8 Faedah luar biasa yoga jalandhara bandha

Adakah anda kerap melakukan yoga? Sekiranya ya, maka ada satu yoga yang mesti anda masukkan dalam rejim anda (jika anda belum memasukkannya). Ini adalah Jalandhara Bandha, yang dapat membantu anda menjalani kehidupan yang lebih sihat dan melawan gangguan fizikal dengan mudah.

Adakah anda ingin mengetahui lebih lanjut? Baca!

Apa itu Jalandhar Bandha?

Postur yoga khas ini termasuk dalam yoga Ashtanga, tetapi alasan penamaannya tidak jelas. Namun, diasumsikan kata-kata Sanskrit 'Jal' dan 'Dhar', yang berarti web, dan menghentikan aliran, masing-masing, dapat menjadi alasan penamaannya. Ia juga dikenali sebagai kunci dagu.

Berlatih Jalandhara Bandha:

Perkara yang baik ialah Jalandhara Bandha dapat dipraktikkan tanpa mendapat pose asana tegar. Namun, anda mungkin berpose di Padmasana untuk mempraktikkannya. Beberapa orang juga masuk ke dalam Bajrasana untuk mencuba postur ini.

Langkah-langkah Melakukan Jalandhara Bandha:

Untuk melakukan Jalandhara Bandha, anda perlu masuk ke Padmasana. Leher dan kepala mesti tegak.

1. Letakkan telapak tangan anda di lutut (lutut anda harus diluruskan ke luar)
2. Kemudian tarik nafas perlahan-lahan.
3. Sekarang, tarik nafas dalam-dalam dan angkat dada.
4. Anda perlu menahan nafas selama 10 saat.
5. Angkat dagu tanpa memiringkan kepala sejauh mungkin.
6. Sekarang, bengkok ke hadapan perlahan-lahan dan tolak kepala dan leher ke dada.
7. Sekarang, kontrak otot leher dan tekak anda pada masa yang sama.
8. Turunkan dagu dan letakkan di lekukan jugular.
9. Jaga dagu ke bawah.
10. Kontrak otot tekak dan leher dan lurus punggung anda.
11. Perhatikan hujung hidung anda.
12. Berada dalam kedudukan ini untuk beberapa lama.
13. Angkat dagu dan leher anda untuk kembali ke posisi awal.

Kelebihan Mengamalkan Jalandhara Bandha:

Anda mendapat sejumlah faedah dengan mencuba postur yoga lama ini. Manfaat Jalandhara Bandha utama adalah:

1. Postur ini berfungsi pada saraf tunjang. Ia meningkatkan peredaran darah, sehingga meningkatkan kesihatan saraf tunjang anda.

1. Ia memberi kesan kepada saluran darah yang terletak di bawah leher dan mengurangkan bekalan darah ke otak. Ini melambatkan aktiviti badan. Dengan masa dan latihan, anda dapat melambatkan irama jantung anda dan merasakan keheningan badan dengan mencuba postur ini.

1. Ia dikatakan dapat meningkatkan fungsi tiroid.

1. Postur dapat membantu meningkatkan keupayaan anda untuk fokus.

1. Ini membantu membebaskan bahu, dan meluruskan tulang belakang atas dengan betul.

1. Anda mungkin sedikit kagum, tetapi melakukan pose ini dapat membantu meningkatkan penampilan anda! Mencubanya akan membantu anda menghilangkan dagu berganda. Tidak perlu memilih pembedahan plastik yang mahal.

1. Pose ini membantu chakra Vishuddhi, menurut kebijaksanaan kuno. Sebaliknya, anda menjadi lebih cekap dalam mengekspresikan emosi dan perasaan.

1. Pose yoga ini sangat bermanfaat bagi orang yang perlu menegangkan pita suara mereka (seperti pembesar suara dan penyanyi). Ia memudahkan aliran darah ke pita suara.

Petua Untuk Melakukan Jalandhara Bandha:

Untuk mendapatkan faedah maksimum dari postur yoga ini, anda perlu mempraktikkannya dengan pose yoga yang lain. Jalandhara Bandha harus dilakukan setelah Kumbhka, dan sebelum berlatih Rechaka. Anda boleh mempraktikkan ini semasa melakukan Pranayam.

Perkara yang Perlu Diingat:

Walaupun kesederhanaan Jalandhara Bandha dan faedahnya terbukti, anda perlu menahannya dalam keadaan tertentu. Sebagai contoh, anda tidak boleh mencubanya apabila:

• Anda mengalami masalah pernafasan
• Anda mempunyai tekanan darah rendah atau tinggi