Isi kandungan:
- Apa yang Menyebabkan Sakit Kepala?
- Bagaimana Yoga Membantu Menyembuhkan Sakit Kepala?
- 8 Asana Berkesan Dalam Yoga Untuk Melegakan Sakit Kepala
- 1. Padangusthasana
- 2. Ardha Pincha Mayurasana
- 3. Prasarita Padottanasana
- 4. Supta Virasana
- 5. Viparita Karani
- 6. Paschimottanasana
- 7. Ananda Balasana
- 8. Shavasana
Ramai di antara kita tidak berminat untuk menuju ke kabinet ubat dengan sakit kepala. Sekiranya demikian, lebih baik pergi ke tikar yoga anda.
Apabila sakit kepala menghampiri, tenaga anda habis, sehingga anda gagal menumpukan perhatian pada tugas yang sedang dilakukan. Apa yang anda mahu lakukan adalah menyingkirkannya. Beberapa sakit kepala membawa tekanan dan tekanan pada mata, leher, bahu, dan punggung. Semuanya boleh meletihkan. Anda mungkin meletakkan pil, yang tidak sihat, atau tidur di tempat tidur untuk tidur sebentar, yang hanya akan mengganggu rutin anda.
Apa yang Menyebabkan Sakit Kepala?
Terdapat banyak sebab anda mungkin mengalami sakit kepala. Sebab utama, bagaimanapun, adalah tekanan dan ketegangan. Apabila anda terlalu banyak bekerja, anda cenderung sakit kepala.
Senaman yang kuat, ketidakseimbangan hormon, penurunan estrogen, penghindaran terhadap makanan tertentu (coklat, kopi, keju, dan lain-lain), migrain, rabun panjang dan rabun - semua ini adalah penyebab biasa kesakitan di kepala.
Bagaimana Yoga Membantu Menyembuhkan Sakit Kepala?
Apabila sakit kepala berterusan, semua yang anda mahu lakukan adalah menghilangkan tekanan itu. Sekiranya anda selesai menggunakan terlalu banyak pil, latihan yoga adalah pilihan yang bagus. Beberapa kelainan yang menenangkan, bersama dengan senaman pernafasan, akan berfungsi dengan baik untuk mengurangkan rasa sakit.
Yoga mempunyai kemampuan semula jadi ini untuk menghilangkan ketegangan dengan serta-merta. Ia juga menenangkan fikiran dan meningkatkan peredaran darah. Ia benar-benar ubat semula jadi yang kuat untuk sakit kepala.
Apabila sakit kepala disebabkan oleh ketegangan di bahu, leher, dan punggung, yoga dengan lembut meregangkan bahagian-bahagian ini dan membuka blok-bloknya, yang membolehkan peredaran darah dan oksigen bebas ke kepala anda.
Yoga juga memberi peluang kepada tubuh anda untuk melambatkan dan berehat, oleh itu mengurangkan kegelisahan dan ketegangan yang boleh menjadi penyebab utama sakit kepala. Setelah badan anda tenang, sakit kepala anda akan hilang dengan lembut.
Yoga memastikan bahawa peredaran darah dan oksigen ke otak anda mencukupi. Tarik graviti memastikan bahawa anda hanya akan turun sepanjang masa, sehingga darah berkumpul di kaki anda. Dengan yoga, anda membiarkan aliran berjalan ke arah yang berlawanan, menuju ke otak, dan ini sangat bermanfaat untuk badan anda sekali-sekala.
8 Asana Berkesan Dalam Yoga Untuk Melegakan Sakit Kepala
- Padangusthasana
- Ardha Pincha Mayurasana
- Supta Virasana
- Prasarita Padottanasana
- Viparita Karani
- Paschimottanasana
- Ananda Balasana
- Shavasana
1. Padangusthasana
Imej: Shutterstock
Padangusthasana adalah salah satu asana yoga pertama dan paling asas yang akan anda pelajari. Cukup sederhana, selekoh ke hadapan, yang memerlukan anda menangkap jari kaki anda dengan tangan. Apabila anda membongkok ke depan, darah mengalir ke kepala anda, melancarkan peredaran darah serta cukup oksigen. Sakit kepala anda akan turun dengan serta-merta.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Padangusthasana
Kembali Ke TOC
2. Ardha Pincha Mayurasana
Imej: Shutterstock
Ardha Pincha Mayurasana, atau Dolphin Pose, sangat mirip dengan Adho Mukha Svanasana (anda juga boleh mempraktikkan asana ini untuk menghilangkan sakit kepala anda). Tetapi daripada meletakkan berat badan anda di telapak tangan, ia meletakkannya di siku. Asana ini memberikan punggung dan leher anda regangan yang baik dan juga membolehkan aliran darah ke otak. Peregangan yang santai dan santai dengan pam oksigen tambahan itulah yang diperlukan untuk menghilangkan sakit kepala.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Ardha Pincha Mayurasana
Kembali Ke TOC
3. Prasarita Padottanasana
Imej: Shutterstock
Asana ini juga merupakan selekoh ke hadapan. Sama seperti Padangusthasana, atau Uttanasana (juga berguna untuk melegakan sakit kepala), pose ini memerlukan lipatan lengkap di perut, yang membolehkan punggung, leher, bahu, dan kepala anda mendapat manfaat dari darah yang mengalir kerana selekoh anti-graviti. Ini melegakan sakit kepala dengan serta-merta.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Panduan Bersaing Untuk Prasarita Padottanasana
Kembali Ke TOC
4. Supta Virasana
Imej: Shutterstock
Apabila sakit kepala berkaitan dengan tekanan, anda perlu memastikan anda melonggarkan dan meregangkan punggung dan bahu untuk melepaskan tekanan yang terperangkap. Asana ini memberikan peregangan menghilangkan tekanan yang memuaskan, dan melegakan sakit kepala dengan serta-merta. Pose Wira Berbaring pasti menjadi pahlawan ketika anda sakit kepala.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Supta Virasana
Kembali Ke TOC
5. Viparita Karani
Imej: Shutterstock
Asana ini kelihatan rumit, tetapi sebenarnya, itu adalah pose restoratif. Ini menanamkan rasa tenang di seluruh fikiran dan badan anda. Yang anda perlukan hanyalah dinding dan peregangan. Dan hilanglah sakit kepala!
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Viparita Karani
Kembali Ke TOC
6. Paschimottanasana
Imej: Shutterstock
Paschimottanasana adalah selekoh ke depan yang menakjubkan. Ini adalah salah satu asana yoga terbaik untuk menghilangkan sakit kepala dan juga pose mudah yang mempunyai banyak faedah. Asana ini menenangkan otak dan menghilangkan tekanan. Kedua-duanya adalah pencetus utama ketika datang ke sakit kepala. Anda mesti mencubanya apabila anda mengalami sakit kepala yang mengerikan.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Paschimottanasana
Kembali Ke TOC
7. Ananda Balasana
Imej: Shutterstock
Sekiranya sakit belakang yang memancarkan tulang belakang anda adalah penyebab utama sakit kepala anda, anda mesti mundur dan berehat. Happy Baby Pose atau Anand Balasana adalah asana yang sempurna untuk membantu anda melakukannya.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Ananda Balasana
Kembali Ke TOC
8. Shavasana
Imej: Shutterstock
Akhirnya, datanglah Shavasana. Ia adalah pelonggaran utama yang memberi anda tenaga dalam masa beberapa minit. Sama ada tekanan, kesakitan dan kesakitan, atau masalah lain, Shavasana adalah penyelesaian terbaik untuk semuanya. Oleh itu, apabila anda mengalami sakit kepala dan merasa habis sepenuhnya, bawa ke asana ini.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Shavasana
Kembali Ke TOC
Adakah anda pernah mempertimbangkan yoga untuk menghilangkan sakit kepala? Yoga adalah latihan yang luar biasa, terutamanya jika anda sakit kepala. Ini menyembuhkan masalah dari akarnya dan memastikannya tidak berulang. Sekiranya anda kerap berlatih yoga, anda mungkin tidak akan sakit kepala sama sekali! Pencegahan selalu lebih baik daripada mengubati.