8 mudra yoga untuk mengatasi sebarang penyakit !!

Yoga bukan hanya latihan tetapi bentuk latihan rohani untuk meningkatkan kesejahteraan fizikal, mental, dan rohani seseorang. Ini tidak hanya merujuk kepada memutar dan melengkung tubuh anda ke dalam bentuk dan pose yang berbeza, tetapi juga melibatkan beberapa mudra khusus yang ditimbulkan semasa bertafakur. Mudra bermaksud gerak tubuh yang digunakan semasa pranayama dan meditasi yang mengarahkan dan mengatur aliran tenaga ke dalam tubuh kita. Tantra yoga mengatakan bahawa teknik yoga mudra ini merangsang pelbagai bidang otak.

Hand Yoga Mudra Dan Kelebihannya

Klik di sini untuk melihat versi infografik yang diperbesarkan ini

Terdapat banyak mudra yoga yang berbeza dan masing-masing mempunyai faedah yang berbeza. Berikut adalah penjelasan untuk masing-masing.

1. Gyan Mudra

Ini adalah pose yoga pertama yang dikenali sebagai Gyan Mudra atau Mudra of Knowledge.

Bagaimana caranya?

Amalkan mudra ini ketika bertafakur. Sangat sesuai ketika anda melakukannya sebelum matahari terbit, pada waktu Brahma Muhurta. Sentuh hujung jari telunjuk anda dengan hujung ibu jari anda. Tiga jari yang lain, anda mungkin tetap lurus atau tetap bebas, tidak masalah walaupun mereka sedikit bengkok. Ini adalah mudra yang sangat biasa digunakan semasa berlatih meditasi.

Awas

Ini adalah mudra yang sangat bermanfaat dan sesiapa sahaja boleh mempraktikkannya.

Kebaikan

• Seperti namanya, mudra ini dimaksudkan untuk meningkatkan daya tumpuan dan daya ingatan anda.

• Ini mudra menajamkan kuasa otak anda.

• Ia mempunyai kemampuan untuk menyembuhkan insomnia.

• Amalkan mudra ini secara teratur untuk menyembuhkan diri dari semua gangguan mental dan psikologi seperti kemarahan, tekanan, kegelisahan atau juga kemurungan.

2. Vayu Mudra

Bagaimana caranya?

Ini mudra boleh diamalkan dengan berdiri, duduk, atau diandaikan postur terlentang. Lipat jari telunjuk anda. Semasa anda melipat jari telunjuk, anda dapat melihat dua tulang jari tersebut dengan jelas. Mereka dipanggil tulang phalanx. Ini adalah tulang kedua yang perlu diikat dan ditekan ke gundukan telapak tangan dengan ibu jari seperti yang ditunjukkan dalam gambar di atas. Selebihnya dari ketiga jari harus dipanjangkan seberapa banyak yang mungkin.

Lakukan ini pada bila-bila masa sepanjang hari mengikut keselesaan anda. Tidak ada paksaan untuk melakukan ini semasa perut kosong. Anda juga boleh mengamalkan mudra ini dengan perut penuh.

Awas

Sebaik sahaja anda mendapat faedah dari mudra ini, berhenti melakukannya. Selepas masa tertentu, ia mungkin menyebabkan ketidakseimbangan dalam sistem anda.

Kebaikan

Seperti namanya vaayu mudra, ia menyeimbangkan unsur udara di dalam badan anda. Mudra ini mengeluarkan angin berlebihan dari perut dan badan, sehingga mengurangkan sakit reumatik dan dada dan membantu melegakan gas perut.

3. Agni Mudra (Mudra Api)

Bagaimana caranya?

Lipat jari manis anda dan tekan phalanx kedua dengan pangkal ibu jari anda sambil meletakkan jari yang bengkok di gundukan telapak tangan. Pastikan jari-jari selebihnya lurus. Ini mudra perlu diamalkan hanya dalam duduk kedudukan awal pada waktu pagi dengan perut kosong. Kekalkan mudra ini selama sekurang-kurangnya 15 minit setiap hari.

Awas

Tetapi jika anda mengalami keasidan atau gangguan pencernaan, elakkan mudra ini.

Kebaikan

• Ia membantu melarutkan metabolisme yang meningkatkan lemak dan mengawal kegemukan.
• Mempercepat pencernaan.
• Meningkatkan kekuatan badan.
• Mengurangkan tekanan dan ketegangan.
• Mengawal tahap kolesterol tinggi.

4. Prithvi Mudra (Mudra Bumi)

Bagaimana caranya?

Sentuh hujung jari manis anda dengan hujung ibu jari anda. Menekan hujung kedua jari ini, biarkan jari-jari tangan anda dilanjutkan.

Sebaiknya anda melakukan mudra ini pada waktu pagi. Walau bagaimanapun, anda mungkin melakukannya pada bila-bila masa sepanjang hari dan untuk jangka masa yang panjang. Seperti namanya, ini adalah mudra landasan, dan oleh itu, sikap teratai sangat membantu untuk meraih faedah dari mudra ini. Duduk di padmasana dengan menjaga kedua telapak tangan anda di lutut dengan siku lurus. Lakukan asana ini apabila anda merasa tertekan dan letih. Padmasana yang ditemani oleh mudra ini akan segera memikat anda. Ini juga merupakan yoga mudra yang luar biasa untuk kulit yang bersinar.

Awas

Tiada apa-apa pun. Lakukan asana ini dengan bebas. Tetapi kerana mudra ini dianggap berada dalam posisi teratai, berhati-hati agar tidak duduk terlalu lama sehingga tidak terasa kekakuan atau ketidakselesaan di lutut atau sendi pinggul.

Kebaikan

• Ia meningkatkan peredaran darah ke seluruh badan.

• Meningkatkan kesabaran dan toleransi.

• Meningkatkan tumpuan semasa bertafakur.

• Membantu menguatkan tulang yang lemah dan kurus.

• Ini mengurangkan kelemahan, keletihan, dan kekusutan fikiran dengan menciptakan kesan landasan seperti yang ditunjukkan oleh nama mudra ini.

• Ini mudra membuat anda lebih cantik dengan memperbaiki kulit anda dan memberikan cahaya semula jadi untuk kulit anda.

5. Mudra Varun (Mudra Air)

Ini adalah mudra yogik terbaik untuk kecantikan luaran anda. Ia memberi kesan positif pada kulit anda dan menjauhkannya dari semua masalah. Asana yoga yang sangat berkesan untuk kesihatan anda secara keseluruhan membolehkan kita belajar melakukan mudra ini dengan sempurna.

Bagaimana caranya?

Sentuh sedikit hujung jari kelingking anda dengan hujung ibu jari anda. Selebihnya jari harus dijaga lurus. Tidak ada masa khusus untuk melakukan mudra ini. Anda boleh melakukannya pada bila-bila masa sepanjang hari dan dalam kedudukan apa pun, tetapi duduk bersila ketika melakukan mudra ini lebih disukai.

Awas

Berhati-hatilah untuk tidak menekan hujung jari kelingking di dekat kuku. Itu akan menyebabkan dehidrasi dan bukannya menyeimbangkan paras air di dalam badan anda.

Kebaikan

Sejumlah faedah dapat dicapai dengan melakukan mudra ini:

• Varun Mudra menyeimbangkan kandungan air di dalam badan kita.

• Ia mengaktifkan peredaran cecair di dalam badan agar sentiasa lembap.

• Ia melegakan masalah kulit seperti kekeringan, penyakit kulit, dan jangkitan kulit.

• Ia menambahkan cahaya semula jadi dan kilau pada wajah anda.

• Varun Mudra juga melegakan dan mencegah sakit otot yang mungkin anda alami.

6. Shunya Mudra (Mudra Kekosongan)

Bagaimana hendak melakukannya?

Tekan phalanx pertama jari tengah anda dengan ibu jari.

Kebaikan

• Mempraktikkan mudra ini dengan sepenuh tumpuan menunjukkan melegakan penyakit telinga.

• Ia juga sangat berguna sekiranya seseorang itu pekak atau mengalami masalah mental. Tetapi mereka yang cacat lahir tidak akan mendapat keuntungan dari mudra ini.

Peringatan

Setelah anda disembuhkan dari penyakit-penyakit ini, berhenti mengamalkan mudra ini.

7. Surya Mudra (Mudra Of The Sun)

Bagaimana hendak melakukannya?

Tekan jari manis anda dan tekan dengan ibu jari seperti yang ditunjukkan dalam gambar.

Kebaikan

• Ia sangat bermanfaat untuk mengurangkan kolesterol jahat.
• Ingin menurunkan berat badan? Ini adalah mudra yoga yang luar biasa untuk penurunan berat badan yang sangat berguna.
• Mengurangkan kegelisahan.
• Juga meningkatkan pencernaan anda.

8. Prana Mudra (Mudra Of Life)

Ini adalah mudra yang sangat penting kerana ia mengaktifkan tenaga dalam badan anda.

Bagaimana hendak melakukannya?

Pose mudra yoga ini harus disertai dengan padmasana . Bengkokkan jari manis dan jari kelingking anda dan sentuh hujung kedua jari ini dengan hujung ibu jari anda.

Tidak ada masa khusus untuk melaksanakan asana ini. Bila-bila masa sepanjang hari akan sesuai.

Kebaikan

• Mudra ini meningkatkan sistem imun anda.
• Ia juga meningkatkan kekuatan mata anda dan merangsang mata.
• Ia mengurangkan keletihan dan keletihan.

Ini adalah beberapa mudra yang sangat penting dalam yoga dan bermanfaat untuk kesihatan anda. Berlatihlah setiap hari dan satukan dengan nafas anda.

SEKARANG MENONTON -Yoga Hand Mudras - Lexi Yoga