8 Asana yoga yang dapat membantu melegakan tinnitus

Kami sering mentertawakan kartun yang memukul kepala mereka. Animasi itu menunjukkan burung-burung berkicau dengan watak-watak yang benar-benar tertegun. Nampaknya lucu, tetapi hanya sehingga anda sendiri yang mengalaminya. Lupa mencederakan diri sendiri, tetapi ada keadaan di mana anda selalu dapat mendengar bunyi deringan. Hanya penderita yang akan benar-benar memahami kesakitan suara bernada tinggi yang berterusan. Dan ia tidak lucu! Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut.

Apa itu Tinnitus?

Ini mungkin melibatkan desis, deringan, raungan, klik, suara, atau merengek. Tinnitus sering hanya merupakan persepsi salah satu bunyi ini apabila tidak ada sebab luaran. Ia adalah suara hantu yang hanya dapat didengar oleh orang yang menderita.

Sebilangan orang mengalami tinnitus buat sementara waktu. Ini mungkin tepat setelah mereka keluar dari konsert yang mencolok. Tetapi ketika ia kronik, ia adalah suara bernada tinggi yang terdengar di satu atau kedua telinga.

Beberapa penyebab utama tinnitus adalah seperti berikut:

1. Tekanan

2. Leher kaku atau rahang kaku

3. Gangguan sendi di rahang

4. Peredaran darah rendah di otak

5. Pengumpulan lilin telinga

6. Tahap kolesterol tinggi dalam darah

7. Penyakit jantung

8. Jangkitan di telinga, hidung atau tekak

9. Kekejangan tulang tengah di telinga

10. Alahan

Bagaimana Yoga Membantu Mengurangkan Kesan Tinnitus?

Yoga mempunyai penyelesaian untuk hampir semua sebab yang disebutkan di atas. Ia membantu meningkatkan peredaran darah ke seluruh badan dan mengurangkan tekanan dan tekanan. Yoga merangsang organ, membuang toksin, dan melindungi tubuh daripada jangkitan dan alergi kerana meningkatkan imuniti. Ia juga membantu menurunkan kolesterol dan membuat anda sentiasa dalam keadaan sihat dan sihat.

Yoga membantu merehatkan otot di kepala dan leher, dan ini membantu mengurangkan bunyi yang disebabkan oleh keadaan tersebut.

Mari kita menggali sedikit lebih mendalam dan mengetahui hubungan antara yoga dan tinnitus. Ingatlah bahawa semasa yoga membantu mengurangkan suara yang kuat dan bernada tinggi, anda harus mendapatkan bantuan perubatan untuk menyembuhkan tinnitus.

8 Asana Berkesan Dalam Yoga Untuk Tinnitus

1. Trikonasana
2. Padangusthasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Ustrasana
5. Gomukhasana
6. Bhujangasana
7. Viparita Karani
8. Matsyasana

1. Trikonasana

Imej: iStock

Juga Dikenali Sebagai - Segi Tiga Pose

Manfaat - Trikonasana segera mengirimkan sedikit darah segar ke kepala dan leher anda ketika kepala anda tergantung di satu sisi. Otot-otot di kawasan itu terasa lengang, dan ada kemungkinan anda akan merasakan telinga anda langsung terbuka dan terbuka. Ini mengurangkan bunyi deringan.

Cara Melakukannya - Letakkan kaki anda. Angkat lengan sehingga sejajar dengan lantai, dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Pusingkan kaki kiri anda pada sudut 45 darjah, dan kaki kanan pada sudut 90 darjah. Tumit anda harus membentuk garis lurus. Pusingkan badan anda ke kanan, panjangkan bahagian atas badan dan bengkok ke arah lantai. Sentuh kaki kanan dengan tangan kanan, dan panjangkan lengan kiri anda ke udara. Lihat tangan kiri anda. Tahan dan lepaskan. Ulangi di seberang.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Trikonasana

Kembali Ke TOC

2. Padangusthasana

Imej: Shutterstock

Dikenali Juga - Pose Tangan Ke Kaki Besar

Manfaat - Ini adalah asana lain yang membolehkan aliran darah anti-graviti ke kepala anda. Ia menghidupkan semula cairan di saluran telinga dan memberi kelegaan simptomatik. Anda berasa segar dan bertenaga dengan serta-merta. Aliran tambahan darah ke kepala anda membersihkan semua blok di telinga, hidung, dan tekak anda membawa nutrien yang lebih besar untuk melawan virus dan membantu mengurangkan rasa tidak selesa.

Cara Melakukannya - Berdiri tegak dan letakkan tangan di pinggul anda. Tarik nafas. Kemudian, biarkan tulang belakang bergerak ke hadapan dan bengkokkan pinggul semasa anda menghembus nafas. Jari anda harus meraih jari kaki anda yang besar. Gunakan jari tengah, jari telunjuk, dan ibu jari setiap tangan untuk memegang jari kaki besar masing-masing di setiap sisi. Kaki mesti selari antara satu sama lain. Tolak batang badan anda ke hadapan semasa anda memanjangkan peregangan dan angkat tulang ekor. Tahan selama beberapa saat dan kemudian lepaskan.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Padangusthasana

Kembali Ke TOC

3. Adho Mukha Svanasana

Imej: iStock

Juga Dikenali Sebagai - Anjing Menghadap Ke Bawah

Kebaikan - Asana ini memanjangkan tulang belakang kerana menguatkan seluruh badan. Peredaran darah dan cairan tulang belakang ditingkatkan ke seluruh badan. Kolesterol dikurangkan, dan toksin dibersihkan. Kepala (telinga, hidung, dan tekak) dikerjakan dan dioksigenkan melalui asana ini.

Cara Melakukannya - Datanglah ke tahap empat. Angkat lutut dari tanah dan luruskan. Kaki anda mesti rata di atas tanah. Anda boleh mengambil dua langkah ke belakang. Semasa anda melakukan itu, gerakkan lengan anda beberapa langkah ke depan, untuk membuat 'V' terbalik dengan badan anda. Pinggul anda harus lebih tinggi daripada jantung anda, dan kepala anda lebih rendah. Biarkan kepala anda tergantung semasa anda memegang pose selama beberapa minit. Lepaskan.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Adho Mukha Svanasana

Kembali Ke TOC

4. Ustrasana

Imej: iStock

Dikenali Juga - Camel Pose

Manfaat - Asana ini sangat bermanfaat untuk cakra tekak dan jantung. Semua blok di chakra ini diusahakan dan dibuang dengan latihan biasa. Oleh kerana tinnitus adalah masalah ENT, apabila blok di chakra tekak dibersihkan, telinga juga bermanfaat. Asana ini juga meningkatkan aliran darah di kepala dan leher.

Cara Melakukannya - Duduk di Vajrasana. Angkat pinggul dan angkat badan anda sehingga otot pinggul dan otot betis tegak lurus. Buka dada dan bersandar. Jangkau lengan anda untuk kaki anda, pastikan lengan anda diregangkan. Gantungkan kepala dengan perlahan sambil memandang ke belakang. Pegang pose semasa anda menarik nafas panjang dan dalam. Lepaskan.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Ustrasana

Kembali Ke TOC

5. Gomukhasana

Imej: iStock

Juga Dikenali Sebagai - Pose Wajah Lembu

Kebaikan - Asana ini melonggarkan badan dan meningkatkan peredaran darah. Ia membantu kesejahteraan keseluruhan. Apabila anda duduk tegak dalam kedudukan ini, cakra tekak anda diusahakan. Dengan latihan biasa, rasa sakit dan suara di telinga dapat dikurangkan. Asana ini juga membantu anda fokus dari kawasan tidak selesa juga.

Cara Melakukannya - Duduk di Dandasana. Lipat lutut kiri anda dan bawa lutut kiri anda di sebelah pinggul kanan anda. Tumpukan lutut kanan ke atas lutut kiri anda sambil membengkokkan lutut kanan dan bawa kaki kanan berhampiran pinggul kiri. Luruskan punggung. Kemudian, angkat lengan kiri anda dan bengkokkan pada siku, dan capai jari kiri anda di belakang punggung anda. Bengkokkan lengan kiri anda di siku dan capai jari kanan anda di belakang dari bawah. Tetapkan pandangan anda ke hadapan. Pegang pose. Lepaskan, ubah sisi, dan ulangi.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Gomukhasana

Kembali Ke TOC

6. Bhujangasana

Imej: iStock

Juga Dikenali Sebagai - Cobra Pose

Manfaat - Bhujangasana berfungsi untuk membuka dada dan tekak anda. Ia membantu membuang toksin atau sekatan tenaga di kawasan ini dan meningkatkan aliran darah segar. Telinga anda mendapat faedah, bunyi berkurang, dan anda dapat memberi tumpuan dan tumpuan lebih baik.

Cara Melakukannya - Berbaring rata di perut anda, dengan kaki terentang dan kaki menghadap ke bawah. Letakkan siku di sebelah anda, dan angkat dada, letakkan berat badan separa di tangan sambil membuat pengangkatan dari kawasan trisep lengan atas. Tarik nafas dalam-dalam, dan hembuskan dengan kuat.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Bhujangasana

Kembali Ke TOC

7. Viparita Karani

Imej: iStock

Juga Dikenali Sebagai - Legs Up The Wall

Manfaat - Pada awalnya, asana ini sangat menenangkan anda. Ia melancarkan peredaran darah dan oksigen ke seluruh badan. Ia adalah penghilang tekanan yang hebat yang juga berfungsi pada chakra tekak anda.

Cara Melakukannya - Duduk di seberang dinding dan angkat kaki anda dengan perlahan ke atas dinding. Berbaring dengan lembut dan hulurkan tangan ke sisi, pastikan tapak tangan menghadap ke atas. Setelah anda selesa, tutup mata dan bernafas. Lepaskan selepas beberapa minit.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Viparita Karani

Kembali Ke TOC

8. Matsyasana

Imej: iStock

Juga Dikenali Sebagai - Pose Ikan

Faedah - Matsyasana adalah pose yang sangat bermanfaat. Ia berfungsi pada banyak sistem secara kolektif. Ia berfungsi pada chakra tekak dan menghantar darah ke otak, telinga, dan tekak anda. Ia juga merupakan penghilang tekanan.

Cara Melakukannya - Berbaring telentang dan bersila di Padmasana. Anda juga boleh mengendurkan kaki sambil berlatih berpose ini. Lekatkan punggung anda dengan perlahan sehingga kepala anda berada di atas mahkota anda. Rasakan lekukan di punggung dan leher atas. Tahan selama beberapa saat dan lepaskan.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana ini, klik di sini: Matsyasana

Kembali Ke TOC

Adakah anda pernah mencuba yoga untuk menghilangkan tinitus? Jangan risau, asana ini pasti akan membantu anda dalam menyembuhkan tinitus. Walaupun dunia gagal memahami bunyi yang kuat dan mengganggu itu, yoga dapat memudahkan anda menghadapinya.