7 Asana yoga yang luar biasa yang akan memperbaiki postur badan anda dalam masa yang singkat

Berhentilah membisu! Berdiri tegak! Duduk dengan punggung tegak! Ini adalah beberapa frasa yang sering kita dengar daripada rakan dan orang tersayang. Berkat gaya hidup kami, kami duduk di depan komputer sepanjang hari, atau membelok melihat telefon kami, dan akhirnya menjadi bongkahan.

Adakah anda tahu bahawa apabila postur badan anda betul, anda boleh kelihatan lebih langsing, lebih tinggi, dan lebih yakin? Tetapi sesuatu yang sederhana seperti punggung lurus sangat sukar dicapai. Gaya hidup yang tertekan telah meregangkan punggung kerana kita terus melengkung untuk waktu yang lama. Waktu kerja yang panjang dan gaya hidup yang tidak menentu menjadikan tubuh kita lebih teruk untuk menjaga postur badan yang betul.

Kita begitu sibuk dengan pekerjaan sehingga kita lupa untuk memerhatikan cara kita duduk, berdiri, dan tidur. Ini hanya menyebabkan sakit dan sakit di bahagian tubuh kita yang berlainan.

Apakah Postur Yang Betul?

Postur yang ideal adalah ketika punggung anda benar-benar lurus, dada keluar, dagu menghadap ke atas, bahu dilonggarkan dan segi empat sama, dan perut masuk. Pada dasarnya, anda berada dalam postur yang betul ketika badan anda berada dalam garis lurus.

Bagaimana Yoga Bantu Anda Mencapai Postur Yang Sempurna?

Apabila anda mula berlatih yoga, beberapa minggu selepas itu, anda akan mendapat kesedaran. Untuk mencapai postur tubuh yang sempurna, sangat penting untuk mengetahui tubuh anda. Ini membantu anda membetulkan pendirian anda. Dengan latihan biasa, badan anda diregangkan dan dikuatkan, dan oleh itu, tulang belakang anda secara automatik meluruskan dirinya sendiri, bahu anda bersegi, perut anda masuk, dan dada anda keluar. Perubahan mula berlaku pada hari pertama, tetapi hanya apabila anda menyedari bahawa anda akan melihat perubahan tersebut dan secara sedar berusaha untuk memperbaiki sikap anda.

7 Asana Berkesan Dalam Yoga Untuk Peningkatan Postur

1. Tadasana
2. Utkatasana
3. Virabhadrasana I
4. Marjariasana
5. Bhujangasana
6. Balasana
7. Supta Virasana

1. Tadasana

Imej: Istock

Tadasana atau Mountain Pose adalah salah satu asana paling asas yang menjadi asas bagi banyak asana lain. Ia kelihatan sederhana, tetapi semasa anda mempraktikkan asana dan berusaha untuk menyempurnakannya, anda akan menyedari bahawa anda sebenarnya tidak betul selama ini. Asana ini adalah yang terbaik jika anda ingin belajar cara berdiri yang betul.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Tadasana

Kembali Ke TOC

2. Utkatasana

Imej: Istock

Utkatasana atau Pose Kerusi adalah salah satu pose yoga terbaik untuk peningkatan postur. Badan anda perlu memegang posisi duduk seolah-olah anda sedang duduk di kerusi khayalan. Asana ini berfungsi dengan baik untuk pinggul, lutut, dan punggung bawah. Juga, semasa anda duduk di kerusi khayalan ini, punggung anda tegak, dan bahu diregangkan. Ini mengajar tubuh anda bagaimana menyelaraskan dirinya, dan dengan itu, anda perlahan-lahan, tetapi pasti memperbaiki postur badan anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Utkatasana

Kembali Ke TOC

3. Virabhadrasana I

Imej: Istock

Asana ini juga dipanggil Warrior Pose. Ini mempunyai banyak sejarah di belakangnya dan juga merupakan salah satu pose yoga yang paling anggun. Asana ini sangat kuat dan memerlukan anda tegak seperti yang anda anggap. Ia berfungsi di punggung bawah anda dan juga menenangkan pelat bahu. Pada waktunya, anda pasti akan melihat hasil yang baik pada postur anda jika anda mengamalkan asana ini dengan kerap.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Virabhadrasana I

Kembali Ke TOC

4. Marjariasana

Imej: Istock

Asana ini adalah Cat Pose dan biasanya dilakukan bersama dengan Bitilasana. Gabungan kedua-dua asana berfungsi terutamanya pada tulang belakang, menjadikannya kuat dan lebih fleksibel.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Marjariasana

Kembali Ke TOC

5. Bhujangasana

Imej: Istock

Bhujangasana atau Cobra Pose adalah satu lagi asana yoga kuat yang berfungsi untuk membuka bahu dan dada. Ia juga menguatkan bahagian belakang. Itu adalah tiga daripada lima petunjuk postur yang sempurna, jadi ini mesti disertakan dalam gudang pembetulan postur anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Bhujangasana

Kembali Ke TOC

6. Balasana

Imej: Istock

Balasana juga disebut Child Pose, dan itu adalah postur pemulihan. Tetapi ia juga berfungsi sebagai latihan untuk bahu dan punggung anda. Asana ini berfungsi dengan baik untuk membetulkan pendirian anda dan membantu anda duduk atau berdiri tanpa mencederakan punggung.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Balasana

Kembali Ke TOC

7. Supta Virasana

Imej: Istock

Supta Virasana juga disebut Pose Wira Berbaring. Ini adalah pose yoga asas yang kelihatan sederhana tetapi agak rumit. Asana ini memastikan punggung anda betul-betul lurus, dan juga membantu membuka dada. Ini adalah pose pemulihan, dan ia menenangkan anda kerana anda bertujuan untuk memperbaiki postur badan anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Supta Virasana

Kembali Ke TOC

Punggung yang licin pada dasarnya menandakan punggung yang lemah. Apabila punggung anda lemah, anda cenderung mengundang banyak masalah. Apabila punggung anda lemah, seluruh penjajaran postur anda (dagu, perut, dada, dan bahu) tidak sesuai. Anda mesti berusaha membetulkannya sebelum terlambat. Yoga adalah kaedah terbaik untuk melakukannya! Adakah anda pernah mencuba yoga untuk peningkatan postur badan? Bagaimana ia membantu anda? Kongsi pengalaman anda dengan kami dengan memberi komen di bawah.