7 Pose yoga yang berkesan untuk meningkatkan kekuatan otak anda

Otak anda adalah organ yang luar biasa yang mampu melakukan yang sukar dipercayai. Melindungi kewarasan dan kesejahteraannya harus menjadi keutamaan. Banyak faktor merosakkan otak, memungkinkan gangguan psikiatri masuk. Untuk mengelakkannya, kuatkan dan jaga keupayaan otak anda dengan mempraktikkan 7 pose yoga berikut.

Sebelum itu, mari kita ketahui bagaimana meningkatkan daya otak dengan yoga.

Yoga Untuk Meningkatkan Daya Otak

Otak anda adalah otot dan memerlukan senaman untuk berfungsi dengan lebih baik. Yoga adalah bentuk senaman terbaik yang meningkatkan fungsi otak. Tekanan dan kegelisahan boleh menyebabkan otak anda tidak berfungsi, dan itulah yang dapat membantu yoga untuk mengelakkan. Yoga mengatur saraf vagus yang berkaitan dengan tahap mood dan tekanan badan anda. Ia berbeza dengan latihan penambahbaikan otak yang lain kerana kemampuannya untuk memudahkan corak pernafasan yang banyak membantu menenangkan badan anda dan menguatkan minda anda.

Yoga Untuk Kekuatan Otak - 7 Positif Berkesan

1. Padmasana (Pose Teratai)
2. Vajrasana (Berlian Pose)
3. Ardha Matsyendrasana (Pusingan Separuh Tulang Belakang)
4. Paschtimottanasana (Duduk ke Depan Bend)
5. Halasana (Plough Pose)
6. Mayurasana (Merak Pose)
7. Sirsasana (Headstand)

1. Padmasana (Lotus Pose)

Padmasana atau Lotus Pose identik dengan dongeng-dongeng hebat yang berkaitan dengan teratai. Teratai dianggap sebagai simbol kesucian, pencerahan, dan keterasingan. Padmasana adalah gaya meditasi yang paling berkesan apabila dilakukan pada waktu pagi dan tidak semestinya semasa perut kosong. Pegang pose Hatha Yoga tahap pertengahan ini sekurang-kurangnya 1-5 minit.

Kebaikan: Padmasana menenangkan fikiran dan menenangkan otak. Ia memberikan regangan yang baik pada pergelangan kaki dan lutut anda, menjadikan pinggul anda lebih lentur, dan memperbaiki postur badan anda. Padmasana menyedarkan chakra di badan anda dan meningkatkan kesedaran anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan cara melakukannya, klik di sini: Padmasana

Kembali Ke TOC

2. Vajrasana (Pose Berlian)

Vajrasana atau Diamond Pose adalah latihan berlutut, biasanya disertai dengan latihan pernafasan. Mempraktikkan Vajrasana membolehkan badan anda menjadi sekuat intan. Tidak seperti asana yoga yang lain, Vajrasana dapat dipraktikkan setelah makan. Pegang pose Vinyasa Yoga peringkat permulaan ini sekurang-kurangnya 5-10 minit.

Manfaat: Vajrasana membantu pencernaan yang betul dan dengan amalan biasa, menghilangkan sembelit. Ia melawan gangguan perut dan memerangi keasidan. Pose membantu badan anda berehat dan meningkatkan peredaran darah. Ia juga meningkatkan fleksibiliti badan bawah dan mengencangkan otot anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan cara melakukannya, klik di sini: Vajrasana

Kembali Ke TOC

3. Ardha Matsyendrasana (Pusingan Separuh Tulang Belakang)

Ardha Matsyendrasana atau Half Lord of the Fishes Pose dinamai sempena Matsyendranath yang bijak. Ia adalah sentuhan separuh tulang belakang dengan pelbagai variasi. Pose itu adalah sebahagian daripada 12 asana Hatha Yoga asas. Amalkan asana ini pada waktu pagi dengan perut kosong dan usus bersih atau 4-6 jam selepas makan pada waktu petang. Pegang tahap asas Hatha Yoga ini sekurang-kurangnya 30-60 saat.

Manfaat: Ardha Matsyendrasana melegakan kekejangan di bahagian belakang dan menguatkan tulang belakang, yang mempunyai kesan terapeutik pada minda selain meningkatkan pencernaan. Pose ini meningkatkan bekalan oksigen ke paru-paru dan menyahtoksin organ dalaman. Ia juga membersihkan darah dan meningkatkan peredarannya.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan cara melakukannya, klik di sini: Ardha Matsyendrasana

Kembali Ke TOC

4. Paschtimottanasana (Duduk ke Depan Bend)

Paschimottanasana atau Seated Forward Bend adalah pose Hatha Yoga klasik yang sangat mudah dilakukan. Asana ini memberi badan anda regangan yang baik dan menumpukan perhatian pada bahagian belakang. Berlatih pose pada waktu pagi dengan perut kosong dan membersihkan usus. Sekiranya tidak boleh dilakukan pada waktu pagi, lakukan pada waktu petang selepas 4-6 jam dari makanan terakhir anda. Semasa latihan, tahan pose Hatha Yoga asas ini selama 30-60 saat.

Manfaat: Paschtimottanasana melegakan kemurungan dan tekanan ringan, memberikan bahu anda peregangan yang baik, dan mengaktifkan buah pinggang anda. Oleh kerana ini adalah lipatan duduk ke depan, ia merangsang tulang belakang dan menenangkan fikiran. Asana mengurangkan sakit kepala dan keletihan dan menyembuhkan insomnia dan tekanan darah tinggi. Ia juga meningkatkan selera makan dan mengurangkan kegemukan.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan cara melakukannya, klik di sini: Paschtimottanasana

Kembali Ke TOC

5. Halasana (Plough Pose)

Halasana atau Plough Pose mengungkap keupayaan tersembunyi badan anda. Bajak adalah alat pertanian yang digunakan di banyak negara Asia yang menggerakkan tanah sebagai persediaan untuk menyemai benih. Pose mewakili bentuk bajak dan merupakan pose yoga lanjutan. Berlatih pose pada waktu pagi dengan perut kosong atau pada waktu petang dengan selang 4-6 jam dari makanan terakhir anda. Tahan pose selama 30-60 saat semasa latihan.

Faedah: Halasana mengatur metabolisme dan menormalkan kadar gula dalam darah. Pose ini melepaskan tekanan di bahagian belakang dan meningkatkan postur badan anda. Ia juga mengurangkan tekanan dan menenangkan otak. Ini memberikan bahu anda peregangan yang baik dan merangsang kelenjar tiroid yang tidak berfungsi.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan cara melakukannya, klik di sini: Halasana

Kembali Ke TOC

6. Mayurasana (Merak Pose)

Mayurasana atau Peacock Pose menyerupai burung merak ketika berjalan dengan bulu-bulu ke bawah. Sepertinya pose yang rumit untuk dilakukan, tetapi dengan sedikit latihan, ia menjadi selesa. Sebaiknya amalkan pose ini pada waktu pagi dengan perut kosong kerana badan anda mempunyai tenaga yang dihasilkan daripada mencerna makanan malam sebelumnya. Tahan pose ini selama 30-60 saat semasa latihan.

Kebaikan: Mayurasana menyahtoksin badan dan menahan demam. Ia menguatkan bahagian perut anda, memberi tenaga kepada buah pinggang anda, dan melawan diabetes. Ia menjadikan tulang belakang anda lebih kuat dan memperbaiki postur badan. Asana meningkatkan daya tumpuan dan koordinasi antara minda dan badan.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan cara melakukannya, klik di sini: Mayurasana

Kembali Ke TOC

7. Sirsasana (Headstand)

Sirsasana atau Headstand adalah raja semua pose yoga. Ia memerlukan penyongsangan lengkap badan anda dan kekuatan badan atas yang baik. Sirsasana memerlukan satu siri latihan persediaan dalam jangka masa untuk melakukan asana. Perut anda kosong dan usus bersih untuk mengamalkan asana ini. Cuba tahan pose sekurang-kurangnya 1-5 minit. Bagi pemula, selamat untuk mencuba postur menggunakan sokongan dinding.

Kebaikan: Sirsasana menenangkan badan anda dengan serta-merta. Ia merangsang kelenjar pituitari, menguatkan paru-paru, memperbaiki pencernaan, dan menyembuhkan asma. Ia menjadikan lengan dan kaki lebih kuat dan mengencangkan organ perut.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose dan cara melakukannya, klik di sini: Sirsasana

Pernahkah anda mempertimbangkan salah satu pose yoga ini untuk kekuatan otak? Asana yoga ini meluaskan fikiran dan menguraikan otak anda. Sekarang, mari jawab beberapa soalan umum mengenai otak dan yoga manusia.

Kembali Ke TOC

Jawapan Pakar untuk Soalan Pembaca

Mengapa otak merosot?

Otak melemah terutamanya kerana tekanan, kegelisahan, dan penyakit. Ia juga boleh disebabkan oleh penuaan.

Berapa kerap berlatih yoga untuk meningkatkan kekuatan otak?

Berlatih yoga setiap hari selama kira-kira 20 minit untuk meningkatkan keupayaan otak anda.

Yoga adalah cara yang mudah dan selamat untuk menyegarkan minda anda dan terus berjalan. Selamatkan diri anda dari ingatan yang lemah dan fikiran yang lesu dengan mencuba asana yang disebutkan dalam artikel ini. Akan bergerak!