Isi kandungan:
Apa yang anda makan mempunyai kesan yang mendalam pada badan dan juga minda anda. Tetapi, seiring dengan ini, waktu makan anda juga memainkan peranan penting dalam fungsi tubuh anda dengan baik.
Sarapan pagi sering digelar raja segala makanan, dan banyak pakar diet juga menganggapnya sebagai makanan terpenting pada waktu itu. Tetapi hanya kerana satu hidangan sangat penting, itu tidak bermakna tidak boleh makan makanan lain. Ramai yang percaya bahawa makan pada waktu malam akan menjadikan mereka gemuk, dan dengan itu, mereka lebih suka melewatkan makan malam.
Menurut Ayurveda, makan malam adalah satu perkara yang perlu anda berhati-hati. Oleh kerana ia adalah makanan terakhir hari ini, sangat penting untuk meminumnya pada waktu yang tepat. Sama pentingnya membuat pilihan makanan yang tepat.
Bahagian terakhir hari ini dikuasai oleh kapha, dan dengan itu, apa sahaja makanan yang anda makan mesti dapat mengimbangi kapha dan tidak menambahkannya.
Makanan Yang Menambah Kapha Dosha
Imej: iStock
Terdapat beberapa makanan yang mesti anda hindari makan pada waktu malam kerana ia menyebabkan ketidakseimbangan dalam kapha dosha. Makanan ringan, makanan berminyak, makanan non-vegetarian, makanan sejuk beku, makanan berat untuk dicerna, curd, atau ais krim adalah beberapa perkara yang mesti anda elakkan daripada makan pada waktu malam. Walaupun anda memakannya, cubalah memilikinya dalam jumlah yang kurang atau terhad. Makan lebih banyak pada waktu malam boleh menyebabkan ketidakseimbangan dalam badan dan mengakibatkan komplikasi seperti:
- Penambahan berat badan
- Hidung berair ketika anda bangun pada waktu pagi
- Batuk dan selsema. Sekiranya anda sudah menderita batuk dan selsema, kemungkinan keadaan akan bertambah buruk
- Sensasi muntah
- Senak
- Air liur berlebihan pada waktu pagi
- Alahan
Akhirnya, tabiat makan yang salah boleh menyebabkan pembentukan dan pengumpulan bahan toksik dalam tubuh, yang dapat menyebabkan beberapa komplikasi kesihatan.
Sekiranya anda mengalami komplikasi di atas, sudah tiba masanya anda mula menjaga diri anda dengan betul. Kadang-kadang, sedikit penyesuaian dalam corak diet anda dapat menyembuhkan atau memperbaiki sebahagian besar keadaan ini. Jadi, persoalan seterusnya yang timbul ialah jenis penyesuaian apa yang dapat meningkatkan kesihatan anda.
Apa Perkara Yang Dimakan Pada Waktu Malam?
iStock
Anda pasti tertanya-tanya apa yang boleh dimakan sihat pada waktu malam, bukan? Jangan risau, ikuti petua ringkas untuk makan malam ini.
- Dianjurkan untuk makan makanan yang mudah dicerna pada waktu malam. Juga, cubalah makan makanan yang sihat dan rendah karbohidrat kerana mudah dicerna.
- Sekiranya anda mempunyai kebiasaan makan dadih pada waktu malam, ganti dengan dadih. Lebih suka chapatis daripada nasi kerana chapatis mudah dan cepat dicerna.
- Jangan membebani diri sendiri. Makan dalam kuantiti terhad
- Cuba masukkan lebih banyak dal, sayur-sayuran berdaun hijau, daun kari, dan sebilangan kecil halia dalam makanan anda.
- Garam seharusnya meningkatkan pengekalan air di dalam badan. Oleh itu, lebih baik mengurangkan pengambilan garam.
- Sebaliknya, rempah-rempah meningkatkan kehangatan dalam badan anda, jadi cubalah memasukkan rempah ke dalam makanan anda.
- Kurangkan pengambilan gula dan gantikan dengan madu kerana ia membantu mengurangkan lendir.
- Sekiranya anda mempunyai kebiasaan minum susu sebelum tidur, lebih suka susu rendah lemak. Sentiasa rebus susu sebelum meminumnya. Ini menjadikannya lebih mudah dicerna. Anda juga boleh menambahkan sebilangan kecil halia atau kapulaga ke dalam susu sebelum merebus, yang membantu mengurangkan sifat menghasilkan lendir.
- Jangan minum susu sejuk. Mempunyai semasa masih panas.
Peraturan ibu jari yang mesti anda ikuti semasa makan malam adalah memastikan bahawa apa sahaja yang anda makan, anda tidak boleh merasa berat di perut. Sebaliknya, perut anda mesti terasa ringan agar anda dapat tidur lena.
Adakah makan pada waktu malam menjadikan anda gemuk? Ada kemungkinan. Oleh kerana badan anda tidak melakukan aktiviti fizikal pada waktu malam, ia memerlukan lebih sedikit tenaga. Dan, jika anda makan dalam jumlah besar pada waktu malam, tenaga yang dihasilkan dari makanan akan disimpan di dalam badan dalam bentuk lemak, dan ini akhirnya menyebabkan kegemukan atau kenaikan berat badan.
Bukan hanya Ayurveda, tetapi sains moden juga menunjukkan makanan ringan pada waktu malam. Kami harap maklumat ini membantu anda menjaga kesihatan. Kongsi pandangan anda di ruangan komen di bawah.