8 Asana yoga yang mencabar yang akan membantu anda menyahtoksik minda dan badan anda

Memandangkan gaya hidup kita yang tertekan dan tidak sihat, sangat mudah untuk dijual pada apa sahaja yang diberi label detoks. Dan yang pasti, minda dan badan kita memerlukan detoks, memandangkan trauma dan kerosakan yang kita lalui. Terdapat hubungan mendalam antara yoga dan detoks. Oleh itu mari kita perhatikan lebih terperinci.

Bagaimana Detoksifikasi Berfungsi?

Badan kita mempunyai tiga sistem utama yang sangat penting untuk pembuangan sampah. Mereka adalah sistem peredaran darah, sistem limfa, dan sistem pencernaan. Sistem peredaran darah bertanggung jawab untuk mengepam dan menyaring darah ke seluruh badan, dan dengan berbuat demikian, ia menyampaikan oksigen ke organ dan mengumpulkan sisa dari sel. Sistem pencernaan dan sistem portal hepatik diketahui memproses makanan yang kita makan, dan sementara mereka melakukannya, mereka memisahkan sisa dari nutrien yang diedarkan melalui darah dan ke hati, sehingga menghilangkan apa yang tidak diperlukan oleh tubuh secara langsung. Sistem limfa mengumpul cecair intraselular dari badan dan mengangkutnya ke kelenjar getah bening, membuang apa sahaja yang berbahaya sebelum cecair limfa kembali ke aliran darah.

Sistemnya pasti mantap dan membuat keajaiban sendiri. Tetapi untuk membantu tubuh memenuhi tuntutannya, dan untuk menolong kesihatan dalam gaya hidup yang tertekan, sistem detoks semula jadi kita memerlukan pembantu. Yoga adalah pembantu yang sempurna.

Bagaimanakah ia berfungsi?

Sebilangan besar bentuk latihan yang aktif merangsang ketiga-tiga sistem penghapusan, membantu tubuh anda menyahtoksin dan membersihkan diri. Tetapi yoga secara metodis memfokuskan pada meregangkan dan memampatkan setiap bahagian badan, dan, oleh itu, lebih sesuai. Ia membantu dalam pembuangan sampah dengan lebih baik.

Apabila rutin yoga dilakukan dengan baik, setiap bahagian badan ditarik, didorong, dan dipintal, dan ini menghilangkan karbon dioksida, asid laktik, dan cecair limfa dari dalam, di mana bentuk latihan lain gagal dicapai.

Pernafasan yoga juga memainkan peranan penting dalam merangsang detoksifikasi. Oleh kerana postur duduk yang teruk dan tekanan yang berlebihan, paru-paru kita tidak berfungsi sepenuhnya. Ini bererti bahawa kita gagal mengambil oksigen sebanyak yang sepatutnya, atau mengeluarkan sebanyak mungkin karbon dioksida.

Pernafasan yang kita lakukan, bersama dengan latihan yoga, membantu menghilangkan karbon dioksida dan merangsang organ, terutama yang terlibat dalam pencernaan. Dengan masa dan latihan, pernafasan juga akan membantu membiarkan diafragma bergerak dengan bebas.

Yoga bukan sahaja memudahkan detoksifikasi fizikal, tetapi juga membantu dalam detox mental. Kita semua adalah mangsa ketakutan, tekanan, dan kemurungan. Berlatih yoga membersihkan pemikiran beracun itu. Fikiran anda diajar untuk mengarahkan kesedaran dari kekacauan. Anda dilatih untuk berada di masa sekarang.

Dengan latihan yoga biasa, anda akan dapat menghilangkan racun ketara dan tidak ketara yang membuat anda tidak merasa dan berada di tahap terbaik.

8 Asanas Untuk Membantu Anda Detoks Dan Bersantai

1. Garudasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Viparita Karani
5. Pincha Mayurasana
6. Salamba Sarvangasana
7. Salamba Sirsasana
8. Chakrasana

1. Garudasana (Pose Helang)

Imej: Shutterstock

Garudasana atau Eagle Pose adalah asana yang sangat kuat. Ini memberikan betis, pergelangan kaki, lutut, pinggul, paha, punggung atas, dan bahu. Apabila anda menekan paha dengan kuat, peredaran darah bertambah baik, dan ini membantu membuang toksin dalam limfa dan darah.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Garudasana

Kembali Ke TOC

2. Adho Mukha Svanasana (Pose Anjing Menghadap Ke Bawah)

Imej: Shutterstock

Adho Mukha Svanasana atau Downward Dog Stretch adalah asana di mana jantung anda diletakkan lebih tinggi daripada kepala anda. Terdapat tarikan graviti terbalik yang berlaku semasa anda melakukannya, dan ini membantu peredaran limfa dan darah yang betul. Perut juga kencang dan terangsang, dan oleh itu, pencernaan bertambah baik.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Adho Mukha Svanasana

Kembali Ke TOC

3. Ardha Matsyendrasana (Pusingan Separuh Tulang Belakang)

Imej: Shutterstock

Twist adalah agen detoks yang luar biasa, dan Ardha Matsyendrasana adalah kelainan yang sempurna. Ia merangsang pencernaan dan membantu menghilangkan kekotoran dari badan. Ginjal, hati, dan perut diperah dan dirangsang. Semasa anda melepaskan kelainan, darah memasuki organ-organ ini.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Ardha Matsyendrasana

Kembali Ke TOC

4. Viparita Karani (Kaki Menaiki Dinding)

Imej: Shutterstock

Asana ini juga disebut Legs Up On The Wall. Ia meningkatkan peredaran limfa dan darah di kaki dan kaki. Perut juga mendapat bekalan darah segar, yang meningkatkan pencernaan. Sistem saraf juga ditenangkan, sehingga tekanan dikurangkan dan detoks mental disebabkan.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Viparita Karani

Kembali Ke TOC

5. Pincha Mayurasana (Pose Bulu Merak)

Imej: Shutterstock

Asana ini sangat mencabar, dan jika anda berjaya memasuki asana ini, organ pembiakan dan fungsi seksual anda akan dipertingkatkan dan fungsi pencernaan anda juga berfungsi. Asana ini membantu dengan detoksifikasi fizikal dan mental yang kuat.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Pincha Mayurasana

Kembali Ke TOC

6. Salamba Sarvangasana (Shoulderstand)

Imej: Shutterstock

Asana ini adalah penyongsangan, di mana bahu membawa berat badan. Ia membantu menguruskan pengumpulan cecair limfa di bahagian atas badan dan kaki. Ini adalah asana yang luar biasa untuk berlatih pada akhir sesi yoga sehingga semua toksin yang dilepaskan disalurkan ke jantung sehingga dapat dibersihkan dan dioksigenkan.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Salamba Sarvangasana

Kembali Ke TOC

7. Salamba Sirsasana (Headstand yang disokong)

Imej: Shutterstock

Headstands luar biasa untuk meningkatkan dan meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular. Mereka mengurangkan tekanan pada jantung. Asana ini membantu mereka yang mengalami kemurungan dan juga membantu menghilangkan alahan. Ia meningkatkan api pencernaan dan panas badan juga. Asana ini juga meningkatkan kerja kelenjar pineal dan pituitari. Sama seperti Sarvangasana, asana ini juga membantu mengeluarkan racun dari seluruh badan, yang membawa kepada kejayaan pembuangan sisa.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Salamba Sirsasana

Kembali Ke TOC

8. Chakrasana (Urdva Dhanurasana)

Imej: Shutterstock

Chakrasana adalah salah satu pose yoga terbaik untuk detoksifikasi dan diamalkan pada akhir sesi yoga. Ia adalah pembuka dada dan membantu melepaskan kesesakan dan genangan badan. Asana ini juga membantu mengaktifkan metabolisme. Ini membuka paru-paru dan membantu meningkatkan pernafasan. Ia juga merangsang organ perut, dengan itu, meningkatkan pencernaan.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Chakrasana

Kembali Ke TOC

Ini semua mengenai detoksifikasi sistem anda adalah mustahak, dan yoga melakukannya dengan betul. Anda menikmati latihan yang indah ini dengan harapan dapat bersenam dan bersemangat. Tetapi tanpa anda sedari, minda dan badan anda dibersihkan dengan sempurna.