8 Asana kuat tetapi mudah yang akan membantu menurunkan tekanan darah tinggi

Apabila orang menjadi sangat marah, kita dengan santai berkata "Ya Tuhan! Tekanan darah mereka meningkat. " Tetapi adakah anda tahu betapa seriusnya keadaan itu?

Apakah Tekanan Darah Tinggi?

Arteri yang sihat terdiri daripada tisu dan otot separa fleksibel, dan ia membentang seperti elastik ketika darah dipompa melaluinya. Semakin tinggi daya darah, semakin banyak arteri meregang dan membenarkan aliran darah. Apabila daya aliran darah sentiasa tinggi, tisu-tisu yang membuat dinding arteri meregang jauh melebihi had sihat mereka, dan oleh itu, menjadi rosak. Ini menimbulkan banyak masalah, seperti peningkatan beban kerja pada sistem peredaran darah, parut pada organ vaskular, kelemahan jantung, peningkatan risiko pembekuan darah, penumpukan plak, dan arteri tersumbat. Satu-satunya cara untuk mengetahui sama ada anda mempunyai tekanan darah tinggi adalah dengan mengujinya.

Apa Punca Penyebab Tekanan Darah Tinggi?

Oleh kerana tidak ada gejala sebenar yang muncul ketika anda mempunyai tekanan darah tinggi, kebanyakan orang tidak dapat mengetahui penyebabnya. Walaupun usia dan sejarah keluarga mempengaruhi tekanan darah tinggi, hari ini, pilihan gaya hidup yang buruk juga mempengaruhi tekanan darah. Anda berisiko tinggi mengalami tekanan darah tinggi jika:

a. Anda terlalu banyak mengambil garam.

b. Anda tidak cukup makan buah-buahan dan sayur-sayuran.

c. Anda tidak bersenam.

d. Anda berlebihan berat badan.

e. Anda terlalu banyak minum alkohol.

Bagaimana Yoga Membantu Mengurangkan Tekanan Darah Anda?

Apa-apa aktiviti fizikal diketahui dapat menurunkan tekanan darah, jadi yoga sudah memenuhi syarat sebagai rawatan. Tetapi selain dari sekadar aktiviti fizikal, ia juga mempunyai kesan meditasi pada tubuh. Ia mengurangkan tekanan dan merangsang setiap kelenjar dan organ di dalam badan. Yoga melonggarkan minda dan badan dan mengimbangkan sistem saraf yang mengawal fungsi autonomi tertentu, termasuk mengepam jantung. Semua ini memberi kesan positif kepada tekanan darah tinggi dan berjaya mengurangkannya.

8 Asana Terbaik Dalam Yoga Untuk Tekanan Darah Tinggi

1. Sukhasana
2. Uttanasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Virasana
5. Baddha Konasana
6. Supta Padangusthasana
7. Setu Bandhasana
8. Shavasana

1. Sukhasana

Imej: Istock

Sukhasana juga disebut Easy Pose. Ini adalah pose meditasi yang berfungsi untuk menenangkan minda dan badan. Asana ini berfungsi pada sistem saraf dan mengatur tindakannya. Ia berjaya membantu mengurangkan tekanan darah tinggi, dan oleh itu, secara langsung atau tidak langsung berfungsi untuk menurunkan tekanan darah.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Sukhasana

Kembali Ke TOC

2. Uttanasana

Imej: Istock

Uttanasana, juga disebut Pada Hasthasana, adalah tikungan ke depan. Sekiranya anda melihat dengan teliti, asana ini adalah pose anti graviti, yang membantu darah mengalir ke kepala. Ini membantu meningkatkan peredaran darah dan juga mempunyai kesan penyembuhan. Ketika aliran darah diatur, tubuh menjadi tenang, denyut jantung stabil, dan tekanan darah dinormalisasi.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Uttanasana

Kembali Ke TOC

3. Adho Mukha Svanasana

Imej: Istock

Adho Mukha Svanasana adalah salah satu asana ini, yang diilhami oleh peregangan anjing, sebenarnya adalah penyimpangan. Ia meningkatkan kecekapan peredaran darah. Ia juga meregangkan tulang belakang dan bahu serta melepaskan tekanan yang terperangkap. Ini membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Keseluruhan kerja sistem peredaran darah diatur dengan asana ini. Jantung menjadi sihat juga.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Adho Mukha Svanasana

Kembali Ke TOC

4. Virasana

Imej: Istock

Virasana atau Hero Pose adalah asana yang luar biasa. Asana ini agak sederhana, namun sangat kuat. Ia membuka dada dan memastikan aliran darah yang betul di setiap kawasan badan anda. Ini sangat bermanfaat ketika menormalkan tekanan darah.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Virasana

Kembali Ke TOC

5. Baddha Konasana

Imej: Istock

The Baddha Konasana adalah asana serba guna yang dapat membantu mengatasi banyak masalah. Ia adalah penghilang tekanan yang hebat, yang menjadikannya lebih berkesan. Asana ini juga meningkatkan peredaran darah dan membantu menyahtoksik sistem. Kerja jantung diatur, sehingga aliran darah dalam keadaan terkawal. Ini adalah bagaimana ia membantu mengawal dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Baddha Konasana

Kembali Ke TOC

6. Supta Padangusthasana

Imej: Istock

Asana ini meregangkan lengan dan kaki, membenarkan pelepasan tekanan yang terperangkap di anggota badan. Oleh kerana semua blok tenaga dibuka, aliran darah dan oksigen ditingkatkan. Bahagian belakang juga diregangkan dan dilonggarkan. Ini adalah asana yang bagus untuk berlatih ketika tujuan utama anda adalah untuk menurunkan tekanan darah.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Supta Padangusthasana

Kembali Ke TOC

7. Setu Bandhasana

Imej: Istock

Asana ini seperti anak panah tunggal yang menembus dengan kuat dan tidak menghilangkan satu, tetapi banyak masalah. Dalam asana ini, jantung dibesarkan pada tahap yang lebih tinggi daripada kepala. Oleh itu, darah beredar ke tempat yang paling sukar dan tidak dapat dijangkau. Asana ini memberikan tulang belakang, leher, dan bahu yang baik dan melepaskan tenaga yang tersekat. Ia membuat keajaiban ketika menurunkan BP itu.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Setu Bandhasana

Kembali Ke TOC

8. Shavasana

Imej: Istock

Tiada sesi yoga yang lengkap tanpa asana ini. Ini adalah keadaan rehat utama, dan pada masa inilah otak anda memproses senaman, dan membolehkan tubuh bekerja dengan kebaikannya. Fikiran dan badan anda benar-benar santai, dan degup jantung anda dinormalisasi semasa anda melakukan asana ini. Tekanan darah dikurangkan.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Shavasana

Kembali Ke TOC

Penafian: Semasa anda berlatih yoga, anda mesti berhati-hati dengan asana mana yang anda latih, terutamanya jika anda menderita tekanan darah tinggi. Walaupun asana ini berfungsi untuk mengurangkan BP, ada beberapa yang tidak boleh anda praktikkan jika anda mempunyai tekanan darah tinggi. Rujuk doktor anda, dan dapatkan nasihat daripada instruktur yoga yang berpengalaman sekiranya anda menghadapi masalah ini.

Adakah anda pernah mencuba pose yoga ini untuk tekanan darah tinggi? Lupakan tekanan darah tinggi, lupakan tekanan darah, Yoga ada di sini untuk menenangkan anda dan mengatur peredaran darah. Hidup ini terlalu singkat untuk membuangnya pada tekanan dan kebimbangan. Biarkan yoga menghilangkan tekanan dan membebaskan anda dari semua penyakit anda, terutamanya tekanan darah tinggi!