Ananda yoga - bagaimana melakukan dan apa faedahnya?

Yoga Ananda adalah pintu masuk ke kebahagiaan. Dan, bagaimana itu? Biar saya beritahu awak. Bukankah anda lebih suka berada dalam keadaan bahagia secara berterusan daripada mengalaminya sekali-sekala?

Cara dunia berjalan sekarang, mungkin tidak terlalu banyak alasan untuk anda tetap ceria. Tetapi anda tidak boleh membiarkannya sampai ke anda, bukan?

Ananda yoga adalah gerakan rohani di seluruh dunia untuk mencari kegembiraan. Bagaimana anda bertanya? Nah, untuk mengetahui lebih lanjut anda mesti terus membaca.

Teruskan.

iStock

Apa itu Ananda Yoga?

Ananda Yoga berasal dari sekolah ajaran Paramahansa Yogananda. Paramahansa Yogananda adalah seorang yogi India terkenal yang pergi ke Barat untuk mengajar selok-belok yoga Kriya.

Ajaran, pemikiran, dan praktik Yogananda disusun secara sistematis oleh murid terdekatnya Swami Kriyananda dan menyebutnya sebagai yoga Ananda. Yoga Ananda berasal dari tradisi tradisi yoga Kriya yang terkenal dan kuno.

Sistem yoga Ananda adalah konsep kesedaran, kesedaran, dan penegasan. Ini dengan indah melampirkan aspek spiritual dan meditasi ke asana yoga dan meningkatkan aliran dan kemajuan hidup anda.

Ananda yoga menyatukan tubuh, minda, dan jiwa anda memperkuat konsep yoga yang asli yang bukan hanya pergerakan fizikal. Ini adalah pengalaman dalaman yang menggabungkan kebaikan yoga asana, pranayama, teknik meditasi dan falsafah yogik.

Ananda yoga menekankan kesedaran dalaman dan kawalan tenaga. Ini melatih anda untuk menggunakan tenaga halus badan anda melalui yoga asana dan meningkatkan kesedaran anda melaluinya.

Tujuan Ananda yoga adalah untuk memudahkan aliran tenaga ke dalam dan ke atas yang kuat dalam badan anda dengan cara yang selamat dan seimbang.

Dalam usaha itu, Ananda yoga menyatukan asana, pranayama, dan teknik individu yang selaras dengan falsafahnya dan menggabungkannya untuk mencapai tujuan utama untuk menjadi bahagia.

Izinkan saya membimbing anda melalui proses Ananda Yoga untuk membantu anda memahami konsep dengan lebih baik.

Yoga Ananda - Prosesnya

1. Latihan Penyaluran Tenaga
2. Urutan Yoga
3. Penggunaan Peneguhan

1. Latihan Penyaluran Tenaga

Kita dibuat dan dikelilingi oleh tenaga kosmik. Dengan kemampuan manusia, kita dapat menyingkirkan sekatan di dalam minda dan badan kita dan mengambil tenaga yang tidak terbatas di sekitar kita.

Latihan tenaga yang dikonseptualisasikan oleh Paramahansa Yogananda secara sistematik memberi tenaga kepada badan anda dan tentukan fikiran anda untuk memahami asal usul dan tujuan tenaga tersebut.

Latihan membantu mengawal kekuatan hidup yang melintasi badan anda. Mereka menyalurkan tenaga yang diterima dan mengirimkannya ke pelbagai bahagian tubuh menghidupkan semula sel dan memperbaharui minda, badan, dan jiwa anda.

Latihan adalah gabungan gerakan menekan dan santai yang merangkumi nafas berganda. Latihan ini membersihkan darah dan mengoksigenkannya.

Terdapat 49 latihan tenaga secara keseluruhan. Lihat video di bawah untuk mempelajarinya.

Kembali Ke TOC

2. Urutan Yoga

Urutan yoga asana sangat penting dalam yoga Ananda. Anda perlu mengikuti rutin yang membantu anda menyalurkan tenaga ke dalam dan kemudian mendorongnya ke atas.

Anda perlu bermula dengan pose berdiri. Mereka membantu anda menyesuaikan tenaga dan memberi tumpuan pada tulang belakang anda.

Seterusnya muncul pose lantai yang melepaskan tenaga dari sudut jauh badan, membantu anda membuka tulang belakang dan meregangkannya dan mendorong tenaga ke tulang belakang.

Ikuti dengan pose terbalik yang menggunakan graviti untuk membantu aliran tenaga ke otak. Kemudian berehat untuk membiarkan tenaga tenggelam dalam minda dan memasukkannya.

Akhirnya, bermeditasi untuk menjadi sedar dan sedar akan semua yang berlaku di dalam badan anda dan menolong kesedaran untuk anda.

Untuk membantu anda memahami dengan lebih baik, lihat urutan contoh yang kami buat di bawah-

a. Vrikshasana (Pokok Pokok)

b. Bhujangasana (Cobra Pose)

c. Adho Mukha Svanasana (Anjing Menghadap Ke Bawah)

d. Savasana (Corpse Pose)

e. Meditasi

a. Vrikshasana (Pokok Pokok)

iStock

Vrikshasana atau Pose Pohon adalah asana yang menyerupai sifat pokok yang stabil dan berasas. Semasa berada di Vrikshasana, jaga pandangan anda agar dapat menimbangkan keseimbangan anda dengan lebih baik. Juga, biarkan perut anda kosong semasa mengamalkan Vrikshasana.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai asana, klik di sini — Vrikshasana.

b. Bhujangasana (Cobra Pose)

iStock

Bhujangasana atau Cobra Pose adalah asana yang menyerupai tudung kobra yang diangkat. Ini adalah backbend yang memberi tenaga dan juga merupakan bahagian dari urutan Surya Namaskar. Sebaiknya amalkan Bhujangasana semasa perut kosong dan membersihkan usus.

Cobra Pose diulang 8 kali dalam yoga Ananda disertai dengan pernafasan dalam dan penegasan senyap.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai Bhujangasana, klik di sini — Bhujangasana.

c. Adho Mukha Svanasana (Anjing Menghadap Ke Bawah)

iStock

Adho Mukha Svanasana atau Anjing Menghadap ke Bawah adalah asana yang menyerupai anjing yang membongkok ke depan. Pose terbalik yang boleh anda pelajari dan cuba dengan mudah. Pastikan perut anda kosong semasa anda berlatih Adho Mukha Svanasana.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai Bhujangasana, klik di sini — Adho Mukha Svanasana.

d. Savasana (Corpse Pose)

iStock

Savasana atau mayat berpose adalah asana yang memerlukan anda tidur diam tanpa bergerak. Ini adalah suasana relaksasi yang sempurna untuk membantu anda memahami aliran tenaga dalam badan dan menyumbang untuk memahami mereka.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai Bhujangasana, klik di sini — Savasana.

e. Meditasi

iStock

Dalam yoga Ananda, latihan dan meditasi yoga hasa berganding bahu. Ananda yoga menerapkan kaedah meditasi Hong-Sau yang merupakan mantra Sanskrit kuno yang mendorong kekuatan rohani ketika diucapkan dengan betul dengan pengulangan.

Secara mental katakan 'Hong' semasa anda menarik nafas dan 'Sau' semasa anda menarik nafas. Biarkan penyedutan dan pernafasan mengalir masuk dan keluar secara semula jadi. Tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan sepenuhnya. Perhatikan nafas anda semasa anda melakukannya.

Kembali Ke TOC

3. Penggunaan Peneguhan

Penegasan adalah unik untuk yoga Ananda. Mereka menjadikannya lebih mudah untuk mencapai kesedaran yang lebih tinggi. Mereka mendorong dan menyokong matlamat anda. Peneguhan membantu anda memahami asana dengan lebih baik dan merasakan pergerakannya lebih banyak semasa mempraktikkannya.

Terdapat penegasan tertentu untuk setiap asana. Sebagai contoh, ia adalah "Ketenangan terpancar dari setiap serat makhluk saya." untuk Adho Mukha Svanasana, "Saya bangkit dengan gembira untuk memenuhi setiap peluang baru." untuk Bhujangasana dan "Saya tenang, saya tenang." untuk Vrikshasana.

Sebaiknya belajar latihan yoga Ananda dari pusat dan guru yoga Ananda yang diperakui. Pusat-pusatnya ada di India, Amerika Syarikat, dan Itali. Untuk maklumat lebih lanjut, klik di sini—www.ananda.org.

Kembali Ke TOC

Sekarang, mari jawab beberapa pertanyaan umum mengenai Ananda Yoga.

Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca

Adakah yoga Ananda beragama?

Tidak, yoga Ananda adalah proses spiritual semata-mata.

Bagaimana yoga Ananda berbeza dengan yoga Hatha?

Ananda yoga adalah lanjutan dari yoga Hatha. Ia memerlukan elemen yoga Hatha dan menambahkan keributan tertentu untuk meningkatkan pengalaman pengamal.

Ananda yoga membantu anda berpusing ke dalam, meningkatkan kesedaran dan menyalurkan aliran tenaga anda. Anda menguasai minda dan badan anda dengan yoga Ananda dan menuju ke arah kesedaran yang lebih tinggi. Apabila anda sedar dan sedar, anda gembira dan puas. Itulah yang anda perlukan, bukan? Jadi, daftarlah ke kelas yoga Ananda dan mulakan.