7 Manfaat berpeluh yang mengejutkan + bagaimana mengurangkan bau peluh

Berpeluh tidak menarik. Bau busuk boleh membuat anda sedar dan menurunkan keyakinan anda. Tetapi, adakah anda tahu bahawa berpeluh baik untuk anda?

Penyelidikan menunjukkan bahawa terdapat banyak faedah berpeluh (1), (2), (3). Dan anda boleh mengurangkan bau busuk dengan mengikuti beberapa petua mudah. Teruskan membaca untuk mengetahui apa itu peluh, mengapa kita berpeluh, sebab di sebalik bau peluh dan cara mengurangkannya, dan faedah berpeluh. Leret ke atas!

Apa itu Peluh? Mengapa Kita Berpeluh?

Shutterstock

Keringat adalah "cairan yang keluar dari tubuh melalui pori-pori di kulit, biasanya disebabkan oleh tekanan fizikal dan / atau suhu tinggi untuk tujuan mengatur suhu tubuh dan menghilangkan sebatian tertentu dari peredaran" (4).

Berpeluh membantu badan anda menjadi sejuk ketika suhu badan meningkat. Campuran garam, air, dan toksin dikeluarkan dalam bentuk peluh dari kelenjar peluh (5). Bercakap mengenai kelenjar peluh, terdapat dua jenis - ekrin dan apokrin.

Kelenjar peluh ekrin terdapat di seluruh badan dan di telapak kaki. Kelenjar peluh ekrin menghasilkan kira-kira 500 mL - 750 mL peluh setiap hari (6). Kelenjar peluh apokrin terdapat di ketiak, puting dan tisu areolar payudara, telinga, kelopak mata, dan kawasan selangkangan.

Tatal ke bawah untuk mengetahui sebab berpeluh menyebabkan bau badan pada sesetengah orang.

Mengapa Berpeluh Menyebabkan Bau Badan?

Berpeluh boleh menyebabkan bau badan kerana adanya kelenjar peluh apokrin - itulah sebabnya ia juga dikenali sebagai kelenjar peluh berbau. Kelenjar mula berfungsi ketika akil baligh.

Pada mulanya, peluh yang dihasilkan oleh kelenjar apokrin tetap tidak berbau, tetapi mengeluarkan bau setelah terdedah kepada bakteria (7).

Oleh itu, menjaga kebersihan diri adalah perlu untuk mengurangkan bau badan yang berkaitan dengan peluh. Tetapi sebelum kita mendapatkan petua mudah untuk mengurangkan bau peluh, mari kita fahami terlebih dahulu mengapa berpeluh baik untuk kesihatan anda. Tatal ke bawah.

7 Kebaikan Berpeluh

Shutterstock

1. Membantu Dalam Detoksifikasi

Berpeluh membantu menyingkirkan toksin dari badan, termasuk logam berat seperti kadmium dan merkuri, bahan pencemar, dan alkohol. Para saintis menyimpulkan bahawa kerana berpeluh membantu menghilangkan pelbagai toksin dalam tubuh, analisis peluh, bersama dengan analisis air kencing dan darah, harus dilakukan untuk mendapatkan gambaran lengkap mengenai bioakumulasi toksin (8).

2. Meningkatkan Fungsi Ginjal

Buah pinggang anda adalah penapis masa nyata yang membantu menyaring toksin dari air dan mengekalkan keseimbangan nutrien dalam darah. Para saintis mendapati bahawa mandi air panas atau berpeluh sauna membantu mengeluarkan urea, yang membantu pesakit uremik meningkatkan fungsi buah pinggang mereka (9).

Catatan: Berpeluh banyak dan tidak membuat diri anda terhidrasi boleh menyebabkan pembentukan batu ginjal (10).

3. Mengatur Suhu

Berpeluh adalah mekanisme semula jadi tubuh anda untuk tetap sejuk kerana senaman fizikal, tekanan atau ketegangan. Ini mengelakkan suhu badan meningkat melebihi 37o C (atau suhu yang disesuaikan dengan tubuh anda bergantung pada suhu persekitaran anda) dan hiperventilasi.

4. Membantu Menyembuhkan Luka

Berpeluh juga dapat menyembuhkan luka, goresan, luka bakar, dan bisul pada kulit anda. "Ulser kulit - termasuk yang disebabkan oleh diabetes atau luka di tempat tidur - dan luka lain yang tidak menyembuhkan tetap menjadi beban yang besar bagi perkhidmatan kesihatan dan masyarakat di seluruh dunia," kata penulis utama Laure Rittié, Ph.D., Penolong Profesor Penyelidikan Dermatologi di Sekolah Perubatan Universiti Michigan.

Dia juga menambahkan, "Mungkin mengejutkan bahawa diperlukan hingga sekarang untuk mengetahui peranan penting kelenjar peluh dalam memperbaiki luka," dan "Potensi regenerasi kelenjar peluh telah menjadi salah satu rahsia tubuh kita yang paling baik. Penemuan kami tentu meningkatkan pemahaman kami mengenai proses penyembuhan yang normal dan diharapkan dapat membuka jalan untuk merancang terapi yang lebih baik dan disasarkan. "

5. Melindungi Tubuh Dari Kuman

Para penyelidik mendapati bahawa peluh mengandungi antibiotik kuat yang disebut dermcidin (11). Antibiotik ini membentuk lapisan pelindung dan membantu melindungi tubuh daripada kuman. Dermcidin melindungi kulit daripada jangkitan. Mencuci kulit secara berterusan boleh mengikis lapisan ini. Oleh itu, jangan terlalu membasahi badan dan / atau muka anda.

6. Meningkatkan Kesihatan Kulit

Berpeluh membantu membuka liang pori, yang membantu menyingkirkan kotoran, bakteria, dan bahan pencemar. Orang yang kerap bersenam dan berpeluh telah menunjukkan peningkatan yang ketara pada kulit mereka dalam satu tempoh. Jerawat dan bintik-bintik berkurang, dan kulit mempunyai cahaya yang sihat.

7. Meningkatkan Mood

Berpeluh di gim atau semasa melakukan senaman fizikal membantu mengeluarkan endorfin. Dan itu membantu meningkatkan mood dan membuat anda gembira. Ini, seterusnya, menurunkan tahap tekanan, membuat anda merasa lebih baik, dan menguatkan imuniti anda.

Berpeluh sebenarnya tidak seburuk itu. Tetapi ada kalanya berpeluh berlebihan atau hiperhidrosis boleh mengganggu aktiviti harian anda.

Berikut adalah petua mudah untuk mengurangkan bau peluh.

Petua Mengurangkan Bau Peluh

Shutterstock

• Tambahkan secubit kapur barus ke air mandi anda.
• Anda juga boleh menambahkan minyak pati lemon ke air mandi anda.
• Basuh seluar dalam anda secara berasingan dalam air suam.
• Pastikan ketiak dan kawasan kemaluan anda bersih. Namun, jangan gunakan cuci vagina secara berkala kerana boleh menyebabkan ketidakseimbangan pH.
• Sekiranya anda kerap bersenam, simpan t-shirt tambahan dan sepasang legging / seluar pendek di dalam beg gim anda.
• Simpan deodoran roll-on di dalam beg anda supaya anda dapat menggunakannya bila-bila masa anda perlu.
• Gunakan deodoran dan minyak wangi tanpa alkohol.
• Pakai stoking dan bersihkan kasut senaman anda setiap minggu ganti.

Di sana anda memilikinya - 7 kebaikan berpeluh dan cara mengurangkan bau badan akibat berpeluh. Jadi, berpeluh dan perbaiki kulit, mood, dan kesihatan anda. Ceria!

Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca

Adakah berpeluh membakar kalori?

Secara tradisinya, bersenam membantu membakar kalori. Dan semasa anda bersenam, anda berpeluh. Sauna adalah kaedah baru dan berkesan untuk berpeluh dan menurunkan berat badan. Anda boleh mengetahui bagaimana sauna menolong anda membuang sedikit di sini.

Adakah saya akan berkeringat lebih sedikit jika menurunkan berat badan?

Tidak, jumlah peluh tidak akan berkurang secara ajaib kerana anda menurunkan berat badan.

Adakah sihat berpeluh banyak?

Berpeluh banyak juga dikenali sebagai hiperhidrosis. Dan tidak, itu tidak berbahaya, tetapi boleh menjadi tidak selesa.

Berapa banyak berat badan yang boleh anda kurangkan dengan berpeluh?

Kami tidak mengesyorkan untuk menurunkan berat badan hanya dengan berpeluh. Makan dengan sihat, bersenam, dan mengikuti gaya hidup sihat akan membantu menurunkan berat badan dan juga mengekalkannya.