Diet Almased - rancangan diet 14 hari dengan resipi yang sihat

Pelan diet Almased adalah rancangan diet terbaru, paling disukai yang telah membantu banyak orang menurunkan berat badan dan mengekalkan penurunan berat badan secara kekal. Almased adalah serbuk penahan rasa lapar yang meningkatkan kecergasan, mengaktifkan metabolisme, mengoptimumkan semua jenis diet, dan memastikan kesejahteraan.

Apa itu Almased?

• Produk diet ini diperbuat daripada bahan mentah berkualiti tinggi. Proses ini melibatkan kaedah pengeluaran yang kompleks untuk mengekalkan bahan aktif halus yang dapat melepaskan faedahnya di kemudian hari.

• Hubertus Trouille, dalang di sebalik produk diet Almased, mendakwa bahawa kekurangan makanan tidak baik. Sebagai gantinya, dia sangat menganjurkan minum shake yang kaya dengan protein yang merangsang metabolisme badan (1).

• Almased datang dalam bentuk serbuk dan dibuat dari produk semula jadi yang berkualiti tinggi seperti susu skim, soya fermentasi, madu kaya enzim, dan serbuk yogurt (2).

• Ia kaya dengan protein (53.3% daripada jumlah keseluruhan). Kandungan proteinnya adalah 83% protein soya dan 17% protein susu. Ia juga mempunyai indeks glisemik yang sangat rendah (GI = 27) dan beban glisemik (GL = 3.2) (3).

• Serbuk ini mengandungi nutrien penting, seperti enzim dan asid amino penting, yang sangat diperlukan oleh badan anda untuk memudahkan pencernaan.

• Produk ini bebas GMO dan bebas gluten dan tidak mengandungi pengisi, perisa, pengawet tiruan, dan gula (1).

• Formula yang diuji di makmal yang boleh digunakan walaupun oleh pesakit diabetes untuk menurunkan berat badan (1).

Bagaimana Ia Membantu Anda?

Kelebihan utama program diet ini adalah membantu anda mengelakkan kesan yo-yo yang sangat ditakuti. Untuk membolehkan penurunan berat badan, sangat penting bahawa metabolisme badan anda berfungsi dengan baik. Anda menderita penyakit yang berlainan, terutamanya disebabkan oleh masalah pencernaan anda. Pengambilan produk secara berkala yang mengandungi pengeluaran industri, pengawet, dan penambah rasa merosakkan nutrien, enzim, dan asid amino yang paling penting dari badan. Oleh kerana itu, metabolisme anda menjadi perlahan, dan badan tidak dapat membakar kalori secepat yang sepatutnya. Ini menyebabkan kekurangan tenaga dan kegemukan dan banyak komplikasi lain yang berkaitan (4).

Pengambilan Almased secara berkala meningkatkan metabolisme anda dan menjadikan tubuh anda berfungsi pada tahap optimum. Oleh kerana itu, anda dapat menurunkan berat badan dengan mudah dan mengelakkan kesan yo-yo yang berkaitan dengan diet lain (3). Oleh kerana Almased tidak pernah membiarkan kadar metabolisme anda turun, anda dapat mengekalkan penurunan berat badan walaupun setelah beralih ke diet biasa.

Rancangan Almasa 14 Hari

• Fasa 1 (Hari1-Hari 3): Mempercepat Metabolisme

Tetapkan semula metabolisme anda. Bakar lebih banyak lemak dan bina jisim otot dengan menggantikan setiap hidangan dengan segelas minuman Almased yang panjang. Protein yang terdapat di Almased membantu mengurangkan rasa lapar. Ini membuat anda berasa kenyang selama kira-kira lima jam. Pada fasa ini, pengambilan karbohidrat dibatasi, dan ketiga-tiga makanan (sarapan, makan tengah hari, dan makan malam) diganti dengan Almased shakes. Anda boleh menikmati sup sayur-sayuran, sayur-sayuran, dan buah-buahan. Anda boleh mengambil cukup air, jus buah segar, teh hijau, atau hitam (tanpa gula).

Makanan	Apa nak makan
Awal pagi	Pilihan: 1 gelas air suam + jus 1 limau ATAU 1 gelas air suam + jus 1/2 limau nipis + madu + halia
Sarapan pagi	1 gelas susu kedelai / susu rendah lemak + 8 sudu besar Almased + 1 sudu besar serbuk biji rami
Makan tengah hari	1 gelas air + 8 sudu Almased + 1 sudu besar serbuk biji rami
Snek Petang	Pilihan: 1 pic atau plum ATAU Salad zucchini & tembikai
Makan malam	1 gelas susu kedelai / susu rendah lemak / air + 8 sudu Almased + 1 sudu minyak biji rami

Mengapa Ini Berfungsi

Selama tiga hari berturut-turut, makanan utama hari anda adalah Almased, yang akan membantu merembeskan hormon penghilang rasa lapar. Anda akan berasa kurang lapar dan makan lebih sedikit karbohidrat (wafer kentang, nugget ayam, dll.). Ini akan membolehkan tubuh menggerakkan lemak yang tersimpan dan menggunakannya sebagai sumber tenaga.

100 g serbuk Almased membekalkan 30.6 g karbohidrat dan 360 kcal tenaga (5). Ia adalah serbuk rendah karbohidrat, rendah kalori, tinggi protein yang dapat memberikan rasa kenyang dan kenyang. Tetapi jumlah yang akan diambil bergantung pada ketinggian, berat badan, dan tahap aktiviti seseorang. Oleh itu, peraturan penurunan berat badan yang sama tidak berlaku untuk semua orang.

Resipi Fasa 1

Salad Zucchini Dan Tembikai

iStock

Apa yang awak perlukan

• 1/2 zucchini
• 1/2 biji limau gedang
• 1 cawan tembikai (kiub bersaiz sederhana)
• 1 sudu teh serbuk jintan bakar
• 1/2 sudu teh serbuk mangga kering
• Garam

Bagaimana untuk menyediakan

1. Basuh dan potong zucchini menjadi kiub bersaiz sederhana. Masukkan ke dalam mangkuk.
2. Masukkan kepingan tembikai.
3. Perah dalam jus limau gedang.
4. Masukkan serbuk jintan bakar, serbuk mangga kering, dan sedikit garam.
5. Gaul sebati.

• Fasa 2 (Hari 4-Hari 7) - Menggerakkan Lemak

Semasa fasa ini, pemakanan perlu minum almond shake untuk sarapan dan makan malam dan makan siang rendah karbohidrat. Ini akan membantu membakar lemak dengan lebih mudah dan cepat. Sekarang bahawa sejumlah besar lemak tersimpan telah habis digunakan sebagai tenaga untuk mendorong fungsi tubuh, makan siang rendah karbohidrat tidak akan disimpan sebagai lemak. Ia akan dibakar untuk mengikuti aktiviti harian anda. Jauhi karbohidrat dan sampah! Fasa ini juga disebut fasa pengurangan kerana anda pasti akan kehilangan pound tambahan.

Makanan	Apa nak makan
Awal pagi	Pilihan: 1 gelas air suam + jus 1 limau ATAU 1 gelas air suam + jus 1/2 limau nipis + madu + halia
Sarapan pagi	1 gelas susu kedelai / susu rendah lemak + 8 sudu besar Almased + 1 sudu besar serbuk biji rami
Makan tengah hari	Pilihan: Lada bel dan salad ayam (dressing ringan) ATAU Balut kembang kol dengan sayur-sayuran bermusim
Snek Petang	Pilihan: 1 mangkuk buah-buahan sederhana ATAU 1 mangkuk kecil wortel bayi
Makan malam	1 gelas susu kedelai / susu rendah lemak / air + 8 sudu Almased + 1 sudu minyak biji rami

Mengapa Ini Berfungsi

Sarapan pagi akan mengurangkan rasa lapar anda selama berjam-jam lebih lama. Makan tengah hari rendah karbohidrat dan ringan akan menjadikan anda aktif. Makanan ringan hanya jika anda merasa lapar. Untuk makan malam, milkshake yang hangat akan mengurangkan keinginan anda pada waktu malam dan membantu anda tidur lebih lena.

Resipi Fasa 2

Lada Bell dan Salad Ayam

Shutterstock

Apa yang awak perlukan

• 1/2 lada loceng hijau
• 1/4 lada bel merah
• 1/2 cawan kiub dada ayam
• 1/2 cawan kacang hijau
• 1 sudu besar yogurt rendah lemak
• 1 sudu minyak zaitun
• 2 sudu teh rosemary kering
• Garam dan lada

Bagaimana untuk menyediakan

1. Masukkan kiub ayam ke dalam periuk sup, tambahkan satu sendok teh rosemary dan tambahkan air secukupnya untuk menutup semua kiub ayam.
2. Didihkan air hingga mendidih. Setelah air mendidih, reneh ayam selama kira-kira 7-8 minit.
3. Sementara itu, potong paprika hijau dan merah menjadi kiub bersaiz sederhana. Masukkan ke dalam mangkuk.
4. Blan kacang hijau, potong separuh, dan tambahkan ke dalam mangkuk.
5. Pisahkan air dari kiub ayam dan masukkan ayam ke dalam mangkuk.
6. Dalam mangkuk kecil yang lain, tambahkan minyak zaitun, yogurt rendah lemak, rosemary, garam, dan lada. Gaul sebati.
7. Taburkan salad ini dan kacau rata.

• Fasa 3 (Hari 8-Hari 10) - Menstabilkan Penurunan Berat Badan

Semasa fasa ini, pemakanan dibenarkan minum goncang Almased hanya sekali sehari. Walau bagaimanapun, ia membenarkan makanan rendah kalori dan berkhasiat untuk makanan lain sehingga terdapat penurunan berat badan yang stabil. Anda boleh menikmati minuman Almased untuk sarapan, makan tengah hari atau makan malam. Elakkan karbohidrat halus dan makan sayur-sayuran, salad, dan makanan kaya protein lain untuk dua hidangan yang lain.

Makanan	Apa nak makan
Awal pagi	Pilihan: 1 gelas air suam + jus 1 limau ATAU 1 gelas air suam + jus 1/2 limau nipis + madu + halia
Sarapan pagi	Pilihan: 1 gelas susu kedelai / susu rendah lemak + 8 sudu Almased + 1 sudu besar serbuk biji rami ATAU Roti rata gandum (1) dan susu rendah lemak ATAU Smoothie Kale
Makan tengah hari	Pilihan: 1 gelas air + 8 sudu Almased + 1 sudu besar serbuk biji rami ATAU Salad sayur
Snek Petang	Pilihan: 1 cawan yogurt tanpa lemak ATAU 1 biji epal
Makan malam	Pilihan: 1 gelas susu kedelai / susu rendah lemak / air + 8 sudu Almased + 1 sudu minyak biji rami ATAU Salmon bakar dengan bayam berperisa bawang putih ATAU Botol labu dengan tomato dan daun ketumbar

Mengapa Ini Berfungsi

Makanan yang diberikan dalam carta ini rendah kalori dan tidak berkhasiat. Ini bermakna badan anda akan terus membakar lemak dengan aktif secara metabolik tanpa kehilangan nutrien penting.

Resipi Fasa 3

Labu Botol Dengan Daun Tomato Dan Ketumbar

Shutterstock

Apa yang awak perlukan

• 1 cawan labu botol cincang
• 1/4 cawan tomato cincang
• 1/6 cawan bawang cincang
• 1 sudu minyak dedak beras
• 1 sudu teh biji jintan
• 1/2 sudu teh lada cayenne
• Segenggam daun ketumbar
• Garam

Bagaimana untuk menyediakan

1. Dalam periuk sup, panaskan minyak dan goreng biji jintan terlebih dahulu.
2. Masukkan bawang cincang dan goreng hingga kekuningan.
3. Masukkan tomato cincang dan goreng selama lebih kurang satu minit.
4. Masukkan labu botol, garam, dan lada cayenne. Kacau hingga sebati.
5. Semasa labu botol masak, air yang tersimpan di labu botol akan keluar.
6. Tambahkan lebih banyak air jika anda perlu.
7. Tutup penutup dan masak sehingga bahan masak.
8. Hiaskan dengan daun ketumbar cincang.

• Fasa 4 (Hari 11-Hari 14) - Kehidupan Hidup

Semasa fasa ini, pemakanan makanan dibenarkan makan tiga makanan rendah karbohidrat, padat dengan pemakanan bersama dengan Almased shake sekurang-kurangnya sekali sehari. Anda tidak perlu mengganti makanan dengan goncang Almased. Minum minuman Almased sekitar jam 3 petang, sehingga anda tidak merasa lapar sehingga makan malam. Untuk memperoleh hasil maksimum, pastikan anda makan dengan sihat. Ikuti salad, sup, dan kuah. Anda juga boleh memasukkan buah. Jauhi apa sahaja yang kaya dengan karbohidrat.

Makanan	Apa nak makan
Awal pagi	Pilihan: 1 gelas air suam + jus 1 limau ATAU 1 gelas air suam + jus 1/2 limau nipis + madu + halia
Sarapan pagi	Pilihan: Telur hancur dengan sayuran ATAU Smoothie pisang
Makan tengah hari	Pilihan: Selada membungkus ATAU Sup labu butternut
Selepas makan tengah hari	1 gelas susu kedelai / susu rendah lemak / air + 8 sudu Almased + 1 sudu minyak biji rami
Makan malam	Pilihan: Cendawan AAsparagus atau Sayuran panggang

Mengapa Ini Berfungsi

Anda makan tiga makanan sihat ditambah satu gelas besar Almased shake, yang menjadikan metabolisme anda terus meningkat. Anda akan terus menurunkan berat badan melalui fasa ini, tetapi hasilnya tidak begitu dramatik seperti pada tahap pengurangan. Doktor mencadangkan anda memanjangkan Fasa 2 jika anda ingin menurunkan berat badan lebih banyak.

Resipi Fasa 4

Cendawan Asparagus Stuffed

Shutterstock

Apa yang awak perlukan

• 2 petua asparagus
• Cendawan 5 butang
• 1/4 kentang rebus
• 1 ulas bawang putih
• 1 sudu teh serbuk bawang
• 1 sudu besar keju parut
• 1 sudu minyak zaitun
• 1 sudu teh oregano kering
• Garam dan lada

Bagaimana untuk menyediakan

1. Dalam periuk sup, didihkan sekitar dua inci air.
2. Masukkan petua asparagus dan masak sebentar.
3. Potong bawang dan masukkan kepingan ke dalam mangkuk.
4. Masukkan kentang rebus, serbuk bawang, oregano, garam, dan lada. Hancurkan kentang dan gaul rata.
5. Potong petua asparagus yang dikisar halus dan campurkan dengan kentang.
6. Keluarkan batang cendawan, potong halus, dan campurkan dengan kentang.
7. Dalam kuali, panaskan minyak dan tumis kepala cendawan.
8. Masukkan kepala cendawan dengan campuran kentang.
9. Teratas dengan keju parut.
10. Bakar dalam ketuhar yang dipanaskan pada suhu 180ºC selama 5 minit.

Sekarang setelah anda mengetahui cara mengikuti diet Almased, mari kita perhatikan faedah dan kesan sampingannya.

Kebaikan Diet Almased

• Membantu mengurangkan dan mengekalkan berat badan (3).
• Semoga menolong anda kekal aktif sepanjang hari.
• Semoga anda kenyang lebih lama.
• Boleh membantu membina imuniti.
• Boleh membantu mengekalkan kulit yang sihat.
• Boleh menguatkan tulang dan membina jisim otot.

Kesan Sampingan Diet Almased

• Boleh menyebabkan sembelit dan kembung.
• Anda mungkin mengalami sakit kepala dan loya.
• Penggunaan jangka panjang juga boleh menyebabkan pertumbuhan sel rahim yang tidak normal.
• Boleh menyebabkan turun naik mood.

Mengapa Almased berbeza dengan yang lain?

Syarikat yang mengeluarkan Almased mendakwa bahawa produk tersebut menawarkan faedah berikut:

• Serbuk almond kaya dengan nutrien optimum yang mungkin tidak dijalani oleh badan anda melalui diet biasa anda.
• 'Khasiat penting' meningkatkan metabolisme anda kerana adanya yogurt probiotik, soya berkualiti tinggi, dan madu yang kaya dengan enzim. Ini memastikan anda menerima semua asid amino penting yang mengaktifkan
• proses penapaian dalam usus, akhirnya membawa kepada pencernaan yang mudah.
• Mengadunkan semua bahan mentah menjadi satu menghasilkan kesan sinergi dan juga menjadikan bio-protein tersedia untuk tubuh. Gabungan ini sangat bermanfaat untuk penurunan berat badan.
• Almased yang mudah dicerna memastikan anda berasa kenyang untuk jangka masa yang lebih lama setelah mengambilnya (6).
• Almased mengekalkan jisim otot, membakar lemak dengan lebih cekap, dan meningkatkan metabolisme badan (6).
• Kajian menunjukkan bahawa pengambilan Almased mengatur kadar leptin dan ghrelin yang sihat. Ini mengurangkan selera makan anda dan menjauhkan anda dari makanan ringan di antara waktu makan.
• Almased juga menyokong fungsi tiroid dan mengatur kadar gula dalam darah (6).

Walau bagaimanapun, penting untuk diingat bahawa tidak ada bukti saintifik yang mencukupi yang menyokong sebahagian besar faedah ini.

Terlepas dari diet yang anda ikuti, selalu penting untuk bersenam ketika anda berusaha menurunkan berat badan. Lihat peranan yang dimainkan oleh senaman dalam diet Almased.

Peranan Senaman

Penting agar anda meneruskan rutin senaman biasa atau mula bersenam dengan kerap (rehat satu hari). Anda boleh berlari atau berjalan kaki atau melakukan senaman bebas sambil melakukan regangan. Anda juga boleh memilih senamrobik, berenang, yoga hebat, dan menari. Pergi untuk latihan kekuatan hanya setelah anda kehilangan jumlah lemak yang diinginkan dari badan anda. Ia akan menenangkan otot-otot badan anda.

Tidak boleh & tidak boleh

Dos	Tidak boleh
Ikuti fasa dan makan dengan betul.	Elakkan makanan ringan yang tidak sihat.
Makanan ringan pada buah-buahan atau sayur-sayuran.	Jangan berjaga hingga larut malam.
Periksa label jika anda tidak toleran terhadap laktosa.	Jangan mengambil alkohol.
Bersenam secara berkala.	Elakkan makanan goreng atau makanan dengan indeks glisemik tinggi.

Rancangan diet Almased dapat berfungsi dengan baik jika anda dapat mengikuti fasa, bersenam secara teratur, dan menonton apa yang anda makan. Sekiranya anda merasakan kesan sampingan mengganggu kehidupan seharian dan fungsi normal badan anda, hentikan diet ini dengan segera dan berjumpa doktor.

Kesimpulannya

Oleh kerana rancangan diet khusus ini tidak mengikuti pendekatan makan seimbang, maka lebih baik tidak mengikuti diet ini untuk menurunkan berat badan secara berterusan. Sentiasa dapatkan nasihat daripada profesional kesihatan jika anda akan memulakan rancangan ini.

Soalan Lazim

Adakah Almased pengganti makanan?

Ya, Almased adalah pengganti makanan yang menyediakan semua nutrien penting yang diperlukan oleh badan anda.

Adakah Almased mempunyai kafein?

Tidak, Almased tidak mengandungi kafein. Ia mesra diabetes, bebas gluten, dan bebas dari rasa dan pemanis buatan.

Adakah vegetarian Almased?

Ya, Almased adalah produk vegetarian yang diperbuat daripada isolat protein soya dan susu tepung skim.

6 sumber

Stylecraze mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan bergantung pada kajian yang dikaji oleh rakan sebaya, institusi penyelidikan akademik, dan persatuan perubatan. Kami mengelakkan penggunaan rujukan tersier. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana kami memastikan kandungan kami tepat dan terkini dengan membaca dasar editorial kami.

• Diet Protein Tinggi Glikemik Rendah, Almased USA. Inc.

  www.almased.com/almased/the-product

• Percubaan Intervensi Diabetes Multi-Pusat Almased (AMDIT), ClinicalTrials, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.

  clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT01702012

• Kesan program penurunan berat badan dengan dan tanpa penggantian makanan terhadap kualiti hidup yang berkaitan dengan kesihatan pada wanita gemuk berusia pertengahan, Kesihatan Wanita BMC, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3975286/

• Diet Ultra Diproses Menyebabkan Pengambilan Kalori dan Penambahan Berat badan yang berlebihan: Percubaan Rawak Secara Rawak Pesakit untuk Pengambilan Makanan Ad Libitum, Metabolisme Sel, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31105044

• Terapi Penggantian Makanan Individu Meningkatkan Pengendalian Glikemik Jangka Panjang yang Berkaitan Secara Klinikal pada Pesakit Diabetes Jenis 2, Nutrien, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115894/

• Untuk Profesional Penjagaan Kesihatan, Almased USA. Inc.

  www.almased.com/almased/for-health-care-professionals