Isi kandungan:
- Bagaimana Menanam 6 Inci Lebih Tinggi?
- 1. Makan Sarapan yang Sihat
- 2. Elakkan Faktor-faktor yang membantutkan pertumbuhan
- 3. Banyakkan Tidur
- 4. Makan Makanan Yang Betul
- 5. Tingkatkan Kekebalan Anda
- 6. Bersenam Badan Anda
- 7. Amalkan Postur Baik
- 8. Makanan Kecil dan Kerap
- 9. Mengekalkan Berat Badan Yang Ideal
Ketinggian kita ditentukan terutamanya oleh gen yang kita miliki. Kira-kira 60-80 peratus perbezaan ketinggian antara individu ditentukan oleh faktor genetik sedangkan 20-40 peratus boleh dikaitkan dengan kesan persekitaran, terutamanya pemakanan.
Walau bagaimanapun, terdapat beberapa petua dan trik yang dapat berguna dalam mencapai ketinggian yang baik. Jadi, berikut adalah senarai 9 trik teratas untuk meningkatkan ketinggian sebanyak 6 inci:
Bagaimana Menanam 6 Inci Lebih Tinggi?
1. Makan Sarapan yang Sihat
Sarapan pagi yang sihat memainkan peranan penting dalam menjaga pertumbuhan dan perkembangan tubuh anda. Melewatkan sarapan pagi boleh menjadi pertanda buruk untuk pertumbuhan keseluruhan anda, terutama ketinggian anda. Anda harus makan sarapan pagi yang betul untuk meningkatkan metabolisme anda. Ini mempengaruhi pertumbuhan badan anda dengan ketara.
2. Elakkan Faktor-faktor yang membantutkan pertumbuhan
Mengambil dadah dan alkohol boleh menyebabkan pertumbuhan terbantut. Elakkan ketagihan ini sejak usia muda. Pemakanan yang betul sangat penting untuk pertumbuhan anak kerana kekurangan zat makanan juga meningkat menjadi pendek. Lebihan kafein dan merokok mengganggu pertumbuhan anak-anak. Oleh itu, sangat disarankan untuk membuat anak-anak menjauhkan diri dari tabiat buruk ini untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan badan yang betul.
3. Banyakkan Tidur
Tidur dan rehat yang mencukupi membantu pertumbuhan dan perkembangan badan secara keseluruhan. Kanak-kanak dan remaja yang semakin meningkat memerlukan 9-11 jam tidur setiap malam. Waktu malam dianggap sebagai masa pertumbuhan kanak-kanak. Anda harus mewujudkan persekitaran yang sangat tenang dan bebas dari kebisingan untuk tidur nyenyak. Tidur yang baik sebagai gantinya membantu anda bertambah tinggi dengan berkesan. Semasa tidur, badan anda menghasilkan hormon pertumbuhan di kelenjar pituitari. Ini seterusnya membantu pertumbuhan dan perkembangan badan anda dengan betul.
4. Makan Makanan Yang Betul
Pertumbuhan dan perkembangan badan yang betul memerlukan keseimbangan sempurna dari semua nutrien penting. Untuk memenuhi ini, anda boleh memilih makanan tambahan mengikut kumpulan umur anda dan juga diet yang tepat. Pemakanan seimbang sangat penting untuk mengekalkan tubuh yang sihat.
5. Tingkatkan Kekebalan Anda
Sistem imun memainkan peranan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan badan. Untuk memastikan ketinggian yang baik, penting untuk memastikan sistem ketahanan badan anda tetap fit dan berfungsi. Penyakit atau penyakit yang kerap boleh menyebabkan pertumbuhan terbantut. Kekebalan dapat ditingkatkan dengan vitamin C yang banyak terdapat pada jeruk, limau gedang dan lemon.
6. Bersenam Badan Anda
Bersukan dan bersukan secara teratur dapat meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan badan anda. Lakukan berenang, yoga, berbasikal dan berlari bersama dengan diet yang baik dan tidur yang betul untuk memastikan perkembangan tubuh anda dengan betul. Anda juga mesti melakukan senaman peregangan atau 'bertambah tinggi' untuk membantu anda mendapatkan ketinggian. Yoga terbukti sangat berkesan untuk bertambah tinggi.
7. Amalkan Postur Baik
Mempraktikkan postur badan yang baik dapat membantu anda tumbuh lebih tinggi 6 inci. Sentiasa berjalan dan duduk dalam keadaan tegak lurus untuk mendapatkan pertumbuhan tinggi yang baik.
8. Makanan Kecil dan Kerap
Makan 6 makanan kecil dalam sehari dan bukannya 3 makanan berat untuk merangsang metabolisme anda. Hormon pertumbuhan dan kenaikan tinggi badan anda bergantung sepenuhnya pada makanan yang anda makan. Oleh itu, sangat penting untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk mendapatkan pertumbuhan semula jadi yang tinggi.
9. Mengekalkan Berat Badan Yang Ideal
Obesiti boleh memberi kesan buruk terhadap pertumbuhan tinggi badan anda. Oleh itu, untuk mendapatkan ketinggian yang baik atau sekurang-kurangnya tumbuh lebih tinggi 6 inci, sangat penting untuk mengekalkan berat badan yang ideal dengan mengambil makanan seimbang dan bersenam secara teratur.
Cubalah petua dan trik mudah ini untuk mengembangkan atleast setinggi 6 inci dengan cara yang paling semula jadi. Jangan lupa untuk berkongsi pandangan dan maklum balas anda di bahagian komen di bawah.