ia meregangkan lutut anda, meningkatkan peredaran darah di kaki anda, dan memerangi sakit lutut. Pose membantu meningkatkan pencernaan dan menurunkan tekanan darah tinggi, yang seterusnya membantu penyebabnya. Untuk hasil terbaik, amalkan pada waktu pagi, tidak semestinya semasa perut kosong. Hero Pose adalah asana yoga Hatha tahap pemula. Tahan pose selama 30 hingga 60 saat.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana dan cara melakukannya, klik di sini: Virasana

Kembali Ke TOC

Sekarang, mari kita jawab beberapa soalan umum yang ditanyakan mengenai yoga dan kemampuannya untuk menyembuhkan sakit badan.

Jawapan Pakar untuk Soalan Pembaca

Berapa kerap saya mesti berlatih yoga untuk meredakan sakit badan?

Rujuk doktor anda dan guru yoga yang diperakui untuk mengenali kawasan masalah dan ikuti arahan mereka mengenai seberapa kerap anda boleh berlatih yoga untuk menghilangkan rasa sakit.

Mengapa kesakitan berlaku?

Kesakitan di badan adalah isyarat bahawa ada sesuatu yang tidak betul. Lebih mendalam menurut anda, dan penyebabnya lebih dari sekadar fizikal, yang menggambarkan gaya hidup, hubungan, dan pekerjaan anda.

Daripada mengambil ubat penahan sakit dan menghentikan kesakitan daripada mengganggu anda, pergi ke jalan lama, di mana masalahnya ditangani dari akarnya. Yoga Baba Ramdev adalah salah satu cara yang akan membuat anda selamat dari sakit badan dan melindungi anda dari kejadian yang sering terjadi. Cubalah pose yoga yang disebutkan di atas dan rasakan kesan holistik yang mereka tawarkan. Selamat bersenam!