Sup penurunan berat badan: 9 sup lazat yang mesti anda cuba

Sup adalah sebahagian daripada makanan cair yang biasanya dimakan sebelum makan atau kadang-kadang sebagai pengganti makanan ringan. Terdapat pelbagai jenis sup yang sihat dan berkhasiat kerana mengandungi sayur-sayuran dan nutrien lain. Sebilangan orang memasukkan sup dalam makanan harian mereka untuk mengawal berat badan. Sup telah dimakan sejak 6000 SM sebagai permulaan yang popular. Sup boleh menjadi alat yang berkesan untuk menurunkan berat badan. Berikut adalah pelbagai sup yang membantu mengurangkan berat badan dan bagaimana ia berfungsi.

Sup Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan

a. Sup Vegetarian

foto flickr berlesen cc (BY) yang dikongsi oleh Eliot Phillips

Sup sayur untuk diet penurunan berat badan boleh menjadi pilihan terbaik kerana rendah kalori dengan nilai nutrien yang kaya. Terdapat sup tertentu yang membantu menurunkan berat badan. Sebilangan kecil daripadanya disenaraikan di bawah:

1. Sup kubis

Ini adalah sup yang paling terkenal untuk menurunkan berat badan dan juga banyak digunakan oleh orang untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Imej: Shutterstock

2. Sup tomato

Sup tomato membantu menurunkan berat badan. Tomato adalah salah satu sayuran yang dapat membakar kalori dengan cepat.

Imej: Shutterstock

3. Sup jernih

Sup jernih rendah kalori.

Imej: Shutterstock

4. Sup buncis Maghribi

Sup ini sedap dan rendah kalori.

Imej: Shutterstock

5. Sup lobak merah dan ketumbar

Kaya dengan nutrien dan rendah kalori.

Imej: Shutterstock

b. Sup bukan vegetarian:

cc gambar berlesen cc (BY SA) yang dikongsi oleh Seth Anderson

Resipi sup bukan vegetarian untuk menurunkan berat badan relatif lebih tinggi kalori jika dibandingkan dengan sup vegetarian. Tidak disarankan memiliki daging merah dan dengan itu menambahkan daging kambing atau daging lembu ke sup mesti dielakkan ketika mengikuti peraturan penurunan berat badan. Jumlah ayam dan telur yang masuk akal dapat ditambahkan ke sup kerana mereka kaya dengan protein. Beberapa sup bukan vegetarian dengan kalori rendah disenaraikan di bawah:

6. Sup salsa ayam

Imej: Shutterstock

7. Sup ayam dan kubis

Imej: Shutterstock

8. Sup panas ayam dan sayur

Imej: Shutterstock

9. Sup penurunan telur

Imej: Shutterstock

Sup bukan vegetarian di atas kurang dari 100 kkal setiap hidangan.

Kebaikan

• Kepenuhan: Mengonsumsi sup sebagai permulaan sebelum makan memberi kenyang dan memungkinkan untuk mengambil lebih sedikit kuantiti makanan semasa makan.

• Sangat sedikit kalori: Jika dibandingkan dengan pemula yang lain, sup rendah kalori dan sihat kerana biasanya disediakan dengan sayur-sayuran atau bahan-bahan yang mempunyai nilai pemakanan yang tinggi. Apabila sup dimakan sebelum makan oleh seseorang, pengambilan orang dikurangkan sebanyak 100 kalori untuk makanan itu. Dengan cara ini, jumlah kalori setiap hari dapat dikurangkan.

Cara memilih sup terbaik:

Ada perkara-perkara tertentu yang mesti diberi perhatian semasa memakan sup untuk membantu menurunkan berat badan. Pilih sup terbaik untuk menurunkan berat badan berdasarkan faktor berikut:

• Rendah kalori -Kalori dalam hidangan mesti berada dalam 150 kalori.

• Rendah natrium - Natrium mempunyai kapasiti penahan air, jadi elakkan sup dengan natrium atau gunakan sup yang rendah natrium.

• Sup buatan sendiri - Sup siap pakai mungkin mengandungi bahan pengawet jadi selamat untuk mempunyai sup buatan sendiri.

• Elakkan sup berkrim - Lebih baik mengelakkan sup seperti krim cendawan atau krim sup ayam kerana kaya dengan kalori.

Oleh itu, sup memberikan nutrien yang diperlukan kepada tubuh tanpa menambah berat badan. Cari kegemaran anda dan dapatkan sup anda. Jangan lupa untuk memberikan maklum balas anda kepada kami.