7 Pose yoga yang dapat melindungi rambut anda

Apa yang anda lihat semasa melihat cermin? Sekiranya rambut kusam dan tidak bermaya menatap anda, inilah masanya untuk bertindak. Banyak kajian membuktikan bahawa rambut anda adalah gambaran keseluruhan kesihatan - memberi anda lebih banyak alasan untuk mengekalkannya dalam keadaan baik. Untuk membantu anda, berikut adalah 7 asana yoga yang pasti meningkatkan kesihatan rambut. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut.

Tetapi pertama, mari kita pelajari mengenai kesan yoga pada rambut anda.

Bagaimana Yoga Melindungi Rambut Anda?

Seperti yang kita semua tahu, yoga membuat keajaiban di badan kita. Anda akan terkejut mengetahui bahawa ia boleh mengubah rambut anda dari menjemukan menjadi cantik dengan cara yang tidak dapat dilakukan oleh salun mewah. Selain itu, ia meningkatkan pencernaan dan mengurangkan kegelisahan, yang merupakan faktor utama yang menyumbang kepada kemerosotan rambut.

Beberapa asana yoga, secara khusus, mengagumkan rambut anda kerana kedudukan kepala meningkatkan peredaran darah di kulit kepala anda, menyegarkan folikel rambut anda. Mari lihat mereka sekarang.

7 Pose Terbaik Dalam Yoga Untuk Perlindungan Rambut

1. Adho Mukha Svanasana (Pose Anjing Menghadap Ke Bawah)
2. Uttanasana (Pose Bend Ke Hadapan ke Depan)
3. Ustrasana (Pose Unta)
4. Vajrasana (Thunderbolt Pose)
5. Sarvangasana (Semua Limbah Pose)
6. Pawanmuktasana (Pose Menghilangkan Angin)
7. Sirsasana (Pose Kepala)

1. Adho Mukha Svanasana (Pose Anjing Menghadap Ke Bawah)

Imej: Shutterstock

Adho Mukha Svanasana - terdengar agak berat, bukan? Baiklah, melakukan pose tidak sesukar mengucapkan namanya. Asana disebut Downside Facing Dog Pose kerana menyerupai anjing yang membongkok ke depan. Ashtanga Yoga asana peringkat permulaan ini perlu diamalkan pada waktu pagi dengan perut kosong. Tahan pose selama kira-kira 1-3 minit.

Manfaat: Adho Mukha Svanasana meningkatkan peredaran darah, memungkinkan darah segar mengalir ke kepala anda. Ia menekan otot perut dan meningkatkan pencernaan. Ia meregangkan leher dan tulang belakang anda, sehingga melepaskan tekanan. Asana juga menenangkan fikiran anda dan menenangkannya.

Amalkan asana dengan bantuan panduan video ini: youtube.com

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana, klik di sini: Adho Mukha Svanasana

Kembali Ke TOC

2. Uttanasana (Pose Lekapan Berdiri Ke Depan)

Imej: Shutterstock

Uttanasana, juga disebut Standing Forward Bend Pose, meremajakan badan anda dan menaikkan semangat anda. Pose Hatha Yoga tahap pertengahan ini perlu diadakan sekurang-kurangnya 15-30 saat. Berlatihlah pada waktu pagi ketika perut anda kosong, atau jika tidak mungkin, beralih ke waktu petang, tetapi hanya setelah jeda 4-6 jam sejak makan terakhir anda.

Faedah: Uttanasana menambahkan tenaga yang banyak ke sel-sel di kepala anda. Ini membantu menenangkan fikiran anda yang sibuk dan terus membelah sakit kepala dan malam tanpa tidur. Organ pencernaan diurut dengan baik, yang dapat menyelesaikan masalah sembelit.

Amalkan asana dengan bantuan panduan video ini: youtube.com

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana, klik di sini: Uttanasana

Kembali Ke TOC

3. Ustrasana (Pose Unta)

Imej: Shutterstock

Ustrasana, juga disebut Camel Pose, adalah pukulan tikungan mundur yang membuka cakra jantung anda. Tahan tahap asas ini Vinyasa berpose selama 30-60 saat. Berlatihlah asana pada waktu pagi dengan perut kosong untuk mendapatkan hasil terbaik kerana badan anda membawa tenaga dari makanan yang dicerna, membolehkan anda berprestasi lebih baik.

Kebaikan: Ustrasana meningkatkan pencernaan dan perkumuhan. Ini membuka dada anda, menghilangkan tekanan yang terperangkap. Ia menyembuhkan dan menyeimbangkan chakra anda, memperbaiki postur badan anda, dan menguatkan badan anda. Ia mengatur kitaran haid dan membantu melepaskan ketegangan di ovari.

Amalkan asana dengan bantuan panduan video ini: youtube.com

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana, klik di sini: Ustrasana

Kembali Ke TOC

4. Vajrasana (Thunderbolt Pose)

Imej: Shutterstock

Vajrasana, juga disebut Thunderbolt Pose, memiliki nama lain, - Diamond Pose - yang berasal dari kepercayaan bahawa pranayama yang dilakukan dalam posisi Vajrasana menjadikan tubuh manusia sekuat berlian. Vajrasana adalah salah satu dari beberapa pose yang bermanfaat apabila dilakukan selepas makan. Asana yoga gaya Vinyasa peringkat permulaan ini perlu dilakukan sekurang-kurangnya 5-10 minit.

Manfaat: Dengan amalan biasa, Vajrasana menghilangkan sembelit. Ia membawa kestabilan minda, mengurangkan kegemukan, dan menghilangkan tekanan di bahagian belakang. Pose ini juga menyembuhkan gangguan perut, memperbaiki peredaran darah, dan menguatkan otot.

Amalkan asana dengan bantuan panduan video ini: youtube.com

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana, klik di sini: Vajrasana

Kembali Ke TOC

5. Sarvangasana (Seluruh Limbah)

Imej: Shutterstock

Sarvangasana, juga disebut All Limb Pose, adalah ratu semua asana. Ini adalah asana yang hebat yang akan membantu anda mendapatkan lebih banyak variasi. Pangkal bahu ini berfungsi paling baik apabila dilakukan pada waktu pagi semasa perut kosong. Pegang pose Hatha Yoga tahap lanjutan ini sekurang-kurangnya 30-60 saat.

Faedah: Sarvangasana menyembuhkan kemurungan ringan. Ia menenangkan fikiran dan menghilangkan tekanan serta meregangkan leher dan bahu anda. Ini mengatur metabolisme anda dan menahan keletihan. Asana ini akan menjadikan anda aktif dan bebas kesakitan.

Amalkan asana dengan bantuan panduan video ini: youtube.com

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana, klik di sini: Sarvangasana

Kembali Ke TOC

6. Pawanmuktasana (Pose Menghilangkan Angin)

Imej: Shutterstock

Pawanmuktasana, juga disebut Wind Relieving Pose, adalah salah satu pose yang dapat dilakukan dengan mudah oleh pemula. Asana ini membuat keajaiban apabila dilakukan pada waktu pagi kerana membersihkan semua gas pencernaan dari perut dan membentuk asas yang sangat baik untuk latihan selanjutnya. Pose Vinyasa Yoga tahap asas ini perlu diadakan selama 30-60 saat.

Kebaikan: Pawanmuktasana meningkatkan pencernaan dan menguatkan otot perut. Ia juga mengurut organ dalaman dan usus anda. Pose mengurangkan ketegangan di punggung bawah, meningkatkan peredaran darah ke organ, dan mengurangkan lemak perut.

Amalkan asana dengan bantuan panduan video ini: youtube.com

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana, klik di sini: Pawanmuktasana

Kembali Ke TOC

7. Sirsasana (Headstand Pose)

Imej: Shutterstock

Sirasana, juga disebut Headstand Pose, adalah raja dari semua asana. Cubalah hanya apabila badan anda sudah bersedia untuk mengambilnya. Asana ini memerlukan jurang sekurang-kurangnya 10-12 jam antara makanan terakhir anda dan latihan. Jadi, pagi adalah waktu yang sesuai untuk melakukan asana. Pose Yoga Vinyasa tingkat lanjutan ini boleh diadakan antara 1-5 minit atau kurang mengikut keselesaan anda.

Kebaikan: Sirasana menenangkan fikiran anda dengan serta-merta dan menghilangkan tekanan. Ini meningkatkan fokus dan aliran darah ke kulit kepala, mengembangkan kekuatan otot inti anda, dan menyuburkan otak anda. Asana merawat tiroid dan menghilangkan kelesuan.

Amalkan asana dengan bantuan panduan video ini: youtube.com

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana, klik di sini: Sirasana

Kembali Ke TOC

Cubalah pose ini dalam yoga untuk melindungi rambut dan kekal sihat. Sekarang, mari jawab beberapa soalan yang sering ditanya mengenai penjagaan rambut dan yoga.

Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca

Berapa kerap saya mencuci rambut?

Syampu rambut anda setiap dua hari sekali atau bergantung pada pengumpulan minyak pada kulit kepala anda. Elakkan mencuci rambut setiap hari.

Berapa banyak keguguran rambut yang dianggap normal?

Pada waktu tertentu, anda mencukur 10 peratus rambut anda. Kehilangan beberapa helai setiap hari adalah perkara biasa, tetapi apabila bertambah, anda perlu memberi perhatian.

Berapa kerap saya berlatih yoga?

Berlatih yoga setiap hari, jika boleh, selama 20 minit hingga satu jam. Jika tidak, walaupun 2-3 kali seminggu akan dilakukan.

Rambut yang sihat dan keyakinan berganding bahu. Dan jika memerlukan beberapa pose yoga untuk sampai ke sana, anda pasti mesti mencubanya. Lawan kesan buruk tekanan, produk rambut, dan masalah kesihatan pada rambut anda dengan sedikit bengkok dan regangan. Selamat bersenam!