Isi kandungan:
- Apakah Asid Lemak Omega 3?
- Asid Lemak Omega 3: Manfaat Kesihatan
- 1. Lebih Baik Kesihatan Jantung dan Merawat Tekanan Darah Tinggi:
- 2. Mengawal Diabetes:
- 3. Mencegah Kanser:
- 4. Melindungi dari Sakit dan Keradangan Otot:
- 5. Memperbaiki Keadaan Otak:
- 6. Meningkatkan Kekebalan dan Mencegah Ketidakseimbangan Hormon dan Gangguan Perkembangan:
- 7. Meningkatkan Penglihatan:
- Asid Lemak Omega 3: Manfaat Kulit
- 8. Membantu Memelihara Kulit yang Sihat dan Tanpa Cacat:
- Asid Lemak Omega 3: Faedah Rambut
- 9. Membuat Tress yang Kuat dan Cantik:
Hingga sekitar satu dekad yang lalu, diet bebas lemak atau tanpa lemak dianggap sebagai kaedah terbaik untuk memerangi masalah kegemukan dan kenaikan berat badan yang tidak diingini di seluruh dunia. Namun, sedikit yang kita ketahui bahawa tidak semua lemak berbahaya bagi tubuh, dan bahawa lemak yang baik sebenarnya membantu melawan dan mencegah penyakit sehingga memastikan kesihatan dan kesejahteraan yang baik?
Apakah Asid Lemak Omega 3?
Sebagai milik keluarga lemak tak jenuh ganda, asid lemak omega 3 telah menjadi berita di dunia pemakanan kerana menunjukkan kemampuan luar biasa untuk memerangi dan mencegah penyakit dan memberi manfaat kesihatan yang penting bagi tubuh manusia. Terdiri daripada tiga lemak iaitu asid ALA - α-linolenat, EPA - asid eicosapentaenoic dan DHA - asid docosahexaenoic, Omega 3 adalah asid lemak penting yang tidak dapat dihasilkan oleh badan dengan secukupnya dan oleh itu harus diperoleh melalui sumber makanan. ALA terdapat terutamanya dalam minyak tumbuhan seperti minyak biji rami, minyak rami, biji seabuckthorn dan minyak berry dll, sementara EPA dan DHA dapat diperoleh dari minyak laut seperti minyak ikan, minyak cumi-cumi, minyak krill minyak alga.
Di sini kami senaraikan kelebihan asid lemak Omega 3 dalam tiga kategori kesihatan, kulit dan rambut.
Asid Lemak Omega 3: Manfaat Kesihatan
1. Lebih Baik Kesihatan Jantung dan Merawat Tekanan Darah Tinggi:
Oleh kerana Omega 3 adalah lemak tak jenuh, diketahui mempunyai banyak khasiat untuk membantu merawat penyakit kardiovaskular. Mengurangkan pengambilan lemak tepu dan meningkatkan pengambilan lemak tak jenuh membantu melawan penyakit jantung, strok, kolesterol tinggi dan masalah tekanan darah, aterosklerosis, dll.
2. Mengawal Diabetes:
Tahap trigliserida tinggi dan tahap HDL rendah di dalam badan adalah dua kebimbangan utama bagi orang yang menderita diabetes. Omega 3 membantu mengurangkan tahap trigliserida dan meningkatkan tahap HDL dalam kes sedemikian sehingga dapat membantu memerangi diabetes dengan berkesan.
3. Mencegah Kanser:
Omega 3 telah menunjukkan sifat melawan kanser dan bermanfaat dalam merawat dan mencegah barah payudara, usus besar dan prostat.
4. Melindungi dari Sakit dan Keradangan Otot:
Sifat anti-radang asid lemak ini membantu melindungi tubuh daripada keradangan, mengurangkan pembengkakan di dalam badan dan melegakan sakit otot. Mereka meningkatkan kesihatan tulang dengan meningkatkan kadar kalsium dalam badan dan dengan itu dapat membantu mengubati rheumatoid arthritis, lupus dan Osteoporosis dengan berkesan. EPA dan DHA yang terdapat dalam lemak penting ini juga membantu merawat penyakit asma dan radang usus.
5. Memperbaiki Keadaan Otak:
DHA yang terdapat dalam lemak tepu poli ini membantu melindungi sel-sel otak dan mempromosikan neurotransmisi yang lebih baik sehingga dapat membantu dalam rawatan kemurungan, gangguan bipolar, Alzheimer, demensia, skizofrenia, dan lain-lain dan seterusnya memastikan kesihatan mental yang baik.
6. Meningkatkan Kekebalan dan Mencegah Ketidakseimbangan Hormon dan Gangguan Perkembangan:
Lemak ini memberikan EPA dan DHA kepada tubuh yang sangat penting untuk melawan defisit perhatian / gangguan hiperaktif (ADHD) pada anak-anak dan dengan demikian memastikan perhatian dan pertumbuhan tingkah laku mereka. Ia membantu mengurangkan kesakitan yang dialami semasa haid dan meningkatkan kesihatan haid secara umum. Nutrien penting ini membantu melawan penyakit sambil menguatkan sistem imuniti badan.
7. Meningkatkan Penglihatan:
Lemak ini membantu mencegah masalah degenerasi makula, yang merupakan keadaan mata yang berkaitan dengan usia yang serius yang boleh menyebabkan kebutaan, dan dengan demikian memastikan penglihatan yang tepat walaupun pada usia tua.
Asid Lemak Omega 3: Manfaat Kulit
8. Membantu Memelihara Kulit yang Sihat dan Tanpa Cacat:
Omega 3 dengan kandungan ERP dan DHA yang sangat penting berguna dalam merawat dan mencegah penyakit kulit seperti psoriasis, alergi dan jerawat. Ia mempunyai sifat pelindung matahari semula jadi yang membantu melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya dari sinar matahari dan dengan itu membantu mencegah dan merawat dermatia foto atau kepekaan cahaya matahari. Asid lemak ini membantu merevitalisasi dan meremajakan kulit dan mengurangkan sintesis melanin untuk memperbaiki dan mengekalkan tona kulit yang betul dan seterusnya membantu menjadikan kulit kelihatan licin, berseri, lembut dan sempurna.
Asid Lemak Omega 3: Faedah Rambut
9. Membuat Tress yang Kuat dan Cantik:
Omega-3 terkenal dengan kemampuannya melawan masalah rambut kering dan rapuh, kulit kepala gatal dan lembik, kelemumur, rambut gugur dan peredaran darah yang tidak betul di kulit kepala. DHA dan EPA memberi khasiat kepada folikel rambut untuk menjadikan rambut kuat dan sihat.
Dan hanya itu yang perlu anda ketahui mengenai asid lemak omega 3! Jangan beri komen kepada kami.