Isi kandungan:
Anda tidur nyenyak sepanjang malam. Anda bersenam secara teratur dan mengikuti diet yang sihat. Namun, anda selalu berasa letih. Adakah ini terdengar biasa? Ini telah menjadi masalah biasa hari ini. Dengan gaya hidup yang sibuk dan sibuk, kita hampir tidak dapat menumpukan perhatian pada diri kita sendiri dan menjaga kesihatan kita, dan akhirnya, kita menjadi mangsa kemalasan.
Selalunya, sekumpulan orang yang selalu jatuh berkata, "Saya merasa sangat malas" adalah mereka yang mengalami keletihan. Kemalasan, keletihan, dan keletihan semuanya berkorelasi dan untuk menyingkirkannya, sangat penting untuk memahami perbezaan antara masing-masing.
Imej: Shutterstock
Walaupun rasa letih tidak dianggap sebagai masalah perubatan yang teruk, ia pasti memberi kesan negatif terhadap prestasi harian dan hubungan sosial anda. Juga disebut shrama dalam bahasa Sanskrit, rasa letih berasal dari vata dan biasanya disebabkan oleh ketidakseimbangannya.
Keletihan, sebaliknya, disebabkan oleh tekanan fizikal atau mental, yang disebabkan oleh keletihan yang berterusan. Contohnya, jika anda bekerja keras untuk projek penting sejak sekian lama dan anda merasa letih setiap hari kerana akhirnya, dalam jangka masa satu atau dua bulan, anda akan mula mengalami keletihan. Oleh kerana keletihan disebabkan oleh keletihan, ia juga disebabkan oleh ketidakseimbangan vata.
Imej: Shutterstock
Beberapa gejala asas keletihan adalah seperti berikut:
- Anda merasa sangat sukar untuk bangun pada waktu pagi walaupun selepas tidur nyenyak pada waktu malam, dan walaupun anda bangun, anda tidak merasa segar.
- Perut anda selalu terasa berat atau kembung, dan tidak ada keseimbangan jumlah lapar. Sama ada anda sangat lapar, atau anda sama sekali tidak merasa lapar.
Dua perkara utama yang mempengaruhi keletihan adalah kesihatan mental dan sistem pencernaan anda. Oleh kerana ia mengganggu kesihatan mental anda, anda akan segera merasa tertekan atau cemas. Ia juga menyebabkan tekanan fizikal, yang pastinya perlu diatasi dengan segera.
Penyebab utama keletihan lain adalah penyakit kronik (seperti diabetes). Seseorang yang menderita diabetes merasa letih sepanjang masa dan tidak mahu melakukan tugas fizikal.
Oleh kerana keadaan ini disebabkan oleh ketidakseimbangan vata di dalam badan, terdapat beberapa ramuan dan makanan yang dapat membantu dalam rawatannya.
Imej: Shutterstock
Rawatan minyak yang berterusan seperti shirodhara atau urutan minyak cukup berkesan untuk mengatasi rasa letih kerana menyedarkan deria anda.
Anda juga boleh memasukkan buah-buahan seperti delima, tebu, anggur, dan kurma dalam makanan anda.
Walaupun keletihan biasanya mempengaruhi tubuh anda pada akhir hari, kemalasan adalah sesuatu yang mempengaruhi fungsi badan anda sepanjang hari. Ini tidak membenarkan minda anda untuk menumpukan perhatian pada tugas fizikal dan anda juga tidak mempunyai kekuatan untuk melakukannya. Dan jika otak kita tidak bersedia untuk berfungsi dengan baik, badan kita tidak akan aktif.
Kemalasan disebabkan oleh ketidakseimbangan kapha . Adakah anda menyedari bahawa setelah makan siang yang berat, anda sering merasa malas untuk bekerja? Pernah terfikir mengapa? Ini kerana kapha dominan dalam tempoh tersebut, dan ini membuat anda merasa malas. Apabila anda tidur dalam jangka masa yang lebih lama, anda berasa malas. Ini kerana dominasi kapha . Anda boleh mengatasi kemalasan ini dengan minum secawan teh atau kopi yang kuat atau satu sudu madu.
Keletihan dan kemalasan adalah dua keadaan yang saling menyokong antara satu sama lain. Sekiranya anda merasa letih untuk jangka masa yang lebih lama, anda akan mula berasa malas juga kerana kesan negatifnya pada badan.
Dan, jika anda merasa sangat malas, akhirnya menyebabkan keletihan.
Imej: Shutterstock
Cara Menghilangkan Kemalasan, Penat, Dan Keletihan
Dengan menerapkan beberapa perkara sederhana dalam gaya hidup harian anda, anda dapat mengatasi keadaan yang disebutkan di atas dengan mudah. Ia adalah seperti berikut:
1. Betulkan jadual tidur. Pastikan badan anda terbiasa dengan waktu dan anda bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari.
2. Jangan tidur lebih dari lapan jam sehari.
3. Cuba tidur lebih awal supaya anda dapat bangun pagi.
4. Elakkan makanan berminyak dan goreng.
5. Makanan bukan vegetarian terlalu berat pada perut, terutama pada waktu malam. Anda boleh memilih sup ayam atau daging kambing sebagai alternatif.
6. Masukkan buah dalam makanan anda. Mereka kaya dengan antioksidan dan merangsang otak dan organ lain.
7. Jaga otak anda aktif dengan bermain permainan seperti catur atau dengan menyelesaikan teka-teki.
Mengikuti petua ini pasti akan membantu anda merasa segar dan aktif, tetapi jika mereka tidak memperbaiki keadaan anda, lebih baik segera berjumpa doktor.
Kami harap maklumat ini berguna untuk anda. Kongsi pandangan anda di bahagian komen di bawah.