Nafas berbau? melawannya dengan berkesan dengan yoga (dengan tutorial video)

Manusia adalah haiwan sosial, dan jika alat komunikasi klasik berbau busuk, siapa yang menyukainya?

Bukan kucing ini, pasti!

Ketika Elvis Costello, pemuzik Inggeris terkenal dunia mengatakan, "Adab dan bau mulut tidak akan membawa Anda ke mana-mana," dia tidak bergurau tentang bau mulut!

Nafas berbau atau halitosis, seperti yang diketahui secara perubatan, mempengaruhi 1 dari 4 orang di seluruh dunia. Secara fizikalnya menjijikkan orang lain dan juga secara psikologi mempengaruhi orang yang menderita penyakit itu.

Jangan putus asa! Teruskan membaca untuk mengetahui mengenai latihan yoga yang berbeza yang dapat menghilangkan masalah bau mulut dan memberikan kesegaran yang berpanjangan.

Nafas Berbau - Statistik Dan Kesan buruk

Nafas berbau boleh memalukan dan menghukum mental. Berikut adalah beberapa statistik yang menunjukkan bagaimana ia mempengaruhi kita:

• Tekanan - Orang yang mengalami bau mulut 60% lebih cenderung menderita tekanan daripada orang yang tidak menderita.

• Depresi - 57% penghidap merasa tertekan kerana bau mulut.

• Tidak menarik kepada orang lain - Kajian menunjukkan bahawa nafas berbau adalah salah satu daripada tiga faktor utama yang tidak menarik bagi seseorang.

• Memberi kesan buruk terhadap hubungan interpersonal - Tinjauan di tempat kerja menunjukkan bahawa nafas berbau, bersama dengan kebersihan diri yang buruk, adalah sifat kedua yang paling mengganggu dan menyedihkan pada rakan sekerja.

• Tidak ada jalan pintas / rawatan kekal - 71% pesakit menganggap pembedahan yang menyakitkan untuk menghilangkan bau mulut, tetapi pembedahan hanya berkesan dalam kurang dari 3% kes.

Gejala - Adakah Anda Menderita Nafas Buruk Kronik?

• Bau busuk dari mulut - Cara terbaik adalah meminta orang lain mencium bau nafas anda. Kaedah lain untuk memeriksanya sendiri adalah dengan mengikis hujung belakang lidah anda dengan sudu plastik dan membiarkan sisa kering. Sekiranya sisa kering berbau tidak sedap, kemungkinan nafas anda juga berbau busuk.

• Nafas berbau sepanjang hari - Ini adalah penunjuk bau mulut kronik yang paling pasti. Sekiranya nafas berbau kepada orang lain sepanjang hari, walaupun selepas anda membersihkan mulut, maka itu adalah petunjuk bahawa anda harus mencari jalan keluar untuk masalah ini.

Punca - Apa yang Menyebabkan Nafas Berbau Kronik?

Bau busuk di mulut mempunyai pelbagai sebab. Penyakit yang wujud bersama dan amalan kebersihan mulut yang buruk biasanya menambah masalah masalah bau mulut kronik. Beberapa sebab disenaraikan di bawah:

1. 1. Kebersihan Gigi yang Buruk - Mungkin penyebab bau mulut yang paling biasa adalah rutin kebersihan gigi yang cuai. Gosok gigi, flos, dan berkumur dengan betul dengan ubat kumur yang kuat adalah sebahagian daripada amalan harian yang mesti anda ikuti. Sebaiknya, setiap pagi dan petang juga.
   2. Zarah makanan yang tersekat di celah-celah mulut dan celah di antara gigi adalah tempat pembiakan bakteria, yang menyebabkan bau busuk. Orang yang mempunyai gigi palsu sangat berisiko.

1. Satu petunjuk yang jelas mengenai kebersihan gigi yang tidak mencukupi adalah penumpukan plak pada gigi. Beberapa lagi adalah - gusi berdarah, jangkitan mulut, dan lapisan plak putih di lidah.

1. Penggunaan Tembakau - Merokok dan mengunyah tembakau menjadikan gusi anda lebih mudah diserang penyakit yang menyebabkan bau busuk.

1. 1. Masalah Kesihatan Lain - Jangkitan atau penyakit pada sinus, tekak, saluran pernafasan, hati, ginjal, dan organ lain mempengaruhi nafas anda.

1. Keadaan lain seperti sariawan, diabetes, keasidan, intoleransi laktosa, dan gangguan metabolik juga menyebabkan bau busuk yang berterusan di mulut.

1. Ubat - Ubat -ubatan tertentu mengurangkan pengeluaran air liur. Yang lain memecahkan bahan kimia yang menyumbang kepada nafas berbau.

Pencernaan yang lemah adalah penyebab utama bau mulut. Pencernaan kronik membawa kepada pembusukan makanan di perut, usus besar atau usus anda. Ini menyebabkan bau berterusan dan berbau keluar dari mulut anda.

Yoga berjanji untuk tidak hanya menghilangkan gejala bau mulut, tetapi juga untuk menyembuhkan masalah kesihatan yang mendasari.

Berikut adalah 9 latihan yoga yang membantu anda melawan bau mulut dengan membersihkan dan menyahtoksin badan anda:

9 Latihan Detoks Di Yoga Untuk Nafas Berbau

1. Sambutan Matahari (Surya Namaskaras)
2. Pose Singa (Simhasana)
3. Pose Ikan (Matsyasana)
4. Pose Berdiri Bahu (Salamba Sarvangasana)
5. Pose Bend Forward (Paschimottanasana)
6. Pose Half Plough (Ardha Halasana)
7. Nafas Api / Nafas Bersinar Tengkorak (Kapalabhati Pranayama)
8. Nafas Penyejuk (Sheetali Pranayama)
9. Pose Mayat (Shavasana)

1. Salam Matahari (Surya Namaskaras)

Imej: Youtube

Rutin Pagi - Penyelesaian Yoga Dengan Tara Stiles

Dalam video tersebut, Tara Stiles, pengasas Strala Yoga, menunjukkan kepada kita cara melakukan rutin Sun Salutation asas dalam video langkah demi langkah yang mudah.

Tonton Di Sini

The Sun Salutations atau Surya Namaskaras adalah kekuatan yang kuat untuk memulakan rutin yoga. Senaman badan yang lengkap yang memberi tumpuan kepada penyahtoksikan seluruh badan.

mengenai asana ini di sini: Surya Namaskaras

Kembali Ke TOC

2. Pose Singa (Simhasana)

Imej: Youtube

Nafas Lion - Asas Yoga

Adreine menunjukkan kepada kita bagaimana melakukan Lion Pose dalam video langkah demi langkahnya yang ekspresif.

Tonton Di Sini

The Lion Pose atau Simhasana meniru singa yang garang itu. Ia merangsang saluran pencernaan dan membantu menyingkirkan jangkitan saluran pernafasan. Latihan integral ini berkesan untuk melawan bau mulut.

mengenai asana ini di sini: Simhasana

Kembali Ke TOC

3. Pose Ikan (Matsyasana)

Imej: Youtube

Pose Yoga: Pose Ikan (Matsyasana)

Video menunjukkan faedah latihan ini dan memberikan panduan langkah demi langkah untuk melakukan Matsyasana.

Tonton Di Sini

Pose Ikan atau Matsyasana meniru aliran dan struktur ikan yang indah. Nafas dengan betul memainkan peranan utama dalam pose ini. Ia mempengaruhi sistem pencernaan, tekak, dan proses penyerapan nutrien, sehingga membantu dalam proses detoksifikasi. Ia juga mempromosikan teknik pernafasan yang betul.

mengenai asana ini di sini: Matsyasana

Kembali Ke TOC

4. Pose Berdiri Bahu (Salamba Sarvangasana)

Imej: Youtube

Cara Melakukan Pegangan Bahu dengan Selamat - Tutorial Pose Yoga Berdiri Bahu - Salamba Sarvangasana

Manfaat latihan ini dan langkah demi langkah untuk melakukan Shoulder Stand Pose dengan selamat ditunjukkan dalam video terperinci ini.

Tonton Di Sini

Shoulder Stand Pose atau Salamba Sarvangasana adalah pose yang bagus untuk meningkatkan pencernaan dan merangsang sistem pencernaan. Ia juga meningkatkan metabolisme badan secara umum.

mengenai asana ini di sini: Salamba Sarvangasana

Kembali Ke TOC

5. Pose Bend Forward (Paschimottanasana)

Imej: Youtube

Paschimattanasana, Lipat Depan Depan dengan Kino

Video oleh KinoYoga ini menunjukkan faedah dan prosedur langkah demi langkah untuk melakukan Paschimottanasana.

Tonton Di Sini

The Seated Forward Bend Pose atau Paschimottanasana adalah pose relaksasi lengkap untuk menyelesaikan latihan dan rutin yoga. Dengan menenangkan semua organ dan mengeluarkan tenaga negatif, ia dapat menyembuhkan masalah pencernaan dan pernafasan serta masalah tekanan.

mengenai asana ini di sini: Paschimottanasana

Kembali Ke TOC

6. Pose Separuh Bajak (Ardha Halasana)

Imej: Youtube

Cara Melakukan Yoga Ardha Halasana (Half Plough pose) & Kebaikannya

Video di atas menunjukkan kelebihan pose tersebut. Tonton panduan langkah demi langkah kami untuk mengetahui Half Plough Pose atau Ardha Halasana.

Tonton Di Sini

Half Plough Pose atau Ardha Halasana mengatasi masalah bau mulut dengan menyembuhkan penyebabnya - gangguan pencernaan dan perut.

Ia juga meningkatkan aliran darah dan merangsang organ perut. Ini meningkatkan pencernaan dan mengeluarkan gas. Bersama-sama, kesan ini berfungsi untuk menyegarkan nafas anda.

Kembali Ke TOC

7. Nafas Api / Nafas Bersinar Tengkorak (Kapalabhati Pranayama)

Imej: Youtube

Breath Of Fire: Asas Yoga Kundalini

Tonton video yang menunjukkan faedah dan panduan langkah demi langkah untuk mempelajari Nafas Api atau Kapalabhati Pranayama.

Tonton Di Sini

Nafas Api atau Nafas Bersinar Tengkorak biasanya disebut Kapalabhati Pranayama. Ia adalah senaman pernafasan yang kuat yang membersihkan dan mengeluarkan racun dari saluran hidung, sinus, paru-paru, tekak, dan saluran pernafasan.

Ini adalah salah satu pose yoga terbaik untuk mengeluarkan nafas berbau kerana ia secara berkesan membersihkan humor dan menyahtoksin badan dan minda.

Kembali Ke TOC

8. Nafas Penyejuk (Sheetali Pranayama)

Imej: Youtube

Pranayama - Sitali- Nafas Penyejuk - (Atau, Nafas Taco!)

Dalam video tersebut, Adriene menunjukkan kebaikan dan prosedur langkah demi langkah untuk mempraktikkan Cooling Breath atau Sheetali Pranayama.

Tonton Di Sini

Nafas Sejuk atau Sheetali Pranayama adalah satu lagi teknik pernafasan yang kuat. Ia direka untuk menyejukkan badan dan menghilangkan kegelisahan dan tekanan. Ini membersihkan organ pencernaan, sehingga mendorong pencernaan yang lebih baik.

Sheetali Pranayama sangat berguna untuk orang yang menderita penyakit mulut, tekak, dan lidah, yang sering menjadi penyebab bau mulut.

Dengan latihan ini, anda juga dapat melawan keasidan dan mengurangkan gas.

Kembali Ke TOC

9. Pose Mayat (Shavasana)

Imej: Youtube

Corpse Pose - Yoga Bersama Adriene

Video menunjukkan kebaikan dan memberikan prosedur langkah demi langkah untuk mempraktikkan Corpse Pose atau Shavasana.

Tonton Di Sini

Corpse Pose atau Shavasana adalah pose relaksasi lengkap.

Selesai sempurna untuk semua rutin yoga, ia sangat merehatkan semua organ dan mengeluarkan tenaga negatif yang menyebabkan masalah pencernaan, pernafasan, dan tekanan.

mengenai asana ini di sini: Shavasana

Kembali Ke TOC

Selain daripada amalan biasa asana yoga ini untuk mengeluarkan nafas berbau, aspek yang paling penting adalah menyokong rutin yoga anda dengan kebersihan gigi yang sangat baik.

Gosok dan gosok gigi dengan kerap. Gunakan ubat kumur antiseptik selepas menyikat untuk menghilangkan bakteria yang tersisa di mulut dan tekak anda. Lakukan ini selepas setiap hidangan utama, atau sekurang-kurangnya dua kali sehari.

Melakukan senaman yoga secara berkala dan menjaga kebersihan gigi yang ketat akan memberi anda nafas segar dan tahan lama. Anda boleh menghadapi cabaran dengan keyakinan sepenuhnya dan tidak perlu lagi menjauhkan diri dari situasi sosial!

Ingatlah untuk mengikuti StyleCraze untuk mendapatkan lebih banyak petua dan video mengenai bagaimana yoga dapat mengubah hidup anda secara drastik. Ini adalah kunci untuk tubuh yang lebih baik, memberikan ketenangan fikiran dan menerangi jiwa anda.

Adakah anda pernah menganggap Yoga untuk menghilangkan bau mulut? Kami dengan senang hati mengetahui apakah rutin kami berjaya untuk anda. Komen dan kongsi pengalaman anda di bawah.