8 Asana yoga terbaik untuk merawat migrain

Hanya mereka yang menderita migrain yang benar-benar memahami kekacauan dan trauma yang ditanggung oleh keadaan mengerikan ini. Kesakitan yang luar biasa, keengganan terhadap cahaya, kepekaan terhadap suara - sungguh memilukan untuk melihat orang yang disayangi menderita ketika migrain memutuskan untuk menyerang. Malangnya, gaya hidup dan keadaan kita menjadikan migrain semakin biasa. Namun, selalu ada harapan. Tetapi sebelum sampai ke sana, marilah kita menjawab soalan utama.

Apa itu Migrain?

Migrain adalah gangguan neurologi yang membawa berulang sakit kepala, dari intensiti tinggi hingga sederhana. Rasa sakit biasanya ada di satu sisi, atau separuh bahagian kepala. Serangan biasa boleh berlaku selama dua jam, dua hari, atau kadang-kadang, bahkan seminggu. Cahaya dan kebisingan adalah penghindaran besar ketika seseorang menderita migrain. Gejala lain biasanya termasuk loya, muntah, dan kesakitan yang teruk semasa melakukan aktiviti fizikal.

NHS menyatakan bahawa migrain adalah salah satu keadaan neurologi yang lebih biasa, peringkat epilepsi terima kasih, asma, dan diabetes disatukan. Sudah tentu, anda boleh mendapatkan ubat yang ditetapkan, tetapi mereka mempunyai banyak kesan sampingan, salah satunya adalah mengantuk. Seperti yang mereka katakan, selalu lebih baik untuk menjadi semula jadi, dan di situlah yoga menyelamatkan diri.

Bagaimana Yoga Membantu Menyembuhkan Migrain?

Yoga adalah latihan kuno, yang para praktisi menganggapnya lebih dari sekadar bentuk latihan. Ini mempromosikan rasa hidup holistik melalui gabungan teknik pernafasan dan asana. Ia tidak mempunyai kesan sampingan dan hanya membantu melawan penyakit sambil memperbaiki postur, aliran tenaga, dan kesihatan keseluruhan. Yang diperlukan hanyalah beberapa minit masa anda untuk berlatih yoga setiap hari dan menjaga masalah seperti migrain.

8 Asana Teratas Dalam Yoga Untuk Migrain

1. Padmasana
2. Uttanasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Marjariasana
5. Paschimottanasana
6. Setu Bandhasana
7. Balasana
8. Shavasana

1. Padmasana

Imej: Shutterstock

Padmasana atau Lotus Pose adalah postur meditasi yang menenangkan fikiran dan membersihkan kepala, sehingga mengurangkan sakit kepala. Jangan tertipu dengan betapa sederhana penampilannya. Ini boleh menjadi tugas yang cukup untuk menguasai pose duduk ini. Bersedia untuk menyahut cabaran?

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Padmasana

Kembali Ke TOC

2. Uttanasana

Imej: Shutterstock

Uttanasana atau Pada Hastasana, seperti yang sering disebut, adalah asana berdiri, dan lebih-lebih lagi, selekoh ke depan. Ia berfungsi pada inti badan kerana merangsang sistem saraf dan meningkatkan peredaran darah, sehingga menenangkan fikiran. Ini membantu mengurangkan sakit kepala migrain juga.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Uttanasana

Kembali Ke TOC

3. Adho Mukha Svanasana

Imej: Shutterstock

Adho Mukha Svanasana adalah pose yang menyerupai anjing regangan. Dan budak lelaki! Haiwan memberi kita beberapa tujuan hidup yang penting. Anda tidak akan percaya betapa memuaskannya tahap ini sehingga anda mencubanya. Ini meningkatkan peredaran darah di otak, dan ini berfungsi untuk menyembuhkan kesakitan dan mengurangkan kekerapan sakit kepala migrain. Berlatih secara teratur juga dapat menyembuhkan gangguan sepenuhnya.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Adho Mukha Svanasana

Kembali Ke TOC

4. Marjariasana

Imej: Shutterstock

Cat Stretch atau Marjariasana biasanya dilakukan bersama dengan Cow Stretch atau Bitilasana. Gabungan kedua-dua asana ini sangat bermanfaat bagi sistem secara keseluruhan. Asana ini adalah penenang minda dan otot yang hebat. Ia juga meningkatkan pernafasan dan membolehkan anda melepaskan tekanan. Semua faktor ini membantu menghilangkan rasa sakit dan gejala migrain.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Marjariasana

Kembali Ke TOC

5. Paschimottanasana

Imej: Shutterstock

Selekoh ke depan, Paschimottanasana adalah satu lagi asana luar biasa dalam yoga untuk kesakitan migrain. Sangat mudah setelah anda menguasainya, dan pasti menjadi bahagian penting dari gudang yoga anda setelah anda mula mempraktikkannya. Asana ini menenangkan otak dan menghilangkan tekanan, yang merupakan dua pencetus utama migrain.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Paschimottanasana

Kembali Ke TOC

6. Setu Bandhasana

Imej: Shutterstock

Juga dikenali sebagai Bridge Pose, asana ini menyerupai juga. Asana ini memastikan tekanan darah anda terkawal dan juga menenangkan dan menenangkan fikiran anda. Ia juga membantu menghilangkan kegelisahan. Ini mengirimkan sedikit darah ke otak anda, yang membantu mengurangkan rasa sakit dan juga gejala-gejala gangguan itu.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Setu Bandhasana

Kembali Ke TOC

7. Balasana

Imej: Shutterstock

Asana ini disebut Pose Anak, dan ini juga merupakan keadaan rehat yang hebat, semacam tekanan. Ini membantu memberikan pergelangan kaki, pinggul, dan paha anda dengan baik. Apabila badan anda diregangkan, sistem saraf anda menjadi tenang. Tekanan dan keletihan dikurangkan, dan dengan itu, migrain hilang.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Balasana

Kembali Ke TOC

8. Shavasana

Imej: Shutterstock

Shavasana atau Corpse Pose adalah kemuncak utama untuk sesi yoga yang hebat. Ia membawa keadaan rehat yang mendalam di dalam badan. Tubuh hampir melayang ke keadaan meditasi, dan, oleh itu, diremajakan secara menyeluruh. Peremajaan ini juga membantu menghilangkan migrain.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Shavasana

Kembali Ke TOC

Mulailah mengamalkan asana asas dan sederhana ini dalam yoga untuk sakit kepala migrain. Amalan berkala juga dapat membantu menyelesaikan masalah dengan baik. Yang diperlukan adalah melancarkan tikar dan menggunakan semula latihan yang sangat memuaskan ini.

Peringatan

Yoga berkesan, dan kebanyakan doktor hari ini menasihati anda untuk melakukan senaman ini. Tetapi berkaitan dengan migrain, lebih baik anda berjumpa dengan doktor anda, dan pastikan anda tidak menghentikan ubat anda tanpa nasihat mereka. Walaupun amalan ini membantu ubat, itu bukan alternatif.