Isi kandungan:
- Kesan Sampingan Cuka Sari Apel
- 1. Boleh Menyebabkan Masalah Gastrointestinal
- 2. Boleh Menyebabkan Masalah Pencernaan
- 3. Boleh Menyebabkan Hipokalemia
- 4. Boleh Menyebabkan Kerosakan Gigi
- 5. Boleh Menyebabkan Luka Bakar Tekak
- 6. Boleh Menyebabkan Luka Bakar Kulit
- 7. Boleh Berinteraksi dengan Ubat-ubatan tertentu
- 8. Boleh Menyebabkan Tahap Gula Darah Rendah
- Cara Memakan Cuka Sari Apel dengan Selamat
- Dos
Cuka sari apel diekstrak dari epal yang diperam (1). Ini adalah ramuan yang popular dalam banyak makanan dan bahan pengawet. Pengambilan tonik sihat ini secara sederhana mempunyai banyak faedah kesihatan. Walau bagaimanapun, pengambilan berlebihan boleh menyebabkan beberapa kesan buruk, seperti masalah gastrointestinal, masalah pencernaan, tahap kalium yang lebih rendah (hipokalemia), dan kerosakan gigi.
Artikel ini membincangkan kemungkinan kesan sampingan cuka sari apel. Kami juga akan melihat cara penggunaan yang lebih selamat dan akibat daripada pengambilan berlebihan. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut.
Kesan Sampingan Cuka Sari Apel
1. Boleh Menyebabkan Masalah Gastrointestinal
Pengambilan cuka sari apel yang berlebihan boleh menyebabkan masalah gastrousus. Ia mungkin melambatkan proses penyerapan makanan dalam aliran darah. Kajian yang dilakukan oleh Universiti Lund mendapati bahawa cuka sari apel melambatkan kadar pengosongan gastrik (2). Walaupun ini dapat bermanfaat dalam beberapa kasus, ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada beberapa individu.
Peningkatan pengambilan cuka sari apel juga boleh memburukkan lagi gejala gastroparesis, keadaan yang biasa berlaku pada orang yang menghidap diabetes jenis 1 (3). Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian dalam baris ini diperlukan untuk mencapai kesimpulan lebih lanjut.
2. Boleh Menyebabkan Masalah Pencernaan
Cuka sari apel dapat membantu mengurangkan selera makan. Satu kajian menunjukkan bahawa cuka sari apel bertindak sebagai penekan selera makan dan meningkatkan rasa kenyang, yang menyebabkan pengurangan pengambilan makanan secara semula jadi. Walaupun ini dapat membantu orang yang berusaha menurunkan berat badan, cuka juga dapat menyebabkan mual berikutnya (4).
Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian diperlukan untuk lebih memahami kesan sampingan cuka sari apel ini.
3. Boleh Menyebabkan Hipokalemia
Bukti anekdot menunjukkan bahawa penggunaan cuka sari apel secara berlebihan dapat menurunkan kadar kalium dalam tubuh. Ia juga dapat mengurangkan kepadatan mineral tulang, yang seterusnya menjadikan tulang rapuh. Oleh itu, individu yang mengalami osteoporosis mungkin perlu mengurangkan atau mengelakkan pengambilan cuka sari apel.
Kes hipokalemia diperhatikan pada seorang wanita berusia 28 tahun yang dilaporkan telah mengambil 250 ml ACV secara berkala selama 6 tahun (5). Lebih banyak penyelidikan diperlukan dalam hal ini.
4. Boleh Menyebabkan Kerosakan Gigi
Keasidan tinggi cuka sari apel yang tidak dicairkan boleh merosakkan enamel gigi anda jika dikonsumsi secara berlebihan. Selain memberi warna kekuningan pada gigi anda, cuka juga dapat meningkatkan kepekaan gigi anda.
Satu kajian menyatakan bahawa cuka sari apel mungkin mempunyai potensi hakisan yang boleh menyebabkan kerosakan gigi (6). Kajian lain menyatakan kes seorang gadis berusia 15 tahun yang mengalami hakisan gigi berikutan pengambilan cuka sari apel setiap hari (7).
5. Boleh Menyebabkan Luka Bakar Tekak
Peningkatan penggunaan cuka sari apel boleh menyebabkan luka bakar tekak. Banyak kajian telah menyimpulkan bahawa penggunaan cuka sari apel secara berlebihan akhirnya boleh menyebabkan kerengsaan tekak. Asid asetik dalam cuka boleh menjadi penyebab utama (8).
Kajian yang dilakukan oleh University of Arkansas mendapati bahawa tablet cuka sari apel juga boleh menyebabkan kecederaan pada esofagus (8). Ini adalah bahan kaustik yang kuat, dan pengambilan cuka secara tidak sengaja boleh menyebabkan lesi esofagus pada kanak-kanak (9).
6. Boleh Menyebabkan Luka Bakar Kulit
Sifat asam cuka sari apel yang kuat boleh menyebabkan kulit terbakar. Menyapu cuka sari apel terus ke kulit boleh menyebabkan luka bakar dan kerengsaan, terutama jika cuka tidak dicairkan.
Dalam satu kajian, seorang gadis berusia 14 tahun mengalami luka bakar di hidungnya setelah menggunakan beberapa tetes cuka sari apel untuk menghilangkan dua tahi lalat (10). Terdapat beberapa kajian anekdot lain yang menunjukkan bahawa cuka sari apel menyebabkan kulit terbakar.
7. Boleh Berinteraksi dengan Ubat-ubatan tertentu
Tidak ada maklumat yang mencukupi dalam hal ini. Oleh kerana berasid, cuka sari apel mudah bertindak balas dengan beberapa ubat termasuk julap dan diuretik.
Cuka sari apel mungkin mempunyai kesan langsung pada kadar insulin dan gula darah. Mengambilnya bersama dengan tekanan darah dan ubat diabetes boleh menyebabkan bahaya. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian dalam baris ini diperlukan untuk mencapai kesimpulan lebih lanjut. Sekiranya anda menggunakan sebarang ubat, berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil cuka sari apel.
8. Boleh Menyebabkan Tahap Gula Darah Rendah
Penggunaan cuka sari apel yang berlebihan dapat menurunkan kadar gula dalam darah. Cuka mempunyai kesan anti-glisemik (5), (11). Namun, pengambilannya bersama dengan ubat diabetes boleh menyebabkan kadar gula darah anda turun terlalu rendah. Ini, jika tidak dirawat, boleh menyebabkan ketidaksadaran dan bahkan koma. Lebih banyak kajian diperlukan untuk lebih memahami fenomena ini.
Cuka sari apel juga tidak disarankan untuk wanita hamil / menyusui dan mereka yang menjalani rawatan kemoterapi. Ia boleh menyebabkan komplikasi. Walau bagaimanapun, terdapat maklumat yang tidak mencukupi dalam hal ini.
Ini adalah kesan buruk dari cuka sari apel. Sebilangan besar memerlukan kajian lebih lanjut untuk disahkan secara menyeluruh. Walau bagaimanapun, ini tidak bermaksud seseorang mesti mengelakkan ACV sepenuhnya. Terdapat cara untuk memakannya dengan meminimumkan risiko kesan sampingan.
Cara Memakan Cuka Sari Apel dengan Selamat
Pengambilan cuka sari apel yang berlebihan dan tidak dicairkan setiap hari boleh menyebabkan kesan buruk.
Untuk mengurangkan kesan ini, anda boleh mencuba:
- Mencairkan cuka sari apel dengan air.
- Mengurangkan kuantiti pengambilan cuka.
- Mengehadkan hubungan dengan gigi dengan meminum cuka melalui jerami.
- Mengurangkan jumlah masa cuka menyentuh kulit.
- Bilas mulut dengan air selepas diminum untuk mengelakkan kerosakan pada gigi.
Anda juga dapat memastikan anda mengambil ACV dalam dos yang disyorkan untuk mengelakkan kesan sampingan.
Dos
The