Akar Maca hanya mendapat pengiktirafan sejak kebelakangan ini, walaupun manfaatnya telah diketahui sejak ribuan tahun. Seperti yang mereka katakan, lebih baik lewat daripada tidak pernah. Dalam artikel ini, kami telah membincangkan faedah hebat serbuk akar maca, fakta pemakanan dan kesan sampingan. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut.

Maca adalah sumber semula jadi nutrien penyembuhan. Bukan hanya itu - sejarahnya yang lama sebagai makanan super selamat bermula sejak ribuan tahun di mana bukti menunjukkan bahawa ia juga diambil oleh orang-orang yang tinggal di pergunungan Andes.

Maca adalah adaptogen - ia membantu tubuh secara semula jadi menyesuaikan diri dengan tekanan persekitaran seperti jadual yang sibuk dan pekerjaan yang menuntut. Ini juga mengandung sejumlah antioksidan kuat yang terbukti dapat meningkatkan kesihatan seksual, menyeimbangkan tahap hormon, dan bahkan meningkatkan mood dan ingatan.

Apa Kelebihan Akar Maca?

1. Serbuk Akar Maca Meningkatkan Dorongan Seks

Kajian haiwan menunjukkan bagaimana maca dapat meningkatkan jumlah sperma ternakan. Penyelidikan lebih lanjut menunjukkan bahawa lelaki pada maca telah meningkatkan keinginan seksual dalam masa 8 minggu.

Penyelidikan awal juga menunjukkan bagaimana maca dapat meningkatkan libido anda dengan sederhana. Dalam kajian lain, lelaki dengan disfungsi ereksi ringan, ketika diberi maca, telah menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam prestasi seksual mereka (1).

2. Merawat Ketidakseimbangan Hormonal

Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa orang boleh mengambil maca secara lisan untuk merawat ketidakseimbangan hormon (2). Kajian lain juga menunjukkan bahawa maca, ketika diambil oleh wanita pascamenopause awal, membantu mengatur proses hormon dan mengimbangkan hormon. Serbuk akar juga mengurangkan ketidakselesaan yang berkaitan, termasuk kilat panas dan keringat malam (3).

Beberapa penyelidikan mengatakan bahawa pengambilan serbuk akar maca juga dapat meningkatkan pertumbuhan payudara pada wanita. Ia juga kontroversial sama ada ia menyokong peningkatan estrogen atau tidak. Walau bagaimanapun, kami memerlukan lebih banyak penyelidikan dalam aspek ini.

Adakah kamu tahu?

Maca telah menjadi agak bergaya di beberapa bahagian di Los Angeles sebagai pengganti kopi yang hebat.

3. Boleh Meningkatkan Kesihatan Tiroid

Shutterstock

Ahli herba biasanya mengesyorkan serbuk akar maca untuk masalah tiroid. Beberapa sumber mengatakan bahawa ia dapat merangsang kelenjar tiroid, dan ini boleh memberi manfaat jika anda menderita hipotiroidisme (tiroid kurang aktif).

Walau bagaimanapun, kami mengesyorkan anda berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil serbuk akar maca untuk masalah tiroid anda.

4. Boleh Membantu Dalam Bina Badan

Profil nutrien maca sangat mengagumkan sehingga sering digunakan oleh atlet sebagai pengganti steroid untuk meningkatkan stamina dan kekuatan.

Maca kaya dengan protein, asid amino, dan vitamin dan mineral lain - semuanya penting untuk mendorong rutin bersenam. Lebih penting lagi, kesan antioksidan maca dapat membantu mencegah kesakitan otot yang tertangguh. Antioksidan meningkatkan jumlah sel imun yang bertanggungjawab untuk memperbaiki otot, dan ini membantu melegakan kerosakan otot yang disebabkan oleh senaman.

5. Dapat Mengatur Tahap Tekanan Darah

Satu kajian menunjukkan bahawa serbuk akar maca dapat membantu mengurangkan tekanan darah, terutama pada wanita pascamenopause (4).

Dalam kajian pemerhatian lain yang melibatkan 50 orang, pengambilan maca dikaitkan dengan tekanan darah rendah (5).

Walau bagaimanapun, kami mengesyorkan anda berjumpa dengan doktor anda sebelum menggunakan maca untuk tujuan ini - kerana beberapa sumber juga menyarankan agar tidak menggunakan maca untuk mengurangkan tekanan darah.

6. Mungkin Membantu Melegakan Kegelisahan

Satu kajian tahun 2008 menunjukkan bahawa maca boleh memberi kesan yang baik untuk mengurangkan kemurungan dan kegelisahan. Satu lagi kajian rintis yang dilakukan pada wanita pasca-menopaus menunjukkan bahawa maca dapat membantu mengurangkan kemurungan.

Menariknya, seperti yang dilaporkan oleh Harvard Medical School, serbuk akar maca juga dapat membantu merawat kesan sampingan antidepresan, yang juga merangkumi masalah dengan prestasi seksual (6).

7. Dapat Meningkatkan Kesihatan Kulit

Beberapa sumber menunjukkan bahawa maca dapat membantu merawat jerawat dan noda. Serbuk akar juga dapat mengurangkan kepekaan kulit - yang bermaksud ia dapat membantu kulit anda menahan suhu yang melampau, terutama dalam cuaca panas atau sejuk.

Adakah kamu tahu?

Maca telah banyak dimakan sejak zaman peradaban Inca. Ia masih digunakan sebagai sumber makanan oleh orang Andean, orang Quechua.

8. Mungkin Mencegah Kerontokan Rambut

Walaupun tidak ada bukti bahawa maca dapat digunakan secara langsung untuk mencegah keguguran rambut, ia dapat menyokong ini dengan membantu menyeimbangkan hormon. Ketidakseimbangan hormon juga merupakan salah satu penyebab keguguran rambut, dan dengan mengatasinya, seseorang dapat mencegah keguguran rambut.

Itulah kelebihan maca. Dan sekarang, inilah masanya untuk memeriksa nutrien yang ada di dalamnya.

Profil Pemakanan Akar Maca

Fakta Pemakanan Saiz hidangan 100g
Jumlah per hidangan
Kalori 325		Kalori dari Lemak 18
		% Nilai harian*
Jumlah Lemak 4g		5%
Lemak tepu 0g		0%
Lemak Trans 0g
Kolesterol 0mg		0%
Natrium 18mg		1%
Jumlah Karbohidrat 71g		24%
Serat Makanan 7g		29%
Gula 32g
Protien 14g
Vitamin A		0%
Vitamin C		475%
Kalsium		25%
Besi		82%
Protein
Jumlah Setiap Hidangan Terpilih		% DV
Protein	14.3g	29%
kalori
Jumlah Setiap Hidangan Terpilih		% DV
Kalori	325 (1361 kJ)	16%
Dari Karbohidrat	250 (1047 kJ)
Dari Lemak	17.9 (74.9 kJ)
Daripada Protein	57.1 (239 kJ)
Dari Alkohol	~ (0.0 kJ)
Vitamin
Jumlah Setiap Hidangan Terpilih		% DV
Vitamin A	0.0IU	0%
Vitamin C	285mg	475%
Vitamin D	0.0IU	0%
Vitamin E (Alpha Tocopherol)	~	~
Vitamin K	~	~
Thiamin	~	~
Riboflavin	0.4mg	21%
Niacin	5.7mg	29%
Vitamin B6	1.1mg	57%
Folat	~	~
Vitamin B12	~	~
Asid pantotenik	~	~
Kolin	~	~
Betaine	~	~
Mineral
Jumlah Setiap Hidangan Terpilih		% DV
Kalsium	250mg	25%
Besi	14.8mg	82%
Magnesium	~	~
Fosforus	~	~
Potasium	2000mg	57%
Natrium	17.9mg	1%
Zink	~	~
Tembaga	6.0mg	300%
Mangan	0.8mg	39%
Selenium	~	~
Fluorida	~

Semua baik. Tetapi berapa banyak serbuk yang anda perlukan sehari untuk memanfaatkan faedahnya?

Apakah Dos Maca Akar Yang Disyorkan?

Perkara ini dapat diteruskan selama 3 hingga 6 bulan dan berehat selama 2 minggu, sebelum disambung semula. Mungkin juga bermanfaat bagi wanita dengan keadaan hormon untuk menjalani ujian darah atau air kencing mereka untuk melihat apakah tahap hormon mengimbangkan dengan betul. Anda boleh mengambil semua serbuk akar pada waktu pagi sekaligus atau menyebarkannya beberapa kali pada siang hari.

Dosnya penting. Kerana jika anda mengatasinya, ia boleh menyebabkan komplikasi yang sama sekali berbeza.

Apakah Kesan Sampingan Akar Maca?

• Isu Semasa Kehamilan Dan Penyusuan

Oleh kerana tidak ada maklumat yang mencukupi di sini, kami menasihatkan anda menjauhi maca semasa mengandung dan menyusu.

• Mungkin Mengalami Keadaan Sensitif Hormon

Ini termasuk kanser payudara, barah rahim dan ovari, fibroid rahim, dan endometriosis. Oleh kerana ekstrak maca dapat merangsang estrogen, ia dapat memperburuk keadaan ini.

Kesimpulannya

Sama ada untuk meningkatkan libido anda atau mengatur tahap tekanan darah anda, maca patut dicuba. Namun, pastikan anda berjumpa dengan doktor anda, kerana beberapa kelebihan serbuk akar memerlukan pengesahan lebih lanjut.

Beritahu kami bagaimana siaran ini membantu anda. Sila tinggalkan komen di kotak di bawah.

Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca

Apakah pelbagai jenis serbuk akar maca?

Terdapat tiga jenis serbuk akar maca. Maca merah, yang dianggap sebagai jenis akar paling jarang, mempunyai rasa malty dan mengandungi jumlah antioksidan yang paling banyak. Maca hitam sangat ampuh dalam meningkatkan jumlah sperma dan meningkatkan dorongan seks. Maca kuning mempunyai rasa tajam yang unik dan membantu melegakan gejala menopaus.

Apakah cara yang berbeza untuk menggunakan serbuk akar maca?

Anda boleh menaburkan sedikit serbuk pada kopi pagi anda. Atau tambah sedikit pada smoothie anda. Anda juga boleh menjadikan maca sebagai sebahagian daripada doh kuki anda.

Anda juga boleh mencampurkan maca dengan biji kelor atau biji rami dalam resipi anda. Atau cukup dengan serbuk maca dengan susu.

Adakah maca mempunyai kafein?

Tidak, tidak. Tetapi ia boleh menjadi pengganti kafein yang baik dan tidak memberi anda perasaan gelisah seperti yang dilakukan oleh kafein.

Di mana untuk membeli serbuk maca?

Anda boleh mendapatkannya dari kedai pasar raya terdekat atau bahkan mendapatkannya dalam talian di Amazon.

Berapa lama anda boleh menyimpan serbuk maca?

Serbuk Maca boleh disimpan di dalam peti sejuk untuk memanjangkan jangka hayatnya (tahan sehingga 2 for tahun). Anda juga boleh menyimpannya pada suhu bilik (tahan sehingga 24 bulan).

Rujukan

1. "Kesan subjektif dari…". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.

2. "Kesan penyeimbangan hormon…". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.

3. "Kesan pengimbangan hormon…". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.

4. "Maca mengurangkan tekanan darah dan…". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.

6. "Beberapa terapi" semula jadi "mungkin selamat…". Sekolah Perubatan Harvard.